नंगे पैर चलने के 6 संभावित लाभ

आप शायद हर दिन अपने घर पर नंगे पैर चलते हैं। लेकिन कुछ के लिए, यह एक जानबूझकर अनुष्ठान का रूप लेता है। यद्यपि हम बच्चों के रूप में नंगे पैर चलना शुरू करते हैं, हम जल्द ही जूते और अन्य प्रकार के जूते का उपयोग करना शुरू करते हैं।

यह अक्सर हमें नंगे पैर चलने के कई संभावित लाभों से वंचित कर सकता है। इस पोस्ट में, हमने उन तरीकों पर प्रकाश डाला है जो नंगे पैर चलने से आप अच्छा कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, हम आपको यह भी बताएंगे कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

नंगे पैर चलने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

प्राकृतिक परिवेश में नंगे पैर चलना आपको धरती के संपर्क में लाता है। यह आपके शरीर में पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों को स्थानांतरित करता है, चिकित्सीय प्रभाव को प्रेरित करता है। इनमें सूजन, तनाव और दर्द में सुधार और मूड और नींद में सुधार शामिल हैं।

1. सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है

ग्राउंडिंग (पृथ्वी की सतह के लिए प्रत्यक्ष त्वचा संपर्क के लिए दूसरा नाम) साइटोकिन्स में औसत दर्जे का अंतर पैदा करने के लिए पाया गया है, भड़काऊ प्रक्रिया में शामिल यौगिक। दिलचस्प है, इस प्रभाव को पृथ्वी के इलेक्ट्रॉनों (1) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पृथ्वी की सतह के साथ त्वचा का संपर्क पृथ्वी से मानव शरीर तक इलेक्ट्रॉनों के प्रसार की सुविधा प्रदान करता है। ये इलेक्ट्रॉन विशिष्ट एक्यूपंक्चर बिंदुओं और श्लेष्मा झिल्ली (त्वचा के नीचे सही रहने वाले) (1) के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं।

हमारे शरीर में एंटीऑक्सिडेंट इलेक्ट्रॉनों से बने होते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और अंततः सूजन (2) से लड़ते हैं।

2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

विभिन्न अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य में सुधार में नंगे पांव (ग्राउंडिंग) चलने के शारीरिक प्रभावों पर प्रकाश डाला है। उन्होंने रक्त की चिपचिपाहट के स्तर में कमी देखी, एक प्रभाव जो उच्च रक्तचाप (3) को कम कर सकता है।

हालांकि, हृदय स्वास्थ्य पर नंगे पांव चलने के लाभकारी प्रभावों को उजागर करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. चिंता से छुटकारा दिला सकता है

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ग्राउंडिंग को निचले चिंता स्तरों से भी जोड़ा गया था। चिंता और अवसाद से निपटने वाले विषय, जब अपने स्वयं के बिस्तरों (एक प्रवाहकीय गद्दा पैड का उपयोग करके) में नींद के दौरान पृथ्वी पर आते हैं, उनकी स्थिति में सुधार का अनुभव होता है (2)।

यद्यपि प्रयोग वास्तव में नंगे पैर चलने वाले विषयों पर नहीं किया गया था, लेकिन इसमें शामिल तंत्र एक ही था।

4. प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं

इलेक्ट्रॉनों का स्थानांतरण फिर से महत्वपूर्ण है। शरीर उन क्षेत्रों में इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करने और दान करने में सक्षम है जिन्हें प्रतिरक्षा समर्थन (1) की आवश्यकता होती है।

रिपोर्टों से पता चलता है कि पृथ्वी से वियोग सूजन-संबंधी बीमारियों के उदय का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है, जो एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली (1) के साथ सब कुछ करना है। नंगे पांव चलना यह सही हो सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में पर्याप्त इलेक्ट्रॉनों की कमी माइटोकॉन्ड्रिया (शरीर की कोशिकाओं में संरचनाएं जो ऊर्जा उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार हैं) को कमजोर कर सकती हैं, जो अंततः क्रोनिक थकान और अन्य मुद्दों का कारण बन सकती हैं। यहां तक ​​कि एक मामूली चोट भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या (1) बन सकती है।

5. चिरकालिक दर्द को ठीक करने में मदद कर सकता है

ग्राउंडिंग के प्रभाव से दर्द का स्तर कम हो सकता है। कुछ शोध से पता चलता है कि नंगे पैर चलने से न्युट्रोफिल और लिम्फोसाइटों की संख्या में परिवर्तन से दर्द कम हो सकता है। यह सूजन (1) से जुड़े विभिन्न अन्य कारकों को भी नियंत्रित करता है।

एक अन्य अध्ययन में, ग्राउंडिंग से दर्दनाक पुरानी सूजन का तेजी से समाधान होता है। यह गर्मी, सूजन, और दर्द (1) के बाद सूजन के संकेतों को भी रोक सकता है।

हालांकि, अगर आपको कोई गंभीर चोट लगी है, तो हम आपको चलने की सलाह नहीं देते हैं।

6. बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं

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नंगे पैर चलना भी बेहतर नींद को प्रेरित कर सकता है। पृथ्वी के इलेक्ट्रॉन आपके शरीर में फैल जाते हैं और हर रात (2) नींद सहित कई लाभकारी मनोवैज्ञानिक बदलाव लाते हैं।

ग्राउंडिंग भी दिन-रात जैविक लय को सामान्य करने में मदद करता है। यह आपको आराम करने और बेहतर नींद (4) में मदद करता है।

7. आंखों की रोशनी को बढ़ावा दे सकता है

इस पहलू को स्थापित करने के लिए बहुत कम शोध हुए हैं। यह प्रभाव पैर पर पलटा बिंदुओं के साथ अधिक हो सकता है जो ऑप्टिक नसों (5) से जुड़े होते हैं।

क्या यह अचरज की बात नहीं है कि नंगे पैर चलना जितना आसान है, महत्वपूर्ण तरीकों से आपका जीवन बदल सकता है? हालाँकि, यह गतिविधि कुछ निश्चित स्थितियों के साथ नहीं आती है।

नंगे पांव चलने के साथ जुड़े जोखिम क्या हैं?

उचित पैर की ताकत के बिना, आप खुले में बाहर नंगे पैर चलने पर संभावित नुकसान के लिए खुद को उजागर कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर आप जूतों में चलने के अपने जीवन के अधिकांश खर्च करने के बाद, बस नंगे पैर चलना शुरू कर रहे हैं।

ऐसा ही एक जोखिम है संक्रमण का। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नंगे पैर चलने से अतिसंवेदनशील व्यक्तियों (6) में मधुमेह के पैर की बीमारी हो सकती है।

उस सतह पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है जिस पर आप नंगे पैर चल रहे हैं। दूषित मिट्टी पर नंगे पैर चलने से हुकवर्म संक्रमण (7) हो सकता है। दूषित मिट्टी में मौजूद लार्वा (अपरिपक्व कीड़े) मनुष्यों की त्वचा में प्रवेश कर सकते हैं।

आप आमतौर पर फंगल संक्रमण से जुड़े क्षेत्रों में नंगे पैर चलने से भी बचना चाह सकते हैं। इनमें स्विमिंग पूल, लॉकर रूम, जिम और समुद्र तट (8) शामिल हैं।

कुछ तरीके हैं जिनसे आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सुरक्षित रूप से नंगे पैर चल सकते हैं। हम उन्हें निम्नलिखित अनुभाग में देखेंगे।

कैसे सुरक्षित रूप से नंगे पैर चलना है

हर चीज की तरह, इसमें समय और धैर्य लगता है। कृपया निम्नलिखित को याद रखें:

• धीमी शुरुआत करें । नए वातावरण के अनुकूल होने के लिए आपको अपने पैरों और टखनों को पर्याप्त समय देना चाहिए। हर दिन लगभग 10 मिनट के लिए नई सतहों पर नंगे पांव चलना शुरू करें। जैसे-जैसे आपके पैर आदी हो जाते हैं, आप समय और दूरी बढ़ा सकते हैं।

• घर के अंदर चलो । बाहर जाने से पहले, आप घर के अंदर नंगे पांव चलने का अभ्यास कर सकते हैं। आपका घर नंगे पांव चलना शुरू करने के लिए एक अधिक सुरक्षित जगह होगी।

• जरूरत पड़ने पर आसानी । याद रखें, यह एक घर का काम नहीं है। अगर आपको किसी भी तरह का दर्द और तकलीफ महसूस होती है, तो रुक जाएं। थोड़ा आराम करें और अगले दिन थोड़ी और देखभाल के साथ गतिविधि को फिर से शुरू करें।

• फुट-बैलेंसिंग व्यायाम करें । ये आपके पैरों को और मजबूत कर सकते हैं और आपको बाहर नंगे पांव चलने के लिए बेहतर तरीके से तैयार रख सकते हैं। आप ये अधिकार अपने घर के अंदर कर सकते हैं। आप अपने आप को एक पैर या फ्लेक्स पर भी संतुलित कर सकते हैं और अपने पैरों को फैला सकते हैं।

निष्कर्ष

नंगे पांव चलना इंसानों की शुरुआत कैसे हुई। इसी तरह हम विकसित हुए। अपनी जड़ों को वापस पाने के लिए हमेशा महान लाभांश होंगे, बशर्ते हम आवश्यक देखभाल करें।

धीमी शुरुआत करें। आज से शुरू करो। प्रकृति में नंगे पैर चलने से बहुत अधिक शक्तिशाली लाभ होते हैं।

आप कितनी बार नंगे पैर चलते हैं? आपको कैसा लगता है? नीचे दिए गए बॉक्स में एक टिप्पणी छोड़ कर हमें अपने विचारों को बताएं।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

क्या ट्रेडमिल पर नंगे पांव चलना ठीक है?

ट्रेडमिल पर नंगे पांव चलना बिल्कुल ठीक है। यह थोड़ी देर के बाद ही असहज हो सकता है।

क्या नंगे पैर चलना आपके पैरों को चौड़ा करता है?

नहीं, यह नहीं है।

घास पर कैसे चलना है?

घास सबसे अच्छी सतह हो सकती है जिस पर आप नंगे पैर चल सकते हैं। यह पृथ्वी के सबसे करीब हो सकता है।

8 स्रोत

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• क्या विकासशील देशों में मधुमेह के पैर की बीमारी के लिए नंगे पैर चलना एक जोखिम कारक है? रूरल एंड रिमोट हेल्थ, यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ।

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