5 अद्भुत अक्षर शक्ति योग श्रृंखला

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उम्र के बाद से, हमारे देश में योग का अभ्यास किया गया है और इसे वजन कम करने के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीकों के रूप में सम्मानित किया जाता है। यह सब अभ्यास, आहार और धैर्य है। योग एकमात्र ऐसी विधि है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसे आसानी से घर पर कोई भी कर सकता है।

अक्षर शक्ति योग एक ऐसा योगासन है, जिसे कोई भी व्यक्ति घर पर आसानी से कर सकता है। अक्षर शक्ति योग की स्थापना अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशंसित योग गुरु, आध्यात्मिक बीकन और दार्शनिक- ग्रैंड मास्टर अक्षर द्वारा की गई है।

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अक्षर योग को हमेशा एक के बाद एक पोज़ की श्रृंखला में किया जाना चाहिए। यह निरंतरता में होना चाहिए। एक भी सत्र का समर्थन करने के लिए एक उपयुक्त संगीत पर रखा जा सकता है।

अक्षर पावर योग श्रृंखला:

अक्षर योग सीखने के लिए, नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें और योग के नए रूप के साथ शुरुआत करें:

1. शीर्षासन (शीर्षासन मुद्रा):

चित्र: शटरस्टॉक

सरशासन के साथ अपना सत्र शुरू करें।

1. सबसे पहले, आपको वज्रासन मुद्रा में फर्श पर बैठने की जरूरत है।
2. व्यक्ति को फर्श पर इस तरह से घुटने टेकने पड़ते हैं कि आपके पैरों का ऊपरी हिस्सा जमीन को छूना चाहिए।
3. आपके घुटने, टखने और पैर की उंगलियां एक दूसरे के समानांतर होनी चाहिए और जमीन को छूना चाहिए।
4. अपने हाथों को जमीन पर इस तरह रखें कि आप अपने बायें हाथ को दायें हाथ से और दायें हाथ को बायें हाथ से पकड़ सकें।
5. अपने सिर के मुकुट को अपनी हथेलियों के बीच रखें।
6. थोड़े से झटके के साथ अपने पैरों को हवा में ऊपर की ओर झुलाएं।
7. अपने पैरों को अपने शरीर के साथ एक सीधी रेखा में लाने की कोशिश करें।
8. कुछ समय के लिए स्थिर रहें और फिर छोड़ दें।

2. अधो मुख संवासन (नीचे की ओर कुत्ते की मुद्रा):

चित्र: शटरस्टॉक

1. ताड़ासन मुद्रा में फर्श पर खड़े रहें।
2. इसके लिए आपको एक सीधी स्थिति में फर्श पर खड़े होने की आवश्यकता है।
3. अपने हाथों को छत की तरफ ऊपर उठाएं और उन्हें फैलाएं।
4. उसी समय अपने शरीर को ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर अपने शरीर को संतुलित करने का प्रयास करें। अपने पैरों को फर्श पर रखें और सामान्य स्थिति में लौट आएं।
5. एक बार जब आप ताड़ासन कर लेते हैं, तो आप आदो मुख संवासन में चले जाते हैं।
6. अपनी हथेलियों और घुटनों को जमीन पर टिकाते हुए फर्श पर झुकें।
7. अपने शरीर को इस तरह रखें कि आपके घुटनों को आपके कूल्हों के ठीक नीचे रखा जाए और आपके हाथों को आपके कंधों की तुलना में थोड़ा आगे रखा जाए।
8. जब आप अपने शरीर को ऊपर की ओर ले जाते हैं, तो अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और फिर जितना हो सके उतना ऊपर खींचने की कोशिश करें।
9. पूरे शरीर का वजन हाथों और पैरों पर ठीक से संतुलित होता है।
10. इस आसन की अंतिम स्थिति 'V' के आकार के समान हो जाती है।
11. नीचे देखो।

3. भुजंगासन (कोबरा पोज़):

चित्र: शटरस्टॉक

1. Adho Mukha Svanasana मुद्रा से अपने शरीर को फर्श की तरफ नीचे की ओर लाएं।
2. अपने पेट के बल फर्श पर लेट जाएं।
3. अपनी ठोड़ी को जमीन पर रखें और सीधे देखें, हाथ आपके शरीर के बगल में रखे।
4. अपने पैरों के शीर्ष को जमीन पर रखें और इसे फर्श के खिलाफ मजबूती से दबाएं।
5. अपनी बाहों को सीधा करें और अपनी छाती को फर्श से उठाएं।
6. सीधे देखें और सांस लें।

4. सालभासन (टिड्डी मुद्रा):

चित्र: शटरस्टॉक

1. जैसे ही आप सालभासन से आगे बढ़ते हैं, आपको अपने पेट के बल लेटना होता है।
2. अपने हाथों को अपने कूल्हों के नीचे जमीन पर रखें।
3. अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
4. अपने ऊपरी शरीर, पैर और जांघों को फर्श से ऊपर उठाएं।
5. अपने पेट पर आराम करें और इसे इस तरह से संतुलित करने का प्रयास करें।

5. धनुरासन (धनुष मुद्रा):

चित्र: शटरस्टॉक

1. सलभासन से सीधे इस मुद्रा में जा सकते हैं।
2. यहां आपको पेट के बल फर्श पर लेटना है।
3. अपने हाथों को अपने शरीर के अलावा, हथेलियों को छूने वाले स्थान पर रखें।
4. अपने पैरों को पीछे से उठाएं और उन्हें अपने सिर की ओर धकेलने का प्रयास करें।
5. अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ने की कोशिश करें। इसे इस तरह संतुलित करने का प्रयास करें।

अक्षर योग में इससे जुड़े कई आसन हैं। ये आसन आपस में जुड़े हुए हैं और योग आसनों की ये श्रृंखलाएँ मिलकर अक्षर योग बनाती हैं! योग श्रृंखला की इस नई शैली को आज़माएं और अंतर महसूस करें! हैप्पी प्रैक्टिसिंग!

यहां अक्षर शक्ति योग वीडियो लिंक है जो योग श्रृंखला को समझने में आपकी बेहतर मदद कर सकता है:

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