7 प्रभावी बाबा रामदेव योग शरीर के दर्द को ठीक करने का प्रयास करते हैं

क्या आपके पास डेस्क जॉब है? फिर, यह शरीर के विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए एक ट्रिगर है। लेकिन, चिंता नहीं। रामदेव बाबा योग में सबसे भयानक पीठ दर्द और अन्य दर्द के साथ एक समाधान है। यह आपको धीमा और सुस्त और निष्क्रिय होने से बचाएगा। इसके बजाय, यह आपको दर्द मुक्त और लचीला बना देगा। आपके शरीर के दर्द को ठीक करने में मदद करने के लिए, हमने 7 प्रभावी बाबा रामदेव योग तैयार किए हैं जो आपके लिए काम करेंगे। उन्हें नीचे देखें।

इससे पहले, आइए जानें कि शरीर के दर्द को ठीक करने में रामदेव बाबा योग कैसे मदद करते हैं।

बाबा रामदेव ने कैसे किया शरीर का दर्द?

बाबा रामदेव द्वारा स्टाइल की गई योगा रोजमर्रा की समस्याओं से निपटने में मददगार है, जिसमें शरीर में दर्द होता है। दर्द क्या होता है, इसकी तुलना में योग का मस्तिष्क पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह समस्या क्षेत्र के चारों ओर की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और वहां निर्मित तनाव को कम करता है, जिससे यह लचीला होता है और गतिशीलता में वृद्धि होती है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि 20 साल तक इस पर अध्ययन और शोध के बाद पुराने दर्द के इलाज में योग प्रभावी है। अध्ययन में शामिल रोगियों ने दर्द, मांसपेशियों की कठोरता और समग्र असुविधा में महत्वपूर्ण कमी देखी।

शारीरिक रूप से शरीर को प्रभावित करने के साथ-साथ शरीर का दर्द भी मन पर भारी पड़ता है। दर्द मस्तिष्क को ट्रिगर करता है, जिससे अवसाद, चिंता और कम संज्ञानात्मक क्षमता पैदा होती है। योग एक आदर्श मन-शरीर अनुभव के रूप में कार्य करता है, श्वास और पोज के माध्यम से उपचार करता है।

आइए अब एक नजर डालते हैं कुछ बाबा रामदेव योग की खुराक पर जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द से निपटने में आपकी मदद करते हैं।

बाबा रामदेव योग आसन जो दर्द को ठीक करते हैं

1. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)
2. विपरीता करणी (दीवार के खिलाफ पैर)
3. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)
4. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
5. बड्डा कोनसाना (तितली मुद्रा)
6. धनुरासन (बो पोज़)
7. वीरासना (हीरो पोज़)

1. उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)

चित्र: iStock

उत्तानासन सिरदर्द को दूर करने के लिए एक आदर्श योग मुद्रा है। यह मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और हल्के अवसाद को कम करता है। यह एक अविश्वसनीय फॉरवर्ड बेंड स्ट्रेच है। इस मुद्रा में, आपका सिर आगे की ओर झुकता है, और रक्त उसके पास पहुंचता है, मस्तिष्क को फिर से जीवंत करता है और इसे ताजा ऑक्सीजन प्रदान करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह खाली पेट पर उत्तानासन का अभ्यास करें। मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: उत्तानासन

TOC पर वापस

2. विपरीता करणी (दीवार के खिलाफ पैर)

चित्र: iStock

विपरीता करणी आपके गर्दन के दर्द पर काम करती है और इसे गायब कर देती है। आधुनिक योगी आसन को सभी बीमारियों का समाधान मानते हैं। यह एक पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा है जो शरीर के हर हिस्से में रक्त के प्रवाह को सक्षम बनाता है, इसलिए यह किसी भी समस्या के लिए गो-आसन है। सुबह या शाम को विपरीता करणी का अभ्यास करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि ऐसा करते समय आपका पेट खाली हो। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इसे 5 से 15 मिनट तक पकड़ें।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: विपरीता करणी

TOC पर वापस

3. मत्स्यसन (मछली मुद्रा)

चित्र: iStock

मत्स्यसेना या मछली मुद्रा आपको कंधे के दर्द से बचाएगी, ठीक उसी तरह जैसे भगवान विष्णु ने मछली का रूप धारण किया और अपने पौराणिक या मत्स्य रूप में ऋषियों को महान बाढ़ से बचाया। फिश पोज़ चिंता को कम करता है, आपके कंधों को फैलाता है, और आपकी मुद्रा को बेहतर बनाता है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर मत्स्यासन का अभ्यास करें। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

आसन के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: मत्स्यसन

TOC पर वापस

4. भुजंगासन (कोबरा पोज़)

चित्र: iStock

भुजंगासन या कोबरा पोज़ सभी दर्द के राजा का इलाज करता है - पीठ दर्द। पोज़ एक बैकबेंड है और यह मान लेने पर एक नागिन के उभरे हुड जैसा दिखता है। यह आपकी रीढ़ को मजबूत और लचीला बनाता है। मुद्रा एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर है और यह आपके ऊपरी और मध्य पीठ के लचीलेपन में भी सुधार करता है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर कोबरा मुद्रा का अभ्यास करें। यह एक शुरुआती स्तर का अष्टांग योग आसन है। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: भुजंगासन

TOC पर वापस

5. बड्डा कोनसाना (तितली मुद्रा)

चित्र: iStock

बड्ड कोंसाणा खाड़ी में कूल्हे का दर्द रखता है और कूल्हों के आसपास के क्षेत्र में लचीलापन बढ़ाता है। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और थकान को कम करता है। पोज़ काम पर एक मोची और उसके पंखों को फड़फड़ाने वाली तितली से मिलता-जुलता है, इसीलिए कोब्बलर पोज़ और बटरफ्लाई पोज़ नाम दिया गया है। खाली पेट और साफ आंत्र पर सुबह में Baddha Konasana का अभ्यास करें। मुद्रा एक शुरुआती स्तर का विनीसा योग आसन है। 1 से 5 मिनट के लिए इसे फड़फड़ाएं और दबाए रखें।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: बदद कोनासाँ

TOC पर वापस

6. धनुरासन (धनुष मुद्रा)

चित्र: iStock

धनुरासन या बो पोज़ मासिक धर्म के दर्द के आपके मासिक हमले से संबंधित है और आपके शरीर को कुछ राहत देता है। धनुरासन एक कड़े धनुष की तरह दिखता है, इसलिए अपने सोब्रीक्वेट बो पोज़ की कमाई करता है। यह एक बैकबेंड है जो प्रजनन अंगों को उत्तेजित करता है और कब्ज से राहत देता है। अंतिम भोजन से कम से कम 4 से 6 घंटे के अंतर के साथ सुबह या शाम को बो पोज़ का अभ्यास करें। धनुरासन एक शुरुआती स्तर का वीनस योग आसन है। इसे 15 से 30 सेकंड तक रोकें।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: धनुरासन

TOC पर वापस

7. वीरासना (हीरो पोज़)

चित्र: iStock

वीरासन या हीरो पोज़ आपके घुटने के दर्द से बचाने वाला है, जो आपको घुटनों के दर्द से बचाता है। जैसे पोज़ के नाम से पता चलता है, यह आपके घुटनों को फैलाता है, आपके पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और घुटने के दर्द का मुकाबला करता है। मुद्रा पाचन और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती है, जो आगे इस कारण की मदद करती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुबह में इसका अभ्यास करें, जरूरी नहीं कि खाली पेट पर। हीरो पोज़ एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

आसन और इसे कैसे करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: वीरासन

TOC पर वापस

अब, शरीर के दर्द को ठीक करने के लिए योग और इसकी क्षमता के बारे में पूछे गए कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

शरीर के दर्द को दूर करने के लिए मुझे कितनी बार योग का अभ्यास करना चाहिए?

समस्या क्षेत्र को पहचानने के लिए अपने चिकित्सक और एक प्रमाणित योग शिक्षक से परामर्श करें और दर्द को दूर करने के लिए आप कितनी बार योग का अभ्यास कर सकते हैं, इस बारे में उनके निर्देशों का पालन करें।

दर्द क्यों होता है?

शरीर में दर्द एक संकेत है कि कुछ सही नहीं है। यह गहरा है कि आपको लगता है कि यह है, और कारण सिर्फ शारीरिक से अधिक हैं, जो आपकी जीवन शैली, संबंधों और कार्य को दर्शाते हैं।

दर्द निवारक लेने और पल-पल दर्द को परेशान करने से रोकने के बजाय, लंबे समय तक चलने वाले रास्ते पर जाएं, जहां समस्या को जड़ों से निपटाया जाता है। बाबा रामदेव का योग एक ऐसा तरीका है, जो आपको शारीरिक पीड़ा से सुरक्षित रखेगा और आपको उनके बार-बार होने से बचाएगा। ऊपर बताए गए योगासनों को आज़माएं और उन समग्र प्रभावों का अनुभव करें जो उन्हें देने होंगे। खुश व्यायाम!