5 हाइट बढ़ाने के प्रभावी बाबा रामदेव योग आसन

मैं बाबा रामदेव का कट्टर अनुयायी हूं। वह एक क्रांतिकारी हैं जिन्होंने भारत में योग सूत्रों और आयुर्वेद के खजाने को पुनर्जीवित किया है। यदि बाबा रामदेव के लिए नहीं, तो हम एक ऐसा देश बन रहे थे, जो पश्चिम की चमक बिखेर रहा था। हम अपनी ही सोने की खदानों को भूल रहे थे। बाबा रामदेव ने न केवल हमारे देश में हर घर में योग को पहुंचाया है, बल्कि योग के अपने रूप को भी लोकप्रिय बनाया है, जिसे रामदेव योग कहा जाता है। यदि आप बाबा रामदेव का अनुसरण करते हैं या पतंजलि उत्पादों के उपभोक्ता हैं, तो आपको पता होगा कि रामदेव योग और आयुर्वेद की दुनिया में हर चीज का एक इलाज और उपाय है। तो चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या कुछ हासिल करना चाहते हैं, मेमोरी पावर या आंखों की रोशनी में सुधार, बालों को तेजी से बढ़ाना या त्वचा को चमकदार बनाना, आपको योग उपचार का अपना हिस्सा मिलेगा। बाबा रामदेव योग चिकित्सा की अवधारणा पर आधारित है।रामदेव योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह सभी के लिए है, युवा के साथ-साथ बूढ़े भी।

अच्छी हाइट वाले व्यक्ति के पास हमेशा एक अच्छा व्यक्तित्व होता है। अच्छी ऊँचाई होने से व्यक्ति अधिक आकर्षक बनता है, जो बदले में उसे आत्मविश्वास देता है। मैं 5'6 '' हूं और मैं अभी भी कामना करता हूं कि मैं 2 '' लंबा था! मेरी वैनिटी एक तरफ, यदि आप वास्तव में अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं और लंबा दिखना चाहते हैं, तो रामदेव योग को आजमाएँ।

हाइट बढ़ाने में योग कैसे मदद करता है?

स्ट्रेचिंग व्यायाम सहित, योग आसन शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये एक अच्छे, लम्बे आसन को प्राप्त करने में मदद करते हैं। लम्बे चौड़े फ्रेम के परिणामस्वरूप, योग आसन साकार होते हैं और रीढ़ की हड्डी को सीधा करते हैं, जो खराब मुद्रा के कारण थोड़ा झुक सकता है।

योग करने से मानसिक और भावनात्मक तनाव दूर होता है और शरीर को आराम मिलता है। इससे वृद्धि हार्मोन की रिहाई भी होती है, जो ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

स्ट्रेचिंग, जो योग आसनों का एक अभिन्न अंग है, के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में वृद्धि होती है। गुरुत्वाकर्षण प्रभाव के साथ जोड़ा गया, योग आसन शरीर को खींचते हैं और ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

बाबा रामदेव के शीर्ष 5 आसन हाइट बढ़ाने के लिए योग

यहां हाइट बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव के शीर्ष 5 प्रभावी आसन हैं। बाबा रामदेव के अनुसार, इन आसनों को दैनिक धार्मिक रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है। परिणाम लगभग 3 महीने की अवधि में देखा जा सकता है।

1. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

चित्र: शटरस्टॉक

सबसे प्रसिद्ध योग में से एक, आसन पेट, ऊपरी पीठ, और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर काम करता है और पेट के चारों ओर खराब वसा को वापस काटने में मदद करता है। यह ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग द्वारा सुझाए गए सर्वश्रेष्ठ आसनों में से एक है।

भुजंगासन करने के चरण

1. जमीन पर झुकी हुई, अपने शरीर को अपने पैरों के सामने फर्श पर अपने हाथों से अपने कंधे के नीचे फैलाएं।
2. अपने निचले शरीर को फर्श पर मजबूती से दबाकर रखें।
3. श्वास लें और अपनी बाहों को सीधा करके अपनी छाती और अधिकांश धड़ को फर्श से उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपका प्यूबिस फर्श नहीं छोड़ता है और रीढ़ के साथ भी पीछे झुकता रहता है।
4. सुनिश्चित करें कि आपका पेट बटन अंदर दबा हुआ है, एब्स कड़े हैं और कंधे पीछे की ओर लुढ़के हुए हैं। गर्दन की मांसपेशियों के आसपास काम करने के लिए गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं।
5. 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।
6. प्रवण स्थिति में वापस आते समय साँस छोड़ें।

2. हस्त-पादासन (हाथ से पैर आगे की ओर झुकना)

चित्र: शटरस्टॉक

हस्त-पादासन पादासन का रूपांतर है। यह ऊंचाई बढ़ाने के लिए प्रभावी है क्योंकि यह रीढ़ को लम्बी करता है और साथ ही हैमस्ट्रिंग को फैलाता है।

हस्त-पादासन करने के चरण:

1. ताड़ासन में सीधे और लम्बे खड़े रहें, आपके कंधे पीछे की ओर लुढ़के हुए, छाती बाहर की ओर उभरी हुई, पेट की मांसपेशियाँ तंग और पेट बटन अंदर की ओर झुके हुए हों।
2. श्वास लें और अपनी बाहों को सीधे उपर की ओर बढ़ाएं।
3. साँस छोड़ते और आगे झुकें, अपने सिर को अपने घुटनों और अपने हाथों को अपने पैरों पर छूने की कोशिश करें।
4. यदि आप पर्याप्त लचीले हैं, तो अपने हाथों से अपने पैरों के पिछले हिस्से को छूने की कोशिश करें।
5. 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो और फिर तड़ासन पर वापस लौटें।

3. सर्वांगासन (कंधे खड़े)

चित्र: शटरस्टॉक

सर्वांगासन चमत्कारिक आसनों में से एक है। इसका कठिनाई स्तर मध्यवर्ती है और इसे थोड़ा प्रगतिशील अभ्यास के साथ किया जा सकता है। उलटा आसन त्वचा, बाल, रक्तचाप, थायराइड, ग्लूकोमा और बहुत कुछ करने के लिए जाना जाता है।

सर्वांगासन करने के चरण

1. अपनी एब्स टाइट और कंधों को मजबूती से जमीन पर दबाते हुए अपनी पीठ के बल लेटें।
2. अपने पैरों की मांसपेशियों को कसने और बंद करें। एक आंदोलन में, अपने पैरों, बट को उठाएं और फर्श पर और हवा में अपने कंधों के साथ वजन उठाएं।
3. अपने हाथ से अपनी पीठ को सहारा दें और अपने शरीर को सीधा हवा में उठाकर रखने की कोशिश करें।
4. 40 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।
5. पहले अपने घुटनों को अपने माथे से कम करके, फिर अपनी रीढ़ को वापस जमीन पर लाकर, और अंत में सीधे जमीन पर सीधे लेटकर मूल स्थिति में वापस आ जाएँ।

4. अधो-मुखवासना (नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन कोबरा मुद्रा जितना लोकप्रिय है। यह वजन घटाने, हाथ की मांसपेशियों, पेट और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। आसन निचले शरीर के साथ-साथ ऊपरी शरीर को फैलाता है। यह बढ़ती ऊंचाई के लिए एकदम सही बनाता है।

अढो-मुखसनसन करने के चरण

1. जमीन के संपर्क में अपनी हथेलियों, घुटनों और पैर की उंगलियों के साथ चारों तरफ आओ।
2. अब अपने घुटनों को सीधा करें और अपने कूल्हों को ऊपर उठाते हुए अपने बट को हवा में उठाएं।
3. अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और सीधे फैलाएं।
4. स्ट्रेच करें जैसे कि आप अपनी रीढ़ को अपने पैरों की ओर धकेल रहे हैं और अपनी एड़ी को जमीन पर छूने की कोशिश करें
5. 40 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो और मूल स्थिति में आएं।

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

चित्र: शटरस्टॉक

त्रिकोणासन हमारे पैरों, बाजुओं और छाती में मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह हमारे जोड़ों जैसे घुटनों और टखनों को भी फायदा पहुंचाता है। आसन कूल्हे खोलता है; हैमस्ट्रिंग, बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव; और छाती को खोलता है। यह रीढ़ के अहसास में मदद करता है और हमारे शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है।

त्रिकोणासन का अभ्यास करने के लिए चरण

1. अपने पैरों को फैलाकर सीधे खड़े रहें।
2. अपनी तरफ मुड़ें, अधिमानतः दाईं ओर। अब आपके पास बायाँ पैर सीधा ओर इशारा करता है और आपका दाहिना पैर दाहिनी तरफ इशारा करता है।
3. श्वास लें और एक बार साँस छोड़ें और फिर अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को छूते हुए अपने शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें।
4. अपनी बाहों को एक सीध में रखें। ताकि जब आप झुकें, तो आपकी एक भुजा आपके दाहिने पैर को छू रही हो और आपकी बायीं भुजा सीधी हवा में फैली हो।
5. सुनिश्चित करें कि आप आगे या पीछे मुड़े हुए नहीं हैं। जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें। अपनी छाती खोलो। सुनिश्चित करें कि आपके पैर दृढ़ता से जमीन में दबाए गए हैं।
6. अपनी आँखें खुली रखें और आकाश में देखें।
7. अब सीधा करें और फिर अपनी बाहों को नीचे लाएं।

सावधानी का शब्द

चूँकि ये आसन अधिकतर मध्यवर्ती स्तर के शुरुआती लोगों के लिए होते हैं, हर कोई इसे कर सकता है। लेकिन अगर आप अपनी पीठ को लेकर किसी भी तरह की समस्या रखते हैं तो ये प्रदर्शन न करें। और अगर आपके पास एक पीठ मुद्दा है और अभी भी ऐसा करने का मन है, तो पहले अपने चिकित्सक से बेहतर जांच करें।

योग अद्भुत और हाँ, इन आसनों का अभ्यास करके ऊंचाई बढ़ाना संभव है, लेकिन परिणाम विभिन्न अन्य कारकों पर निर्भर करते हैं। अलग-अलग परिणाम आहार के आधार पर, आसनों के साथ नियमितता और हार्मोनल असंतुलन के आधार पर भिन्न होते हैं। तो, एक स्वस्थ आहार खाएं और ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग के इन आसनों का अभ्यास करें।

क्या आपने कभी रामदेव बाबा द्वारा ऊंचाई बढ़ाने के लिए योग पर विचार किया है? यह कैसे काम किया? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ साझा करें।