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मधुमेह के लिए बाबा रामदेव योग
योग सदियों से विभिन्न रोगों का इलाज है। स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं के लिए योग एक प्राचीन और प्रभावी इलाज रहा है। योग का अभ्यास 5,000 साल से भी पहले का है। योग के अभ्यास में ध्यान, श्वास अभ्यास, प्राणायाम, आसन और सबसे महत्वपूर्ण - अनन्त शांति प्राप्त करना शामिल है।
बाबा रामदेव ने विभिन्न सत्रों का आयोजन किया है कि कैसे हर दिन योग का अभ्यास करके स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। उन्होंने मधुमेह जैसी घातक बीमारी के इलाज के लिए 7 आसान और सरल चरणों पर एक सत्र दिया है।
मधुमेह के लिए रामदेव योग से शुरुआत करने के लिए, बस नीचे बताए गए सरल चरणों का पालन करें: -
जोर से 'ओम' का उच्चारण करके अपना योग सत्र शुरू करें और इसे 11 बार दोहराएं। इससे अच्छे और प्रभावी कंपन पैदा होते हैं। मधुमेह को अक्सर 'सभी बीमारियों की जननी' कहा जाता है। यही कारण है कि बाबा रामदेव ने मधुमेह रोगियों के लिए एक योग सत्र विकसित किया है और उन्हें बीमारी से छुटकारा दिलाने में मदद की है।
शुरुआत करने के लिए, मधुमेह वाले व्यक्ति को हर दिन लगभग 30 मिनट तक भस्त्रिका प्राणायाम करना होता है। प्राणायाम का अभ्यास करते समय, किसी को मुद्राओं की ध्वनि का ज्ञान होना चाहिए। ध्यान या प्राणायाम का अभ्यास करते समय जो ऊर्जा निर्मित होती है, उसे मुद्रा के माध्यम से शरीर में स्थानांतरित किया जाता है। इसलिए व्यक्ति को मुद्राओं का अच्छा ज्ञान होना आवश्यक है।
मुद्रा करते समय, अपने हाथ की तर्जनी को अपने अंगूठे की नोक से स्पर्श करें। अन्य तीन अंगुलियों को सीधा रखें।
घर पर भस्त्रिका प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें: -
भस्त्रिका प्राणायाम करते समय वज्रासन स्थिति (अधिमानतः) में बैठें। अब, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी आँखें बंद करें। हमेशा याद रखें, सत्र से शुरू करने से पहले आपको अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है। यहां, आपको दोनों नथनों के साथ पूरी तरह से और धीरे-धीरे सांस लेना है जब तक कि आपके फेफड़े हवा से भरे न हों। फिर दोनों नथुने के साथ जोर से साँस छोड़ें। रोजाना 10-15 बार ऐसा करने की कोशिश करें। आपको साँस लेते समय बल लगाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन साँस छोड़ते समय आपको बल लगाने की ज़रूरत है।
विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से जेसुज़ बोनिला "तनुमुनसो" द्वारा
1. कपालभाति डायबिटिक के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यदि एक मधुमेह व्यक्ति नियमित रूप से इस तकनीक का अभ्यास करता है, तो निश्चित रूप से वह अपनी बीमारी को नियंत्रित कर सकता है। यह प्राणायाम का एक बहुत प्रभावी रूप है। एक आरामदायक क्रॉस-लेग्ड स्थिति में फर्श पर बैठ जाएं। एक गहरी साँस लें और फिर जल्दी से साँस छोड़ें, जिससे एक आवाज़ हो। कपालभाति करते समय हमेशा याद रखें, आपको जबरदस्ती और जल्दी-जल्दी सांस छोड़ना है और धीरे-धीरे और गहरी साँस लेना है। 10 बार ऐसा करते रहें और फिर छोड़ दें। यह मधुमेह रोगियों के लिए आशीर्वाद का काम करता है और बीमारी को नियंत्रित करने में मदद करता है।2. अनुलोम-विलोम इस बीमारी के इलाज का एक और तरीका है। अनुलोम विलोम को वैकल्पिक नाक श्वास के रूप में भी जाना जाता है। यहां, आपको दाएं नथुने को बंद करना है और बाएं नथुने से श्वास लेना है। फिर तुरंत बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से सांस छोड़ें। इस तरह से नासिका को बदलकर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
सभी 3 प्रकार के प्राणायाम इस बीमारी को कम करने और इलाज में मदद करते हैं। डायबिटीज के इलाज के लिए आसन भी प्रभावी और बेहतरीन विकल्प हैं। सबसे सरल तरीके से मंडुकासन सीखने के लिए, बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
3. मंडुकासन: वज्रासन स्थिति में फर्श पर बैठ जाएं। अब अपने दोनों हाथों की मुट्ठी बनाएं और उन्हें अपने पेट पर इस तरह रखें कि नाभि पर जोड़ आ जाए। अपने पेट के खिलाफ दोनों मुट्ठियों को दबाएँ। अब अपने माथे से जमीन को छूने की कोशिश करें। जितना हो सके नीचे की ओर झुकने की कोशिश करें। 20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर छोड़ दें।
4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन: अपने पैरों को सीधा करके अपने सामने फर्श पर बैठें। अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर रखें और फिर अपने दाहिने पैर के नीचे अपने बाएं पैर को स्लाइड करें। बाएं पैर को फर्श पर रखें। दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर ले जाएं और इसे अपने बाएं कूल्हे के बाहर फर्श पर रखें। दाहिने हाथ को अपने दाहिने नितंब के ठीक पीछे फर्श पर दबाएं, और अपनी बाईं जांघ को दाहिनी जांघ के बाहर घुटने के पास सेट करें। दाहिने घुटने सीधे छत पर इंगित करेंगे। यहां, आपको अपनी दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से की ओर झुकना और मोड़ना है। लगभग 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें और फिर छोड़ दें। इसे दूसरे तरीके से भी करने की कोशिश करें।
5. वक्रासन: इसके लिए आपको एक आरामदायक क्रॉस लेग्ड पोजीशन में बैठना होगा। अब, अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं घुटने पर अपने बाएं हाथ पर रखें। अपने शरीर को बाईं दिशा में मोड़ने का प्रयास करें। अपने आसन को सीधा रखना न भूलें। इसे सही दिशा में भी करने की कोशिश करें।
ऊपर दिए गए इन नुस्खों को आजमाएं, सांस लेने के व्यायाम और मधुमेह के रामदेव बाबा योग के आसन और आपका मधुमेह निश्चित रूप से नियंत्रण में रहेगा। स्वस्थ रहें और अभ्यास करते रहें! कृपया हमें अपनी टिप्पणी साझा करें।