7 सर्वश्रेष्ठ योग एलर्जिक राइनाइटिस से राहत देता है

क्या आप मुझ पर विश्वास करेंगे अगर मैंने आपसे कहा कि ऐसे योग हैं जो आपके एलर्जी राइनाइटिस के लक्षणों को शांत कर सकते हैं? आपको अवश्य करना चाहिए, क्योंकि यह सच है! अब, यदि आप सोच रहे हैं कि वे क्या हो सकते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं।

एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षण ताना दे रहे हैं। लगातार छींकने और खरोंच वाले गले परेशान हो सकते हैं और उन्हें सुखाना आपके जीवन को आसान बना देगा।

और, इसीलिए मैंने गहन शोध किया और 7 सर्वश्रेष्ठ योग पोज़ खोजे जो आपको एलर्जिक राइनाइटिस से राहत दिला सकते हैं। उन्हें नीचे खोजें।

आइए सबसे पहले एलर्जिक राइनाइटिस के बारे में जानें?

एलर्जिक राइनाइटिस क्या है?

आपके नाक के वायुमार्ग में सूजन और संवेदनशीलता पैदा करने वाले शहरी स्थानों में एलर्जी राइनाइटिस एक आम समस्या है। धूल या पराग जैसे एलर्जी के संपर्क के कारण समस्या उत्पन्न होती है।

आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जी पैदा करने वाली खुजली से निपटने के लिए हिस्टामाइन का उत्पादन करती है और खुजली वाली आँखें और साइड इफेक्ट्स के रूप में बहती नाक।

एलर्जी प्रदूषक भी पर्यावरण प्रदूषक, तनाव, एक खराब आहार के परिणामस्वरूप होता है जो आपके श्वसन और तंत्रिका तंत्र को एलर्जी राइनाइटिस के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।

एलर्जिक राइनाइटिस बच्चों और वयस्कों को समान रूप से प्रभावित करता है। दुनिया भर में लगभग 10% -30% वयस्क इससे पीड़ित हैं जबकि यह 40% बच्चों को प्रभावित करता है।

एलर्जेन एक विदेशी पदार्थ है जो एलर्जी राइनाइटिस के मामले में पराग है। आपके शरीर के एलर्जेन के प्रति प्रतिक्रिया के तरीके को एलर्जी या एलर्जिक राइनाइटिस कहा जाता है।

एलर्जिक राइनाइटिस को हे फीवर के रूप में भी जाना जाता है, और इसके संकेतों में एक बहती नाक, पानी की आंखें, सूजन, छींकने, खाँसी, गले में खराश, काले घेरे, सिरदर्द, त्वचा पर छाले और थकान शामिल हैं।

एलर्जीन एक्सपोज़र के कुछ ही मिनटों के भीतर, आपका शरीर आपकी नींद के पैटर्न, काम करने की क्षमता और एकाग्रता को प्रभावित करता है।

मौसमी और बारहमासी प्रकार का एलर्जिक राइनाइटिस है। मौसमी एलर्जी राइनाइटिस वसंत और पतझड़ के मौसम के दौरान मुख्य रूप से पराग जैसे बाहरी एलर्जी के कारण होता है, जबकि बारहमासी एलर्जी राइनाइटिस इनडोर एलर्जी जैसे धूल और पालतू बालों के परिणामस्वरूप वर्ष में कभी भी होता है।

यदि आपके परिवार में उसी से पीड़ित होने का इतिहास है, तो आपको एलर्जी रिनिटिस से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। अस्थमा से एलर्जी राइनाइटिस का खतरा भी बढ़ जाता है।

इसलिए, इसका मुकाबला करना या कम से कम आपके शरीर पर लक्षणों के प्रभाव को शांत करना सबसे अच्छा है। आइए देखें कि योग कैसे मदद करता है, क्या हम ऐसा करेंगे?

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए योग - यह कैसे मदद करता है?

योग एलर्जिक राइनाइटिस का एक प्राकृतिक उपचार है। योग पोज़ एलर्जी के लक्षणों की तीव्रता को कम कर सकता है।

यह एक कालातीत इलाज है जो आपकी सांस लेने में सुधार करता है, आपके आंतरिक कामकाज को ठीक करता है, आपकी मानसिक स्थिति में सुधार करता है और आपको फिट और सक्रिय रखता है।

कुछ योग विशिष्ट हैं, जो आपको नियंत्रण में मदद करते हैं और एलर्जी रिनिटिस से राहत पाते हैं। नीचे उन्हें देखो।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए योग व्यायाम

1. Pavanamuktasana
2. सेतु बंधासन
3. Vrikshasana
4. वीरभद्रासन मैं
5. त्रिकोणासन
6. अर्ध चंद्रासन
7. सलम्बा सर्वांगसाना

1. पवनमुक्तासन (पवन- राहत मुद्रा)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- पवनमुक्तासन या विंड- रिलीविंग पोज़ एक ऐसा आसन है जो आपके पाचन गैसों को राहत देने के लिए अच्छी तरह से काम करता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुनिश्चित करें कि आप इसे सुबह खाली पेट पर अभ्यास करें और मुद्रा को 10 से 60 सेकंड तक रोकें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- पवनमुक्तासन आपकी नसों को उत्तेजित करता है और आपके शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- पवनमुक्तासन ।

TOC पर वापस

2. सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- सेतु बंधासन या ब्रिज पोज़ एक आसन है जो एक पुल की संरचना के समान है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- सेतु बंधासन आपकी गर्दन और छाती को फैलाता है। यह तनाव और हल्के अवसाद को कम करता है। मुद्रा आपके फेफड़ों को उत्तेजित करती है और थकान और सिरदर्द को कम करती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें सेतु Bandhasana ।

TOC पर वापस

3. वृक्षासन (ट्री पोज़)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- वृक्षासन या ट्री पोज़ एक पेड़ के रुख से मिलता जुलता है। यह एक साधारण खड़े मुद्रा है। मुद्रा एक हठ योग आसन है और शुरुआती स्तर का है। खुली आंखों के साथ इसे खाली पेट पर अभ्यास करें। इसे प्रत्येक पैर पर एक मिनट तक रखें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- वृक्षासन आपको जीवन में संतुलन खोजने में मदद करता है। यह आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान का निर्माण करता है। वृक्षासन आपके शरीर को सिर से पैर तक एक अच्छा खिंचाव देता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और आपको केंद्रित रखता है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Vrikshasana ।

TOC पर वापस

4. वीरभद्रासन I (योद्धा मैं मुद्रा)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- वीरभद्रासन I या वारियर पोज़ I एक ऐसा आसन है जिसका नाम विराभद्र नामक एक महान नायक के नाम पर रखा गया है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और प्रत्येक पैर पर 20 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- वीरभद्रासन आपकी गर्दन, कंधों, छाती और फेफड़ों को फैलाता है। यह आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। मुद्रा आपके पूरे शरीर को सक्रिय करती है और श्वसन में सुधार करती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Virabhadrasana मैं ।

TOC पर वापस

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

Shutterstock

मुद्रा के बारे में- त्रिकोणासन या त्रिभुज मुद्रा एक ऐसा आसन है जो मुद्रा को ग्रहण करते समय एक त्रिकोण की तरह दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे खाली पेट पर करें और आँखों को खोलकर अभ्यास करें। 30 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- त्रिकोणासन आपके सीने को मजबूत और खोलता है। यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक महान उपकरण के लिए मुद्रा बनाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- त्रिकोणासन ।

TOC पर वापस

6. अर्ध चंद्रसन (आधा चाँद मुद्रा)

Shutterstock

मुद्रा के बारे में- अर्ध चंद्रसन या आधा चंद्रमा मुद्रा एक ऐसा आसन है जो आधे चंद्रमा की तरह दिखता है और आपकी चंद्र ऊर्जाओं को प्रसारित करता है । यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सुबह खाली पेट पर मुद्रा का अभ्यास करें और इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- अर्ध चंद्रसन आपकी छाती और कंधों को खोलता है। यह आपकी रीढ़ को मजबूत करता है और पीठ का दर्द कम करता है। मुद्रा तनाव से भी छुटकारा दिलाती है और आपके समन्वय को बेहतर बनाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अर्ध चंद्रासन ।

TOC पर वापस

7. सलम्बा सर्वांगसना (कंधे से कंधा मिलाकर)

Shutterstock

पोज़ के बारे में- सलम्बा सर्वांगासन या शोल्डर स्टैंड को सभी आसनों की रानी माना जाता है। यह एक उन्नत स्तर का स्टैंड है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर मुद्रा का अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

एलर्जिक राइनाइटिस के लिए लाभ- सलाम्बा सर्वांगासन आपकी नसों को शांत करता है। यह आपकी अनिद्रा और चिड़चिड़ापन को कम करता है। मुद्रा आपके फेफड़ों के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सलम्बा सर्वांगासन ।

TOC पर वापस

अब, चलो योग और एलर्जी राइनाइटिस पर कुछ सामान्य प्रश्नों का उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या एलर्जिक राइनाइटिस जानलेवा है?

नहीं, जब तक आप उचित देखभाल नहीं करेंगे एलर्जी राइनाइटिस जानलेवा नहीं है।

क्या मैं योग का अभ्यास केवल तभी करता हूं जब मुझे एलर्जी राइनाइटिस से हमला होता है

नहीं, हर दिन एलर्जिक राइनाइटिस के लिए योग का अभ्यास करें, इसलिए जब कोई दौरा पड़ता है तो आपका शरीर तैयार होता है। इसके अलावा, लक्षणों को शांत करने के लिए हमले के बाद भी अभ्यास करें।

शहरी स्थानों में तेजी से वृद्धि के साथ एलर्जी आम हो रही है। हवा में छोटे कण आपके नाक के मार्ग से नीचे जा सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। एलर्जिक राइनाइटिस आपको टॉस के लिए ले जा सकता है और आपको पूरी तरह से असुरक्षित छोड़ सकता है। उपरोक्त वर्णित योग आसनों से लड़ें और एक बॉस की तरह एलर्जी से निपटें। क्या आपने कभी विचार किया है?