5 आपकी त्वचा को कसने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

एक छोटी दिखने वाली त्वचा चाहते हैं, लेकिन आप उन सभी महंगे कॉस्मेटिक उपचारों का खर्च नहीं उठा सकते हैं? खैर, झल्लाहट मत करो! इस पोस्ट को पढ़ें और जानें कि कैसे योग (हाँ योग) शरीर की ढीली त्वचा को कसने में आपकी मदद कर सकता है।

यहाँ सूचीबद्ध त्वचा कसने के लिए योग के कुछ सरल पोज़ हैं जो आपको नियमित अभ्यास के साथ कम दिखेंगे।

1. अधोमुख श्वान मुद्रा या अधो मुख संवासन:

चित्र: शटरस्टॉक

सबसे बुनियादी और व्यापक रूप से ज्ञात योग मुद्रा, Adho Mukha Svanasana स्वास्थ्य लाभ की एक सरणी प्रदान करता है और आपकी दैनिक फिटनेस दिनचर्या में शामिल होने के लायक है। थकावट और पीठ की जकड़न से लड़ने में मदद करने के लिए पेट को कसने में मदद करता है, यह मूलभूत मुद्रा कई कारणों से फायदेमंद है।

1. अपने हाथों और घुटनों पर बैठकर शुरू करें।
2. आगे झुकें और अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें, हथेलियों को फर्श पर सपाट रखें। आपकी पीठ चपटी होनी चाहिए।
3. अपने पैरों को पंजों पर उठाएं।
4. अब अपने कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाने के लिए आगे बढ़ें।
5. आपको अपने कूल्हों को घुटनों और अपने हाथों को सीधा करके वी के साथ एक उल्टा वी बनाने की ज़रूरत है क्योंकि आप अपने कूल्हों को उठाते हैं।
6. जैसे ही आप गहरी सांस लेते हैं, 15-20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें।
7. अगली मुद्रा (1) पर आगे बढ़ने से पहले तीन बार आंदोलन को दोहराएं।

2. कोबरा मुद्रा या भुजंगासन:

चित्र: शटरस्टॉक

ढीली त्वचा को कसने के लिए योग में एक और बढ़िया मुद्रा, कोबरा मुद्रा भी आपको उस बोझिल गुर्दे की पथरी के दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करती है और आपकी रीढ़ को मजबूत बनाती है।

1. अपनी छाती को फर्श से सटाकर सीधे लेटें।
2. सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन पर रहें।
3. अब अपने धड़ को ऊपर उठाने के लिए आगे बढ़ें और अपने पैर की उंगलियों की ओर अपनी पीठ को झुकाएँ।
4. पोज़ के साथ तब तक जारी रखें जब तक आपको हल्का खिंचाव महसूस न होने लगे।
5. लगभग 20-25 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।
6. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं। एक झटका दर्द और गंदा चोटों (2) को जन्म दे सकता है।

3. अपवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ या उर्ध्वमुखासनवासन:

चित्र: शटरस्टॉक

ऊपर की ओर चलने वाला कुत्ता नीचे की ओर खड़ा कुत्ता मुद्रा है। यह आपके पेट, पीठ और पैरों को निशाना बनाता है। तो, आप अपनी जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए भी इस मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं।

1. पेट के बल लेट कर शुरुआत करें।
2. आपकी ठोड़ी फर्श को छूना चाहिए, और आपके पैर कूल्हे-चौड़ाई अलग।
3. अपने पैर की उंगलियों को जमीन पर रखें ताकि आपकी एड़ी जमीन से दूर हो
4. अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें।
5. अपनी भुजाओं को ऊपर की ओर उठाएं और ऊपर देखें।
6. जब तक आप अपनी पीठ में खिंचाव महसूस न करें, तब तक अपनी पीठ को आर्क पर टिकाएं।
7. अपने शरीर के वजन को जांघ से ऊपर उठाएं, और अपने पैर की उंगलियों और हाथों का उपयोग करके खुद को पकड़ें।
8. 20 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो
9. गहरी सांस लेते हुए पोज को तीन बार दोहराएं (3)।

4. तख़्त मुद्रा:

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक नियमित योग मुद्रा नहीं है। यह प्लैंक व्यायाम से उत्पन्न होता है और इसमें रीढ़ को मजबूत बनाने और शरीर को फिर से सक्रिय करने में मदद करने जैसे लाभ होते हैं।

1. पुश अप पोजीशन से शुरू करें। (यानी अपने हाथों और घुटनों पर बैठ जाओ)
2. अपने पैरों को सीधा करें और पेट को कस लें।
3. अपनी जांघ और पीछे की मांसपेशियों को तनाव दें और आगे की ओर देखें।
4. लगभग 25-30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

प्लैंक पोज़ कैसे करें, इस वीडियो को देखें।

5. चेहरे की त्वचा को टोन करने के लिए चेहरे का योग:

चित्र: शटरस्टॉक

जबकि ये आसन आपके शिथिल पेट और शरीर के अन्य हिस्सों को टोन करने में मदद कर सकते हैं, आपके चेहरे पर झुर्रियों के बारे में क्या? तंग चेहरे के लिए योग में इन पोज़ को आज़माएं। यह कसरत आहार आपके चेहरे की मांसपेशियों को नियमित व्यायाम से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

• पैमिंग :

चेहरे की यह नियमित दिनचर्या आपकी आंखों के आस-पास की त्वचा को आराम और टोन करने में मदद करती है। यहां देखें कि कैसे पालिंग की जाए।

• द ग्रेट रब:

द ग्रेट रब एक तकनीक है जो आपके चेहरे की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है। यहां देखें कि कैसे महान रगड़ और अन्य चेहरे के योग बनते हैं। तो, त्वचा को कसने के लिए योग के इन प्रभावी पोज़ को आज़माएं और आज कम उम्र का दिखें। नीचे अपनी त्वचा को कसने के लिए योग के साथ अपने अनुभव के बारे में बताएं। हमारे पाठकों को आप से सुनना अच्छा लगेगा।