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क्या आप जानते हैं कि सरल योग आसनों का अभ्यास करने से आप ल्यूपस को दूर कर सकते हैं? खैर, यह अविश्वसनीय लग सकता है, यह सच है! इस पोस्ट को पढ़ें और उन आसनों के बारे में पता करें जो शायद आपको घर पर ल्यूपस का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
ल्यूपस क्या है?
ल्यूपस एक भड़काऊ विकार है जो आमतौर पर स्वस्थ ऊतकों और अंगों पर हमला करते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली की दक्षता को कम करता है। ल्यूपस की सूजन शरीर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। यह आमतौर पर त्वचा, गुर्दे, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क और जोड़ों को प्रभावित करता है। योग लुपस के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार है, और यह लोगों को पुराने दर्द (1) से राहत दिलाने में मदद करता है।
लक्षण:
ल्यूपस के लक्षण काफी विविध हैं। यह अक्सर अन्य विकारों के साथ भ्रमित होता है। ल्यूपस का सबसे निर्णायक लक्षण आपके गाल (2) पर तितली के आकार के दाने की उपस्थिति है।
आमतौर पर ल्यूपस से जुड़े अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- बुखार
- स्मृति लोप
- भ्रम की स्थिति
- सूजन
- कठोरता
- छाती में दर्द
- सरदर्द
- सूखी / चिड़चिड़ी आँखें
- बढ़े हुए लिम्फ नोड्स
- जोड़ों का दर्द
कारण:
ल्यूपस एक ऐसी स्थिति है जिसका कोई ज्ञात कारण नहीं है, हालांकि विशेषज्ञों का व्यापक रूप से मानना है कि ल्यूपस आनुवंशिकी और पर्यावरण का परिणाम है। ल्यूपस की शुरुआत भी दवाओं, संक्रमण और यहां तक कि सूरज की रोशनी से हो सकती है।
अब, चलो ल्यूपस के इलाज के लिए कुछ प्रभावी योग बनते हैं।
1. विपरीता करणी:
चित्र: शटरस्टॉक
यह रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए एक महान मुद्रा है और ल्यूपस की समस्या वाले लोग आमतौर पर इस मुद्रा को काफी बार करते हैं।
- अपनी पीठ पर अपने हाथों से अपने कूल्हों के नीचे फर्श पर लेट जाएं (आपकी हथेलियां आपके कूल्हों को छू रही होनी चाहिए)।
- अब अपनी कोहनी को मोड़ते हुए और उनका सहारा लेते हुए, अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को उठाएं।
- अपने शरीर को अपनी बाहों पर संतुलित करें, और धीरे-धीरे अपने पैरों और अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अपनी पीठ को अपने हाथों से, और अपने शरीर को अपनी कोहनी से सहारा दें।
- अपनी गर्दन के नीचे कुशन, पीठ के नीचे एक कंबल और अपनी एड़ी के नीचे एक और एक पर विचार करें।
- लगभग 5-10 मिनट (3) के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।
लुपस के लक्षणों से राहत के अलावा, विप्रिता करणी के अन्य लाभ हैं:
- रक्त प्रवाह का नियमन
- मासिक धर्म ऐंठन को कम करना
- टखनों में सूजन से राहत दिलाता है
- पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है
- चिंता को शांत करता है
- आपके शरीर को फिर से सक्रिय करता है
- अनिद्रा और अवसाद को दूर करने में मदद करता है
2. पर्वत मुद्रा (ताड़ासन):
चित्र: शटरस्टॉक
यह सबसे लोकप्रिय योग में से एक है। पर्वत मुद्रा या ताड़ासन के कई फायदे हैं, और यह लुपस के कारण होने वाली सूजन और दर्द से राहत दिलाने में काफी मददगार है।
- सीधे खड़े होकर और अपने पैरों को जोड़कर शुरू करें।
- अपनी एड़ी को थोड़ा अलग रखें।
- अपना पूरा ध्यान रखें।
- हाथ शरीर की तरफ रहें।
- अब अपने टकटकी को ठीक करें और 3-5 मिनट के लिए इस मुद्रा में रहें।
- आराम करें और दोहराएं (4)।
ल्यूपस के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने के साथ, ताड़ासन के कई अन्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- मुद्रा में सुधार
- निचले शरीर को मजबूत बनाना
- जागरूकता बढ़ाने में मदद करना
- श्वास का विनियमन
- राहत देने वाला कटिस्नायुशूल
3. ऊंट मुद्रा (उष्ट्रासन):
चित्र: शटरस्टॉक
ऊँट मुद्रा या उष्ट्रासन ल्यूपस के लिए एक महान उपचारात्मक अभ्यास है। कैमल पोज कंजेशन को दूर करने में मदद करता है, और लोगों को गठिया के दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
- एक योग चटाई या फर्श पर घुटने टेकें।
- अपने हाथों को शरीर की तरफ से आराम करने दें।
- जब तक आप अपनी पीठ में खिंचाव महसूस न करें तब तक वापस झुकना शुरू करें।
- कोशिश करो और अपने हाथों का उपयोग कर अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर पकड़।
- जाने से पहले 10-15 सेकंड के लिए इस मुद्रा को जारी रखें।
- आराम करें और दोहराएं।
ऊँट मुद्रा के कई लाभ हैं जो आपको लुपस दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। मुद्रा के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- घुटने के दर्द से राहत दिलाता है
- थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है
- चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करता है
- श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करता है
- रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है
- आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है
तो, इन सरल और सरल आसनों का अभ्यास करें और आज ल्यूपस और इससे जुड़े लक्षणों से राहत पाएं। क्या आपको यह जानकारी उपयोगी लगी? हमें इसके बारे में नीचे बताएं; एक टिप्पणी छोड़ें।