5 सर्वश्रेष्ठ योग कैंसर रोगियों को प्रोत्साहित करने और सक्रिय करने के लिए बनाते हैं

कैंसर, अपने असंख्य रूपों में, किसी लड़ाई से कम नहीं है। यह दोनों बीमारी के साथ-साथ इसके इलाज के लिए एक लड़ाई है। कैंसर के उपचार के बाद होने वाली दुर्बलता एक कैंसर उत्तरजीवी के धीरज की परीक्षा है।

योग भावनात्मक और शारीरिक रूप से इसे बहुत धीरज बनाने में मदद कर सकता है। इस उपचार वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में अधिक जानकारी यहाँ से लें। एक नज़र देख लो।

आपके मन और शरीर के लिए योग:

एक प्राचीन अभ्यास, योग आपके शरीर के भीतर एक संतुलन या सद्भाव प्राप्त करने पर काम करता है, जिससे स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग (1) के संयोजन के माध्यम से आपके दिमाग को शांत करने का लक्ष्य रखता है।

ये स्ट्रेचिंग आसन (आसन) तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, श्वास, रक्त परिसंचरण और लचीलेपन में सुधार करते हैं। योग कैंसर रोगियों को प्राकृतिक रूप से सामना करने में मदद करता है

• तनाव
• चिंता
• दर्द
• डिप्रेशन
• थकान
• उन्निद्रता

नतीजतन, योग एक मरीज के मूड को प्रभावित करता है। यह बेहतर मूड, सामाजिक संपर्क और आध्यात्मिक संबंध (2) के साथ उनके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।

योग के साथ कैंसर की देखभाल:

योग कैंसर का इलाज नहीं कर सकता है, घातक हत्यारा है कि बीमारी है। हालांकि, कैंसर पीड़ितों के लिए डिज़ाइन की गई योग मुद्राएं आसान और आरामदायक हैं ताकि लचीलापन को बढ़ावा दिया जा सके। वे अपने जीवन के लिए लड़ने के लिए एक व्यक्ति को पर्याप्त रूप से कायाकल्प करते हैं।

रोजाना प्रदर्शन किया जाता है, मरीज ऊर्जावान सत्रों का इंतजार करते हैं, हालांकि वे थक सकते हैं। यह भलाई की भावना लाता है, शरीर को बेहतर ताकत और प्रतिरक्षा (3) की ओर धकेलता है। आंतरिक शांत के साथ, रोगियों ने शारीरिक और भावनात्मक उपचार पाया है।

कैंसर से बचे लोगों के लिए योग में 5 सर्वश्रेष्ठ खुराक:

कैंसर पीड़ित की स्थिति या उपचार के साइड-इफेक्ट के लक्षणों के आधार पर, प्रत्येक दिन एक नया दर्द लाता है। योग एक मरीज को मतली और दर्द से आराम मुद्राओं का उपयोग करने में मदद कर सकता है, कायाकल्प मुद्राओं का उपयोग करके थकान और मजबूत इलाज के साथ बिगड़ती है। इस बीच, नियंत्रित श्वास तंत्रिका तंत्र (4) को संतुलित करने में मदद करता है।

यहाँ कुछ आसन हैं जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं।

1. आधा सूर्य नमस्कार:

1. अपने चारों ओर एक शांत जगह बनाएं और अपने पैरों को पास में सीधा रखें।
2. अपनी हथेलियों को एक साथ दबाएं जैसे कि प्रार्थना में, सुनिश्चित करें कि कंधे नीचे और पीछे हों।
3. आगे देखें, ठोड़ी सीधी। अब, गहराई से श्वास लें और अपने दबाए हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
4. खिंचाव महसूस करें और साँस छोड़ते हुए, अपनी हथेलियों को पैरों की ओर लाने के लिए कमर पर झुकें।
5. आप चाहें तो अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं।
6. अपने पैर की उंगलियों से स्पर्श करें, अपनी पीठ को सीधा रखें।
7. श्वास, खड़े होने की स्थिति में लौटें।
8. जितनी बार आप चुनते हैं, उतनी बार दोहराएं।

आसन शरीर को गर्म करता है, कूल्हों को खोलता है और परिसंचरण में सुधार करता है।

2. झुकती हुई तितली मुद्रा:

1. अपने पीछे कुछ नरम कुशन रखकर आराम से बैठें।
2. अपने पैरों को एक साथ लाएं, घुटनों के बल झुकें।
3. घुटनों को अपने कूल्हों से दूर गिरने दें; गुरुत्वाकर्षण को अपने घुटनों को नीचे खींचने दें।
4. अब धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
5. अपने पीछे के कुशन पर अपनी पीठ के निचले हिस्से को आराम दें और ऊपरी पीठ को फर्श की तरफ लाएं।
6. यदि वांछित हो तो अपने सिर को दूसरे कुशन से सहारा दें।
7. फर्श पर अपनी बाहों को आराम करें, हथेलियों का सामना करना पड़ रहा है।
8. लगभग 15-20 मिनट तक गहरी मुद्रा में रहें।

आसन कंधों और छाती में तनाव से राहत दिलाता है। यह स्तन कैंसर की वसूली के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

3. दीवार के ऊपर पैर:

1. यह एक साधारण मुद्रा है जहाँ आप अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और एक दीवार के खिलाफ खड़े हो जाते हैं।
2. दीवार की सतह पर सपाट आराम करते हुए पैरों के साथ अपने शरीर के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं।
3. आराम के लिए पीठ के नीचे एक तकिया रखें।
4. लगभग 20 मिनट के लिए अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

यह परिसंचरण में सुधार करते हुए आपके दिमाग को फिर से जीवंत करने में अच्छा काम करता है।

4. बिल्ली-गाय मुद्रा:

1. अपने हाथों और घुटनों पर मुद्रा शुरू करें।
2. श्वास छोड़ें, अपनी रीढ़ को बाहर की ओर करें।
3. इस आंदोलन के दौरान ऊपर देखो।
4. श्वास लें, अपनी पीठ को अंदर की ओर करें।
5. चेहरा नीचे की ओर।
6. जितनी बार संभव हो आंदोलनों को दोहराएं।

यह आसन आपको पुनर्जीवित करते हुए आपकी पीठ में लचीलेपन में सुधार करता है।

5. शव मुद्रा:

1. फर्श पर, अपनी पीठ पर लेट जाओ।
2. अपने हाथों को अपनी तरफ रखें, हथेलियाँ ऊपर।
3. धीरे-धीरे अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें।
4. प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें जब आप खुद को हल्का महसूस करें।
5. गहरी और लगातार सांस लें।
6. जब तक आप पूर्ण विश्राम प्राप्त नहीं करते तब तक आसन को बनाए रखें।

क्या आप पहले कैंसर के रोगियों के लिए योग में इन प्रभावी पोज के बारे में जानते हैं? ये बुनियादी पोज़ इलाज में काफी मदद करते हैं। क्या आपके पास साझा करने के लिए अधिक है? कृपया नीचे टिप्पणी करें।