8 माइग्रेन का इलाज करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

केवल एक माइग्रेन से पीड़ित लोग वास्तव में उथल-पुथल और आघात को समझते हैं जो इस भयानक स्थिति को अपने साथ लाता है। कष्टदायी दर्द, प्रकाश का विपर्यय, ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता - जब कोई माइग्रेन हमला करने का फैसला करता है, तो उसे किसी प्रिय व्यक्ति को देखने के लिए दिल टूट जाता है। दुर्भाग्य से, हमारी जीवनशैली और परिस्थितियों ने माइग्रेन को तेजी से सामान्य बना दिया है। हालांकि, हमेशा उम्मीद है। लेकिन इससे पहले कि हम इसे प्राप्त करें, एक बड़े प्रश्न का उत्तर दें।

एक माइग्रेन क्या है?

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर है जो अपने साथ बार-बार होने वाले सिरदर्द से लेकर उच्च से मध्यम तीव्रता तक होता है। दर्द आमतौर पर या तो एक तरफ होता है, या सिर का आधा हिस्सा। एक विशिष्ट हमला या तो दो घंटे, दो दिन, या कभी-कभी, यहां तक ​​कि सप्ताह में भी हो सकता है। जब एक माइग्रेन से पीड़ित होता है तो प्रकाश और शोर बहुत बड़ा परिवर्तन होता है। अन्य लक्षणों में आमतौर पर शारीरिक गतिविधि के दौरान मतली, उल्टी और उत्तेजित दर्द शामिल हैं।

एनएचएस बताता है कि एक माइग्रेन अधिक सामान्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियों में से एक है, जो उच्च धन्यवाद मिर्गी, अस्थमा और मधुमेह को एक साथ मिलाता है। बेशक, आपके पास निर्धारित दवा हो सकती है, लेकिन उनके कई दुष्प्रभाव हैं, उनमें से एक उनींदापन है। जैसा कि वे कहते हैं, प्राकृतिक रूप से जाना हमेशा बेहतर होता है, और यही वह जगह है जहाँ योग बचाव में आता है।

कैसे योग एक माइग्रेन का इलाज करने में मदद करता है?

योग एक प्राचीन प्रथा है, जिसके अभ्यासी इसे केवल व्यायाम के एक रूप से अधिक मानते हैं। यह श्वास तकनीकों और आसनों के संयोजन के माध्यम से समग्र जीवन की भावना को बढ़ावा देता है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और केवल मुद्राओं, ऊर्जा प्रवाह और समग्र स्वास्थ्य को सही करते हुए लड़ाई की बीमारियों में मदद करता है। हर दिन योग का अभ्यास करने और खाड़ी में माइग्रेन जैसी समस्याओं को रखने के लिए आपके समय के कुछ मिनट लगते हैं।

माइग्रेन से राहत के लिए योग में शीर्ष 8 आसन

1. पद्मासन
2. Uttanasana
3. अधो मुख सवासना
4. Marjariasana
5. पश्चिमोत्तानासन
6. सेतु बंधासन
7. Balasana
8. Shavasana

1. पद्मासन

चित्र: शटरस्टॉक

पद्मासन या कमल मुद्रा एक ध्यान मुद्रा है जो मन को शांत करती है और सिर को साफ करती है, जिससे सिरदर्द कम होता है। हालांकि यह कितना सरल लग रहा है, इससे धोखा मत खाओ। इस बैठे हुए मुद्रा में महारत हासिल करना काफी काम हो सकता है। चुनौती लेने के लिए तैयार हैं?

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: कम्प्लीट गाइड टू पद्मासन

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2. उत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

उत्तानासन या पाद हस्तानासन, जैसा कि लोकप्रिय रूप से कहा जाता है, एक खड़ा आसन है, और इसलिए, एक आगे झुकना है। यह शरीर के कोर पर काम करता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे मन शांत होता है। यह माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में भी मदद करता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: सम्पूर्ण गाइड टू उत्तानासन

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3. अधो मुख संवासन

चित्र: शटरस्टॉक

Adho Mukha Svanasana एक मुद्रा है जो एक स्ट्रेचिंग कुत्ते से मिलता जुलता है। और लड़का! पशु हमें जीवन के कुछ महत्वपूर्ण लक्ष्य देते हैं। आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह खिंचाव कितना संतोषजनक है जब तक आप इसे आज़मा नहीं लेते। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, और यह दर्द को ठीक करने और माइग्रेन के सिरदर्द की आवृत्ति को कम करने की दिशा में काम करता है। नियमित अभ्यास भी विकार को पूरी तरह से ठीक कर सकता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूर्ण गाइड टू अदो मुख शवासन

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4. मार्जरासन

चित्र: शटरस्टॉक

कैट स्ट्रेच या मार्जरासन आमतौर पर गाय के स्ट्रेच या बिटिलासन के साथ किया जाता है। इन दोनों आसनों का संयोजन पूरे सिस्टम पर बेहद फायदेमंद है। यह आसन एक महान दिमाग और मांसपेशियों को आराम देने वाला है। यह आपकी सांस लेने में भी सुधार करता है और आपको तनाव मुक्त करने की अनुमति देता है। ये सभी कारक एक माइग्रेन के दर्द और लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूरा गाइड टू मारजारीसाना

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5. पसचिमोत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

बैठा हुआ आगे की ओर झुका हुआ, पसिमोत्तानासन माइग्रेन के दर्द के लिए योग में एक और अद्भुत आसन है। एक बार जब आप इसे मास्टर कर लेते हैं, तो यह आसान हो जाता है और जब आप इसका अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके योग शस्त्रागार का एक अभिन्न अंग है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव से राहत देता है, जो माइग्रेन के दो प्रमुख ट्रिगर हैं।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पाश्चिमोत्तानासन की संपूर्ण गाइड

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6. सेतु बंधासन

चित्र: शटरस्टॉक

ब्रिज पोज भी कहा जाता है, यह आसन एक जैसा दिखता है। यह आसन आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और आपके दिमाग को शांत और शांत भी करता है। यह चिंता को दूर करने में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त का एक गश भेजता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है और विकार के लक्षण भी।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूरा गाइड टू सेतु बंधासन

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7. बालासन

चित्र: शटरस्टॉक

इस आसन को बाल मुद्रा कहा जाता है, और यह एक महान विश्राम मुद्रा भी है, जो तनाव का एक प्रकार है। यह आपकी एड़ियों, कूल्हों और जांघों को एक अच्छा खिंचाव देने में मदद करता है। जब आपका शरीर फैला होता है, तो आपका तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है। तनाव और थकान कम हो जाती है, और इससे माइग्रेन गायब हो जाता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूर्ण गाइड टू बालासन

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8. शवासन

चित्र: शटरस्टॉक

शवासन या शाप योग एक महान योग सत्र का अंतिम चरमोत्कर्ष है। यह शरीर में आराम की गहरी अवस्था लाता है। शरीर लगभग ध्यान की स्थिति में बह जाता है, और इसलिए, अच्छी तरह से कायाकल्प किया जाता है। यह कायाकल्प माइग्रेन को दूर करने में भी मदद करता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: शवासन के लिए पूर्ण गाइड

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माइग्रेन सिरदर्द के लिए योग में इन मूल और सरल आसनों का अभ्यास करना शुरू करें। नियमित अभ्यास भी अच्छे के लिए समस्या को हल करने में मदद कर सकता है। यह सब लग रहा है चटाई बाहर रोलिंग और इस अत्यंत संतोषजनक अभ्यास में बदल रहा है।

चेतावनी

योग प्रभावी है, और अधिकांश डॉक्टर आज आपको कसरत के इस रूप को अपनाने की सलाह देते हैं। लेकिन जब माइग्रेन की बात आती है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें, और सुनिश्चित करें कि आप उनकी सलाह के बिना अपनी दवा बंद न करें। हालांकि यह दवा का अभ्यास करता है, यह एक विकल्प नहीं है।