4 बेहतरीन तरीके इमली से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है

क्या आपने कभी खुद को आईने में देखा है और उन अतिरिक्त पाउंड या ढीली मांसपेशियों से निराश हो गए हैं? क्या आप कभी क्रैश डाइट में शामिल होने या चमत्कारिक वजन घटाने की गोलियों का उपयोग करने से तंग आ गए क्योंकि उन्होंने कोई परिणाम नहीं दिया?

अगर ऐसा है, तो आपके लिए कुछ आश्चर्यजनक खबर है। अब आप अपना वजन कम कर सकते हैं, मेरा मतलब है, वास्तव में इस एक सुपर-घटक के साथ अपना वजन कम करें जो आपकी रसोई में उपलब्ध है!

यह आश्चर्य-भोजन इमली है। क्या आप सोच रहे हैं कि विनम्र इमली वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकती है? क्या इमली वजन घटाने के लिए अच्छा है? वापस बैठो और पर पढ़ें! तुम चकित होओगे!

इमली क्या है?

इमली फैबसी परिवार से संबंधित एक उष्णकटिबंधीय पेड़ है और उष्णकटिबंधीय अफ्रीका के लिए स्वदेशी है। इमली का पेड़ खाने योग्य, फली जैसे फल पैदा करता है, जो दुनिया भर के व्यंजनों में बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है।

इमली के पोषक तत्व

यह समझने के लिए कि इमली कैसे वजन कम करने में मदद करती है, हमें सबसे पहले इसमें मौजूद सभी पोषक तत्वों पर एक नजर डालने की जरूरत है।

यहां इमली के पोषण संबंधी तथ्य दिए गए हैं:

इमली, कच्चा
प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य (3.5 औंस)
ऊर्जा	239 किलो कैलोरी (1,000 kJ)
कार्बोहाइड्रेट	62.5 ग्राम
शुगर्स	57.4
फाइबर आहार	5.1 ग्राम
मोटी	0.6 ग्रा
प्रोटीन	2.8 ग्राम
विटामिन
थियामिन (B1)	(37%) 0.428 मि.ग्रा
राइबोफ्लेविन (बी 2)	(13%) 0.152 मि.ग्रा
नियासिन (B3)	(13%) 1.938 मिग्रा
पैंटोथेनिक एसिड (B5)	(3%) 0.143 मि.ग्रा
विटामिन बी 6	(5%) 0.066 मि.ग्रा
फोलेट (B9)	(4%) 14 माइक्रोग्राम
कोलीन	(2%) 8.6 मि.ग्रा
विटामिन सी	(4%) 3.5 मि.ग्रा
विटामिन ई	(1%) 0.1 मि.ग्रा
विटामिन K	(3%) 2.8 μg है
अल्प मात्रा वाली धातु
कैल्शियम	((%) 7४ मिग्रा
लोहा	(22%) 2.8 मि.ग्रा
मैगनीशियम	(26%) 92 मि.ग्रा
फास्फोरस	(16%) 113 मि.ग्रा
पोटैशियम	(१३%) ६२ 13 मिग्रा
सोडियम	(२%) २ 2 मिग्रा
जस्ता	(1%) 0.1 मि.ग्रा
USDA डेटाबेस प्रविष्टि से लिंक करें
इकाइयों μg = माइक्रोग्राम • मिलीग्राम = मिलीग्राम IU = अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ
वयस्कों के लिए अमेरिका की सिफारिशों का उपयोग करके प्रतिशत लगभग अनुमानित हैं। स्रोत: यूएसडीए न्यूट्रिएंट डेटाबेस

अब जब हम जानते हैं कि इमली में कौन से पोषक तत्व होते हैं, तो आइए समझते हैं कि वजन घटाने में सहायता करने के बाद यह कैसा राजा है।

वजन घटाने के लिए इमली:

1. हाइड्रॉक्सी साइट्रिक एसिड की उपस्थिति:

इमली में एचसीए - हाइड्रॉक्सी साइट्रिक एसिड होता है जो वसा के उत्पादन को धीमा कर देता है। एचसीए साइट्रिक एसिड के समान है। यह एसिड कई अन्य पौधों में भी मौजूद है, लेकिन यह इमली में सबसे अधिक पाया जाता है। एचसीए शरीर में एंजाइम को रोकता है जो वसा भंडारण को बढ़ावा देता है। हाइड्रोक्सीसाइट्रिक एसिड भी सेरोटोनिन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाकर भूख को दबाता है। यह लंबे व्यायाम के दौरान वसा को भी जलाता है। चयापचय दर पर एचसीए के प्रभाव की जांच के लिए अनुसंधान जारी है।

2. हल्के रेचक:

इमली एक हल्के रेचक के रूप में भी काम करती है। इमली का रस पित्त विकारों के इलाज और रोकथाम में प्रभावी है।

3. पाचन तंत्र में मदद करता है:

पाचन तंत्र के सुचारू रूप से काम करने में इमली का सेवन। यह सुनिश्चित करता है कि आपका स्वास्थ्य अपने इष्टतम स्तरों पर बना रहे।

4. ओवरईटिंग को रोकने में मदद करता है:

इमली के अन्य लाभ क्या हैं?

इमली न केवल आपको वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि विटामिन, खनिज, और फाइबर की प्रचुरता के कारण कई अन्य लाभ भी प्रदान करती है।
गले की खराश को ठीक करने के लिए इमली का इस्तेमाल किया जा सकता है।
इमली कैंसर से भी लड़ती है। इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कैंसर को रोकने और मुकाबला करने में मदद करते हैं।
इमली विटामिन सी से भरपूर होती है। इसलिए यह स्कर्वी और विटामिन सी की कमी से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक शानदार इलाज के रूप में कार्य करता है।
इमली का उपयोग सूजन वाली एड़ियों को ठीक करने और जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए किया जाता है।
इमली के जले हुए भाग पर इमली लगाने से तेजी से चिकित्सा होती है।

इमली को ज्यादातर अपने तीखे स्वाद के लिए जाना जाता है। लेकिन शानदार वजन घटाने के लाभ यह कई के लिए ज्ञात नहीं हैं। अब जब आप जानते हैं कि इसमें बहुत कुछ है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर रहे हैं, क्या आप हैं?

क्या आपने कभी वजन कम करने के लिए इमली का इस्तेमाल किया है? इमली को अपने वजन घटाने के आहार का हिस्सा बनाएं और अपने शरीर को उन अतिरिक्त पाउंड को दूर करने में मदद करें!

आप अपनी रसोई में इस फल का उपयोग कैसे करते हैं? एक टिप्पणी को गोली मारो और हमें बताएं!