7 आसान योग बनते हैं जो कूल्हे के दर्द को जल्दी से ठीक करने में मदद करते हैं

काम पर एक खराब आसन, कोई व्यायाम नहीं, एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर भोजन - हिप दर्द के बहुत सारे कारण हैं। हिप दर्द विशेष रूप से असहज हो सकता है। आप न तो बैठ सकते हैं और न ही खड़े हो सकते हैं, न ही सो सकते हैं। ऐसी स्थिति में, आप आराम करने के लिए कुछ भी गले लगाने के लिए तैयार रहेंगे। योग न केवल दर्द से राहत देगा बल्कि संभवतः इसे भी रोकेगा।

हिप दर्द का अवलोकन

हिप संयुक्त हमारे सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले जोड़ों में से एक है। यह काफी मात्रा में पहनने और आंसू और दोहराया गति का सामना करने के लिए कहा जाता है। यह एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है, जो वास्तव में, शरीर का सबसे बड़ा संयुक्त भी है। यह एक साथ इतनी अच्छी तरह से फिट बैठता है कि यह द्रव आंदोलन के लिए भत्ता देता है।

हिप संयुक्त टिकाऊ है, लेकिन अविनाशी नहीं है। और उपयोग और उम्र के साथ, यह क्षतिग्रस्त हो सकता है। कूल्हे क्षेत्र में मांसपेशियों और tendons अति प्रयोग हो सकते हैं। यहां तक ​​कि कूल्हे में हड्डी टूट सकती है, जिससे कटिस्नायुशूल या फ्रैक्चर हो सकता है, या दोनों।

एक गले में कूल्हे जांघ में दर्द हो सकता है, कमर, कूल्हे संयुक्त के अंदर या बाहर, और नितंबों में। कभी-कभी, पीठ या कमर से दर्द कूल्हों को विकीर्ण कर सकता है।

गतिविधि दर्द को खराब कर सकती है, खासकर अगर यह गठिया के कारण होता है। दर्द आपकी गति की सीमा को भी कम कर सकता है, जिससे आप एक लंगड़ा विकसित कर सकते हैं।

योग कैसे कर सकता है कूल्हे के दर्द का इलाज?

योग का नियमित अभ्यास कूल्हों के जोड़ों और मांसपेशियों में कठोरता को रोकता है। यह उस क्षेत्र में रक्त के परिसंचरण को भी बढ़ाता है। ये आसन एक से अधिक क्षेत्रों को लक्षित करते हैं। इसलिए, वे न केवल कूल्हों को आराम करते हैं, बल्कि अन्य क्षेत्रों में भी दर्द को कम कर सकते हैं।

हिप दर्द से राहत के लिए योग में 7 आसन

1. आनंद बालासन
2. Anjaneyasana
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
4. बदद कोनसाना
5. Gomukhasana
6. Malasaña
7. Rajakapotasana

1. आनंद बालासन

चित्र: शटरस्टॉक

आनंद बालासन या हैप्पी बेबी पोज़ एक ऐसा आसन है जो आपको अपनी जड़ों में वापस ले जाता है, जो अपने पालने में खेलने वाले एक खुश बच्चे की नकल करता है। यह आसन आपके हाथों और पैरों को एक अच्छा खिंचाव देता है क्योंकि यह आपकी पीठ की भी मालिश करता है। आपके कूल्हे खुलते हैं, और आपके हाथों और पैरों के माध्यम से ताजा रक्त की आपूर्ति होती है। आपके कूल्हे के जोड़ों की मालिश और आराम किया जाता है, और इसलिए, दर्द कम हो जाता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: आनंद बालासन

TOC पर वापस

2. अंजनायासन

चित्र: शटरस्टॉक

Anjaneyasana एक कम अंतराल है जो विशेष रूप से आपके हिप संयुक्त और मांसपेशियों पर काम करता है। इस क्षेत्र को बढ़ाया और टोन्ड किया गया है। रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, और मांसपेशियों को आराम मिलता है। आपका कूल्हे का दर्द कुछ ही समय में गायब हो जाएगा। बस धीमी गति से शुरू करें और अपने शरीर को सुनें, केवल उतना ही धक्का दें जहां तक ​​आपका शरीर आपको अनुमति देता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: अंजनायासन

TOC पर वापस

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन

चित्र: शटरस्टॉक

एक मोड़ को हमेशा एक उत्कृष्ट डिटॉक्स माना जाता है। यह आसन आपके आंतरिक अंगों की मालिश करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और आपके सिस्टम में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। आपके कूल्हे भी खिंचे हुए हैं। इसलिए, कूल्हे की मांसपेशियों में तनाव जारी होता है। यह है एक