विषयसूची:
- Maca रूट के क्या लाभ हैं?
- 1. मैका रूट पाउडर सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है
- 2. हार्मोनल असंतुलन का इलाज करता है
- 3. थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है
- 4. शरीर सौष्ठव में मदद कर सकते हैं
- 5. रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकता है
- 6. चिंता दूर करने में मदद कर सकता है
- 7. त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं
- 8. बालों का झड़ना रोक सकता है
- मैका रूट का पोषण प्रोफ़ाइल
- Maca रूट की अनुशंसित खुराक क्या है?
- Maca रूट के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
- निष्कर्ष
- पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
- संदर्भ
Maca रूट को हाल के दिनों में केवल मान्यता प्राप्त हुई है, बावजूद इसके लाभ हजारों वर्षों से ज्ञात हैं। जैसा कि वे कहते हैं, यह देर से कभी भी बेहतर है। इस लेख में, हमने मका रूट पाउडर के अद्भुत लाभों, पोषण तथ्यों और दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा की है। और अधिक सीखने के लिए पढ़ना जारी रखें।
मैका हीलिंग पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत है। इतना ही नहीं - एक सुरक्षित सुपरफूड के रूप में इसका लंबा इतिहास हजारों साल पहले का है जहां साक्ष्य बताते हैं कि यह एंडीज पहाड़ों में रहने वाले लोगों द्वारा भी लिया गया था।
मैका एक एडाप्टोजेन है - यह शरीर को स्वाभाविक रूप से एक व्यस्त कार्यक्रम और मांग वाले काम की तरह पर्यावरण तनावों के अनुकूल बनाने में मदद करता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक मेजबान भी शामिल है जो यौन स्वास्थ्य, हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और यहां तक कि मूड और स्मृति में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।
Maca रूट के क्या लाभ हैं?
1. मैका रूट पाउडर सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है
जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि मैका पशुधन के शुक्राणुओं की संख्या को कैसे बढ़ा सकता है। आगे के शोध से पता चला कि मैका पर पुरुषों ने 8 सप्ताह के भीतर यौन इच्छा में सुधार किया था।
प्रारंभिक शोध से यह भी पता चलता है कि मैका आपकी कामेच्छा को कैसे बढ़ा सकता है। अभी तक एक अन्य अध्ययन में, हल्के स्तंभन दोष वाले पुरुषों, जब मैका दिया गया था, ने उनके यौन प्रदर्शन (1) में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया था।
2. हार्मोनल असंतुलन का इलाज करता है
कुछ शोध से पता चलता है कि लोग हार्मोनल असंतुलन (2) के इलाज के लिए मौखिक रूप से मैका ले सकते हैं। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि मैका, जब शुरुआती पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं द्वारा लिया जाता है, हार्मोनल प्रक्रियाओं को विनियमित करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। रूट पाउडर ने संबंधित परेशानी को भी कम कर दिया था, जिसमें गर्म चमक और रात के पसीने (3) शामिल थे।
कुछ शोध कहते हैं कि मका रूट पाउडर का सेवन महिलाओं में स्तन वृद्धि को भी बढ़ा सकता है। यह भी विवादास्पद है कि क्या यह एस्ट्रोजन बढ़ाने का समर्थन करता है या नहीं। हालांकि, हमें इस पहलू में अधिक शोध की आवश्यकता है।
क्या तुम्हें पता था?
कॉफी के एक बेहतरीन विकल्प के रूप में लॉस एंजिल्स के कुछ हिस्सों में मैका काफी चलन में आ गया है।
3. थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है
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हर्बलिस्ट आमतौर पर थायराइड की समस्याओं के लिए मैका रूट पाउडर की सलाह देते हैं। कुछ स्रोतों का कहना है कि यह थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित कर सकता है, और यह लाभ का हो सकता है यदि आप हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) से पीड़ित हैं।
हालांकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने थायरॉयड मुद्दों के लिए maca रूट पाउडर लेने से पहले अपने डॉक्टर से एक शब्द कहें।
4. शरीर सौष्ठव में मदद कर सकते हैं
मैका की पोषक प्रोफ़ाइल इतनी प्रभावशाली है कि इसका उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा सहनशक्ति और शक्ति में सुधार के लिए स्टेरॉयड के प्रतिस्थापन के रूप में किया जाता है।
मैका प्रोटीन, अमीनो एसिड और अन्य विटामिन और खनिजों में समृद्ध है - ये सभी एक व्यायाम दिनचर्या को ईंधन देने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अधिक महत्वपूर्ण बात, मका के एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों की व्यथा को रोकने में मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मांसपेशियों की मरम्मत के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करते हैं, और इससे व्यायाम से प्रेरित मांसपेशियों को नुकसान से राहत मिलती है।
5. रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित कर सकता है
एक अध्ययन से पता चला है कि मैका रूट पाउडर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं (4) के मामले में।
50 लोगों को शामिल करने वाले एक अन्य अवलोकन संबंधी अध्ययन में, मैका का सेवन निम्न रक्तचाप (5) से जुड़ा था।
हालांकि, हम आपको इस प्रयोजन के लिए मैका का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं - क्योंकि कुछ स्रोत रक्तचाप को कम करने के लिए मैका के उपयोग के खिलाफ भी सुझाव देते हैं।
6. चिंता दूर करने में मदद कर सकता है
2008 के एक अध्ययन से पता चला है कि अवसाद और चिंता को कम करने पर मैका का लाभकारी प्रभाव हो सकता है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं पर किए गए एक अन्य पायलट अध्ययन से पता चला है कि मैका अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
दिलचस्प बात यह है कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार, मका रूट पाउडर एंटीडिपेंटेंट्स के दुष्प्रभावों का इलाज करने में भी मदद कर सकता है, जिसमें यौन प्रदर्शन (6) के मुद्दे भी शामिल हैं।
7. त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं
कुछ स्रोतों से पता चलता है कि मैका मुँहासे और blemishes के इलाज में मदद कर सकता है। रूट पाउडर त्वचा की संवेदनशीलता को भी कम कर सकता है - जिसका अर्थ है कि यह आपकी त्वचा को अत्यधिक तापमान का सामना करने में मदद कर सकता है, खासकर गर्म या ठंडे मौसम में।
क्या तुम्हें पता था?
इंका सभ्यता के समय से मैका का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है। यह अभी भी एक खाद्य स्रोत के रूप में एंडियन लोगों, क्वेशुआ द्वारा उपयोग किया जाता है।
8. बालों का झड़ना रोक सकता है
हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि बालों के झड़ने को रोकने के लिए मैका का सीधा इस्तेमाल किया जा सकता है, यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करके इसका समर्थन कर सकता है। हार्मोनल असंतुलन भी बालों के झड़ने का एक कारण है, और इसे संबोधित करके, एक व्यक्ति बालों के झड़ने को रोक सकता है।
वे maca के लाभ हैं। और अब, इसमें पोषक तत्वों की जांच करने का समय है।
मैका रूट का पोषण प्रोफ़ाइल
| पोषण तथ्य आकार 100 ग्रा | ||
|---|---|---|
| प्रति सेवा के लिए राशि | ||
| कैलोरी 325 | फैट 18 से कैलोरी | |
| % दैनिक मूल्य* | ||
| कुल वसा 4 ग्रा | 5% | |
| संतृप्त वसा 0 जी | 0% | |
| ट्रांस फैट 0 जी | ||
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% | |
| सोडियम 18 मि.ग्रा | 1% | |
| कुल कार्बोहाइड्रेट 71 ग्रा | 24% | |
| आहार फाइबर 7 जी | 29% | |
| शुगर्स 32 ग्रा | ||
| प्रोटीन 14 ग्रा | ||
| विटामिन ए | 0% | |
| विटामिन सी | 475% | |
| कैल्शियम | 25% | |
| लोहा | 82% | |
| प्रोटीन | ||
| चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है | % डीवी | |
| प्रोटीन | 14.3g | 29% |
| कैलोरी | ||
| चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है | % डीवी | |
| कैलोरी | 325 (1361 kJ) | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट से | 250 (1047 kJ) | |
| वसा से | 17.9 (74.9 kJ) | |
| प्रोटीन से | 57.1 (239 kJ) | |
| शराब से | ~ (0.0 kJ) | |
| विटामिन | ||
| चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है | % डीवी | |
| विटामिन ए | 0.0IU | 0% |
| विटामिन सी | 285mg | 475% |
| विटामिन डी | 0.0IU | 0% |
| विटामिन ई (अल्फा टोकोफेरॉल) | ~ | ~ |
| विटामिन K | ~ | ~ |
| थायमिन | ~ | ~ |
| राइबोफ्लेविन | 0.4mg | 21% |
| नियासिन | 5.7mg | 29% |
| विटामिन बी 6 | 1.1mg | 57% |
| फोलेट | ~ | ~ |
| विटामिन बी 12 | ~ | ~ |
| पैंटोथैनिक एसिड | ~ | ~ |
| कोलीन | ~ | ~ |
| बीटेन | ~ | ~ |
| खनिज पदार्थ | ||
| चयनित सेवा के अनुसार गणना करता है | % डीवी | |
| कैल्शियम | 250mg | 25% |
| लोहा | 14.8mg | 82% |
| मैगनीशियम | ~ | ~ |
| फास्फोरस | ~ | ~ |
| पोटैशियम | 2000mg | 57% |
| सोडियम | 17.9mg | 1% |
| जस्ता | ~ | ~ |
| तांबा | 6.0mg | 300% |
| मैंगनीज | 0.8mg | 39% |
| सेलेनियम | ~ | ~ |
| फ्लोराइड | ~ |
सब अच्छा। लेकिन इसका लाभ लेने के लिए आपको दिन में कितना पाउडर लेने की आवश्यकता है?
Maca रूट की अनुशंसित खुराक क्या है?
इसे फिर से शुरू करने से पहले 3 से 6 महीने तक जारी रखा जा सकता है और 2 सप्ताह का ब्रेक लिया जा सकता है। हार्मोन की स्थिति वाली महिलाओं के लिए यह भी सार्थक हो सकता है कि वे अपने रक्त या मूत्र को यह देखने के लिए बनाए रखें कि हार्मोन का स्तर उचित रूप से संतुलित हो रहा है या नहीं। आप सभी रूट पाउडर को सुबह में एक बार ले सकते हैं या दिन में कई बार फैला सकते हैं।
खुराक महत्वपूर्ण है। क्योंकि यदि आप इसे पार करते हैं, तो यह जटिलताओं के एक पूरी तरह से अलग सेट को जन्म दे सकता है।
Maca रूट के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएँ
चूंकि यहां पर्याप्त जानकारी नहीं है, हम आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मैका से दूर रहने की सलाह देते हैं।
- वृद्धि हार्मोन-संवेदनशील स्थिति हो सकती है
इनमें स्तन कैंसर, गर्भाशय और डिम्बग्रंथि के कैंसर, गर्भाशय फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं। चूंकि मैका अर्क एस्ट्रोजेन को उत्तेजित कर सकता है, यह इन स्थितियों को बढ़ा सकता है।
निष्कर्ष
चाहे वह आपकी कामेच्छा को बढ़ाने के लिए हो या आपके रक्तचाप के स्तर को विनियमित करने के लिए, मका एक कोशिश के लायक है। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें, हालांकि, रूट पाउडर के कुछ लाभों को और अधिक सत्यापन की आवश्यकता है।
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पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब
मैका रूट पाउडर के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
मैका रूट पाउडर तीन प्रकार के होते हैं। लाल मका, जिसे जड़ का सबसे दुर्लभ प्रकार माना जाता है, में एक स्वादिष्ट स्वाद होता है और इसमें सबसे अधिक संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ब्लैक मैक स्पर्म काउंट बढ़ाने और सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में विशेष रूप से गुणकारी है। यलो मैका में एक अनोखा स्पर्श होता है और यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
मका रूट पाउडर का उपयोग करने के विभिन्न तरीके क्या हैं?
आप अपनी सुबह की कॉफी में कुछ पाउडर छिड़क सकते हैं। या अपनी स्मूथी में थोड़ा सा मिला लें। आप मैका को अपनी कुकी के आटे का हिस्सा भी बना सकते हैं।
आप अपने व्यंजनों में मोरिंगा बीज या सन बीज के साथ मैका भी मिला सकते हैं। या बस दूध के साथ मैका पाउडर है।
क्या मैका में कैफीन है?
नहीं, यह नहीं है। लेकिन यह कैफीन के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है और यह आपको जलन महसूस नहीं करता है जो कैफीन करता है।
मैका पाउडर कहाँ से खरीदें?
आप इसे अपने निकटतम सुपरमार्केट स्टोर से प्राप्त कर सकते हैं या यहां तक कि ऑनलाइन अमेज़ॅन पर भी प्राप्त कर सकते हैं।
आप कब तक मैका पाउडर स्टोर कर सकते हैं?
मैका पाउडर को अपने शेल्फ जीवन को लम्बा करने के लिए फ्रीज़र में संग्रहीत किया जा सकता है (2 stored वर्षों तक रहता है)। आप इसे कमरे के तापमान पर भी स्टोर कर सकते हैं (24 महीने तक रहता है)।
संदर्भ
1. "" का विशेषण प्रभाव… "। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
2. "हार्मोन-संतुलन प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
3. "हार्मोन-संतुलन प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
4. "मैका रक्तचाप कम करता है और…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
6. "कुछ" प्राकृतिक "उपचार सुरक्षित हो सकते हैं…"। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल।
