7 सबसे अच्छा योग छाती के दर्द से राहत देता है

क्या आपको अक्सर अपने सीने के क्षेत्र में जकड़न महसूस होती है? यदि हाँ, तो यह साधारण कारणों से हो सकता है जिन्हें कुछ योगों के साथ आसानी से तय किया जा सकता है।

लेकिन आपको सही पता होना चाहिए। और, यही कारण है कि हम यहां सबसे अच्छे योग बनते हैं जो आपकी छाती की मांसपेशियों को खींच और खोल सकते हैं जो उन्हें सांत्वना प्रदान करते हैं।

सीने में दर्द जरूरी नहीं कि दिल की बीमारी हो। यह एक साधारण कारण के लिए हो सकता है जैसे कि कुर्सी पर लंबे समय तक बैठे रहना।

यदि सही समय पर तय नहीं किया गया, तो समस्या एक बड़ी हो जाएगी जो अनावश्यक कठिनाइयों का कारण होगी। ऐसा होने से पहले, सीने में दर्द के लिए योग में निम्न 7 पोज़ के साथ इसे सेट करें।

इससे पहले कि चलो सीने में दर्द के कारणों का पता लगाएं।

सीने में दर्द के कारण क्या हैं?

सीने में दर्द विभिन्न कारणों से होता है। आप इसे अपनी गर्दन से लेकर अपने ऊपरी पेट तक कहीं भी महसूस कर सकते हैं। सीने में जकड़न अक्सर खराब आसन के कारण होती है, लेकिन घबराहट या दिल का दौरा जैसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकती है।

अन्य दिल से संबंधित सीने में दर्द एक दिल का दौरा, पेरिकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस, कार्डियोमायोपैथी और महाधमनी विच्छेदन हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के कारण भी सीने में दर्द होता है। यदि आपको निगलने में समस्या, पित्त पथरी, पित्ताशय की थैली या अग्न्याशय की सूजन है, तो आपको छाती में दर्द महसूस होगा।

यहां तक ​​कि अगर आपको निमोनिया, अस्थमा या रक्त के थक्के हैं, तो इससे सीने में दर्द होता है। सीने में दर्द तब भी होता है जब आप एक फ्रैक्चर से पीड़ित होते हैं जिससे नसों पर दबाव पड़ता है। अत्यधिक परिश्रम से क्षतिग्रस्त पसलियों और गले की मांसपेशियां भी सीने में दर्द का मुख्य कारक हैं।

छाती के लिए योग

आपको किसी भी अचानक सीने में दर्द का मूल्यांकन करने के लिए एक चिकित्सक को प्राप्त करना चाहिए और दिल की समस्याओं के लिए जाँच करवानी चाहिए। अगर ऐसा नहीं है, तो आप अपनी छाती की मांसपेशियों को योग से भिगो सकते हैं।

योग छाती को खोलने, विस्तार करने और खींचकर छाती की जकड़न को कम करने में मदद करता है। यह समस्या के कारण को ठीक करके, मांसपेशियों के खराब होने, अति प्रयोग और मांसपेशियों में खिंचाव के प्रभावों को गिनाता है।

योग आपकी गति की सीमा में सुधार करता है, आपकी पेक्टोरल मांसपेशियों को फैलाता है, आपके लचीलेपन में सुधार करता है जो आपके सीने के दर्द को मिटाने में सहायता करता है।

कभी-कभी, यहां तक ​​कि तनाव, चिंता और तनाव भी सीने में दर्द का कारण बन सकते हैं, और आप अच्छी तरह से जानते हैं कि योग इसके लिए सबसे अच्छा समाधान है।

छाती दर्द से राहत के लिए नीचे बताए गए पोज़ का अभ्यास करें ताकि मैं समझ पाऊं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।

सीने में दर्द के लिए योग में 7 सबसे अच्छी खुराक

1. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)
2. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
3. धनुरासन (बो पोज़)
4. बिटिलसाना (गाय मुद्रा)
5. Ustrasana (कैमल पोज़)
6. चक्रासन (व्हील पोज़)
7. नटराजासन (नृत्य मुद्रा)

1. मत्स्यसन (मछली की मुद्रा)

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पोस के बारे में- मत्स्यसेना या मछली की मुद्रा का नाम भगवान विष्णु के मत्स्य अवतार के नाम पर रखा गया है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और मुद्रा के प्रभाव को महसूस करने के लिए कम से कम 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

चेस्ट के लिए लाभ- मत्स्यसेना आपकी पसली की मांसपेशियों को फैलाती है। यह आपकी गर्दन के सामने और पीछे को भी फैलाता है और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाता है। यह गोल-कंधों के लिए चिकित्सीय है और जलन से राहत देता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- मत्स्यसन ।

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2. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

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पोज़ के बारे में- भुजंगासन या कोबरा पोज़ एक ऐसा आसन है जो कोबरा के उभरे हुड जैसा दिखता है। यह एक बैकबेंड है। मुद्रा एक प्रारंभिक स्तर अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

चेस्ट के लिए लाभ- भुजंगासन आपकी छाती और कंधों की मांसपेशियों को फैलाता है। यह आपके लचीलेपन को बढ़ाता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। मुद्रा रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण में सुधार करती है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें भुजंगासन ।

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3. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- धनुरासन या धनुष आसन एक मुद्रा है जो शूट करने के लिए तैयार एक कड़े धनुष जैसा दिखता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और अभ्यास के दौरान 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

चेस्ट के लिए लाभ- धनुरासन आपके दिल की मालिश करता है और अस्थमा को ठीक करता है। यह तनाव और थकान दूर करने के लिए एकदम सही है। मुद्रा आपकी छाती, गर्दन और कंधों को खोलती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- धनुरासन ।

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4. बिटिलसाना (गाय की मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- बिटिलसाना या काउ पोज़ एक ऐसा आसन है जो गाय के रुख से मिलता जुलता है। संस्कृत शब्द 'बिटिला' का अर्थ गाय है। Bitilasana एक शुरुआती स्तर का Vinyasa योग आसन है। इसे सुबह या शाम खाली पेट पर अभ्यास करें और मुद्रा को 10 से 15 सेकंड तक रोकें।

छाती के लिए लाभ- बिटिलासन आपके आसन और संतुलन को बेहतर बनाता है। यह आपकी गर्दन को मजबूत करता है और आपकी पीठ को फैलाता है। मुद्रा आपके दिमाग को शांत करती है और तनाव से राहत दिलाती है। यह शरीर में रक्त संचार को भी बढ़ाता है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- बिटिलसाना ।

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5. उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- Ustrasana या Camel Pose एक बैकबेंड है जो ऊँट के रुख से मिलता जुलता है। संस्कृत शब्द 'उस्त्र' का अर्थ है ऊँट। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

चेस्ट के लिए लाभ- उष्ट्रासन आपके कंधों और पीठ को मजबूत और मजबूत बनाता है। यह आपकी छाती को खोलता है और श्वसन में सुधार करता है। मुद्रा आपकी गर्दन को टोन करती है और आपके गले को फैलाती है।

मुद्रा और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उष्ट्रासन ।

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6. चक्रासन (व्हील पोज़)

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पोज़ के बारे में- चक्रासन या व्हील पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक पहिया की तरह दिखता है। यह कलाबाजी में एक महत्वपूर्ण कदम भी है। चक्रासन एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। सुबह खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और 1 से 5 मिनट तक मुद्रा को पकड़ें।

छाती के लिए लाभ- मुद्रा आपके दिल के लिए अच्छी है और अस्थमा को ठीक करती है। यह आपके फेफड़ों को फैलाता है और थायरॉयड को उत्तेजित करता है। यह अवसाद को ठीक करता है और शरीर में तनाव और तनाव से राहत देता है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Chakrasana ।

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7. नटराजासन (नृत्य मुद्रा)

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पोज़ के बारे में- नटराजासन या डांस पोज़ एक ऐसा आसन है जो भगवान शिव के नृत्य पोज़ से मिलता जुलता है। यह एक मध्यवर्ती स्तर का विन्यास योग आसन है। सुबह या शाम खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और अभ्यास के दौरान 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

चेस्ट के लिए लाभ- नटराजासन आपकी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाता है और आपकी छाती को मजबूत बनाता है। यह आपके शरीर के लचीलेपन को बेहतर बनाता है और आपके शरीर के संतुलन को भी बेहतर बनाता है।

मुद्रा और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें Natarajasana ।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या सीने में दर्द की जान का खतरा है?

यदि यह गंभीर और हृदय से संबंधित है, तो सीने में दर्द घातक हो सकता है।

क्या मुझे सीने में दर्द के लिए योग पोज़ का अभ्यास करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है?

पूर्ण रूप से! केवल आपके डॉक्टर के अनुमोदन से, हम आपको छाती के दर्द से राहत के लिए योग मुद्रा करने की सलाह देते हैं।

सीने में दर्द अलग-अलग डिग्री का होता है। यह तेज या सुस्त दर्द हो सकता है। यह एक मामूली समस्या हो सकती है जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है या एक बड़ी बीमारी हो सकती है जिसे पेशेवर मदद की ज़रूरत है। यह पता लगाएं कि यह किस तरह का है और उचित कार्रवाई करें। यदि आपके सीने में दर्द का कारण जीवन-धमकी नहीं है, तो योग सबसे ऊपर बताए गए हैं। उन्हें एक कोशिश दे।