जलंधर बांधा योग के 8 आश्चर्यजनक लाभ

क्या आप नियमित रूप से योग करते हैं? यदि हाँ, तो एक योग मुद्रा है जिसे आपको अपने शासन में शामिल करना होगा (यदि आपने इसे अभी तक शामिल नहीं किया है)। यह जलंधर बंध मुद्रा है, जो आपको स्वस्थ जीवन जीने और शारीरिक विकारों से आराम से लड़ने में मदद कर सकती है।

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जालंधर बांधा क्या है?

यह विशिष्ट योग आसन अष्टांग योग में शामिल है, लेकिन इसके नामकरण का कारण स्पष्ट नहीं है। हालांकि, यह संस्कृत के शब्द 'जल' और 'धार' को माना जाता है, जिसका अर्थ है वेब, और क्रमशः प्रवाह को रोकना, इसके नामकरण का कारण हो सकता है। इसे चिन लॉक के रूप में भी जाना जाता है।

जलंधर बंध:

अच्छी बात यह है कि जलंधर बन्ध का अभ्यास बिना किसी कट्टर आसन मुद्रा के किया जा सकता है। हालाँकि, आप इसका अभ्यास करने के लिए पद्मासन मुद्रा में आ सकते हैं। इस मुद्रा को आजमाने के लिए कुछ लोग बजराना मुद्रा में भी आते हैं।

जलधारा बन्ध प्रदर्शन करने के चरण:

जलंधर बंध करने के लिए, आपको पद्मासन में जाने की आवश्यकता है। गर्दन और सिर दोनों खड़े होने चाहिए।

अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें (आपके घुटने बाहर की तरफ खिंचे होने चाहिए)।
फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
अब, गहराई से श्वास लें और अपनी छाती को ऊपर उठाएं।
10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकना आवश्यक है।
जहां तक संभव हो सिर को झुकाए बिना अपनी ठुड्डी को उठाएं।
अब, धीरे-धीरे आगे झुकें और अपने सिर और गर्दन को छाती की ओर धकेलें।
अब, एक ही समय में अपनी गर्दन और गले की मांसपेशियों को अनुबंधित करें।
अपनी ठोड़ी को नीचे करें और इसे जुगुलर पायदान पर रखें।
अपनी ठुड्डी को नीचे रखें।
गले और गर्दन की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
अपनी नाक की नोक पर देखें।
कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें।
प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाने के लिए अपनी ठोड़ी और गर्दन को उठाएं।

जलंधर बंध का अभ्यास करने के लाभ:

इस उम्र के पुराने आसन को आजमाकर आपको कई तरह के लाभ मिलते हैं। मुख्य जलंधर बंध लाभ हैं:

यह आसन रीढ़ की हड्डी का काम करता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे आपकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

यह रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है जो गर्दन के नीचे स्थित होते हैं और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति को कम करते हैं। यह शरीर की गतिविधियों को धीमा कर देता है। समय और अभ्यास के साथ, आप अपने हृदय की लय को धीमा कर सकते हैं और इस मुद्रा को आजमाकर शरीर की शांति महसूस कर सकते हैं।

यह थायराइड कार्यों में सुधार करने के लिए कहा जाता है।

आसन आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

यह कंधों को मुक्त करने में मदद करता है, और ऊपरी रीढ़ को ठीक से संरेखित करता है।

आप थोड़ा चकित हो सकते हैं, लेकिन इस मुद्रा को करने से आपके रूप को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है! इसे आज़माने से आपको डबल चिन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। महंगी प्लास्टिक सर्जरी का विकल्प चुनने की आवश्यकता नहीं है।

यह प्राचीन ज्ञान के अनुसार विशुद्धि चक्र को विकसित करता है। बदले में, आप भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने में अधिक कुशल हो जाते हैं।

यह योग मुद्रा उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जिन्हें अपने मुखर डोरियों (जैसे स्पीकर और गायक) को तनाव देने की आवश्यकता होती है। यह वोकल कॉर्ड में रक्त के प्रवाह को आसान बनाता है।

जलंधर बंध करने के लिए टिप्स:

इस योग मुद्रा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे अन्य योग योगों के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है। जलंधर बंध कुंभ के बाद किया जाना चाहिए, और रेचका अभ्यास करने से पहले। प्राणायाम करते समय आप इसका अभ्यास कर सकते हैं।

ध्यान में रखने के लिए अंक:

जबकि जलंधर बंध की सादगी और इसके लाभ स्पष्ट हैं, आपको कुछ विशेष परिस्थितियों में इसे करने से बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको यह कोशिश नहीं करनी चाहिए कि:

आप सांस लेने की समस्या से पीड़ित हैं
आपको निम्न या उच्च रक्तचाप है