अस्थमा के रोगियों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ योग मुद्राएँ

अस्थमा आपको असहज और असहज बनाता है। सांस की तकलीफ आपके शरीर को कमजोर करती है, आपकी आत्मा को सुस्त करती है, और आपके दिमाग को धीमा कर देती है। सब कुछ एक टॉस के लिए चला जाता है, जिससे आप अपने बिस्तर में फंस जाते हैं, पूरी तरह से उदास और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। इससे बचने के लिए, अस्थमा की समस्या को दूर रखने के लिए निम्नलिखित पाँच योग मुद्राएँ आज़माएँ।

इससे पहले, आइए योग मुद्रा के महत्व को उपचार एजेंट के रूप में समझते हैं।

योग मुद्रा का महत्व

योग मुद्राएं आसन और श्वास तकनीक के अलावा योग की एक स्वतंत्र शाखा हैं। मुद्रा का अर्थ है इशारा या दृष्टिकोण, और यह एक शरीर के अंग को दूसरे से जोड़ता है। मुद्रा में आपका पूरा शरीर या सिर्फ आपका हाथ शामिल हो सकता है। योग मुद्राएँ पाँच प्रकार की होती हैं - हस्त (हाथ) मुद्राएँ, मन (सिर) मुद्राएँ, काया (मुद्रा) मुद्राएँ, बन्ध (ताला) मुद्राएँ, और अधरा (बारहमासी) मुद्राएँ। ये मुद्राएं शरीर के माध्यम से धाराओं को शुरू करती हैं, शरीर के तत्वों को संतुलित करती हैं और उन्हें पुनर्स्थापित करती हैं।

योग मुद्राएं आपके शरीर में पांच जीवन-निर्वाह तत्वों (अग्नि, जल, वायु, आकाश और पृथ्वी) को संतुलित करती हैं और इन पांच तत्वों में असंतुलन के परिणामस्वरूप होने वाली बीमारियों को ठीक करती हैं। हस्त मुद्राएं दूसरों की तुलना में अधिक परिचित हैं, और हाथ की मुद्राओं में आपकी उंगलियां शरीर में पांच जीवन-निर्वाह ऊर्जाओं का प्रतिनिधित्व करती हैं। वे शरीर के लिए विद्युत कनेक्शन के रूप में सेवा करते हैं, और उनका स्थान ऊर्जा के प्रवाह को समायोजित करता है, पांच जीवन ऊर्जाओं को अपने विशिष्ट कार्यों को सही ढंग से पूरा करने के लिए आमंत्रित करता है।

अस्थमा के लिए हस्त योग मुद्राएँ

16 हाथ की मुद्राएँ हैं जो आपके शरीर की विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में मदद करती हैं। इन मुद्राओं का अभ्यास बैठने, खड़े होने या चलने के दौरान भी किया जा सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि मुद्राएं सममित हैं और आपका शरीर शिथिल है।

हस्ते मुद्रा में से कुछ प्रभावी रूप से ऑक्सीजन सेवन को नियंत्रित करते हैं, ब्रोन्कियल नलियों को साफ करते हैं, और सांस लेने में आसानी करते हैं। उन हस्त मुद्राओं का उल्लेख नीचे किया गया है, और नियमित रूप से उनका अभ्यास करने से अस्थमा से राहत मिलेगी।

अस्थमा का इलाज हस्त मुद्राएं

1. अस्थमा मुद्रा
2. ब्रोन्कियल मुद्रा
3. पृथ्वी मुद्रा
4. लिंगा मुद्रा
5. सूर्य मुद्रा

1. अस्थमा मुद्रा

चित्र: शटरस्टॉक

लाभ: अस्थमा मुद्रा अस्थमा के हमलों से राहत और बचाव करती है।

प्रक्रिया: अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं। दोनों हाथों की मध्यमा उंगलियों को इस तरह मोड़ें कि दोनों उंगलियों के ऊपरी हिस्सों को नीचे उतारा जाए और मुड़ी हुई मध्यमा की उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाए। दूसरी उंगलियों को एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर रखा जाता है, और हथेलियां थोड़ी अलग होती हैं। प्रतिदिन 7-10 मिनट तक मुद्रा का अभ्यास करें।

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2. ब्रोन्कियल मुद्रा

चित्र: शटरस्टॉक

लाभ: यह मुद्रा आपको छाती की भीड़ और ब्रोंकाइटिस से छुटकारा पाने में मदद करती है और अस्थमा के दौरे के दौरान जीवन रक्षक है।

प्रक्रिया: अपनी हथेली खोलें। अपनी छोटी उंगली को अपने अंगूठे के आधार पर और अपनी अनामिका को ऊपरी अंगूठे के जोड़ पर रखें। फिर, अपनी मध्यमा को अंगूठे के पैड पर रखें। तर्जनी को बाहर की ओर बढ़ाया हुआ छोड़ें। इस मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन लगभग 5 मिनट तक करें।

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3. पृथ्वी मुद्रा

चित्र: शटरस्टॉक

लाभ: यह मुद्रा आपके शरीर में पृथ्वी तत्व को बढ़ाती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है।

प्रक्रिया: आराम से या तो पद्मासन या वज्रासन में या कुर्सी पर बैठें। अपनी अनामिका की नोक को अपने अंगूठे की नोक को छूने दें। ऐसा करते समय कोमल दबाव डालें। दूसरी उंगलियों को सीधा और तना हुआ रखना है। प्रतिदिन 30-45 मिनट तक इस मुद्रा का अभ्यास करना अच्छा होता है।

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4. लिंग मुद्रा

चित्र: शटरस्टॉक

लाभ: यह मुद्रा आपके श्वसन तंत्र को अक्षुण्ण रखती है और आपके पवनचक्क से कफ को साफ करती है।

प्रक्रिया: बैठो या आराम से खड़े रहो। अपने हाथों को इस तरह से पकड़ें कि आपकी उंगलियां आपस में जुड़ी हों। इसे अपनी छाती के पास रखें। अपने बाएं अंगूठे को ऊपर की ओर इंगित करें और दाहिने अंगूठे और दाहिनी तर्जनी के साथ अपने बाएं अंगूठे को घेरें। सामान्य रूप से सांस लेते हुए 15 मिनट तक मुद्रा बनाए रखें।

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5. सूर्य मुद्रा

लाभ: यह मुद्रा गंभीर सर्दी और नाक की रुकावट को ठीक करने के लिए उपयोगी है।

प्रक्रिया: एक आरामदायक स्थिति में बैठें या खड़े रहें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने लाएं। अपनी हथेलियों को खुला रखें और बाहर की ओर देखें। अब, अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगलियों के सिरे को अपने अंगूठे के आधार पर रखें और अंगूठे को तर्जनी के शीर्ष पर रखें। सुनिश्चित करें कि अन्य उंगलियां सीधी हैं और एक साथ रखी गई हैं। मुद्रा को लगभग 15 मिनट तक रखें। इसे दिन में तीन बार करें।

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इन सरल हाथ के इशारों में महान उपचार गुण होते हैं और यदि नियमित रूप से किया जाता है, तो धीरे-धीरे आपकी अस्थमा की समस्याएं ठीक हो सकती हैं और आगे के हमलों को रोका जा सकता है।

अब, आइए योग मुद्रा और अस्थमा के बारे में कुछ प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या आप अस्थमा के दौरे से मर सकते हैं?

हां, अस्थमा के दौरे से तब मौत संभव है जब उचित देखभाल नहीं की जाती है और जब लक्षण बिगड़ने पर कोई सतर्क नहीं होता है।

अस्थमा के दौरे के दौरान पालन करने के लिए क्या प्राथमिक उपचार है?

जब आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो तुरंत बैठने की कोशिश करें, अपने कपड़ों को ढीला करें और अपने इनहेलर का उपयोग करें।

क्या अस्थमा पूरी तरह से ठीक हो सकता है?

हालांकि अस्थमा को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन लक्षणों का इलाज और नियंत्रण करना संभव है। यह रोगी को खांसी और साँस लेने में कठिनाई के नियमित मुकाबलों से बचाएगा।

अस्थमा के दौरे के सामान्य ट्रिगर क्या हैं?

अस्थमा के सामान्य ट्रिगर्स प्रदूषित हवा, ठंड के मौसम के संपर्क में, तनाव और अन्य लोगों के लिए दवाइयां ले रहे हैं।

अस्थमा होने का खतरा अधिक किसे होता है?

विकसित और औद्योगिक देशों के लोग विकासशील देशों की तुलना में अस्थमा के अधिक शिकार होते हैं। अस्थमा वाले लड़कों की संख्या 0-12 वर्ष की आयु की लड़कियों की संख्या से अधिक है, और जिन महिलाओं में अस्थमा होता है उनकी संख्या उम्र के साथ बढ़ जाती है।

रात में अस्थमा क्यों बदतर है?

जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तो आपके नाक के स्राव के लिए अपने वायु पाइप में जमा करना आसान होता है और आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

क्या मुझे अस्थमा होने पर खेलकूद कर सकते हैं या खेल सकते हैं?

हां, अस्थमा से पीड़ित लोग व्यायाम कर सकते हैं और खेल खेल सकते हैं। ये गतिविधियाँ छाती को मजबूत बनाने और फेफड़ों को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

योग विज्ञान विशाल है, और ऐसा कुछ भी नहीं है जो इसे ठीक नहीं कर सकता। हस्त मुद्राएं साधारण हाथ के इशारों की तरह लगती हैं, लेकिन उनका उपचार प्रभाव काफी है और यह आपको पुरानी बीमारियों से बचा सकती है। दुनिया भर में करोड़ों लोग अस्थमा से पीड़ित हैं, और अस्थमा को नियंत्रित करने और अंततः इसे ठीक करने के लिए इन हाथों के इशारों की आवश्यकता है। उन्हें एक गोली दे दो!