4 आज रात आपको फर्श पर सोना चाहिए

आपको यकीन है कि आपने अपने जीवन में किसी समय फर्श पर सोने के लाभों के बारे में सुना होगा। लेकिन आप उनमें से कितने जागरूक हैं? एक महत्वपूर्ण सवाल है, है ना?

इस पोस्ट में, हम फर्श पर सोने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों पर चर्चा करेंगे, और सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसके बारे में जा सकते हैं। पढ़ते रहिये!

फर्श पर सोने के साथ क्या है?

क्या यह सब हमें कुछ नहीं बताता है? फर्श पर सोने के अपने फायदे हैं। ऐसे लाभ जिन्हें आप अनदेखा नहीं करना चाहते हैं।

फर्श पर सोने के क्या फायदे हैं?

1. पीठ दर्द को कम करता है

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फर्श पर सोना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा हो सकता है। आपके पास एक नरम गद्दा नहीं है जो आपके शरीर को गले लगाता है, इसलिए आपकी रीढ़ को अपने प्राकृतिक मुद्रा में खुद को पुनः प्राप्त करने का मौका मिलता है। जब आप फर्श पर होते हैं तो आप शरीर में जागरूकता का एक बड़ा स्तर अनुभव करते हैं।

लेकिन फर्श पर अपनी नींद की स्थिति के बारे में सावधान रहें - पीठ के बल सोना सबसे अच्छा काम करता है। पक्ष पर सोते समय अपने कूल्हे फ्लेक्सर्स और हैमस्ट्रिंग को समय के साथ कसने के लिए मजबूर करता है, और इससे अतिरिक्त दर्द होता है।

इसके अलावा, अपने घुटनों या बछड़ों के नीचे एक तकिया रखना सुनिश्चित करें - यह आपकी पीठ पर अधिक प्राकृतिक वक्र को प्रेरित करने में मदद करता है।

2. आसन को बेहतर बनाने में मदद करता है

फर्श पर सोने से व्यक्ति के आसन में भी सुधार हो सकता है। यह आपकी पीठ, गर्दन और सिर को उचित संरेखण में मजबूर करता है - और यह आपकी मुद्रा को सही करता है। और चूंकि यह पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है, यह एक बेहतर मुद्रा में भी योगदान देता है। क्योंकि पीठ दर्द एक कारण है कि लोगों को खराब आसन है - और इसके विपरीत।

3. अनिद्रा का इलाज कर सकते हैं

खराब नींद की सतह अनिद्रा के प्रमुख कारणों में से एक है। आप पूरी रात टॉस और टर्निंग करते रहते हैं, केवल सुबह उठने और नींद से वंचित महसूस करने के लिए जागते हैं। यदि आपका गद्दा आपको नींद की परेशानी दे रहा है, तो फर्श पर सोने से जाने का रास्ता हो सकता है। आपको शुरू में कुछ असुविधा हो सकती है, लेकिन एक बार जब आपका शरीर समायोजित हो जाता है, तो आप जा सकते हैं।

4. ओवरहीटिंग को रोकता है

यह एक सामान्य समस्या है, और तब जब आप खराब गद्दे पर सो रहे हों। नींद के दौरान शरीर से निकाले गए हीट गद्दे की सामग्री में फंस सकते हैं - इससे गद्दे की सतह गर्म हो जाएगी, जिससे आप गर्म महसूस करेंगे। इससे नींद में खलल भी पड़ सकता है।

लेकिन जब आप फर्श पर सोते हैं, तो ऐसी कोई सामग्री नहीं होती जिससे आपके शरीर की निष्कासित गर्मी अंदर फंस सकती है।

ये सुनिश्चित करने के लाभ हैं जिन्हें आप अनदेखा नहीं कर सकते लेकिन क्या हर कोई फर्श पर सो रहा होगा? आप इसे अपने लिए और अधिक आरामदायक कैसे बना सकते हैं?

कैसे और अधिक आरामदायक पर सो बनाने के लिए?

• तैयार रहो। मानसिक रूप से। इस तथ्य की अपेक्षा करें कि पहली कुछ रातें असहज होंगी। आपका शरीर थोड़ा सा दर्द कर सकता है क्योंकि यह नई सतह पर समायोजित हो जाएगा।

• सही सतह चुनें। फर्श पर सोने का मतलब सीधे जमीन पर सोना नहीं है। आप लाभ को समाप्त किए बिना सतह को थोड़ा नरम करने के लिए कई सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। आप एक तातमी का उपयोग कर सकते हैं, एक चटाई जो जापानी एक हजार से अधिक वर्षों से उपयोग कर रहे हैं। या आप बस एक साधारण योग चटाई का उपयोग कर सकते हैं।

• अपने तकिए पर पुनर्विचार करें। तकिए के पूरे झुंड के साथ फर्श पर न सोएं। आप एक पतले का उपयोग कर सकते हैं जो आपके सिर को थोड़ा ऊंचा करता है। या आप अपने हाथ का उपयोग अपने सिर को ऊंचा करने के लिए भी कर सकते हैं। सिर्फ आराम के लिए अपने सिर को सहारा देने के लिए बहुत सारे तकिए का उपयोग करना,जाने का तरीका नहीं है - आप लाभ नहीं उठा सकते हैं, और सुबह उठकर गर्दन के दर्द के साथ उठ सकते हैं।

• यदि आवश्यक हो तो आप अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रख सकते हैं (यदि आपकी पीठ पर सो रही है)।

• सही नींद की स्थिति चुनें। अपनी तरफ, अपने पेट, या यहां तक ​​कि अपनी पीठ पर सो रहे हैं - सभी अच्छे हैं। यह केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए क्या काम करता है। विभिन्न पदों के साथ प्रयोग। सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक दर्द में नहीं सो रहे हैं। रीढ़ ठीक से गठबंधन किया जाना चाहिए।

निष्कर्ष

इससे आप कुछ नहीं खोओगे। तो कोशिश कर के देखों? यदि आपके पास पहले से ही नींद की परेशानी है, तो एक छोटा सा बदलाव शानदार परिणाम ला सकता है।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

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