स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लिए ब्यूटेको श्वास के 5 अद्भुत लाभ

प्राकृतिक संसाधनों की तेजी से कमी और बढ़ते प्रदूषण से पूरी प्रकृति पीड़ित है। कहने की आवश्यकता नहीं कि सभी जीवित प्राणी मातृ प्रकृति के अभिन्न अंग हैं। इसलिए, हम सभी को उन कष्टों को साझा करना होगा, जो माँ प्रकृति से गुजर रही हैं। परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य समस्याओं, विशेष रूप से साँस लेने से संबंधित समस्याओं की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। आपको अपने आस-पास के बहुत से लोग सांस लेने की विभिन्न समस्याओं से पीड़ित पाएंगे, और अधिक आम समस्या अस्थमा है। कुछ देशों में, इस फुफ्फुसीय रोग ने एक महामारी का रूप ले लिया है।

इस खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति से कैसे लड़ें?

बाजार में कई दवाएं और ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं, जिनका उपयोग श्वास संबंधी विभिन्न समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। निस्संदेह, वे प्रभावी हैं। लेकिन, वे अकेले नहीं आते। वे किसी भी अन्य दवा की तरह कई दुष्प्रभावों के साथ आते हैं। क्या इन भयानक स्वास्थ्य स्थितियों से लड़ने का कोई सुरक्षित और प्रभावी तरीका नहीं है? बेशक, वहाँ है, लेकिन दवाओं के रूप में नहीं। यह बुटेको सांस लेने की तकनीक के रूप में है। इन अनोखी और प्रभावी श्वास तकनीकों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

ब्यूटिको श्वास क्या है?

बुटेको विधि पूरक भौतिक चिकित्सा का एक रूप है, जो अस्थमा और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों जैसे हाइपर्वेंटिलेशन और बढ़ी हुई श्वसन दर के इलाज के लिए विभिन्न तकनीकों के उपयोग की वकालत करता है। आप सोच रहे होंगे कि इसे "बुटेको" क्यों कहा जाता है। इसका क्या मतलब है? खैर, इस भौतिक चिकित्सा ने अपने निर्माता, कॉन्स्टेंटिन पावलोविच बुटेयको से इसका नाम लिया है। वह एक यूक्रेनी डॉक्टर थे जिन्होंने इस श्वास विधि के सिद्धांतों को तैयार किया। हालाँकि इस पद्धति के पीछे के सिद्धांत को चिकित्सा जगत में शुरू में व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया गया था, लेकिन सबूत की कमी के कारण, इसे अब दुनिया भर में एक्सपोज़र मिल गया है।

यह सिद्धांत कैसे काम करता है?

यह विधि सरल और मिलनसार तकनीकों की एक सरणी है, जो विभिन्न सांस लेने की समस्याओं के लिए एक सुरक्षित, समय-परीक्षण और प्राकृतिक उपचार प्रदान करती है। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, ब्रोन्कोस्पास्म (ब्रोन्किओल्स की दीवार में अचानक पेशी अवरोध) फेफड़ों में अपर्याप्त सीओ ₂ स्तर के कारण होता है । Buteyko साँस लेने के तरीकों से मरीज को इस कम सीओ _{2 के} स्तर को जल्दी से सामान्य करने में मदद मिलती है । इससे ब्रोन्किओल्स की दीवारों को आराम मिलता है। इसके परिणामस्वरूप, वायुमार्ग खुल जाते हैं।

यह तकनीक हाइपरवेंटिलेशन के विपरीत है, क्योंकि यह विधि आपको ओवर-ब्रीदिंग के बजाय आसान और आराम से सांस लेने में मदद करती है। आपको यह उल्टा लग सकता है, लेकिन जब अस्थमा के दौरे से पीड़ित व्यक्ति कम मात्रा में हवा लेता है, तो उसके अस्थमा के लक्षण धीरे-धीरे कम हो सकते हैं। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो कोई भी दमे की बीमारी को हमेशा के लिए दूर कर सकता है।

ब्यूटिको साँस लेने के लिए कदम:

आप इस तकनीक में एक शिक्षक से दूसरे, या एक देश से दूसरे में भिन्नता देख सकते हैं, लेकिन इसके मूल में, बुटेको श्वास श्वास के सामान्यीकरण पर केंद्रित है। इस पद्धति के मुख्य सिद्धांत हैं - नाक से साँस लेना, साँस लेने का व्यायाम कम करना और विश्राम। आइए नीचे दिए गए विस्तार पर एक नज़र डालें:

1. नाक से सांस लेना:

यह जोर का मुख्य बिंदु है, जब यह बुटेको पद्धति की बात आती है। नाक से साँस लेने में शामिल है, साँस लेना, साँस लेना और शुद्ध हवा का शुद्ध होना। ये कदम काफी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये आपके वायुमार्ग की रक्षा करते हैं। जिन लोगों को अस्थमा होता है, वे ज्यादातर सोते समय पीड़ित होते हैं। इसके पीछे कुछ अपेक्षित कारण अनुचित नींद की मुद्रा और मुंह से सांस लेना (बेहोशी) हैं। हालांकि, अगर अस्थमा के रोगी दिन भर नाक से सांस लेने को प्रोत्साहित करते हैं, तो उनके रात के लक्षण भी बढ़ सकते हैं।

2. कम श्वास व्यायाम:

इस श्वास विधि का मुख्य उद्देश्य आपकी सांस को नियंत्रित करना है। यह या तो आपकी श्वास दर या मात्रा हो सकती है। ऐसे कई शिक्षक हैं, जो इस तकनीक को सांस लेने की क्रिया कहते हैं। कुछ ने साइकिल चलाने की विधि सीखने के लिए बुटेको ब्रीदिंग तकनीक की भी तुलना की। ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक बार जब आप अभ्यास में होते हैं, तो ये साँस लेने के तरीके सहज हो जाते हैं और मजबूर नहीं होते हैं।

3. आराम:

Buteyko अभ्यास के अन्य मुख्य विचारों में से एक अस्थमा के हमलों से निपटने है। अस्थमा के एक हमले का पहला अनुभव आपके शरीर के लिए परेशान और कर देने वाला हो सकता है, और तेजी से सांस ले सकता है। यदि कोई शुरुआत में ही अपनी सांस को नियंत्रित कर पाता है, तो वह अस्थमा और हाइपरवेंटिलेशन के इस दुष्चक्र से बाहर निकल सकता है। तो, विश्राम की कुंजी है।

ब्यूटिको श्वास विधि के लाभ:

आपने अब तक बुटेको ब्रीदिंग का अभ्यास करने के लाभों का अनुमान लगाया होगा। हालाँकि, चीजों को स्पष्ट करने के लिए, यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं:

इन तकनीकों का अभ्यास करना हानिरहित है क्योंकि वे गैर-आक्रामक हैं। इसके अलावा, आपको किसी भी प्रकार की दवा से गुजरना नहीं पड़ता है। हालांकि, एक प्रशिक्षित शिक्षक द्वारा निर्देशित इन बुटेको साँस लेने के व्यायाम को करना सुनिश्चित करें।

यह आपको एक भाग्य का भुगतान नहीं करता है। एक बार जब आप उचित प्रशिक्षण प्राप्त कर लेते हैं, तो आपको दवाओं पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। जहां तक प्रशिक्षण प्राप्त करने का सवाल है, तो आप इसे बुटेको विशेषज्ञ से प्राप्त कर सकते हैं या ऑनलाइन कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं। वास्तव में, आप सीडी को भी सीखने के लिए खरीद सकते हैं। तो, क्या आपको यह सीखना आसान नहीं है?

यह आपको दवाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। आपको बस इस अद्भुत चिकित्सा तकनीक में महारत हासिल करनी है। उसके बाद, आपको कम या बिल्कुल भी दवा नहीं लेनी है। इससे आपको अपने पैसे बचाने में भी मदद मिलती है।

यह तकनीक आपको नियंत्रित करना सिखाती है। एक बार जब आप इस अभ्यास को अच्छी तरह से सीख लेते हैं, तो आप अधिक अस्थमा के हमलों में भी आराम कर सकते हैं, बजाए इसके कि सांस लेने में। इसके अलावा, आप अपने इनहेलर के बिना अपने घर से बाहर जा सकते हैं। इसलिए, दवा से अपनी स्वतंत्रता प्राप्त करें।

इन तकनीकों का अभ्यास न केवल आपको ओवर-ब्रीदिंग को नियंत्रित करने और अस्थमा के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। ये श्वास तकनीक आपके फेफड़ों में सीओ ₂ स्तर को सामान्य करती है । यह आपके चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है।

ये ब्यूटेको श्वास विधि के कुछ प्रमुख लाभ हैं। कक्षाओं और ऑनलाइन ट्यूटोरियल के बारे में अधिक जानने के लिए, आप इंटरनेट पर खोज कर सकते हैं। आपको कुछ अच्छे संदर्भ अवश्य मिलेंगे। एक विश्वसनीय चयन करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, यह आपके स्वास्थ्य से संबंधित है, और आप किसी भी तरह का जोखिम नहीं उठा सकते।

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