कब्ज एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें मल त्याग धीमा होता है, और मल का गुजरना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, यह एक जीवन-धमकी वाली स्थिति नहीं है और जीवनशैली में बदलाव (1) करके इसका इलाज किया जा सकता है।

जुलाब स्थिति को राहत देने में मदद कर सकता है, लेकिन राहत अल्पकालिक है, और इसके कुछ दुष्प्रभाव (2) हो सकते हैं। आप इस समस्या के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। इस लेख में, हम कब्ज, उनकी खुराक और लाभों के इलाज के लिए घर के बने रस पर चर्चा करेंगे।

क्यों कब्ज के लिए रस पीते हैं

• रस विटामिन, खनिज, और आहार फाइबर से भरे होते हैं और इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है (3)। वे आपको हाइड्रेटेड रख सकते हैं और आपके शरीर को आवश्यक आहार फाइबर प्रदान कर सकते हैं।
• घुलनशील फाइबर मल में पानी को बनाए रखने में मदद करता है और इसे नरम बनाता है। यह बेहतर मल त्याग में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर फेकल पदार्थ में थोक जोड़ता है, जो आंत्र आंदोलन (3) को तेज करता है। अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, फाइबर का सेवन वयस्कों के लिए 20-35 ग्राम / दिन और बच्चों के लिए 5 ग्राम / दिन (4) होना चाहिए।
• सॉर्बिटोल, फलों के रस में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से बच्चों (3) के बीच तेजी से आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।

7 घर का बना कब्ज का इलाज करने के लिए रस

1. कब्ज के लिए सेब का जूस

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सामग्री

• 1 सेब, बीज हटाया
• Oon चम्मच सौंफ पाउडर
• ½ कप पानी

तैयार कैसे करें

1. मोटे तौर पर सेब काट लें और उन्हें एक ब्लेंडर में टॉस करें।
2. पानी डालें और इसे एक स्पिन दें।
3. एक गिलास में रस डालो।
4. सौंफ पाउडर डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।

क्यों यह काम करता है

• सेब फाइबर, खनिज और विटामिन (4) से भरपूर होते हैं। एक सेब के रूप में पूरे या रस के रूप में लेने से कब्ज (3) को रोकने में मदद मिल सकती है।
• सौंफ़ बीज पाउडर आहार फाइबर (5) में समृद्ध है। यह मल में पानी को बनाए रखने, चिकनी आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने और कब्ज (6) को रोकने में मदद करता है।

2. कब्ज के लिए अंगूर का रस

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सामग्री

• ताज़े काले अंगूरों को चुना
• ½ इंच अदरक
• काला नमक स्वाद के लिए
• ½ कप पानी या इच्छित स्थिरता के अनुसार

तैयार कैसे करें

1. ताजा अंगूरों को नष्ट करें और उन्हें ठीक से धोएं।
2. एक जूसर में अंगूर, अदरक, और पानी जोड़ें।
3. इसे एक स्पिन दें। इसे एक गिलास में बिना तनाव डाले डालें।
4. आवश्यकतानुसार काला नमक छिड़कें।

क्यों यह काम करता है

• अंगूर में बहुत सारा पानी और फाइबर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट करने और मल (3), (7) को थोक करने के लिए महत्वपूर्ण है।
• अंगूर में सोर्बिटोल होता है, एक चीनी शराब जो अधिक पानी रखती है और मल के आसान मार्ग की सुविधा देती है। यह कब्ज (8) के इलाज के लिए एक लागत प्रभावी प्राकृतिक रेचक है।

3. संतरे का रस कब्ज के लिए

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सामग्री

• 1 कप लगभग कटा संतरे
• एक चुटकी काला नमक

तैयार कैसे करें

1. संतरे को ब्लेंडर या न्यूट्रिबुललेट में टॉस करें।
2. इसे एक स्पिन दें।
3. एक गिलास में रस डालो।
4. एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाएं।

क्यों यह काम करता है

• संतरे विटामिन सी, खनिज, और आहार फाइबर (9) का एक समृद्ध स्रोत हैं।
• आहार फाइबर पानी को बनाए रखने में मदद करता है और मल में थोक जोड़ता है, जिससे आंत्र आंदोलन (3) उत्तेजित होता है।

4. कब्ज के लिए नाशपाती का जूस

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सामग्री

• 2 नाशपाती, पीथ हटा दिया
• 2 चम्मच नींबू का रस
• एक चुटकी काला नमक

तैयार कैसे करें

1. मोटे तौर पर नाशपाती काटें और उन्हें ब्लेंडर में टॉस करें।
2. इसे एक स्पिन दें और एक गिलास में रस डालें।
3. नीबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाएं।
4. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

क्यों यह काम करता है

• नाशपाती फाइबर (10) में भी समृद्ध है।
• वे prunes के रूप में सोर्बिटोल की लगभग दोगुनी मात्रा में होते हैं। Sorbitol मल त्याग (11) को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है।

5. कब्ज के लिए प्रून जूस

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सामग्री

• 5-6 prunes
• Oon चम्मच शहद
• Oon चम्मच जीरा पाउडर
• 1 कप गर्म पानी

तैयार कैसे करें

1. 5 मिनट के लिए गर्म पानी के कप में prunes भिगोएँ।
2. जैसे-जैसे prunes नरम हो जाती है, पिट को हटा दें और उन्हें पानी के साथ एक ब्लेंडर में टॉस करें।
3. शहद और जीरा पाउडर जोड़ें।
4. इसे एक स्पिन दें।
5. एक गिलास में रस डालो और पेय को फिर से गरम करें।

क्यों यह काम करता है

• Prunes में आहार फाइबर और सोर्बिटोल होते हैं, जो आंत्र आंदोलन (3), (11) को तेज करने में मदद करते हैं।
• जीरा अच्छा आंत स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है और रस (12) के स्वाद और स्वाद में भी जोड़ता है।

6. कब्ज के लिए चेरी का रस

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सामग्री

• 1 कप ताजा चेरी
• 2 चम्मच नींबू का रस
• ½ कप पानी
• काला नमक स्वाद के लिए

तैयार कैसे करें

1. चेरी को अच्छी तरह से कुल्ला और बीज हटा दें।
2. चेरी को ब्लेंडर में वांछित मात्रा में पानी डालकर ब्लेंड करें।
3. स्वाद के लिए काला नमक छिड़कें।

क्यों यह काम करता है

चेरी में पॉलीफेनोल, पानी और फाइबर (13) होते हैं। चेरी की फाइबर सामग्री मल को थोक जोड़ने में मदद करती है और निकासी को सुचारू बनाती है (3)।

7. कब्ज के लिए नींबू का रस

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सामग्री

• ½ नींबू
• 1 कप गर्म पानी
• 1 चम्मच शहद
• Oon चम्मच जीरा पाउडर

तैयार कैसे करें

1. एक कप गर्म पानी में नींबू का रस, शहद और जीरा पाउडर मिलाएं।
2. पीने से पहले अच्छी तरह से हिलाओ।

क्यों यह काम करता है

• नींबू फाइबर और विटामिन सी (14) से भरपूर होता है। वे न केवल कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
• पाचन तंत्र को स्वस्थ (12) रखने में जीरा पाउडर बेहद मददगार है।

कब्ज के लिए जूस की खुराक

आप हर दिन एक कप रस ले सकते हैं। लुगदी को शामिल करने की कोशिश करें और अतिरिक्त चीनी न जोड़ें। आप जीरा और सौंफ जैसे मसाले डाल सकते हैं। ये बृहदान्त्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता कर सकते हैं। प्रतिदिन सुबह सबसे पहले कब्ज के लिए जूस पिएं।

हालांकि ये रस कब्ज के इलाज में सहायक होते हैं, लेकिन संभावित दुष्प्रभावों पर एक नज़र डालें।

दुष्प्रभाव

फलों के रस पीने के कोई संभावित दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन आपको खुराक के बारे में पता होना चाहिए।

हमेशा घर के बने हुए जूस का उपयोग करें क्योंकि डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड जूस में प्रिजर्वेटिव्स और जोड़ा हुआ चीनी (15) होता है। यह मधुमेह वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

फलों के रस से फ्रुक्टोज की अधिकता से हृदय संबंधी बीमारियां, गैर-फैटी लीवर, मधुमेह और मधुमेह के लक्षण (16) हो सकते हैं।

कब्ज के इलाज के लिए क्या खाएं

• फल - बेर, नाशपाती, तरबूज, संतरा, चूना, नींबू, और सेब।
• सब्जियाँ - केल, पालक, ब्रोकोली, गाजर, मूली, चुकंदर, और अजवाइन।
• प्रोटीन - Garbanzo सेम और काले सेम।
• बीज और मेवे - जीरा, सौंफ के बीज, कद्दू के बीज, सन बीज, और भिगोए हुए बादाम।
• वसा और तेल - जैतून का तेल
• पेय पदार्थ - पानी, नारियल पानी, छाछ, ताजे फलों का रस और डिटॉक्स पानी।

उपयोगी टिप

बहुत सारे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी पिएं, जबकि सुबह का रस पीने से पहले।

कब्ज (17) के लक्षण और लक्षण इस प्रकार हैं।

कब्ज के लक्षण

• धीमी गति से मल त्याग
• पेट में दर्द
• कठोर मल
• वाशरूम जाने की ललक नहीं महसूस कर रहे हैं
• सूजन
• मल पास करने में कठिनाई
• उल्टी की अनुभूति

अब जब आपने पुष्टि कर ली है कि आपको कब्ज है या नहीं, तो चलिए समस्या की जड़ तक पहुँचते हैं। यहाँ कब्ज के कारणों की सूची दी गई है (17)।

कब्ज के कारण क्या हैं?

• पर्याप्त पानी या तरल पदार्थ नहीं पीना
• पर्याप्त आहार फाइबर नहीं खा रहा है
• संवेदनशील आंत की बीमारी
• पेट का कैंसर
• एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना
• शराब का अत्यधिक सेवन
• तनाव
• गर्भावस्था
• एंटीडिप्रेसेंट और एंटासिड जैसी कुछ दवाएं
• आहार या गतिविधि स्तर में अचानक परिवर्तन
• रीढ़ की हड्डी में चोट
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• आघात
• कमजोर पेल्विक मसल्स
• Dyssynergia
• मधुमेह
• हाइपोथायरायडिज्म या अतिगलग्रंथिता

हम में से कई लोग अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को नजरअंदाज करते हैं। यदि आपको लगता है कि कब्ज एक मामूली समस्या है, तो यह जानने के लिए कि क्या हो सकता है, इसे जानने के लिए अगले भाग पर एक नज़र डालें।

कब्ज के प्रतिकूल परिणाम

जबकि कब्ज के कभी-कभी एपिसोड चिंता का कारण नहीं होते हैं, नियमित रूप से कब्ज का सामना करना स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है यदि आप इसे नहीं करते हैं:

• गुदा विदर
• गुदा का बाहर आ जाना
• गुदा में सूजन वाली नसें
• फेकल इंप्रेशन
• आंत्र सख्त
• पेट का कैंसर

अन्य कारक कब्ज के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यहाँ आप के बारे में पता होना चाहिए क्या है

कब्ज जोखिम कारक

निम्नलिखित व्यक्तियों को कब्ज होने का खतरा है (17):

• दवाओं पर लोग, जैसे नशीले पदार्थ, रक्तचाप की दवाएं, अवसादरोधी और एंटासिड।
• महिलाओं
• बुजुर्ग वयस्क
• खाने के विकार वाले व्यक्ति
• अवसाद से निपटने वाले व्यक्ति
• जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं
• जिन लोगों को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं मिलती है
• जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं

निष्कर्ष

जटिलताओं को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके कब्ज का इलाज करना महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक सुबह की दिनचर्या में रस शामिल करने से कब्ज से राहत मिल सकती है। साथ ही, फलों में पोषक तत्व कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करेंगे। इन रसों में से किसी को भी आजमाने से पहले आहार विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

आपको कब्ज के लिए अस्पताल कब जाना चाहिए?

यदि आपके पास मल या गुदा विदर से खून बह रहा है या 15 दिनों के लिए मल का उन्मूलन नहीं हुआ है, तो आपको अस्पताल जाना चाहिए और एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

कब तक कब्ज होने के लिए बहुत लंबा है?

यदि आपको 7-8 दिनों से अधिक समय तक मल पारित करना मुश्किल हो रहा है, तो इसे पुरानी कब्ज माना जाना चाहिए।

क्या गाजर का जूस आपको पीर बनाता है?

गाजर फाइबर के साथ भरी हुई है, जो मल को थोक जोड़ने और उचित निकासी में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।

17 सूत्र

स्टाइलक्राज़ के सख्त सोर्सिंग दिशानिर्देश हैं और सहकर्मी की समीक्षा की गई अध्ययनों, अकादमिक शोध संस्थानों और चिकित्सा संगठनों पर निर्भर करता है। हम तृतीयक संदर्भों का उपयोग करने से बचते हैं। आप हमारी संपादकीय नीति को पढ़कर यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम सुनिश्चित करें कि हम अपनी सामग्री को कैसे सही और चालू रखते हैं।

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