त्वचा, बाल और स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के 30 अद्भुत फायदे

विशेष रूप से गर्मियों में उन रसदार और मीठे नाशपाती को कौन पसंद नहीं करता है? वे विशेष रूप से बच्चों के लिए कुछ शीतलन प्रभाव प्राप्त करने के लिए अपने फाइबर युक्त रस के साथ कुछ बहुत जरूरी राहत प्रदान करते हैं। उनके पास बहुत अधिक फाइबर सामग्री है, और उनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा में सुधार करने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं। इसके स्थानीय नामों में तेलुगु में 'पेरिककाई', हिंदी में 'नाशपति', तमिल में 'पेरिकाई', मलयालम में 'सबरील', गुजराती में 'नासपत्ती', मराठी में 'नाशपति', और पंजाबी में 'नक्ख' या 'नाशपती' शामिल हैं। ।

नाशपाती अपने उच्च फाइबर सामग्री, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और खनिजों के कारण शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए महान हैं। इसके स्वास्थ्य लाभ के लिए प्रत्येक दिन एक नाशपाती का सेवन करना चाहिए। सबसे अच्छे परिणाम के लिए ताजे निकाले गए नाशपाती के रस का सेवन किया जा सकता है।

नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ

यहां देखें 30 बेहतरीन नाशपाती के फायदे:

1. फ्री रेडिकल के खिलाफ लड़ाई

नाशपाती में विटामिन सी, विटामिन के, और कॉपर की मौजूदगी हमारे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ती है।

2. हृदय रोगों को रोकता है

नाशपाती के सबसे अच्छे लाभों में से एक फाइबर की उपस्थिति शामिल है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और जिससे हमें हृदय रोगों से बचाता है। नाशपाती जैसे फाइबर युक्त भोजन के दैनिक सेवन से स्ट्रोक के जोखिम को 50% तक कम किया जा सकता है।

3. कैंसर से बचाता है

नाशपाती में मौजूद फाइबर की उच्च सामग्री कार्सिनोजेनिक कोशिकाओं को उन्हें हटाकर बांधती है और कोलन कैंसर को रोकती है। एक दिन में एक नाशपाती रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में 34% तक स्तन कैंसर को रोक सकती है।

4. कोई एलर्जी प्रतिक्रियाओं

नाशपाती, जब अन्य फलों के साथ तुलना की जाती है, तो खाने पर एलर्जीनिक प्रतिक्रियाओं की कम संभावना होती है और इस प्रकार उन कुछ फलों में से एक है जो शिशुओं को दिए जा सकते हैं।

5. ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

भले ही यह थोड़ा मीठा हो, कम ग्लिसरीन इंडेक्स और उच्च फाइबर सामग्री नाशपाती के साथ रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और मधुमेह को रोकता है।

6. इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

विटामिन सी और तांबा जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करती है ताकि विभिन्न बीमारियों से लड़ सकें।

7. ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है

इन दिनों हड्डियों की समस्या बहुत आम है। तो उन हड्डियों को स्वस्थ रखने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए, शरीर के पीएच को बनाए रखना और कैल्शियम की सिफारिश की मात्रा को रोजाना खाना बहुत जरूरी है। रोजाना फलों और सब्जियों का सेवन करके शरीर के पीएच को आहार के माध्यम से बनाए रखा जा सकता है। बोरान से भरपूर नाशपाती आसानी से ग्रहण किए गए कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद कर सकती है।

8. ऊर्जा स्तर बढ़ाता है

नाशपाती में उच्च ग्लूकोज सामग्री आपको कमजोर महसूस होने पर तुरंत ऊर्जा देती है। यह शरीर द्वारा बहुत जल्दी अवशोषित हो जाता है और ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है।

9. पाचन

एक मध्यम आकार के नाशपाती में फाइबर के अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 20-25% होता है। चूंकि इसका फाइबर अघुलनशील है, यह बृहदान्त्र के माध्यम से आसानी से आगे बढ़ता है और कोलन पॉलीप्स को रोकता है। उच्च फाइबर सामग्री पाचन में मदद और सुधार करती है।

10. गर्भावस्था

गर्भवती महिला को जन्म दोषों से सुरक्षित रखने के लिए फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण है। नाशपाती में मौजूद फोलिक एसिड आपको इस मुद्दे में मदद कर सकता है, और गर्भावस्था के दौरान इसे नियमित रूप से उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

11. वीनिंग चिल्ड्रेन के लिए

बच्चों को छुड़ाने के लिए हमेशा नाशपाती देने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह हाइपोएलर्जेनिक है और कम अम्लीय फल है। इसलिए यह पाचन संबंधी कोई समस्या पैदा नहीं करता है। इस नाशपाती फल को छीलकर, गर्म करके, और फिर शुद्ध किया जा सकता है। छिलका भी खिलाया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसमें कोई कठोर किनारा नहीं है जो बच्चों को चोट पहुंचा सकता है। दस्त वाले बच्चों को नाशपाती नहीं दी जानी चाहिए।

12. पित्ताशय की थैली के खिलाफ, कोलाइटिस, गठिया, गाउट

यदि नियमित रूप से लिया जाए तो नाशपाती पित्ताशय की समस्याओं, कोलाइटिस, गठिया और गाउट को रोकने में मदद करता है।

13. रक्तचाप

नाशपाती में मौजूद एंटी-कार्सिनोजेन ग्लूटाथिओन और एंटीऑक्सीडेंट रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

14. बुखार

नाशपाती अपने शीतलन प्रभाव से बुखार को आसानी से ठीक करने में मदद करती है।

15. सूजन

नाशपाती में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गठिया की सूजन और ऐसी अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।

16. सांस की तकलीफ

गर्मियों के दौरान बच्चों और वयस्कों दोनों में गर्मी के कारण सांस की तकलीफ काफी आम है। इसलिए यह