एसिड भाटा के इलाज के लिए 5 प्रभावी योग आसन

मैंने दूसरे दिन इस मज़ेदार कॉमिक स्ट्रिप को देखा। मिठाई और तली हुई चीजें खाने वाली एक लड़की थी, और एक अन्य दृश्य में, उसका पेट माचिस से खेल रहा था। जब मिठाई उसके पेट में पहुँची, तो पेट जल उठा। इसमें शैतानी मुस्कान थी। मैं हँसा। लेकिन एसिड रिफ्लक्स के बारे में कुछ भी मज़ेदार नहीं है। अम्लता बेचैनी और एक अत्यधिक जलन पैदा करती है, जहां पानी भी आपके बचाव में नहीं आ सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है, योग आपको इससे निपटने में मदद कर सकता है।

तो क्या वास्तव में होता है जब अम्लता हमलों? जानने के लिए पढ़ें।

एसिड भाटा क्या है?

अम्लता को गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के रूप में भी जाना जाता है। इस स्थिति में, पेट में एसिड घेघा में आता है। यह तब होता है जब वाल्व में एक खराबी होती है जो पेट को अन्नप्रणाली से अलग करती है। परिणाम - आप छाती और गले में जलन महसूस करेंगे। अम्लता अक्सर उन खाद्य पदार्थों से होती है जो वसा में उच्च होते हैं। खट्टे खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, मसाले, कैफीन और शराब भी एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं। यह भावना बेहद असुविधाजनक है और कुछ लोगों को रातों की नींद हराम कर सकती है। बेशक, काउंटर ड्रग्स हमेशा एक विकल्प होते हैं, लेकिन अधिक प्राकृतिक उपचार के लिए, योग की ओर मुड़ें।

योगासन कैसे करता है कॉम्बेट एसिड रिफ्लक्स?

योग का नियमित अभ्यास पाचन तंत्र को मजबूत करता है और सभी अंगों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है। यह क्षेत्र में रक्त के परिसंचरण में भी सुधार करता है, जिसका अर्थ है ताजा ऑक्सीजन और बेहतर पोषक अवशोषण।

एसिड भाटा राहत + बोनस कसरत के लिए योग में 5 प्रभावी खुराक

1. Marjariasana
2. अधो मुख सवासना
3. वीरभद्रासन II
4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
5. Balasana
6. एसिड भाटा के लिए योग- इसे गले लगाओ! - एड्रिएन के साथ योग

1. मार्जरासन

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इसके अलावा जाना जाता है - कैट पोज

लाभ - यह आसन हमेशा बिटिलासन के साथ किया जाता है। वे कोर पर काम करते हैं और रीढ़ और पेट को भी लाभ पहुंचाते हैं। इस आसन का अभ्यास रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और पाचन अंगों की मालिश करता है। इससे आपको एसिडिटी से तुरंत राहत मिलेगी।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: मार्जरासन

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2. अधो मुख संवासन

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इसके अलावा जाना जाता है - डाउनवर्ड फेसिंग डॉग

लाभ - यह आसन उत्तानासन की तरह एक चरम तह नहीं है और इस प्रकार अभ्यास करने के लिए सुरक्षित है। जब आप डाउनवर्ड डॉग करते हैं तो शरीर का वजन हाथ और पैरों पर स्थानांतरित हो जाता है। इससे केंद्र को आसानी होती है। यह आसन आपके पेट को ऑक्सीजन देने में भी मदद करता है, जो जलन से छुटकारा दिलाता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: अधो मुख संवासन

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3. वीरभद्रासन II

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इसके अलावा ज्ञात रूप - योद्धा द्वितीय

लाभ - वारियर II एसिड रिफ्लक्स से राहत के लिए एक शक्तिशाली योग मुद्रा है। यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और एसिडिटी से राहत देता है। यह सभी अंगों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है और पेट से संबंधित अन्य समस्याओं का इलाज करता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वीरभद्रासन II

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4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

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इसे ज्ञात रूप में - हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोज, हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज, वक्रासन

लाभ - एक मोड़ सबसे अच्छा detox है जिसे आप अपना सिस्टम दे सकते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह बदले में, आपके पाचन तंत्र को ऑक्सीजन देता है और अम्लता को कम करता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: अर्ध मत्स्येन्द्रासन

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5. बालासन

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इसके अलावा जाना जाता है - बच्चे की मुद्रा

लाभ - बालासन एक पुष्टिकारक मुद्रा है। यह प्रणाली को आराम देता है और अम्लता के मुकाबलों से राहत देता है। जब आप इस आसन में होते हैं, तो आपके पेट के अंगों को भी मालिश और मजबूत किया जाता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: बालासन

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6. एसिड रिफ्लक्स के लिए योग- इसे अपनाएं! - एड्रिएन के साथ योग

इस वर्कआउट का कोई उलटा या एब उत्तेजक नहीं है, इसलिए यह एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए अद्भुत काम करता है। यह वर्कआउट सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करता है, जो एसिडिटी होने पर मददगार होता है।

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सुगम आसान आसन निश्चित रूप से आपको लाभान्वित करेंगे और पूरे पाचन को बेहतर बनाएंगे। अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हुए याद रखें। तुम तुरन्त वैसे ही निश्चिंत हो जाओगे, जैसे मैं था।