7 आरामदायक योग आसन जो आपको वर्टिगो से निपटने में मदद करेंगे

यह प्यार में चक्कर आना एक खुशी हो सकती है, लेकिन अन्यथा, यह दुनिया में सबसे खराब भावना है। यदि आप गर्भवती हैं या नशे में हैं, तो आप इससे निपटने में सक्षम हो सकती हैं, लेकिन अगर आपके पास वर्टिगो है - योग आपको बचा सकता है!

वर्टिगो क्या है?

वर्टिगो मस्तिष्क में संतुलन और संतुलन की भावना में गड़बड़ी से जुड़ा विकार है और इससे चक्कर आते हैं। यह आमतौर पर गति की दिशा के लिए जिम्मेदार क्षेत्र को प्रभावित करता है, जो कि आंतरिक कान है। इसके कारण कुछ भी हो सकते हैं - रक्त की कमी से लेकर कान के प्रवाह में कमी, कैल्शियम या तरल पदार्थ का जमाव, या यहाँ तक कि एक पौरुष हमले के कारण। ठीक है, यहां तक ​​कि एक साधारण वायरस जो सर्दी या फ्लू का कारण बनता है, वह आंतरिक कान पर भी हमला कर सकता है और मस्तिष्क को तंत्रिका कनेक्टर्स को प्रभावित कर सकता है, जिससे गंभीर सिर का चक्कर पड़ता है। खोपड़ी को नुकसान भी सुनवाई, मतली और चक्कर आना के नुकसान का कारण बनता है। एक ट्यूमर, सिफलिस या मल्टीपल स्केलेरोसिस आपके संतुलन की भावना को भी प्रभावित कर सकता है।

वर्टिगो का इलाज करने के लिए योग कैसे मदद करता है?

कुछ योग तंत्रिका तंत्र पर काम करते हैं और इसे मजबूत करते हैं। ये पोज़ बैलेंस सेंटर और आंतरिक कान पर भी काम करते हैं, और एकाग्रता और फ़ोकस बनाने में मदद करते हैं। योग सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र पर काम करता है और सिर और शरीर के बाकी हिस्सों में परिसंचरण को बढ़ाता है।

हालांकि, चक्कर के हमले के दौरान, समय की अवधि के लिए आराम करना बेहतर होता है जब कुरूपता की गंभीरता अपने चरम पर होती है और लक्षणों के कम होने और उसके बाद अभ्यास शुरू करने की प्रतीक्षा करते हैं। यदि वर्टिगो बीपीपीवी (बेनिग्न पेरोक्सिमल पॉसिबल वर्टिगो) है, तो यह बहुत धीरे-धीरे मुद्राओं में जाने और किसी भी झटकेदार कार्यों से बचने के लिए समझदारी होगी, विशेष रूप से गर्दन और सिर के साथ।

7 आसन जो आपको वर्टिगो अटैक से उबरने में मदद करेंगे

1. Balasana
2. पश्चिमोत्तानासन
3. विपरीता करणी
4. सुपता बधा कोंनसाना
5. Halasana
6. सलम्बा सिरसाणा
7. Shavasana

1. बालासन

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इसके अलावा जाना जाता है - बच्चे की मुद्रा

लाभ - यह आसन एक आरामदायक मुद्रा है। यह दिमाग को शांत करने और तंत्रिका तंत्र के दबाव को कम करने के लिए है। वर्टिकल अटैक की शुरुआत में, इस तरह के एक रिस्टोरेटिव पोज से आपको अपने आप पर पकड़ बनाने में मदद मिलेगी। यह आसन नियमित अभ्यास के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।

यह कैसे करना है - अपने चौकों पर आओ। अब, अपने घुटनों को चौड़ा करने के साथ पैरों को भी साथ लाएं। जांघों पर पेट और पैरों पर अपने नितंबों को आराम दें। अपने माथे को जमीन पर रखें। अपने पैरों के साथ, अपने चारों ओर अपनी बाहों को लाओ। आप अपने पैरों को अपनी हथेलियों से पकड़ सकते हैं। कुछ मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो, और जारी करें।

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२.पश्चिमोत्तानासन

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इसके अलावा जाना जाता है - बैठा फॉरवर्ड बेंड, इंटेंस डोर्सल स्ट्रेच

लाभ - यह आसन एक महान तनाव निवारक है। यह भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है और क्रोध, चिंता और चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाता है। यह सिर और संतुलन केंद्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इस प्रकार चक्कर के साथ मदद करता है। इस आसन से आपका तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है।

यह कैसे करें - दंडासन मान लें। फिर, सिर के ऊपर बाहों को फैलाएं, और धीरे से आगे झुकें। आप कितने लचीले हैं, इसके आधार पर, आप या तो अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं या अपने पैरों को पकड़ सकते हैं। जितना संभव हो सके अपने सिर को नीचे करें। कुछ सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, और फिर जारी करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कम पीठ पर दबाव नहीं डाल रहे हैं या अपनी ऊपरी पीठ को गोल नहीं कर रहे हैं।

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3. विपरीता करणी

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वॉल-अप अप वॉल के नाम से भी जाना जाता है

लाभ - यह आसन मुख्य रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जिनके पास सिर का चक्कर है। यह मन को शांत करता है और समस्या से जुड़े सिरदर्द से छुटकारा दिलाता है क्योंकि यह आसन स्वस्थ शिरापरक रक्त प्रवाह में योगदान देता है, जिससे अधिक से अधिक विश्राम और दर्द रिसेप्टर्स को स्विच करने की अनुमति मिलती है। अपनी आँखें बंद करना भी आपको फिर से पाने में मदद करता है

यह कैसे करें - एक दीवार पर बैठें और दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर उठाएं। धीरे से लेटें और अपनी बाहों को भुजाओं तक फैलाएँ, उन्हें कोहनियों पर मोड़ें ताकि कैक्टस जैसा दिखे। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। एक बार जब आप सहज हों, तो अपनी आँखें बंद करें और लंबी, गहरी साँस लें। कुछ मिनटों के बाद छोड़ दें।

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4. सुपता बदद कोनासन

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इसके अलावा जाना जाता है - बाउंड एंगल पोज को फिर से लिखना

लाभ - यह आसन संतुलन के केंद्रों पर काम करता है, और लगभग तुरंत चक्कर आना कम कर देता है। यह सिर सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह भी एक बहुत ही आरामदायक मुद्रा है जो आपकी नसों और आपके दिमाग को शांत करता है।

यह कैसे करें - अपनी पीठ पर झूठ बोलें। अपने घुटनों को मोड़ें, और अपने पैरों को एक साथ लाएं, जिससे आपके पैर बाजू की तरफ खुलें। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं। आराम करें। जब आप संतुष्ट हों तब रिलीज करें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: सुपता बदद कोनासाँ

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5. हलासन

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इसके अलावा जाना जाता है - हल मुद्रा

लाभ - यह आसन गर्दन को मजबूत बनाता है। जैसा कि वह करता है, यह संतुलन प्रणाली, आंतरिक कान और तंत्रिका तंत्र पर काम करता है। यह तंत्रिका तंत्र पर तनाव को छोड़ता है और आपके दिमाग को शांत करता है। यह सिर के चक्कर के साइड इफेक्ट से आसानी से निपटने में मदद करता है।

यह कैसे करें - अपनी पीठ पर झूठ बोलें। अपनी कमर को अपने हाथों से सहारा दें, और अपने पैरों को उठाएं और जमीन से वापस सलम्बा सर्वांगासन में आ जाएं। अब, अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे करें जैसे कि आपके पैर जमीन पर आते हैं, और आपके पैर आपके सिर के अनुरूप होते हैं। पैरों की दिशा में अपनी बाहों को फैलाएं। जब तक आप आराम से हैं तब तक मुद्रा को पकड़ें। बाहर आने के लिए, धीरे से अपने पैरों को ऊपर उठाएं और छोड़ें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: हलासन

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6. सलम्बा सिरसाणा

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इसके अलावा जाना जाता है - समर्थित प्रमुख स्टैंड

लाभ - यह आसन गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करता है और ऊपरी (सिर) छोरों में अमीर पोषक तत्वों के साथ तंत्रिका अंत की आपूर्ति करता है, इष्टतम वसूली या कम से कम रोगसूचक राहत प्रदान करता है। पोषक तत्वों से भरपूर रक्त किसी भी विषाक्त पदार्थों से लड़ने और उपचार में सहायता के लिए सहायक होता है। समय के साथ, यह चक्कर आना कम कर देता है, और नियमित अभ्यास के साथ, यह सिर का चक्कर मिटा देता है। यह आसन आपके तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है। हालांकि, गंजापन के मुकाबलों को देखते हुए, एक दीवार के सहारे आसन का प्रयास करना बेहतर है। यदि कोई पहले से ही भटकाव महसूस कर रहा है, तो इस आसन से बचना बेहतर है जब तक कि लक्षण प्रबंधन न हो जाएं।

इसे कैसे करें - फर्श पर घुटने टेकें। अपनी बाहों को अपने सामने जमीन पर रखें और अपनी उंगलियों को गूंथ लें। आपकी कोहनी कंधे की चौड़ाई से अलग होनी चाहिए। अब, अपने सिर को फर्श पर रखें, अपनी अकड़ी हुई हथेलियों के खिलाफ अपना मुकुट फिट करें। श्वास लें, अपने घुटनों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ, और अपनी कोहनी की ओर चलें। साँस छोड़ें और अपने पैरों को फर्श से उठाएं। अपने पैरों को फर्श के लंबवत रखें। कुछ सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें, धीरे-धीरे लंबी अवधि तक प्रगति करें। छोड़ें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: सलम्बा सिरसाणा

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7. शवासन

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इसके अलावा जाना जाता है - कॉर्पस पोज

लाभ - यह आसन शरीर को पूरी तरह से शांत करता है। यह सभी तनाव और तनाव को दूर करता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह एक और मुद्रा है जो लगभग तुरंत चक्कर आना से निपटने में मदद करती है।

इसे कैसे करें - अपनी पीठ पर सपाट लेट जाएं, आपकी हथेलियां आपके बगल में आराम करती हैं, ऊपर की तरफ। अपने आप को सहज बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर एक सीधी रेखा में है। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी, साफ सांसें लें। ध्यान की अवस्था में खिसकें, लेकिन कोशिश करें कि वह सो न जाए।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: शवासन

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जब आप वर्टिगो के लिए योग का अभ्यास करते हैं तो चीजें याद रखें

यदि आप वर्टिगो के लिए योग का अभ्यास कर रहे हैं तो ये कुछ बातें आपको ध्यान में रखनी चाहिए:

1. योग शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। एक बार जब आपका चिकित्सक अभ्यास कर लेता है, तो आपको अपने अभ्यास में सहायता के लिए एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक की तलाश करें।
2. अपने प्रशिक्षक के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करें ताकि वह मूल योग पोज़ में संशोधन का सुझाव दे सकें, जिससे वे अभ्यास के लिए सुरक्षित हो सकें।
3. यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जब आप वर्कआउट करते समय संतुलन खो दें तो समर्थन के लिए दीवार के साथ ऐसा करें।
4. यदि आप आगे की ओर झुकते हुए अभ्यास करते हैं, तो खड़े हों या बहुत धीरे-धीरे बैठें।
5. हमेशा ध्यान रखें कि आप अपनी गर्दन कैसे रखते हैं। एक मुद्रा में अपनी बाहों को देखने से बचें जो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है।
6. पीछे झुकने वाले पोज, जिससे आपको अपने सिर को लटकाने की आवश्यकता हो सकती है चक्कर आना।
7. किसी भी समय अपनी सांस को रोककर न रखें।
8. अपने अभ्यास के दौरान, यदि आप किसी भी बिंदु पर चक्कर महसूस करते हैं, तो तुरंत रुकें, और बालासन में आएं।
9. यदि आप लंबवत हैं तो आगे की ओर झुकना और नीचे की ओर पोज़ का सामना करना सबसे अच्छा है।
10. सुनिश्चित करें कि यदि आप लंबवत हैं तो धीरे-धीरे योग का अभ्यास करें। यह आपको चक्कर से बचने में मदद करेगा।

क्या आपने कभी भी वर्टिगो के इलाज के लिए इनमें से कोई योगा आजमाया है? रुकना बंद करो और बहुत अच्छा लग रहा है। जबकि वर्टिगो के साथ रहना मुश्किल हो सकता है, योग आपको बिना किसी उपद्रव के निपटने में मदद करेगा। यह काम करने के लिए बाध्य है!