33 अद्भुत तरीके से केला त्वचा, बालों और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है

यह फल इतना आम है कि हमने शायद इसे कोई महत्व देना बंद कर दिया है। पकड़ो - केले हमें हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए आकर्षक तरीकों से लाभान्वित करते हैं।

उन्हें खाना सरल है, लेकिन वे आपके लिए क्या कर सकते हैं अविश्वसनीय है। अधिक जानने के लिए, पढ़ना जारी रखें।

विषय - सूची

• केले के बारे में
• क्या केले आपके लिए अच्छे हैं? कैसे?
• केले का पोषण प्रोफ़ाइल क्या है?
• केले के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
• त्वचा के लिए लाभ क्या हैं?
• बालों के बारे में क्या?
• कोई लोकप्रिय केले के व्यंजन?
• केले का चयन कैसे करें? भंडारण के बारे में क्या?
• कैसे अपने आहार में अधिक केले को शामिल करने के लिए?
• कोई आकर्षक केले तथ्य?
• केले के अन्य उपयोग क्या हैं?
• कैसे और कब केले खाएं?
• बहुत सारे केले खाने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

केले के बारे में

यह ग्रह पर सबसे व्यापक रूप से खपत फलों में से एक है। और यह अविश्वसनीय रूप से अच्छी खबर है (हम आपको बताएंगे कि थोड़ी देर बाद क्यों)। वानस्पतिक शब्दों में बात करें तो केला मुसासी परिवार के अंतर्गत आता है। फल का वैज्ञानिक नाम मूसा एक्यूमिनता कोला है।

केले कहा जाता है केला हिंदी, में आरती पांडु तेलुगु, में vazhai Pazham तमिल में, गठरी हन्नू कन्नड़ में, और ethapazham मलयालम में। फल रंग, आकार और दृढ़ता में परिवर्तनशील है। यह उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में व्यापक रूप से खेती की जाने वाली फसलों में से एक है। हालांकि केले और पौधों के बीच कोई तेज अंतर नहीं है, पूर्व नरम किस्म है, जबकि बाद वाला अधिक दृढ़ है।

मौद्रिक मूल्य के संदर्भ में, केले दुनिया की खाद्य फसलों में चौथे स्थान पर हैं। वे बहुत लोकप्रिय हैं और कई किस्मों में आते हैं -

24. अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

चित्र: शटरस्टॉक

केले आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र हैं। केले में मौजूद विटामिन ए खोई हुई नमी को पुनर्स्थापित करता है और क्षतिग्रस्त, सुस्त और शुष्क त्वचा की मरम्मत करता है।

शुष्क और सुस्त त्वचा को तुरंत मॉइस्चराइज करने के लिए, एक पके केले को मैश करें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। आंखों के साथ संपर्क से बचें। इसे 20 से 25 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। आपके पास तुरंत नरम और कोमल त्वचा होगी। यदि आपकी त्वचा बेहद शुष्क और परतदार है, तो आप इस फेस मास्क में शहद मिला सकते हैं। यह केला और शहद का मास्क त्वचा की रंजकता से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

त्वचा की नमी पाने के लिए एक और आसान फेस मास्क है आधा पका हुआ केला और उसे 1 चम्मच दही और 1 चम्मच विटामिन ई ऑयल के साथ मिलाएं। इसे एक साफ चेहरे पर उदारता से लागू करें और इसे 30 मिनट के बाद बंद कर दें।

25. स्किन ग्लो में मदद करें

केले में अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा की प्राकृतिक और युवा चमक को बनाए रखने में मदद करता है। आप इन फेस मास्क का उपयोग करके खोई हुई चमक वापस ला सकते हैं:

• आधा पका हुआ केला मैश करें और इसे 1 चम्मच चंदन के पेस्ट और ½ चम्मच शहद के साथ मिलाएं। इसे 20 से 25 मिनट के लिए छोड़ दें और गुनगुने पानी से धो लें। यह फेस मास्क तैलीय त्वचा के लिए फायदेमंद है क्योंकि चंदन त्वचा से अतिरिक्त सीबम और तेल को साफ करने में मदद करता है जबकि केला यह नमीयुक्त रहता है।
• एक पके केले को मैश करें और इसे नींबू के रस (एक नींबू से) के साथ मिलाएं। इसे लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें। यह मास्क विटामिन सी से भरा होता है, जो सुस्ती से छुटकारा पाने में मदद करता है और धब्बे और मुहासे कम करता है।
• आप केले के दूध का उपयोग चेहरे के लिए भी कर सकते हैं। बस एक पका हुआ केला मैश करें जब तक कि आपको एक गांठ रहित गूदा न मिल जाए। अब, बराबर मात्रा में दूध डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। यदि आपकी सूखी त्वचा है, तो आप जैतून के तेल की कुछ बूँदें भी डाल सकते हैं। अपने चेहरे और गर्दन पर मिश्रण लागू करें और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें। आप आराम से केला खा सकते हैं। पहले गर्म पानी से कुल्ला (छिद्रों को खोलने के लिए), और फिर ठंडे पानी (छिद्रों को बंद करने) के साथ करें।

26. एंटी-एजिंग लाभ हैं

केले में पोषक तत्व झुर्रियों से लड़ने और त्वचा को युवा रखने में मदद करते हैं।

विटामिन ए और ई के साथ भरी हुई एंटी-एजिंग फेस मास्क के लिए एक एवोकैडो और एक केले को एक साथ मैश करें। इसे अपनी त्वचा पर 20 मिनट के लिए छोड़ दें और कुल्ला करें। आपकी त्वचा कोमल और युवा हो जाएगी। केले में पोषक तत्वों के साथ संयुक्त एवोकाडो में विटामिन ई मुक्त कणों से लड़ता है और क्षति की मरम्मत करता है।

आप 1/4 केले को अच्छी तरह से मैश कर सकते हैं और 1 चम्मच गुलाब जल डाल सकते हैं। इसे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और आधे घंटे के बाद इसे धो लें।

27. पैर की देखभाल के लिए लाभ है

चित्र: शटरस्टॉक

केले की मॉइस्चराइजिंग संपत्ति का उपयोग फटा एड़ी से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है।

आपको बस दो पके केले के गूदे को मैश करके साफ, सूखे पैरों पर लागू करना है। इसे 10 मिनट के लिए छोड़ दें और ठंडे पानी से पैरों को रगड़ें। केले का गूदा सूखी, दरार वाली त्वचा में गहराई से प्रवेश करेगा और आपको नरम और कोमल पैर देगा।

28. पफी आइज़ का इलाज करने में मदद करें

केले में पोषक तत्व आंखों के नीचे रक्त वाहिकाओं को शांत करने और पफी आंखों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपको बस आधे केले को मैश करके प्रभावित क्षेत्र के चारों ओर उदारता से लागू करना होगा। इसे 15 से 20 मिनट तक बैठने दें, जिसे आप ठंडे पानी से धो सकते हैं। केले में पोटेशियम त्वचा के नीचे से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है और राहत देता है।

आप मसले हुए फल की जगह केले के छिलके भी लगा सकते हैं।

29. डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करें

आप अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए केले का स्क्रब तैयार कर सकते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरा है, जो न केवल मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है बल्कि आपकी त्वचा को नया महसूस करने में भी छोड़ देता है।

यहाँ कुछ केले के स्क्रब हैं जिन्हें आप घर पर ही तैयार कर सकते हैं:

- एक मैश किया हुआ केला और 1 बड़ा चम्मच चीनी लें और उन्हें अच्छी तरह मिलाएं। अपनी त्वचा पर लागू करें और परिपत्र गति में रगड़ें। केला सूखी त्वचा को मॉइस्चराइज करेगा जबकि चीनी के दानों से मृत त्वचा से छुटकारा मिलेगा।

- एक पका हुआ केला मैश करें। इसके लिए, 2 से 3 बड़े चम्मच जई और 1 बड़ा चम्मच शहद और दूध मिलाएं। अपने चेहरे पर लागू करें और इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से धो लें। यदि आपके पास बहुत शुष्क त्वचा है, तो आप दूध को ताजा क्रीम के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।

- 1/2 केला (पका हुआ), 1 बड़ा चम्मच नारियल का दूध और 2 चम्मच बिना पके चावल लें। एक मोटी पेस्ट पाने के लिए सभी को ब्लेंड करें। इस पेस्ट से अपने चेहरे की धीरे से मालिश करें और फिर ठंडे पानी से धो लें।

- एक बॉडी स्क्रब बनाने के लिए, एक ब्लेंडर का उपयोग करके 4 से 5 स्ट्रॉबेरी के साथ 2 केले को मैश करें। 3 बड़े चम्मच चीनी मिलाएं और जब आप स्नान करें तो इसे बॉडी स्क्रब के रूप में उपयोग करें।

30. मुँहासे के इलाज में मदद करें

आप मुंहासों के इलाज के लिए केले के छिलके का उपयोग कर सकते हैं।

छिलके का एक छोटा टुकड़ा काट लें। मुँहासे प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से छील के अंदर रगड़ें। इसे लगभग 5 मिनट तक या छिलके के अंदर की तरफ भूरा होने तक करें। केले को अपनी त्वचा पर सूखने दें। गुनगुने पानी से साफ करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में कम से कम 3 बार दोहराएं।

31. खुजली वाली त्वचा, मौसा और सोरायसिस के इलाज में सहायता

खुजली वाली त्वचा के लिए, बस केले के छिलके के अंदरूनी हिस्से को प्रभावित जगह पर रगड़ें, और आपको आराम मिलेगा।

मौसा और सोरायसिस के इलाज के लिए, बस केले के छिलके को प्रभावित जगह पर लगाएं और इसे हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए रगड़ें। आप अपनी दवा के अतिरिक्त इसका उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सलाह के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।

32. ब्यूटी स्लीप हासिल करने में आपकी मदद करें

हम सभी जानते हैं कि त्वचा की सेहत बनाए रखने के लिए रात की अच्छी नींद कितनी आवश्यक है। मेलाटोनिन मानव शरीर में नींद उत्प्रेरण हार्मोन है और ट्रिप्टोफेन अमीनो एसिड है जो इस नींद हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

हमने पहले ही देखा कि केले नींद को प्रेरित करने में कैसे मदद कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले केले खाने से आपको उस आवश्यक सौंदर्य नींद को प्राप्त करने में मदद मिलेगी - जिसका मूल अर्थ है कि आप अपनी त्वचा को सोने के रूप में खुद को ठीक करने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं।

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बालों के बारे में क्या?

33. बालों की सेहत और सूरत बढ़ाएं

चित्र: शटरस्टॉक

केले में फोलिक एसिड होता है जो आपके बालों को चमकदार बनाता है (57)। वे आपके बालों को नमीयुक्त और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड (58) रखते हैं। फल में पोटेशियम और अन्य प्राकृतिक तेल भी बालों के स्वास्थ्य (59) में सुधार करते हैं।

ऐसे कई केले हेयर पैक हैं जो आपके बालों को विभिन्न तरीकों से मदद करते हैं:

मुलायम बालों के लिए

1. एवोकैडो के साथ एक पका हुआ केला मिलाएं और मिश्रण में नारियल का दूध डालें।
2. इसे अपने बालों पर लगाएं और 15 से 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

इस पैक की स्थिति बालों को नुकसान पहुँचाती है और बालों को मुलायम बनाती है। एवोकैडो के बजाय, आप कोको को जोड़कर एक ही पैक भी बना सकते हैं। कोको की उपस्थिति बालों के प्राकृतिक रंग को बाहर लाने में मदद करती है।

चमकदार बालों के लिए

1. एक केला छीलें और 1/4 कप जैतून का तेल और एक अंडे का सफेद भाग मिलाएं।
2. कुछ मिनटों के लिए ब्लेंडर और प्यूरी में सभी सामग्री जोड़ें।
3. अपने बालों पर मिश्रण को लागू करें और इसे 15 मिनट तक रहने दें।
4. फिर आप अपने पसंदीदा शैम्पू और कंडीशनर से अपने बालों को धो सकते हैं।

मजबूत बालों के लिए

1. एक पके केले के गूदे को दही के साथ मिलाएं।
2. अपनी खोपड़ी पर चिकनी पेस्ट लागू करें और 15 से 20 मिनट के बाद ठंडे पानी से कुल्ला।

सूखे बालों के लिए

1. एक पके केले के गूदे के साथ 3 चम्मच शहद मिलाएं।
2. अपने बालों में मास्क लगा लें जबकि यह अभी भी गीला है।
3. इसे 15 से 20 मिनट तक बैठने दें।
4. अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें।

क्षतिग्रस्त बालों के लिए

1. केले का गूदा बनाएं और उसमें बादाम के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
2. अपने बालों पर मिश्रण लागू करें और इसे 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें। केले में मौजूद विटामिन ए और सी, बादाम के तेल में विटामिन ई के साथ, आपके बालों को रेशमी, चमकदार और छोड़ देते हैं, जिनका उल्लेख नहीं है, नमीयुक्त और नरम है।

कुछ महत्वपूर्ण बात ध्यान रखने योग्य है - उपरोक्त किसी भी हेयर मास्क को लगाते समय, दो बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है ताकि आप अपने हेयर पोस्ट हेयर वॉश में केले के टुकड़े से समाप्त न हों।

सबसे पहले, जब भी आप हेयर मास्क के लिए एक केले का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह लुगदी के रूप में है और इसमें कोई चोंच नहीं हैं। बस सुनिश्चित करने के लिए, हेयर मास्क की सभी सामग्रियों को मिलाएं।

दूसरा, कभी भी इन हेयर मास्क को अपने बालों पर पूरी तरह से सूखने न दें। जब आप अपने बालों को धोते हैं तब भी हेयर मास्क गीला होना चाहिए ताकि आप केले से आसानी से छुटकारा पा सकें, जो अन्यथा चिपक जाता है। आपको लग सकता है कि सूखने पर आपके बाल थोड़े कड़े हैं, लेकिन एक बार जब यह पूरी तरह से सूख जाता है, तो आप परिणाम देख पाएंगे।

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और अब कुछ मनोरम (अभी तक सरल) केले के व्यंजनों के लिए।

कोई लोकप्रिय केले के व्यंजन?

सच कहूं, तो आप केले को सचमुच किसी भी रेसिपी में इस्तेमाल कर सकते हैं। चाहे वह केक हो, बेक्ड आइटम या डेसर्ट, आप उन्हें केले का उपयोग करके बना सकते हैं।

और यहां, हमारे पास फलों के साथ कुछ लोकप्रिय व्यंजनों हैं।

1) केले का नाश्ता शेक

जिसकी आपको जरूरत है

• 2 बड़े पके केले, छिलके, कटा हुआ, और जमे हुए
• 1 कप बादाम का दूध
• Ice कप बर्फ
• ¼ कप मूंगफली का मक्खन
• कोको पाउडर के 2 बड़े चम्मच, unsweetened
• Extract चम्मच वनीला अर्क

दिशा-निर्देश

1. ब्लेंडर में सभी अवयवों को जोड़ें और अच्छी तरह से पकाए जाने तक प्रक्रिया करें।
2. अभी सेवा करो।

2) केले एवोकाडो स्मूदी

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 केला
• 1 मध्यम नरम एवोकैडो, खुली
• प्राकृतिक ग्रीक दही का urt कप
• 1 कप अनवाइटेड बादाम दूध
• प्राकृतिक वेनिला अर्क का 1 चम्मच
• मेपल सिरप या शहद का 1 चम्मच
• कुचल बर्फ, आवश्यकतानुसार

दिशा-निर्देश

1. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को टॉस करें और अच्छी तरह से शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें।
2. अभी सेवा करो।

3) केला चोकर मफिन

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 1 कप प्राकृतिक चोकर
• 1 कप सभी-उद्देश्य पूरे गेहूं का आटा
• ½ कप पैक ब्राउन शुगर
• 1 ½ चम्मच बेकिंग पाउडर
• बेकिंग सोडा का oon चम्मच
• दालचीनी का 1 चम्मच
• Oon चम्मच नमक
• 2 अंडे
• 1 कप मैश किया हुआ केला (2 मध्यम केले)
• Milk कप दूध
• वनस्पति तेल का 1/3 कप

दिशा-निर्देश

1. पेपर लाइनर्स के साथ ओवन को 375 ^o F. लाइन 12 मफिन कप पर प्रीहीट करें।
2. एक मध्यम कटोरे में, चोकर, आटा, ब्राउन शुगर, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा, दालचीनी और नमक मिलाएं।
3. एक अन्य कटोरे में, अंडे, मसला हुआ केला, तेल और दूध को हरा दें।
4. सूखे मिश्रण में केला मिलाएं।
5. इसे तैयार मफिन कप में डालें।
6. पहले से गरम ओवन में, इसे लगभग 20 मिनट तक सेंकना।
7. सेवा कर।

4) केले की चाय

जिसकी आपको जरूरत है

• 1 केला, कटा हुआ सिरों के साथ
• 6 कप फिल्टर्ड पानी
• स्वाद के लिए आवश्यकतानुसार दालचीनी या शहद

दिशा-निर्देश

1. एक स्टेनलेस स्टील के बर्तन में, पानी को उबाल लें।
2. उबलते पानी में केला मिलाएं।
3. फल को लगभग 10 मिनट तक खड़ी रहने दें।
4. उबले हुए केलों को गर्मी से निकालें और चाय को छान लें।
5. इसमें दालचीनी या शहद मिलाएं।
6. सेवा कर।

रेसिपी बहुत अच्छी हैं। लेकिन आप उन्हें बिना जाने कैसे बना सकते हैं कि सही केले कैसे चुनें या उन्हें सही तरीके से कैसे स्टोर किया जाए?

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केले का चयन कैसे करें? भंडारण के बारे में क्या?

चयन

सुनिश्चित करें कि केले दोनों छोरों पर कुछ हरे रंग के साथ पीले होते हैं। इसके अलावा, यदि आप तुरंत उपयोग करने जा रहे हैं - पहले से ही पके हुए केले (भूरे रंग के धब्बे वाला पीला) चुनें। यदि आप उन्हें बाद में उपयोग करने जा रहे हैं, तो आप उन लोगों को चुन सकते हैं जो थोड़े हरे हैं।

भंडारण

और तेजी से पकने को प्रोत्साहित करने के लिए, केले को कमरे के तापमान पर एक भूरे रंग के पेपर बैग में रखें।

और अगर आप सोच रहे हैं…

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कैसे अपने आहार में अधिक केले को शामिल करने के लिए?

बहुत आसान है।

• आप तेल और मक्खन के स्थान पर पके हुए माल में मैश किए हुए केले का उपयोग कर सकते हैं।
• आप केले को फ्रीज करके अपनी स्मूदी में भी मिला सकते हैं।
• आप अपने सुबह के अनाज में कटा हुआ केला जोड़ सकते हैं।

सरल।

तथा…

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कोई आकर्षक केले तथ्य?

• केले रेडियोधर्मी होते हैं क्योंकि उनमें पोटेशियम का उच्च स्तर होता है।
• लगभग 1,000 विभिन्न प्रकार के केले के पौधे हैं।
• दुनिया में हर साल 100 बिलियन से अधिक केले का सेवन किया जाता है।
• युगांडा के लोग एक वर्ष में प्रति व्यक्ति औसतन 500 पाउंड केले का सेवन करते हैं।
• केले के एक समूह को हाथ कहा जाता है। और एक एकल केले को उंगली कहा जाता है।

केले (पौधे के हिस्सों) के अन्य उपयोग भी हैं।

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केले के अन्य उपयोग क्या हैं?

सिर्फ फल ही नहीं, केले के पौधे के अन्य भागों में भी उपयोग होता है।

केले के फूल - जिसे केले की कलियां भी कहा जाता है, उनके अर्क (इथेनॉल-आधारित) का उपयोग संक्रमणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है। एक पके हुए केले के फूल को एक कप दही के साथ सेवन करने से मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव से राहत मिल सकती है।

केले के पत्ते - आप भोजन परोसने के लिए पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं। डीप फ्राई करने से पहले आप बैटर को आकार देने के लिए भी इनका उपयोग कर सकते हैं।

केले का तना - तना फाइबर से भरपूर होता है और इसका उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जा सकता है। आप रस तैयार कर सकते हैं और इसे छाछ के साथ ले सकते हैं।

आप दिन में विशिष्ट समय पर केला भी खा सकते हैं।

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कैसे और कब केले खाएं?

• अपने कसरत से पहले

प्रकृति की शक्ति बार भी कहा जाता है, केले में सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम तंत्रिका कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। वर्कआउट से पहले मीडियम केला खाने से पोषक तत्वों का स्तर ऊंचा रह सकता है। बस एक मध्यम केला आपके उठने के बाद, आधा कप ग्रीक योगर्ट के साथ। 30 मिनट के बाद जिम मारो। आपको फर्क दिखाई देगा।

• नाश्ते के लिए

आप इसे अपने नाश्ते के अनाज के साथ मिला सकते हैं। या आपके पास केले का मिल्कशेक हो सकता है। लेकिन नाश्ते के लिए अकेले केला न लें। हालांकि यह आपको एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, आप जल्द ही थका हुआ और भूख महसूस कर सकते हैं (60)।

आप मॉर्निंग बनाना डाइट का विकल्प भी चुन सकते हैं, जिसकी चर्चा हम इस पोस्ट में कर चुके हैं।

• एक स्वस्थ शाम के नाश्ते के रूप में

बस एक केले पर पीनट बटर का एक बड़ा चमचा फैलाएं। या आप केले को अपने सलाद का हिस्सा बना सकते हैं।

• रात में

आप अपने खाने के बाद केला ले सकते हैं।

सब अच्छा। लेकिन केले के कुछ निश्चित बुरे प्रभाव होते हैं। आपको उनके बारे में भी जानना आवश्यक है।

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बहुत सारे केले खाने के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• सिरदर्द और नींद आना

केले में अमीनो एसिड रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकता है, और इससे सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा, चूंकि उनमें ट्रिप्टोफैन होता है, इसलिए उनमें से बहुत सारे खाने से नींद आ सकती है।

• दांतों में सड़न

• हाइपरकलेमिया

पोटेशियम की अधिक मात्रा से हाइपरक्लेमिया हो सकता है, जिसके लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी और अनियमित दिल की धड़कन शामिल हैं। हालांकि इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, लेकिन ऐसा होने के लिए आपको बहुत कम समय में 43 केले खाने होंगे।

इसलिए जब तक आप केला खाने की प्रतियोगिता जीतने के लिए तैयार नहीं हैं, आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।

• खून में शक्कर

केले के अधिक सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। हालांकि फल में इस प्रभाव का मुकाबला करने के लिए फाइबर होता है, फिर भी, यदि आपके शर्करा का स्तर किनारे पर है, तो ध्यान रखें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एक मौका मत लो।

• गुर्दा विकार

लेकिन हे, केले सुपर अच्छे फल हैं यदि आप उन्हें सामान्य रूप से लेते हैं। आह हाँ, आपके पास और प्रश्न हैं, नहीं? हमने उन्हें कवर किया है!

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या केले मेद हैं?

नहीं, वे नहीं हैं। वे अपने आप से कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं रखते हैं।

आपको कौन सा केला खाना चाहिए - पका या कच्चा?

दोनों के पास पेशेवरों और विपक्षों का समान हिस्सा है। पके केले पचाने में आसान होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा होती है। लेकिन चूंकि वे चीनी में उच्च हैं, वे मधुमेह के रोगियों के लिए चिंता का कारण बन सकते हैं।

Unripe केले प्रतिरोधी स्टार्च में उच्च हैं और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं। वे पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। लेकिन उनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा कम होती है। प्रतिरोधी स्टार्च की सामग्री के कारण वे फूला हुआ भी हो सकते हैं।

क्या रात में केला खाना स्वस्थ है?

हाँ। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों पर आराम पड़ता है और आपको अच्छी नींद आती है।

मैं एक दिन में कितने केले खा सकता हूं?

पाँच से छः। उस संख्या से परे जाकर पोटेशियम के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

क्या वर्कआउट के बाद केला खाना अच्छा है?

हाँ। वे आपको एक कसरत के बाद आपकी ज़रूरत के कार्ब्स की पेशकश करते हैं। ये कार्ब्स शरीर के ग्लाइकोजन की भरपाई करते हैं, जो क्षतिग्रस्त मांसपेशियों का पुनर्निर्माण करता है।

निष्कर्ष

केले के लाभ के लिए केले जाने के लायक हैं।

एह?

जो कुछ। उन्हें हर दिन है। और कुछ नही है मेरे पास कहने को।

ओह रुको, नीचे बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ दो। हमें बताएं कि इस पोस्ट ने आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाया है।

संदर्भ

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