5 पैर की मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ योग हैं

क्या आप दिन के अंत तक थका हुआ महसूस करते हैं? और, क्या आपके पैर और पैर सबसे ज्यादा चोट करते हैं? हमारे द्वारा किए गए कई कार्य और हमारे जीवन की व्यस्त गति में दर्द हो सकता है, दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन, विशेष रूप से हमारे पैरों में।

तो, आप पैर की मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं? वैसे, योग सबसे अच्छे समाधानों में से एक है। क्या आप अधिक जानना चाहते हैं? पढ़ना जारी रखें!

पैर की मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग का विकल्प क्यों:

बहुत से लोग पैरों और अन्य शरीर के अंगों में दर्द को कम करने के लिए स्प्रे, जैल और खाद्य दवाओं सहित ओटीसी दवाओं का उपयोग करते हैं। हालांकि, ये दवाएं केवल अस्थायी राहत लाती हैं, और दीर्घकालिक आधार पर उनका उपयोग करने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

दूसरी ओर, योग पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द से लंबे समय तक राहत प्रदान करता है। इसके अलावा, यह आपको फिट और स्वस्थ रहने में भी मदद करता है। कुछ योग मुद्राओं को आजमाकर आप अपने पैर के दर्द से राहत पा सकते हैं।

नीचे दिए गए पैर की मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए योग में प्रभावी पोज़ हैं:

1. ज़ेन आसन:

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक आसान अभ्यास योग आसन है जो न केवल आपको पैर की मांसपेशियों के दर्द से निपटने में मदद करता है, बल्कि आपकी रीढ़ को भी मजबूत बनाता है।

• फर्श पर बैठकर क्रॉस-लेग किया।
• अपने हाथों को जांघों पर या पेट के करीब रखें।
• सुनिश्चित करें कि पीठ और सिर सीधा और सीधा रहे।
• आपको कुछ समय के लिए इस मुद्रा में रहने की आवश्यकता है और फिर आराम से सांस लेने की कोशिश करें।
• यह योग मुद्रा पैरों में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है और इस प्रकार धीरे-धीरे मांसपेशियों में ऐंठन को कम करती है।

2. कंधे खड़े होने की मुद्रा:

चित्र: शटरस्टॉक

यह योग आसन पैर की मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देता है, और साथ ही, मानव शरीर में अन्य मांसपेशियों को शांत करता है।

• सबसे पहले, आपको पीठ के बल लेटने की जरूरत है और फिर अपने दोनों पैरों को एक साथ उठाएं।
• जब तक शरीर का भार कंधों, गर्दन और सिर पर न हो जाए, तब तक पैरों को उठाने की कोशिश करें।
• इस स्थिति में कुछ देर रहें और फिर धीरे-धीरे सोने की स्थिति में लौट आएं।
• यह मुद्रा अंत में हृदय को रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करती है और पैर के तनाव को कम करती है।

3. द पोज़ पोज़:

चित्र: शटरस्टॉक

इस मुद्रा का अभ्यास लगभग सभी योग चिकित्सकों द्वारा किया जाता है और सभी आयु वर्ग के लोग इसका प्रयास कर सकते हैं। यह काफी सरल है।

• आपको बस फर्श या बिस्तर पर झूठ बोलने की ज़रूरत है और हथियार और पैर सामान्य रूप से अलग हो जाते हैं।
• आपको इस मुद्रा में रहते हुए सभी विचारों से मन को अलग करना होगा।
• यह आसन शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

4. स्फिंक्स मुद्रा:

चित्र: शटरस्टॉक

यह एक योग मुद्रा है जो आपकी पीठ पर काम करती है और पैर की मांसपेशियों में तनाव को काफी हद तक कम करने में मदद करती है।

• आपको पेट के बल लेटने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि कोहनी कंधों के नीचे आराम कर रहे हैं।
• अब, हथेलियों पर दबाव डालें जो आगे की ओर फैली हुई हों, और पैरों के ऊपरी भाग पर भी।
• सिर को ऊपर की ओर उठाएं और सांस लेते रहें।
• कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें और फिर से लेट जाएं।

5. दीवार के ऊपर पैर:

चित्र: शटरस्टॉक

मांसपेशियों में दर्द से राहत के लिए योग में यह एक आसान से आसान मुद्रा है, खासकर जब आपके पैर की मांसपेशियों को थका देने वाले दिन के काम के बाद दर्द महसूस होता है। आप इसे या तो फर्श पर योगा मैट से कर सकते हैं, या बिस्तर पर।

• अपने नितंबों को दीवार के आधार को छूने के साथ फर्श पर लेट जाएं।
• अपने पैरों को ऊपर की ओर रखें ताकि वे फर्श के लंबवत हों।
• अपनी भुजाओं को बग़ल में या ऊपर की ओर (अपनी सहूलियत के आधार पर) फैलाएँ।
• यह आसन पीठ के निचले हिस्से और पैर की मांसपेशियों को आराम देता है।

अब जब आप पैर की मांसपेशियों के दर्द से राहत के लिए योग में प्रभावी पोज के बारे में जानते हैं, तो आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं? आज इन पोज़ का पालन करना शुरू करें और अपने पैर के दर्द को अलविदा कहें! आपको यह पोस्ट कैसी लगी हमें भी बताएं। नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करें!