8 रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीके

क्या आप अक्सर थकावट महसूस करते हैं? क्या थकान और थकावट आपके जीवन को कठिन बना देती है? इस स्थिति को उलटने का एक सबसे अच्छा तरीका आपके रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाना है।

आप इसे कैसे करते हो? यही इस पोस्ट के बारे में है। अधिक जानने के लिए पढ़े!

रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कैसे बढ़ाएं

आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने के लिए बहुत सारे पैसे खर्च करना या जीवन में भारी बदलाव को लागू करना आवश्यक नहीं है। आपको इस संबंध में सफलता के लिए कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करने और स्वस्थ आदतों को अपनाने की आवश्यकता है।

1. व्यायाम करें

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्त ऑक्सीजन से संक्रमित है, आपको नियमित रूप से कसरत करने की आवश्यकता है। जब आप बाहर काम करते हैं, तो शरीर में कोशिकाएं नियमित दर (1) की तुलना में तेजी से ऑक्सीजन जलाती हैं। जैसे ही शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ता है, आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति प्राप्त करने के लिए श्वसन दर बढ़ जाती है। अधिक ऑक्सीजन का सेवन करने के लिए व्यायाम के दौरान आपका फेफड़ा और दिल इष्टतम क्षमता पर प्रदर्शन करते हैं। यह देखा गया है कि सीओपीडी और परिणामी कम ऑक्सीजन संतृप्ति से पीड़ित लोग व्यायाम के माध्यम से रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

2. एंटीऑक्सीडेंट

जब आप एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर ऑक्सीजन का बेहतर तरीके से उपयोग कर सकता है (2)। विटामिन ई और सी सहित कुछ विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट गुण साबित हुए हैं। एंटीऑक्सिडेंट के अपने सेवन को बढ़ाने के लिए आप क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, रेड किडनी और गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

3. आसन में सुधार

आपने आसन और रक्त में बढ़ी हुई ऑक्सीजन के साथ इसके लिंक के बारे में नहीं सोचा होगा, लेकिन वे वास्तव में जुड़े हुए हैं (3)! जब आप खड़े होते हैं, चलते हैं या एक सुस्त मुद्रा में बैठते हैं, तो यह सांस लेने की प्रक्रिया में एक हद तक बाधा डालता है। नतीजतन, आप ऑक्सीजन की कम मात्रा में लेना समाप्त करते हैं। एक सीधा और सीधा मुद्रा के साथ बैठना या चलना अधिक ऑक्सीजन को साँस लेने में सक्षम बनाता है, और यह रक्तप्रवाह में भी प्रवेश कर सकता है।

4. CO2 और कार्बन मोनोऑक्साइड का विकास करना

उन क्षेत्रों और क्षेत्रों से बचने की कोशिश करें जहां कार्बन मोनोऑक्साइड और समान गैसों की एकाग्रता अधिक है। हालांकि शहरी क्षेत्रों में ऐसे क्षेत्रों को खोजना कठिन है। फिर भी, उन सड़कों से बचने की कोशिश करें जहां यातायात की भीड़ अधिक है।

5. ताजी हवा प्राप्त करना

जब आप उन क्षेत्रों में अधिक समय बिताते हैं जहां प्रदूषण कम होता है और ताजी हवा मिलती है, तो आपके रक्तप्रवाह को ऑक्सीजन की बड़ी आपूर्ति होती है। आप अपने बगीचे में पेड़ और झाड़ियाँ लगा सकते हैं क्योंकि वे सीओ 2 में भिगोते हैं और वातावरण में ऑक्सीजन छोड़ते हैं। आप जॉगिंग या मॉर्निंग वॉक, रिवरसाइड, एक पार्क या हरे-भरे क्षेत्रों का भी सहारा ले सकते हैं, जहां हवा सांस लेने के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन लेने के लिए ताजा होती है। सुनिश्चित करें कि आपके घर के कमरे अच्छी तरह से हवादार हैं।

6. आवश्यक फैटी एसिड के साथ भोजन करना

आवश्यक फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाना कई मायनों में फायदेमंद है (4)। ये खाद्य पदार्थ आदर्श हैं यदि आप रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं। अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और लिनोलिक एसिड जैसे यौगिकों वाले खाद्य पदार्थ इस संबंध में बहुत उपयोगी हैं। आपको सोयाबीन, फ्लैक्ससीड्स और अखरोट का भरपूर सेवन करना चाहिए।

7. गहरी साँस लेने के लिए सहारा

जब आप अधिक ऑक्सीजन लेना चाहते हैं, तो गहरी सांस लेने की तकनीक का सहारा लें। धीमी और गहरी साँस लेने की विधियाँ आपके फेफड़ों में प्रवेश करने और अंततः रक्तप्रवाह में जाने के लिए अधिक ऑक्सीजन को सक्षम करती हैं।

8. छोड़ने वाले ड्रग्स, शराब और धूम्रपान

धूम्रपान और शराब के सेवन से बचकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका रक्त प्रवाह ऑक्सीजन के आवश्यक स्तर से प्रभावित है। कहने की जरूरत नहीं है, इस तरह की आदतों को त्यागना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

अब जब आप जानते हैं कि रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए, तो आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं? आज ही इन सरल युक्तियों को आज़माएं और अपने रक्त में ऑक्सीजन के स्तर के परिणामों को देखें। आपके ऑक्सीजन का स्तर अधिक होने से, आप कम थकान महसूस करेंगे और दुनिया को लेने के लिए तैयार होंगे!

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