7 बाबा रामदेव अस्थमा के इलाज के लिए योग आसन करते हैं

जब मैं कहता हूं कि योग अस्थमा के इलाज में मदद कर सकता है, तो यह समझ में आता है। क्या यह नहीं है? श्वास और योग हाथ से जाते हैं, और यदि आपकी सांस से जुड़ी कोई समस्या है, तो योग निश्चित रूप से इसे ठीक करने में मदद कर सकता है। यदि आप अस्थमा के मरीज हैं, तो आप सांस की तकलीफ को लगातार फैलाना जानते हैं। दुनिया भर में लगभग 358 मिलियन लोग इससे पीड़ित हैं। अस्थमा की समस्या से निपटने के लिए नियमित चिकित्सा के साथ-साथ योग एक आदर्श विकल्प है। आश्चर्य है कि कैसे? हम अब आपको अंधेरे में नहीं रखेंगे। निम्नलिखित 7 बाबा रामदेव योग आसन अस्थमा का इलाज करेंगे, और आपको उन्हें खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करना होगा।

इससे पहले, आइए जानें कि अस्थमा को ठीक करने के लिए योग कैसे काम करता है।

योगा फॉर अस्थमा

अस्थमा सांस की बीमारी है जिसमें वायुमार्ग या ब्रोन्कियल ट्यूब शामिल हैं। अस्थमा के रोगी में वायुमार्ग सूज जाता है, और लक्षणों के कारण ट्रिगर होने पर और सूजन हो जाती है, जिससे वे संकुचित हो जाते हैं और इससे व्यक्ति को सांस लेने में मुश्किल होती है। प्राचीन मिस्रियों ने इस समस्या को पहचाना और इसे इसका नाम दिया। 1960 के दशक में समस्या काफी बढ़ गई और अब वैश्विक स्तर पर 397,100 लोगों की मौत हो गई।

व्यायाम अस्थमा रोगियों के लिए प्राकृतिक राहत प्रदान करता है, लेकिन तीव्र शारीरिक गतिविधियां चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। दूसरी ओर, योग धीमी और सुखदायक है, गहरी सांसों के साथ संयुक्त है, जो रोगी की दमा की स्थिति में बहुत मदद करता है। अस्थमा के कारण आनुवंशिक, जीवाणु, कुछ दवाएं या पर्यावरण हो सकते हैं। कारण जो भी हो, योग दमा रोगियों के लिए एक कवच का काम करता है और आपको इस पर नियंत्रण पाने में मदद करता है।

तो, आगे की हलचल के बिना, अस्थमा के रोगियों के लिए निम्नलिखित बाबा रामदेव योग आसन देखें।

अस्थमा के लिए बाबा रामदेव योग - 7 सर्वश्रेष्ठ आसन

1. सुखासन (आसान मुद्रा)
2. उपविषा कोणासन (बैठा वाइड एंगल पोज़)
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (बैठने के लिए आधा स्पाइनल ट्विस्ट)
4. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)
5. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
6. पुरुषोत्तानासन (ऊपर की ओर प्लैंक पोज़)
7. शवासन (कॉर्पस पोज़)

1. सुखासन (आसान मुद्रा)

चित्र: iStock

सुखासन या आसान मुद्रा एक सरल बैठा हुआ मुद्रा है जो ध्यान में बैठने के लिए सबसे आसान पोज में से एक है। कई एशियाई देशों में सुखासन बैठने का एक प्राकृतिक तरीका है और भोजन करते समय भी माना जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुबह सुखासन का अभ्यास करें, जरूरी नहीं कि खाली पेट पर। ईज़ी पोज़ एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। मुद्रा को तब तक पकड़ें जब तक आप उसमें बैठने में सहज हों। आपको अधिमानतः एक हल्के तकिया या एक मुड़ा हुआ योग कंबल पर बैठना चाहिए।

अस्थमा के इलाज के लिए सुखासन

सुखासन आपकी सांस पर ध्यान केंद्रित करता है और तनाव को नियंत्रित करता है। यह आपकी छाती को चौड़ा करता है, आपके मस्तिष्क को आराम देता है, और आपको मजबूत और स्थिर बनाता है। मुद्रा आपको शांत और शांति का एहसास देती है और तनाव और तनाव के कारण अस्थमा के हमलों को ट्रिगर करने वाली परिस्थितियों से बचने में आपकी मदद करती है।

सुखासन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सुखासन

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2. उपनिषद कोणासन (बैठा वाइड एंगल पोज़)

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उपविषा कोणासन या बैठा हुआ वाइड एंगल पोज़ में आपके नितंबों के नीचे बैठना और अपने पैरों को फैलाना संभव हो सकता है। आखिरी भोजन से 4 से 6 घंटे के अंतराल के बाद सुबह खाली पेट या शाम को मुद्रा का अभ्यास करें। उपविषा कोणासन एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

अस्थमा के इलाज के लिए उपनिषद कोणासन

इस मुद्रा में, निचले अंगों को बग़ल में पकड़कर ऊपरी धड़ को सक्रिय किया जाता है और इसे अधिक सीधा किया जाता है, और यह स्वचालित रूप से अधिक नियंत्रित स्थिति को मानता है। इससे फेफड़े खुल जाते हैं और एल्विओलस का विस्तार होता है, जिससे ऑक्सीजन के अणु अधिक आसानी से फंस जाते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है। यह मस्तिष्क को शांत करता है और आपके दिमाग को तनाव मुक्त करता है। मुद्रा शरीर के लचीलेपन में सुधार करती है और, एक पूरे के रूप में, अस्थमा के दौरे को रोकने के लिए आदर्श है।

Upavistha Konasana और इसे कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: Upavistha Konasana

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3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा रीढ़ की हड्डी में मोड़)

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अर्ध मत्स्येन्द्रासन या बैठने का आधा स्पाइनल ट्विस्ट एक ऐसा आसन है जहाँ आप बैठते हैं और अपने रीढ़ की हड्डी को मोड़ते हैं। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करें। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

अस्थमा के इलाज के लिए अर्ध मत्स्येन्द्रासन

अर्ध मत्स्येन्द्रासन आपके पीछे के साथ-साथ पूर्वकाल छाती को फैलाता है और इसे खोलता है, जिससे आपके फेफड़ों में प्रवेश करने के लिए अधिक ऑक्सीजन का मार्ग प्रशस्त होता है और उनकी ऑक्सीजन क्षमता में सुधार होता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि डायाफ्राम लॉक नहीं है। मुद्रा का यह कार्य अस्थमा के दौरे की संभावना को कम करता है।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें: अर्ध मत्स्येन्द्रासन

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4. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

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सेतु बंधासन या ब्रिज पोज को संभालने पर पुल जैसा दिखता है। यह सबसे अच्छा काम करता है जब सुबह खाली पेट पर अभ्यास किया जाता है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

अस्थमा के इलाज के लिए सेतु बंधासन

सेतु बंधासन अस्थमा के रोगियों के लिए बहुत प्रभावी है। यह आपकी छाती और फेफड़ों को खोलकर, आपके थायरॉयड ग्रंथि पर एक जांच रखने और पाचन में सुधार करके आपके शरीर को संतुलित रखता है।

सुखासन और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: सेतु बंधासन

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5. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

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भुजंगासन या कोबरा पोज एक ऊर्जावान बैकबेंड है जो कोबरा के उभरे हुड जैसा दिखता है। सुबह खाली पेट और साफ मल त्याग कर भुजंगासन का अभ्यास करें। मुद्रा एक प्रारंभिक स्तर अष्टांग योग आसन है। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

अस्थमा के इलाज के लिए भुजंगासन

भुजंगासन अस्थमा के लक्षणों को कम करता है। यह पूरे शरीर में ऑक्सीजन और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह आपकी छाती को भी खोलता है और फेफड़ों को मार्ग साफ करता है। मुद्रा आपके लचीलेपन को बढ़ाती है, आपके मनोदशा को बढ़ाती है, और आपकी छाती की मांसपेशियों को फैलाती है।

भुजंगासन और इसे कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: भुजंगासन

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6. पुरुषोत्तानासन (ऊपर की ओर प्लैंक पोज़)

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पूर्वोत्तानासन, जिसका अर्थ है पूर्व की ओर का सामना करना, नई और उज्ज्वल शुरुआत की शुरुआत का संकेत देता है, ठीक उसी तरह जैसे कि सूर्य अपनी सभी महिमा में पूर्व में उगता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए खाली पेट और स्वच्छ आंत्र पर सुबह-सुबह इस ऊपर की ओर प्लैंक मुद्रा का अभ्यास करें। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

अस्थमा के इलाज के लिए पुरुषोत्तानासन

पुरुषोत्तानासन आपके दिमाग को नई संभावनाओं और सकारात्मकता के लिए खोलता है। यह आपके श्वसन तंत्र के काम को बेहतर बनाता है और आपके हार्मोन की जांच करता है। यह आपकी कलाई, बांह और पीठ को मजबूत करके आपको शांत रहने के साथ-साथ मजबूत बनाने में मदद करता है, इसलिए अस्थमा के हमलों को कम करता है।

Purvottanasana और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: Purvottanasana

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7. शवासन (शाप मुद्रा)

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हर योग सत्र के लिए समाप्त होने वाली मुद्रा, शवासन या कॉर्पस पोज़ को इसका नाम मिलता है क्योंकि मुद्रा में आपको मृत शरीर की तरह स्थिर रहने की आवश्यकता होती है। शवासन का अभ्यास दिन में कभी भी किया जा सकता है और जरूरी नहीं कि अन्य आसनों से पहले या सफल होने पर खाली पेट किया जाए। शवासन एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। जब तक आप पूरी तरह से आराम महसूस न करें तब तक कुछ मिनट के लिए मुद्रा में रहें।

शवासन अस्थमा का इलाज करने के लिए

शवासन आपके पूरे शरीर और मस्तिष्क को आराम देता है और किसी भी निर्मित चिंता या दबाव को दूर करता है। यह आपको ध्यान की स्थिति में लाता है और आपको पूरी तरह से तरोताजा करता है। मुद्रा आपको शांत और रचना करने में मदद करती है, जो अस्थमा से निपटने के लिए आवश्यक है।

शवासन के बारे में अधिक जानकारी और इसे कैसे करना है, जानने के लिए यहां क्लिक करें: शवासन

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

अस्थमा के लक्षण क्या हैं?

अस्थमा के लक्षणों में सीने में जकड़न, सांस की तकलीफ, खांसी और घरघराहट शामिल हैं।

क्या अस्थमा संक्रामक है?

नहीं, अस्थमा संक्रामक नहीं है।

अस्थमा रोगी के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा काम करता है?

अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने वाले किसी भी भोजन से दूर रहें।

योग आपको बेहतर सांस लेने में मदद करता है। यद्यपि साँस लेना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, योग के साथ, आपके साँस लेने के पैटर्न और आदतों को अधिक समग्र साँस लेने के अनुभव के लिए बदलना संभव है जो आपकी अस्थमा की समस्या से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेगा। इसके साथ, योग के अन्य शारीरिक और मानसिक लाभ हैं, सभी मिलकर अस्थमा के खतरे से निपटने में आपकी मदद करते हैं। बताए गए योगासनों को आजमाएं और खुद को दर्द से बचाएं क्या आपने कभी अस्थमा के लिए बाबा रामदेव को योग माना है? इसने आपकी मदद कैसे की? हमें नीचे कमेंट करके बताएं।