7 पुराने दर्द के लिए उत्तम योग

कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि पुराने दर्द से क्या फायदा है? कुछ भी तो नहीं! केवल दुख। और, योग एक संरचित तरीके से पुराने दर्द की पीड़ा को हल कर सकता है।

हां, कभी-कभार दर्द होना स्वाभाविक है लेकिन पुराना दर्द नरक है। यदि आप समय-समय पर इसे दूर करने की कोशिश से तंग आ गए हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। योग आपके पुराने दर्द का एक-समाधान है।

यह सोचकर रुकें कि योग पुराने दर्द के साथ कैसे मदद कर सकता है और इसके बजाय जल्दी से पता लगाने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। जारी रखें।

पुराना दर्द क्या है?

दर्द तब होता है जब आपका शरीर संकेत दे रहा है कि कुछ गड़बड़ है। जब आप समस्या को ठीक करते हैं, तो दर्द दूर हो जाना चाहिए। लेकिन पुराने दर्द के मामले में, दर्द लंबे समय तक रहता है। यदि दर्द 3 से 6 महीने तक रहता है, तो इसे पुरानी कहा जा सकता है।

आमतौर पर, जब कोई शरीर चोट से उबरता है, तो तंत्रिकाएं मस्तिष्क की कोशिकाओं को संकेतन मरम्मत के लिए संदेश भेजती हैं, जब दर्द कम हो जाता है। जबकि पुराने दर्द के मामले में, या तो नसों के साथ कुछ समस्या के कारण या मस्तिष्क कोशिकाओं के अनुचित कार्य के कारण, संदेश प्राप्त नहीं होता है और दर्द जारी रहता है।

अज्ञात कारणों से पुराने दर्द होने की भी अधिक संभावना है। जब आप पुराने दर्द से पीड़ित होते हैं, तो आप नोटिस करते हैं कि दर्द अपेक्षित रूप से दूर नहीं होता है और शरीर में जलन और दर्द की अनुभूति होती है।

पुराना दर्द आपको गला, कड़ा और तंग बनाता है। यह एक जटिल घटना है कि डॉक्टर और शोधकर्ता यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं। यह चोट या बीमारी के दौरान महसूस किए गए आघात और मन-शरीर के संबंधों पर इसके प्रभाव के बारे में गहराई से निहित है।

क्रोनिक दर्द एक मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण समस्या है और योग इसके लिए एक सही समाधान है क्योंकि यह पुराने दर्द से राहत प्रदान करने के लिए एक समग्र उपचार प्रदान कर सकता है।

आइए समझते हैं कि कैसे पुराने दर्द से निपटने के लिए योग एक आदर्श तरीका है।

क्रोनिक दर्द के लिए योग

योग एक चिकित्सा पद्धति है जिसमें आराम करने वाले और सांस लेने वाले व्यायामों की एक श्रृंखला है जो पुराने दर्द जैसी जटिल समस्या से निपटने में मदद करते हैं।

पुरानी दर्द के परिणामस्वरूप, आपके मस्तिष्क की संरचना अवसादग्रस्त, चिंता-ग्रस्त और बिगड़ा हुआ होने की स्थिति में बदल जाती है। जबकि, योग का अभ्यास करने से मस्तिष्क पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। तो, यह पुरानी दर्द को हल करने के लिए पूरी तरह से काम करता है।

मस्तिष्क में इंसुला ग्रे पदार्थ में पर्याप्त दर्द सहिष्णुता है। योग अभ्यास मस्तिष्क में इंसुला ग्रे पदार्थ को बढ़ाता है जिससे आपको दर्द को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

पुराना दर्द आपको निराश और निराश कर देता है। आपको आश्चर्य है कि आपके शरीर के किसी विशेष हिस्से में दर्द आपके अस्तित्व को कैसे ढह सकता है। आप खुद को कमजोर और कमजोर महसूस करते हैं। ऐसी स्थिति में, योग के कोमल और आराम देने वाले कदम आपको एकांत प्रदान करते हैं और समस्या से बेहतर तरीके से निपटने में आपकी मदद करते हैं।

आइए अपने शरीर को खोलने के लिए निम्नलिखित योग के साथ शुरू करें और अपने दर्द को अधिक आकर्षक और आकर्षक तरीके से लड़ने के लिए प्रशिक्षित करें।

पुराने दर्द को ठीक करने में योग मदद करता है

1. सुपत्त मत्स्येन्द्रासन
2. सुपता पडंगुस्तसाना
3. उपविष कोनासन
4. Navasana
5. सेतु बंधासन
6. त्रिकोणासन
7. Garudasana

1. सुपता मत्स्येन्द्रासन (सुपिन ट्विस्ट पोज)

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पोज़ के बारे में- सुपता मत्स्येन्द्रासन या सुपी ट्विस्ट पोज़ एक ऐसा आसन है जिसका नाम मत्स्येंद्र नामक योगी के नाम पर रखा गया है। यह एक पुनर्स्थापना योग मुद्रा है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- Supta मत्स्येन्द्रासन आपकी पीठ और कूल्हों की मालिश करता है। यह आपकी रीढ़ को आराम देता है और आपके पेट की मांसपेशियों की मालिश करता है। मुद्रा आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है और रक्त के एक ताजा प्रवाह को प्रोत्साहित करती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सुपता मत्स्येन्द्रासन ।

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२. सुप्टा पद्यंगुशासन (पैर की अंगुली में झुकना)

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पोज़ के बारे में- सुप्टा पडंगुथासना या टोन्ड पोज़ टू टो पोज़ एक अविश्वसनीय खिंचाव है जिसे कई लोगों ने महसूस किया है कि यह एक योग आसन है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का आयंगर योग आसन है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- पीठ के निचले हिस्से में सुप्ता पादुंगुशासन कठोरता को कम करता है। यह कूल्हों और घुटनों में गठिया के दर्द से राहत देता है। मुद्रा उच्च रक्तचाप के लिए चिकित्सीय है और मासिक धर्म की परेशानी से राहत प्रदान करती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सुप्टा पद्यंगुस्तसाना ।

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3. उपनिषद कोणासन (बैठा कोण मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- उपविंशत कोंसाणा या बैठा कोण पोज़ अन्य मोड़ और ट्विस्ट की तैयारी के लिए एक आदर्श आसन है। यह एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- उपनिषद कोणासन आपके पैर फैलाता है और आपके मस्तिष्क को शांत करता है। यह आपके कूल्हों को खोलता है और नितंबों को फैलाता है। मुद्रा जोड़ों में कठोरता को कम करती है और आपको तनाव मुक्त करती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- उपविषा कोणासन ।

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4. नवासना (नाव मुद्रा)

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पोस के बारे में- नवासना या बोट पोज़ किसी नदी में नौकायन करती नाव जैसा दिखता है। यह भी एक 'वी' आकार की तरह दिखता है। मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर अष्टांग योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट और साफ आंत्र पर अभ्यास करें। 10 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- नवासन पाचन में सुधार करता है और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है। मुद्रा संतुलन में सुधार करती है और तनाव से राहत देती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Navasana ।

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5. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

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पोज़ के बारे में- सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक सेतु की संरचना से मिलता जुलता है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर इसका अभ्यास करें। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- सेतु बंधासन आपकी गर्दन और छाती को फैलाता है। यह आपके नितंबों को मजबूत करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। मुद्रा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और अवसाद को कम करती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें सेतु Bandhasana ।

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6. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा एक ऐसा आसन है जो त्रिकोण के आकार जैसा दिखता है। आपको त्रिकोणासन में अपनी आँखें खुली रखने की आवश्यकता है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। सुबह खाली पेट इसका अभ्यास करें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- त्रिकोणासन आपकी बाहों और जांघों को फैलाता है। यह आपके कंधों को भी फैलाता है और चिंता से राहत देता है। यह मानसिक और शारीरिक संतुलन को बढ़ाता है। मुद्रा आपकी सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- त्रिकोणासन ।

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7. गरुड़ासन (ईगल पोज)

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पोज़ के बारे में- गरुड़ासन या ईगल पोज़ एक ऐसा आसन है जिसे भारतीय पौराणिक कथाओं में एक पक्षी का नाम गरुड़ के नाम पर रखा गया है। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। इसका सेवन सुबह या शाम खाली पेट करें। 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ- गरुड़ासन कटिस्नायुशूल और गठिया को कम करता है। यह आपकी ऊपरी पीठ को फैलाता है और आपके बछड़ों को मजबूत करता है और बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन को भी दूर करता है। मुद्रा न्यूरो-पेशी समन्वय को धोखा देती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Garudasana ।

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अब, चलो पुराने दर्द के लिए योग पर कुछ सामान्य प्रश्नों का उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

पुराने दर्द के इलाज के लिए मैं कितनी बार योग का अभ्यास करता हूं?

लाभकारी परिणामों के लिए आपको कितना योग करने की आवश्यकता है, यह जानने के लिए आपको अपने डॉक्टर और योग प्रशिक्षक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

क्या सभी उम्र में पुराना दर्द होता है?

बुजुर्गों में पुराना दर्द आम है। यह उन लोगों में भी होता है जो एक गहन शारीरिक गतिविधि करते हैं या खेल खेलते हैं।

थोड़ी देर के लिए दर्द ठीक है। यह वापस लड़ने और मजबूत बनने की आपकी क्षमता का निर्माण करता है। लेकिन लगातार दर्द आपको कमजोर बनाता है। यह आपके साहस और भावना को दूर ले जाता है, और आपको इससे पहले कि यह पूरी तरह से खत्म हो जाए और आपको नष्ट कर दे, आपको इसका हल खोजने की जरूरत है। योग एक परफेक्ट एस्केप प्लान है। कोशिश करो।