7 प्रभावी योग आपकी दिमागी शक्ति को बढ़ाते हैं

आपका मस्तिष्क एक अद्भुत अंग है जो अविश्वसनीय काम करने में सक्षम है। इसकी पवित्रता और भलाई की रक्षा करना सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। कई कारक मस्तिष्क को विकृत करते हैं, जिससे मनोरोग विकारों को स्थापित करने की अनुमति मिलती है। इससे बचने के लिए, निम्नलिखित 7 योगाभ्यासों का अभ्यास करके अपने मस्तिष्क की क्षमताओं को मजबूत करें और बनाए रखें।

इससे पहले, आइए जानें कि योग द्वारा मस्तिष्क की शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।

दिमागी शक्ति बढ़ाने के लिए योग

आपका मस्तिष्क एक मांसपेशी है और बेहतर कामकाज के लिए व्यायाम की आवश्यकता है। योग व्यायाम का सबसे अच्छा रूप है जो मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है। तनाव और चिंता आपके मस्तिष्क में खराबी पैदा कर सकती है, और यही वह योग है जो औसतन मदद कर सकता है। योगा योनि तंत्रिका को नियंत्रित करता है जो आपके शरीर के मूड और तनाव के स्तर से संबंधित है। यह उचित श्वास पैटर्न को सुविधाजनक बनाने की क्षमता में अन्य मस्तिष्क सुधार अभ्यासों से भिन्न होता है जो आपके शरीर को शांत करने और आपके दिमाग को शांत करने में बहुत मदद करता है।

योग मस्तिष्क शक्ति के लिए - 7 प्रभावी खुराक

1. पद्मासन (कमल मुद्रा)
2. वज्रासन (डायमंड पोज़)
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट पोज)
4. पस्चीमोत्तानासन (बैठा हुआ आगे का मोड़)
5. हलासन (हल की मुद्रा)
6. मयूरासन (मयूर मुद्रा)
7. सिरसाना (हेडस्टैंड)

1. पद्मासन (कमल मुद्रा)

पद्मासन या लोटस पोज़ कमल से जुड़े महान दंतकथाओं का पर्याय है। कमल को पवित्रता, आत्मज्ञान और वैराग्य का प्रतीक माना जाता है। पद्मासन एक ध्यान मुद्रा है जो सुबह में किए जाने पर सबसे अच्छा काम करता है और जरूरी नहीं कि यह खाली पेट पर हो। कम से कम 1-5 मिनट के लिए इस मध्यवर्ती स्तर हठ योग मुद्रा को पकड़ो।

लाभ: पद्मासन मस्तिष्क को शांत करता है और मस्तिष्क को शांत करता है। यह आपके टखनों और घुटनों को एक अच्छा खिंचाव देता है, आपके कूल्हों को अधिक लचीला बनाता है, और आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करता है। पद्मासन आपके शरीर में चक्रों को जागृत करता है और आपकी जागरूकता को बढ़ाता है।

पोज़ के बारे में और इसे करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें: पद्मासन

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2. वज्रासन (डायमंड पोज़)

वज्रासन या डायमंड पोज़ एक घुटने की कसरत है, आमतौर पर साँस लेने के व्यायाम के साथ। वज्रासन का अभ्यास करने से आपका शरीर हीरे की तरह मजबूत हो जाता है। अन्य योग आसनों के विपरीत, वज्रासन का अभ्यास भोजन के बाद किया जा सकता है। इस शुरुआती स्तर Vinyasa योग मुद्रा को कम से कम 5-10 मिनट के लिए दबाए रखें।

लाभ: वज्रासन पाचन को ठीक करता है और नियमित अभ्यास से कब्ज दूर होती है। यह पेट की बीमारियों से लड़ता है और एसिडिटी का मुकाबला करता है। मुद्रा आपके शरीर को आराम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है। यह निचले शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है और आपकी मांसपेशियों को टोन करता है।

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3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट पोज)

अर्ध मत्स्येन्द्रासन या मत्स्य भगवान के आधे भगवान का नाम ऋषि मत्स्येन्द्रनाथ के नाम पर रखा गया है। यह कई रूपों के साथ एक आधा रीढ़ की हड्डी का मोड़ है। मुद्रा 12 बुनियादी हठ योग आसनों का हिस्सा है। इस आसन का अभ्यास या तो सुबह खाली पेट करें और शाम को भोजन करने के 4-6 घंटे बाद। कम से कम 30-60 सेकंड के लिए इस बुनियादी स्तर हठ योग मुद्रा को पकड़ो।

लाभ: अर्ध मत्स्येन्द्रासन पीठ में कठोरता से छुटकारा दिलाता है और रीढ़ को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन में सुधार के अलावा दिमाग पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। यह मुद्रा फेफड़ों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाती है और आंतरिक अंगों को डिटॉक्सीफाई करती है। यह रक्त को भी शुद्ध करता है और इसके परिसंचरण में सुधार करता है।

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4. पस्चीमोत्तानासन (बैठा हुआ फारवर्ड बेंड)

पस्चीमोत्तानासन या बैठा हुआ फॉरवर्ड बेंड एक क्लासिक हठ योग मुद्रा है जो करने के लिए बहुत सरल है। यह आसन आपके शरीर को एक अच्छा खिंचाव देता है और पीठ पर ध्यान केंद्रित करता है। सुबह खाली पेट और साफ आंत्र पर मुद्रा का अभ्यास करें। यदि सुबह संभव न हो, तो शाम को अपने अंतिम भोजन से 4-6 घंटे के बाद करें। अभ्यास के दौरान, 30-60 सेकंड के लिए इस मूल हठ योग मुद्रा को पकड़ें।

लाभ: Paschtimottanasana हल्के अवसाद और तनाव से राहत देता है, आपके कंधों को एक अच्छा खिंचाव देता है, और आपके गुर्दे को सक्रिय करता है। चूंकि यह एक बैठा हुआ आगे की तह है, यह रीढ़ को उत्तेजित करता है और मन को शांत करता है। आसन सिरदर्द और थकान को कम करता है और अनिद्रा और उच्च रक्तचाप को ठीक करता है। यह भूख भी बढ़ाता है और मोटापा कम करता है।

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5. हलासाना (हल की मुद्रा)

हलासन या हल मुद्रा आपके शरीर की छिपी क्षमताओं को उजागर करती है। हल कई एशियाई देशों में इस्तेमाल होने वाला एक कृषि यंत्र है जो बीज बोने की तैयारी में मिट्टी को मथता है। मुद्रा हल के आकार का प्रतिनिधित्व करती है और एक उन्नत योग मुद्रा है। सुबह खाली पेट या शाम को अपने अंतिम भोजन से 4-6 घंटे के अंतराल पर मुद्रा का अभ्यास करें। अभ्यास के दौरान 30-60 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो।

लाभ: हलासन चयापचय को नियंत्रित करता है और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है। यह मुद्रा पीठ में खिंचाव को छोड़ती है और आपकी मुद्रा को बढ़ाती है। यह तनाव को भी कम करता है और मस्तिष्क को शांत करता है। यह आपके कंधे को एक अच्छा खिंचाव देता है और थायरॉइड थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

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6. मयूरासन (मयूर मुद्रा)

मयूरासन या मयूर पोज़ मोर के जैसा दिखता है जब वह अपने पंखों के साथ नीचे की ओर चलता है। यह करने के लिए एक जटिल मुद्रा की तरह लगता है, लेकिन थोड़ा अभ्यास के साथ, यह आरामदायक हो जाता है। सुबह खाली पेट इस मुद्रा का अभ्यास करना सबसे अच्छा है क्योंकि आपके शरीर में पिछली रात के भोजन को पचाने से उत्पन्न ऊर्जा होती है। अभ्यास के दौरान 30-60 सेकंड के लिए इस मुद्रा को पकड़ो।

लाभ: मयूरासन शरीर को डिटॉक्स करता है और बुखार को दूर रखता है। यह आपके पेट के क्षेत्र को मजबूत करता है, आपके गुर्दे को सक्रिय करता है, और मधुमेह से लड़ता है। यह आपकी रीढ़ को मजबूत बनाता है और आसन को बेहतर बनाता है। आसन मन और शरीर के बीच एकाग्रता और समन्वय को बेहतर बनाता है।

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7. सिरसाना (हेडस्टैंड)

सिरसाना या हेडस्टैंड सभी योगों के राजा हैं। इसके लिए आपके शरीर का पूर्ण रूप से उलटा होना और शरीर की ऊपरी शक्ति का अच्छा होना आवश्यक है। सिरसाणा को आसन करने के लिए एक अवधि में प्रारंभिक अभ्यास की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है कि इस आसन का अभ्यास करने के लिए आपका पेट खाली हो और मल साफ हो। कम से कम 1-5 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ने की कोशिश करें। शुरुआती लोगों के लिए, दीवार के समर्थन का उपयोग करके आसन का प्रयास करना सुरक्षित है।

लाभ: सिरसाना आपके शरीर को तुरंत शांत करता है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है, फेफड़ों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है और अस्थमा को ठीक करता है। यह हाथों और पैरों को मजबूत बनाता है और पेट के अंगों को टोन करता है।

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क्या आपने कभी मस्तिष्क की शक्ति के लिए योग में इनमें से कोई भी पोज़ माना है? ये योग आसन आपके मस्तिष्क को चौड़ा करते हैं और आपके मस्तिष्क को अव्यवस्थित करते हैं। अब, मानव मस्तिष्क और योग के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

मस्तिष्क क्यों पतित होता है?

तनाव, चिंता और बीमारी के कारण मस्तिष्क मुख्य रूप से कमजोर हो जाता है। यह उम्र बढ़ने का एक परिणाम भी हो सकता है।

मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करने के लिए योग का अभ्यास कितनी बार करना है?

अपनी मस्तिष्क क्षमताओं को बेहतर बनाने के लिए लगभग 20 मिनट तक हर दिन योग का अभ्यास करें।

योग आपके दिमाग को मज़बूत करने और इसे चालू रखने का एक सरल और सुरक्षित तरीका है। इस लेख में बताए गए आसनों को आजमाकर अपने आप को एक याददाश्त और सुस्त दिमाग से बचाएं। जाने देना!