मिर्गी के दौरे एक बुरे सपने हैं! आप नहीं जानते कि कब, कहाँ और कैसे होते हैं। एक साधारण फिक्स वह है जो आपको चाहिए, और मिर्गी के इलाज के लिए योग सबसे अच्छा तरीका है।

कैसे? खैर, योग आपके शरीर और दिमाग को संतुलित करता है, जो आपके मिर्गी के दौरे को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है और हमलों की आवृत्ति को कम करता है। कमाल है ना?

हां, यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है और मिर्गी के इलाज के लिए यहां 7 योग हैं जिन्हें आपको अवश्य आजमाना चाहिए। उन्हें नीचे देखें।

इससे पहले, आइए मिर्गी के किटी-किरकिरी के लिए नीचे उतरें।

मिर्गी क्या है?

मिर्गी एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको बार-बार दौरे पड़ते हैं और बेहोशी का दौरा पड़ता है। दुनिया भर में पैंसठ लाख लोग इससे पीड़ित हैं।

जब्ती या तो संक्षिप्त या विस्तारित हो सकती है, चेतना की मामूली हानि से लेकर जोरदार झटकों तक। यह कभी-कभी शारीरिक चोटों का कारण भी बन सकता है। बरामदगी एक व्यक्ति को गिराने और अपने परिवेश के बारे में जागरूकता खो सकती है।

ये दौरे आपके मस्तिष्क में असामान्य न्यूरोनल गतिविधि के कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे तब होते हैं जब आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं अतिसक्रिय हो जाती हैं।

आइए जानें कि कैसे योग मिर्गी के इलाज में मदद करता है।

मिर्गी के इलाज के लिए योग

योग आपके शरीर पर नियंत्रण हासिल करने में आपकी मदद करता है, जिससे आप बहुत अधिक चरम पाने के बिना एक जब्ती का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं।

योग आसन आपकी नसों को फैलाने में मदद करते हैं और आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन देते हैं। वे आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को शांत करते हैं और उन्हें उत्तेजित होने से रोकते हैं।

खड़े आसन, आगे झुकता है, रीढ़ की हड्डी, और उल्टे पैर तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

योग आपको एक आंतरिक संतुलन हासिल करने के लिए प्रशिक्षित करता है जो उत्तेजना को धीमा करता है। यह आपको गहरा आराम देता है, जिससे शरीर ठीक हो जाता है और खुद को ठीक करता है।

मिर्गी के लिए योग की खुराक

निम्नलिखित पोज़ आपके सिर क्षेत्र पर काम करते हैं, जिससे आपको शांत और आराम करने में मदद मिलती है।

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. सलम्बा सिरसाणा
7. Savasana

1. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)

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पोज़ के बारे में: उत्तानासन या स्टैंडिंग फ़ॉरवर्ड बेंड एक शक्तिशाली स्ट्रेचिंग पोज़ है जहाँ आपके सिर को आपके घुटनों के नीचे रखा जाता है। यह एक मध्यवर्ती हठ योग आसन है। सुबह में खाली पेट या शाम को अपने अंतिम भोजन से 4 से 6 घंटे के अंतराल के बाद इसका अभ्यास करें। 15 से 30 सेकंड के लिए आसन को पकड़ो।

लाभ: उत्तानासन आपके कूल्हों और बछड़ों को फैलाता है। यह आपकी रीढ़ को मजबूत करता है और इसे लचीला बनाए रखता है। यह आपकी नसों को शांत करता है और तनाव को कम करता है। आसन सिरदर्द और अनिद्रा को भी कम करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: उत्तानासन

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2. मत्स्यसन (मछली की मुद्रा)

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मुद्रा के बारे में: मत्स्यसेना या मछली मुद्रा भगवान विष्णु के मत्स्य अवतार के समान एक आसन है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए आसन को पकड़ो।

लाभ: मत्स्यसन आपकी पसलियों, पेट और गर्दन की मांसपेशियों को फैलाता है। यह आपकी गर्दन और कंधों में तनाव से राहत दिलाता है और आपकी ऊपरी पीठ को मजबूत बनाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: मत्स्यसन

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3. कपोतसाना (कबूतर मुद्रा)

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पोज़ के बारे में: कपोतसाना या पिजन पोज़ आपको एक अच्छा खिंचाव देता है। आसन एक कबूतर के रुख और अनुग्रह जैसा दिखता है और इसलिए इसे नाम दिया गया है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे लगभग एक मिनट तक रोककर रखें।

लाभ: कपोतसाना पीठ दर्द से राहत देता है और आपकी गर्दन, छाती और कंधे की मांसपेशियों को फैलाता है। यह आपके कोर को भी मजबूत करता है और आपकी रीढ़ का अहसास कराता है। आसन चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: कपोतसाना

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4. पवनमुक्तासन (पवन- राहत मुद्रा)

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मुद्रा के बारे में: पवनमुक्तासन या पवन से राहत देने वाला मुद्रा एक ऐसा आसन है जो आपके पेट की सभी पाचन गैसों को साफ करता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 10 से 60 सेकंड के लिए आसन को पकड़ो।

लाभ: पवनमुक्तासन एसिडिटी और कब्ज को ठीक करता है, आपकी नसों को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मानसिक स्पष्टता लाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पवनमुक्तासन

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5. हलासाना (हल की मुद्रा)

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द पोज़ के बारे में: हलासाना या प्लव पोज़ नाम दिया गया है, क्योंकि यह एशियाई देशों में खेती के लिए इस्तेमाल होने वाले हल जैसा दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ: हलासन से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली बनी रहती है। यह तनाव को कम करता है और उच्च रक्तचाप को सामान्य करता है। मुद्रा तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: हलासन

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6. सलाम्बा सिरसाना (प्रमुख स्टैंड)

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पोज़ के बारे में: सलम्बा सिरसाना या हेडस्टैंड एक ऐसा आसन है जिसके लिए आपको अपने शरीर को पूरी तरह से उल्टा करना पड़ता है और इसे सिर और अग्र-भुजाओं का सहारा देना पड़ता है। इसे सभी आसनों के राजा के रूप में जाना जाता है और यह एक उन्नत स्तर का विन्यास योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 1 से 5 मिनट के लिए आसन को पकड़ो।

लाभ: सलांबा सिरसाणा आपके मस्तिष्क को शांत करता है और अनिद्रा के लिए चिकित्सीय है। यह आपके हाथ, पैर, रीढ़ और फेफड़ों को मजबूत बनाता है। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं में शुद्ध रक्त प्रवाह करने की अनुमति देता है। मुद्रा आपके मन को शांत करती है और इसकी स्पष्टता को बढ़ाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सलम्बा सिरसाणा

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7. सावासना (शाप मुद्रा)

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पोज़ के बारे में: सवाना या कॉर्पस पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक स्थूल शरीर जैसा दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। आप इसे दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं और जरूरी नहीं कि खाली पेट पर। 10 से 15 मिनट के लिए मुद्रा में आराम करें।

लाभ: सवासना आपकी एकाग्रता में सुधार करती है और तनाव और तनाव से छुटकारा दिलाती है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सवासना

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क्या आपने कभी सोचा है कि इनमें से कोई भी मिर्गी सिर्फ एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है। यह आपको सार्वजनिक रूप से अजीब लगता है और आपको सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से बचा सकता है। यह सब आपकी स्थिति को और खराब करेगा। इससे पहले कि यह बहुत बुरा हो जाए, आपको इसे नियंत्रित करना चाहिए, और ऊपर बताए गए योग पोज़ को शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। तो, अपने योग चटाई और शुरू हो जाओ।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

मिर्गी का निदान कैसे किया जाता है?

मिर्गी का निदान करने के लिए एक कठिन स्थिति है। स्थिति का निदान करने के लिए बरामदगी और प्रत्यक्षदर्शी की आवृत्ति को ध्यान में रखा जाता है। विषय पर विशेष ज्ञान के साथ किसी के पास जाना सबसे अच्छा है।

मिर्गी के इलाज के लिए मैं कितनी बार योग का अभ्यास करता हूं?

अपने शरीर और दिमाग को शांत रखने की स्थिति में और अपने दौरे को कम करने वाले लक्षणों को कम करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद हर दिन योग का अभ्यास करें।