वजन घटाने के लिए 50 स्वस्थ सब्जी और फलों के रस

हम सभी जानते हैं कि सब्जियां और फल वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपको फल और सब्जियां खाना पसंद नहीं है? आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है, लेकिन फलों और सब्जियों के रस स्वादिष्ट, भरने और पोषण से भरपूर होते हैं। वास्तव में, आप इन सूचीबद्ध 50 फलों और सब्जियों के रस के साथ प्रति दिन दो भोजन को प्रतिस्थापित करके दो जीन्स के आकार को गिरा सकते हैं।

बस सावधानी का एक शब्द - हालांकि ये रस पौष्टिक होते हैं, उनमें आवश्यक प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की कमी होती है। इसलिए, लंबे समय तक केवल जूस पीने से वजन कम करने की कोशिश न करें। अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं, नियमित रूप से कसरत करें और वजन कम करने के लिए उचित आराम करें।

वजन घटाने के लिए सब्जी और फलों का रस

1. ककड़ी का रस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 ककड़ी
• 1/2 नींबू का रस
• 1/4 चम्मच काला नमक

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर ककड़ी को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में टॉस करें।

2. इसे एक स्पिन दें।

3. एक गिलास में खीरे का रस डालें।

4. नींबू का रस और काला नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

ककड़ी का रस एक प्यास बुझाने वाला, ताज़ा और ठंडा पेय है। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और वसा कोशिकाओं को निकालता है। अपनी भूख को रोकने के लिए हर भोजन से पहले एक गिलास खीरे का रस पियें।

2. अजवाइन का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 अजवाइन का डंठल
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• 1/2 नींबू का रस
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर अजवाइन के डंठल काट लें और उन्हें ब्लेंडर में टॉस करें।

2. धनिया पत्ती में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

3. अजवाइन का रस एक गिलास में डालें।

4. नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

अजवाइन के रस के दैनिक सेवन से आप अपने शरीर से अतिरिक्त पाउंड बहा सकते हैं। यह समग्र कैलोरी की मात्रा को कम करता है, इस प्रकार वजन कम करता है। अजवाइन का रस मूत्रवर्धक के रूप में काम करके सेल्युलाईट और पफपन को कम करता है। यह कब्ज को भी रोकता है और शरीर में कैल्सीफिकेशन के खतरे को कम करता है (1)।

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3. गाजर का जूस

चित्र: iStock

सामग्री

• 2 गाजर
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका
• एक चुटकी काला नमक

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर गाजर और धनिया पत्ती काट लें और उन्हें ब्लेंडर में टॉस करें।

2. एक गिलास में रस डालो।

3. एप्पल साइडर सिरका और काला नमक जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

ताजा गाजर का रस आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। आहार फाइबर के बढ़े हुए स्तर टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बढ़ावा देते हैं, जो शरीर में वसा को कम करने में मदद करता है। गाजर के रस का नियमित सेवन न केवल आपको तेज दर से वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपके शरीर के आत्मरक्षा तंत्र को भी मजबूत करता है। दोपहर के भोजन (2) तक अपने आप को पूर्ण रखने के लिए प्रत्येक जिम सत्र के बाद एक गिलास गाजर के रस का सेवन करें।

4. पत्तागोभी का जूस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप कटी हुई गोभी
• 1 कप कटा हुआ ककड़ी
• 1/2 चम्मच काला नमक
• 1/2 नींबू का रस

दिशा-निर्देश

1. कटा हुआ गोभी और खीरे को ब्लेंडर में टॉस करें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में रस डालो।

3. नींबू का रस और काला नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

पत्तागोभी एक बेहद कम कैलोरी वाली सब्जी है और यह आपको लंबे समय तक भरा रख सकती है। गोभी के रस में विटामिन सी और एंथोसायनिन की उच्च सांद्रता मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करती है। भोजन से पहले या बाद में, स्वस्थ नाश्ते के रूप में या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में गोभी का रस पिएं। गोभी का रस भी शर्करा या नमकीन खाद्य पदार्थों (3) के लिए cravings को नियंत्रित करता है।

5. चुकंदर का जूस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 चुकंदर
• 1/2 चम्मच भुना जीरा पाउडर
• 1/4 नींबू का रस
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. चुकंदर को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में टॉस करें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में चुकंदर का रस डालें।

3. भुना जीरा पाउडर, नींबू का रस, और नमक जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

चुकंदर का रस आपके वजन घटाने के आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। इसमें कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और यह पोषक तत्वों से भरा होता है। चुकंदर का रस घुलनशील और अघुलनशील आहार फाइबर दोनों का एक अच्छा स्रोत है, जो उचित आंत्र समारोह (4) को बनाए रखकर वसा से लड़ता है।

6. कड़वा लौकी का जूस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 करेला
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. करेले को कद्दूकस कर लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में टॉस करें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में करेले का रस डालें।

3. नमक डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

भले ही हम जानते हैं कि साग हमारे लिए अच्छा है, लेकिन करेले का रस कुछ ऐसा नहीं है जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करेंगे। हालांकि, इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को पूरी तरह से detoxify करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, चयापचय में वृद्धि करते हैं, वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, और शरीर में अतिरिक्त वसा कोशिकाओं के संचय को रोकते हैं (5)।

7. व्हीटग्रास जूस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ व्हीटग्रास
• 1/4 नींबू का रस
• एक चुटकी काला नमक

दिशा-निर्देश

1. लगभग 30 सेकंड के लिए व्हीटग्रास को ब्लेंड करें।

2. एक गिलास में रस तनाव।

3. नींबू और काला नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

व्हीटग्रास जूस डिटॉक्सिफिकेशन के लिए उपलब्ध सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। यह वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि इसमें पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, जो कैलोरी को प्रभावी ढंग से जलाने में मदद करता है। फाइबर सामग्री भूख के दर्द (6) को रोकने में भी मदद करती है।

8. एलो वेरा जूस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 एलोवेरा की पत्ती
• 1/4 नींबू का रस
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. एलोवेरा की पत्ती को छीलकर काट लें। ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में एलोवेरा जूस डालें।

3. नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

एलोवेरा जूस का स्वाद भले ही बेहतरीन न हो, लेकिन यह आपके मेटाबॉलिज्म को एक तात्कालिक किक देता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से न केवल वजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि यह आपके बालों और त्वचा को स्वस्थ (7) (8) बना देगा।

9. तरबूज का रस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 कप तरबूज
• एक चुटकी नमक
• 2 पुदीने के पत्ते

दिशा-निर्देश

1. तरबूज के क्यूब्स को ब्लेंडर में फेंक दें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में तरबूज का रस डालें।

3. नमक की एक चुटकी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल।

4. पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

लाभ

तरबूज 90% पानी का गठन करता है और वजन घटाने के लिए सही स्वस्थ रस है। साथ ही, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, और खनिजों की प्रचुरता के कारण, यह सुनिश्चित करता है कि आप ऊर्जा खोए बिना वजन कम करें और कमजोरी का अनुभव करें (9)।

10. आंवले का जूस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 4 चुकन्दर
• 1/4 चम्मच कैयेन मिर्च
• 1/4 चम्मच काला नमक

दिशा-निर्देश

1. आंवले के बीज और उन्हें लगभग काट लें।

2. उन्हें ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

3. एक गिलास में रस तनाव।

4. अजवाइन काली मिर्च और काला नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

संतरे के रस के रूप में आंवले के रस का स्वाद उतना अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन अगर आप विटामिन सी की तलाश कर रहे हैं, तो यह आपकी सबसे अच्छी शर्त है। चुकंदर विटामिन सी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। यह बदले में, शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है, इस प्रकार शरीर में वसा के संचय को कम करता है (10)।

11. अनार का जूस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 कप अनार
• 1/4 नींबू का रस
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• 1/4 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. अनार को एक ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

2. कुचल बीज को हटाने के लिए एक गिलास में रस तनाव।

3. नींबू का रस, काली मिर्च, और पुदीने के पत्ते जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

सुंदर रंग और मीठा स्वाद एकमात्र कारक नहीं हैं जो अनार के रस को इतना लोकप्रिय बनाते हैं। ये छोटे आकार के दाने फाइबर से भरे होते हैं, और ये आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। वजन कम करने के लिए स्वस्थ तरीके (11) के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।

12. नींबू का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 नींबू
• 1 चम्मच शहद
• 1/2 गर्म कप पानी

दिशा-निर्देश

1. एक गिलास में नींबू का रस निचोड़ें।

2. पानी और शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

13. क्रैनबेरी जूस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1 कप क्रैनबेरी
• 1 चम्मच शहद
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. क्रैनबेरी को सीड करें और फलों को ब्लेंडर में टॉस करें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में रस डालो।

3. शहद और एक चुटकी नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

क्रैनबेरी रस एंटीऑक्सिडेंट के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है जो वसा (13) को तोड़ने में मदद करता है।

14. स्लिम ट्रिम

सामग्री

• 1/2 सेब
• 5 हरे अंगूर
• 1/2 अंगूर
• नमक और काली मिर्च का एक चुटकी

दिशा-निर्देश

1. ब्लेंडर में सामग्री फेंक दें।

2. थोड़ा नमक और काली मिर्च जोड़ें।

3. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

विटामिन, खनिज, आहार फाइबर, और प्राकृतिक चीनी से भरपूर, यह पेय आपको हाइड्रेटेड रखेगा और आपको वजन कम करने, त्वचा की विभिन्न समस्याओं से लड़ने, उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने और तनाव को कम करने में मदद करेगा।

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15. हरा पाप

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1/2 ककड़ी
• 2 कीवी
• 4 लीची
• 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड्स
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. खीरा, कीवी, और लीची को ब्लेंड करें।

2. ब्लेंडेड अच्छाई को एक जूस ग्लास में डालें और इसे ग्राउंड फ्लैक्ससीड्स के साथ मिलाएं।

3. अच्छी तरह से हिलाओ और चूसो।

लाभ

यह पेय आपकी त्वचा के लिए अद्भुत है। सभी अवयव विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके सिस्टम को साफ करते हैं, वजन कम करने में मदद करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

16. पिघला हुआ वसा

सामग्री

• कली के 2 पत्ते
• 1/2 नींबू का रस
• १/२ नारंगी
• 1/2 आड़ू
• 1 चम्मच जमीन कद्दू के बीज

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर कली के पत्ते और आड़ू को काट लें।

2. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में टॉस करें।

3. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

केम्पफेरोल और क्वेरसेटिन, केल में पाए जाने वाले दो सबसे प्रचुर एंटीऑक्सीडेंट हैं। यह पेय अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध है जो आपके पाचन तंत्र का समर्थन करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल की सहायता करते हैं, त्वरित वजन घटाने में सहायता करते हैं, और आपके बालों और त्वचा के लिए अच्छे हैं।

17. मैंगो टैंगो

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 पके आम का टुकड़ा
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 1/2 कप दही

दिशा-निर्देश

1. आम के टुकड़े को बारीक काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में फेंक दें।
2. अब, दही और नींबू का रस मिलाएं। अच्छी तरह ब्लेंड करें।
3. पीने से पहले कुछ मिनटों के लिए रेफ्रिजरेट करें।

लाभ

आम पोषण से लदे होते हैं और आपको कई बीमारियों (14) से लड़ने में मदद कर सकते हैं। हालांकि यह पेय कैलोरी चार्ट के उच्च पक्ष पर है, इसे सप्ताह में एक बार पीने से आपको नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा होगा।

18. फ्लैट बेली

सामग्री

• तरबूज के 15 मध्यम क्यूब्स
• 1 अनार
• 2 बड़े चम्मच सेब साइडर सिरका
• 1/2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी पाउडर

दिशा-निर्देश

1. तरबूज और अनार को ब्लेंडर में फेंक दें।
2. सेब साइडर सिरका और दालचीनी पाउडर जोड़ें।
3. इसे घुमाओ।

लाभ

इस पेय में सभी सामग्री वजन घटाने में मदद करेगी और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगी। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, यह एक आदर्श पेय है यदि आप जल्दी से वजन कम करना चाहते हैं।

19. अनानास का बूस्ट

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• अनानास के 2 स्लाइस
• 1/2 ककड़ी
• 3-4 पालक के पत्ते
• 1 कप नारियल पानी

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर पालक को काट लें और खीरे और अनानास को क्यूब्स में काट लें।
2. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में फेंक दें। इसे घुमाओ।
3. परोसने से ठीक पहले नारियल पानी डालें।

लाभ

यह मीठा और स्वादिष्ट पेय आपके शरीर को प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन, खनिज और आहार फाइबर प्रदान करेगा। यह आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा, पाचन में मदद करेगा, आपकी दृष्टि में सुधार करेगा, और आपको सर्दी और फ्लू से बचाएगा।

20. एडी वेगी

सामग्री

• 1 धोया और बिना पका हुआ चुकंदर
• 1 अजवाइन डंठल
• 1 मध्यम आकार का गाजर
• 5 ब्रोकोली फूल
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• कुछ पुदीने की पत्तियां
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर सभी सब्जियों को काट लें और उन्हें ब्लेंडर में फेंक दें।
2. बारीक कटा हुआ पुदीना के पत्ते और एक चुटकी नमक डालें।
3. अंत में, नींबू का रस जोड़ें और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

यह पौष्टिक पेय आपके शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पाचन तंत्र का समर्थन करने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कैंसर (15) से लड़ने में मदद करेगा।

21. नारियल पानी ट्विस्ट

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 कप टेंडर नारियल पानी
• कच्चा नारियल
• 3-4 स्ट्रॉबेरी
• 1/2 आड़ू
• 1/2 सेब
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर सेब, निविदा नारियल, और आड़ू को काट लें और टुकड़ों को ब्लेंडर में फेंक दें।
2. स्ट्रॉबेरी जोड़ें और इसे एक स्पिन दें।
3. नारियल पानी और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें।
4. अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

लाभ

यह कम कैलोरी वाला पेय प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरा होता है। यह पेय रक्तचाप कम करने, तनाव दूर करने और आपके बालों और त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।

22. बैंगनी में गहरा

सामग्री

• 1 धोया और छील चुकंदर
• 1/2 ककड़ी
• 3-4 क्रैनबेरी
• १/२ टमाटर
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी केयेन काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. ककड़ी, चुकंदर, और टमाटर को छोटे क्यूब्स में काटें और उन्हें ब्लेंडर में फेंक दें।
2. क्रैनबेरी, नमक की एक चुटकी और कैयेने काली मिर्च जोड़ें। इसे घुमाओ।
3. पीने से पहले लगभग कटा हुआ हरा धनिया डालें।

लाभ

खनिज, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों से भरपूर, यह पेय मोटापा, कैंसर, हृदय रोग, जीवाणु संक्रमण, अपच, और निम्न रक्तचाप जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए वन-स्टॉप समाधान है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

23. ट्विटर कड़वा

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 करेला
• 1-इंच एलोवेरा की पत्ती
• 1-इंच ककड़ी
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी केयेन काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. करेले को धो लें, इसे दो हिस्सों में काटें, और बीज निकालें।
2. मुसब्बर वेरा पत्ता खोलें और जेल को हटा दें।
3. करेले और खीरे को छोटे क्यूब्स में काट लें।
4. करेला, खीरा और एलोवेरा को ब्लेंड करें।
5. नमक और लाल मिर्च का एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

टिप: नमक न डालें। करेले को काटने के बाद उसे निचोड़ें नहीं क्योंकि आप करेले की अच्छाई का 80% हिस्सा खो देंगे। यदि यह आपके लिए बहुत कड़वा है, तो इसे सप्ताह में सिर्फ एक बार पीने की कोशिश करें।

लाभ

कहने की जरूरत नहीं है, यदि आप मधुमेह हैं, तो आपको इस अमृत (16) को पीना चाहिए। विटामिन और खनिजों से भरा हुआ, यह पेय घाव, जलन, अल्सर और कैंसर, मुँहासे, यकृत रोग आदि को रोकने में मदद करता है।

24. ला टोमाटीना

सामग्री

• 2 कटे हुए टमाटर
• 1/2 नींबू का रस
• 1 कप कटा हुआ पानी
• मुट्ठी भर धनिया के पत्ते
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. टमाटर, जलकुम्भी, और धनिया पत्ती को एक ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

2. नींबू का रस का एक पानी का छींटा और नमक और काली मिर्च के प्रत्येक चुटकी जोड़ें।

3. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

लाभ

बीटा-कैरोटीन, लाइकोपीन, ल्यूटिन, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर में समृद्ध है, यह पेय अच्छे स्वास्थ्य (17) के लिए एक टोस्ट है। अवयव आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देंगे, आपको कैंसर, अपच, मोटापा और हृदय रोग जैसी बीमारियों से बचाएंगे, और आपकी त्वचा को भी चमक प्रदान करेंगे।

25. वसा जलना संलयन

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 गाजर
• 6-7 तरबूज क्यूब्स
• 1/2 सेब
• 2 काले पत्ते
• 1/2 अंगूर
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. लगभग एक कटा हुआ गाजर, सेब, केल, और अंगूर को एक ब्लेंडर में फेंक दें।

2. तरबूज क्यूब्स जोड़ें और इसे स्पिन करें।

3. काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें और पीएं।

लाभ

यह पेय उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो वास्तव में क्रैश डाइट का चुनाव किए बिना जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह आपके शरीर को अच्छी मात्रा में पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है। यह रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है, माइक्रोबियल संक्रमण से बचाता है, और पाचन में सहायता करता है।

26. Apple अदरक स्लिमिंग ड्रिंक

सामग्री

• 1 सेब
• 1/2 इंच अदरक की जड़
• 5-6 हरे या काले अंगूर
• चूना
• पुदीने की पत्तियां

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर सेब, अदरक की जड़ और पुदीने की पत्तियों को काट लें।

2. उन्हें ब्लेंडर में फेंक दें।

3. अंगूर जोड़ें और इसे स्पिन करें।

4. अंत में, पीने से पहले चूने का एक पानी का छींटा जोड़ें।

लाभ

यह वेट लॉस ड्रिंक आपके शरीर को पोषण प्रदान करेगा और आपके शरीर को हृदय रोग, मधुमेह, आंत संक्रमण, कब्ज, कैंसर, गठिया से बचाएगा। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और मासिक धर्म की ऐंठन, जोड़ों के दर्द और मतली को रोकने में भी मदद करता है। यह सामान्य सर्दी और इन्फ्लूएंजा से लड़ने में मदद कर सकता है (18), (19)।

27. पीला मिर्च और अंगूर का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 अंगूर
• 1/2 पीली बेल मिर्च
• स्टेविया की 2 बूंदें
• 1 नींबू की कील

दिशा-निर्देश

1. अंगूर को स्कूप करें और ब्लेंडर में टॉस करें।

2. बेल मिर्च को मसल कर ब्लेंडर में फेंक दें। इसे एक स्पिन दें।

3. एक गिलास में रस डालो।

4. स्टेविया जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

5. एक नींबू कील के साथ गार्निश।

लाभ

अंगूर आपको वजन कम करने में मदद करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता (20) को भी बढ़ाते हैं। बेल मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट की एक अच्छी मात्रा होती है जो हानिकारक विषाक्त पदार्थों (21) को बाहर निकाल देगी।

28. पालक और सेब का रस

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ पालक
• 1 कटा हुआ सेब
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. कटा हुआ पालक और कटा हुआ सेब ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में एक छलनी के माध्यम से रस डालो।

3. नमक की एक चुटकी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल।

लाभ

पालक विटामिन ई, फोलेट, आयरन और आहार फाइबर के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है। सेब फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है और वजन बढ़ने (22) को रोकता है।

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29. एलो-मेलन ट्विस्ट

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• तरबूज के 15 मध्यम आकार के क्यूब्स
• 1-इंच एलोवेरा की पत्ती
• 2-3 स्ट्रॉबेरी
• 1 कीवी
• एक चुटकी काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. एलोवेरा पत्ती को विभाजित करें और जेल को बाहर निकालें।
2. सभी सामग्री को ब्लेंडर में फेंक दें और इसे एक स्पिन दें।
3. इसमें एक चुटकी काली मिर्च डालकर पिएं।

लाभ

यह पेय एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, और खनिजों में समृद्ध है और इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं। वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपको कैंसर, त्वचा विकारों और जीवाणु संक्रमण से भी बचाएगा।

30. काले पर्व

सामग्री

• 3-4 कली के पत्ते
• नींबू का रस
• 1 नाशपाती
• 1/2 ककड़ी
• 1 चम्मच भुना जीरा पाउडर
• धनिये के पत्ते

दिशा-निर्देश

1. मोटे तौर पर कली के पत्ते, नाशपाती और ककड़ी काट लें।

2. इन सामग्रियों को ब्लेंड करें।

3. पीने से पहले चूना, भुना जीरा पाउडर और धनिया पत्ती का एक पानी का छींटा जोड़ें।

लाभ

विटामिन सी, ए और के से भरपूर, यह पेय आपके मस्तिष्क को पोषण प्रदान करता है, वजन घटाने और पाचन में सहायता करता है, आंखों की सुरक्षा करता है, मासिक धर्म संबंधी विकारों को रोकता है, और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

31. गोल्डन ऑरेंज

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 2 संतरे
• 1/2 इंच हल्दी जड़
• 1/2 गाजर
• 1/2 हरा सेब
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. नारंगी, हल्दी की जड़ और गाजर को छील लें।

2. मोटे तौर पर गाजर और हरे सेब को काट लें।

3. सभी सामग्री को ब्लेंडर में फेंक दें और इसे एक स्पिन दें।

4. नमक की एक चुटकी जोड़ें और पीने से पहले अच्छी तरह से हलचल।

लाभ

यह पेय विटामिन ए और सी और खनिजों से भरा है। यह आपके शरीर को कैंसर, अल्जाइमर, दिल की बीमारियों, गठिया और मानसिक बीमारियों जैसे रोगों से बचाता है।

32. अजवाइन लहसुन ड्रॉप-ए-आकार पेय

सामग्री

• 1 अजवाइन डंठल
• 1 लौंग कुचल लहसुन
• 1/2 हरी मिर्च
• 1/2 चम्मच सौंफ के बीज कुचल
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च

दिशा-निर्देश

1. अजवाइन की डंठल और बेल की पत्ती को मसलकर ब्लेंडर में फेंक दें।
2. कुचल लहसुन और सौंफ़ के बीज जोड़ें और इसे एक स्पिन दें।
3. अंत में, नमक और काली मिर्च में से प्रत्येक में एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और पी लो।

लाभ

आहार फाइबर, विटामिन, खनिज से भरपूर, यह पाचन और वजन कम करने में मदद करता है और आपको कैंसर (23) से बचाता है।

33. टमाटर और ककड़ी का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप कटा हुआ ककड़ी
• 1/2 कप कटा हुआ टमाटर
• 1/4 नींबू का रस
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. कटा हुआ ककड़ी और टमाटर को ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।
2. नींबू का रस और नमक की एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

यह जूस एक लोकप्रिय फैट बर्निंग फॉर्मूला है जो आपके आहार में फाइबर को भी बढ़ाता है।

34. प्रसूति और गाजर का रस

सामग्री

• 1/2 कप पानी
• 1.2 कप कटा हुआ गाजर
• एक चुटकी नमक
• एक चुटकी ताज़ी पिसी हुई मिर्च

दिशा-निर्देश

1. पानी के झरने और कटा हुआ गाजर को ब्लेंडर में टॉस करें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक चुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई मिर्च डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

जलकुंभी एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर में समृद्ध है। इसे पीने से आपको पेट भरना होगा और मल त्याग में सुधार होगा। सर्वोत्तम परिणामों (24) के लिए सुबह इस रस को पीएं।

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35. अनार और लीची का जूस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1/2 कप अनार
• 1/2 कप कटी हुई लीची
• 1/2 नीबू का रस
• एक चुटकी काला नमक

दिशा-निर्देश

1. अनार और लीची को ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।
2. एक झरनी के माध्यम से गिलास में रस डालो।
3. इसमें एक चुटकी काला नमक और चूने का रस मिला लें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

अनार में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने और रक्त शर्करा के स्तर (25) को नियंत्रित करने में मदद करता है। लीची एक पौष्टिक फल है जो चयापचय (26) को बढ़ावा देने में मदद करता है।

36. गाजर, अदरक, और सेब का रस

सामग्री

• 1/2 कप कटी हुई गाजर
• 1/2 कप कटा हुआ सेब
• 1/2 इंच अदरक की जड़
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. कटी हुई गाजर, कटा हुआ सेब और अदरक की जड़ को ब्लेंडर में फेंक दें। इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में रस तनाव।

3. नींबू का रस और एक चुटकी नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

यह रस साइट्रिक एसिड में उच्च है और वसा जलने के लिए सबसे अच्छा है।

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37. नारंगी, गाजर, और चुकंदर का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 नारंगी
• 1 कप कटी हुई गाजर
• 1/2 कप कटा हुआ चुकंदर
• 1/2 नीबू का रस
• 1/2 चम्मच काला नमक

दिशा-निर्देश

1. नारंगी को छीलकर ब्लेंडर में टॉस करें।

2. कटा हुआ गाजर और चुकंदर में टॉस। इसे एक स्पिन दें।

3. एक गिलास में रस डालो।

4. नीबू का रस और काला नमक डालें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

नारंगी, गाजर, और बीट विटामिन और पोषक तत्वों (27), (28), (29) से भरे हुए हैं। यह टेंगी-मीठा रस आपको कुछ ही समय में आकार में वापस लाने में मदद करता है।

38. अजवाइन और बीट का रस

सामग्री

• 2 अजवाइन का डंठल
• 1/2 कप कटा हुआ चुकंदर
• गार्निशिंग के लिए धनिया निकलता है
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. अजवाइन के डंठल को काट लें और ब्लेंडर में फेंक दें।

2. कटे हुए चुकंदर को ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

3. एक गिलास में रस डालो और नमक की एक चुटकी जोड़ें।

4. अच्छी तरह से हिलाओ और धनिया पत्ती से गार्निश करें।

लाभ

अजवाइन एक और सब्जी है जो आहार फाइबर में समृद्ध है, जबकि बीट्स कई स्वास्थ्य लाभ (30) प्रदान करते हैं। यह जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

39. व्हीटग्रास और अनार का रस

सामग्री

• 1 कप ताजा व्हीटग्रास
• 1 कप अनार
• 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
• एक चुटकी काला नमक

दिशा-निर्देश

1. व्हीटग्रास और अनार को ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।

2. एक गिलास में रस तनाव।

3. नींबू का रस और चुटकी भर नमक मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

व्हीटग्रास कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है और मधुमेह (31) के खतरे को कम करता है। अनार पोषक तत्वों से भरा होता है जो रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग (32) को रोकने में मदद करता है। यह पेय मोटे दिल के रोगियों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।

40. ब्रोकोली और ग्रीन अंगूर का रस

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1/2 कप ब्रोकली
• 1/2 कप हरा अंगूर
• एक चुटकी काली मिर्च
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. ब्रोकोली और हरी अंगूर को एक ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।
2. एक गिलास में रस तनाव।
3. काली मिर्च और नमक की एक चुटकी जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

वजन कम करने (33) के लिए ब्रोकोली सबसे अच्छी सब्जी है। मीठे हरे अंगूर विटामिन ए और सी और कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस (34) जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। यह रस एक त्वरित नाश्ते के लिए सबसे अच्छा है।

41. हनीड्यू मेलन और ककड़ी क्रश

सामग्री

• 1 कप शहद तरबूज
• 1/2 कप खीरा
• 1/4 कप बर्फ का पानी
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• एक चुटकी काला नमक

दिशा-निर्देश

1. सुहागा तरबूज, ककड़ी, बर्फ का पानी, और पुदीने के पत्तों को एक ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक स्पिन दें।
2. एक गिलास में रस डालो।
3. एक चुटकी काला नमक डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

हनीवुड तरबूज और ककड़ी खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स का एक अच्छा स्रोत है जो हमारे विषाक्त पदार्थों को बहा देगा और आपको हाइड्रेटेड (35), (36) बनाए रखेगा।

42. काले अंगूर और चुकंदर का रस

चित्र: iStock

सामग्री

• 1/2 कप काले अंगूर
• 1 कप कटा हुआ चुकंदर
• 1/2 चम्मच शहद
• 1/2 चम्मच भुना जीरा पाउडर
• एक चुटकी नमक

दिशा-निर्देश

1. एक ब्लेंडर का उपयोग करके काले अंगूर और चुकंदर को ब्लेंड करें।
2. एक गिलास में रस तनाव।
3. शहद, नमक और भुना जीरा पाउडर मिलाएं।
4. अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

इस गहरे बैंगनी रस में कैंसर रोधी, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, ब्लड शुगर कम करने, एंटी-एजिंग और रोगाणुरोधी गुण (37), (38), (39) होते हैं। ये वसा जुटाने के लिए आवश्यक कुछ आवश्यक गुण हैं।

43. जुनून फल और नींबू का रस

सामग्री

• 2 आवेशपूर्ण फल
• 2 चम्मच नींबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच शहद
• 1/4 कप पानी
• एक चुटकी नमक
• 2-3 पुदीने की पत्तियां

दिशा-निर्देश

1. एक गिलास में जुनून फल गूदा बाहर स्कूप।
2. नींबू का रस, शहद, पानी और एक चुटकी नमक मिलाएं।
3. अच्छी तरह से हिलाओ और टकसाल के पत्तों के साथ गार्निश करें।

लाभ

यह सुनहरे फलों का रस आहार फाइबर, विटामिन और खनिज (40), (41) से भरपूर है। यह अत्यधिक है