विषयसूची:
- बालवाड़ी बच्चों के लिए योग एक महान दिमाग और शारीरिक कसरत क्यों है?
- दिलचस्प योग है कि बच्चों को प्यार करेंगे
- 1. अधो मुख संवासन
- 2. वृक्षासन
- 3. तड़ासन
- 4. आनंद बालासन
- 5. बधा कोंसना
- 6. बालासन
- 7. सुखासन
- 8. धनुरासन
बच्चे एंजेलिक और मुक्त-उत्साही हैं। उनके पास एक ज्वलंत कल्पना है जो उन्हें उन स्थानों पर ले जाती है जिन्हें हम कभी नहीं समझ पाएंगे। उनके नाजुक दिमाग और अंगों को देखभाल के साथ संभाला और ढाला जाना चाहिए। और इस तरह योग चित्र में आता है।
बालवाड़ी बच्चों के लिए योग एक महान दिमाग और शारीरिक कसरत क्यों है?
योग एक व्यवस्थित कसरत आहार है जिसका हमारे शरीर और दिमाग पर कायाकल्प और शांत प्रभाव पड़ता है। युवा बच्चे परस्पर विरोधी भावनाओं से गुजरते हैं, और योग उन्हें शांत करने में मदद करता है। वे बेहद लचीले भी होते हैं और इसलिए, योग जैसे अभ्यास से उन्हें अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से गर्भपात करने में मदद मिलेगी।
आमतौर पर, जब बालवाड़ी में योग सिखाया जाता है, तो यह कहानी में बच्चे की कल्पना को अपील करने के लिए किया जाता है। बच्चों के योग में शामिल पोज़ पारंपरिक आसन के थोड़े संशोधित रूप हैं जो समन्वय, फ़ोकस और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। योग बच्चों को शांत करने में मदद करता है, जिससे वे स्वाभाविक रूप से अधिक आत्मविश्वास और अनुशासित होते हैं।
बालवाड़ी योग भी बच्चों को आराम करने में मदद करता है। यह उनके मूड को बेहतर बनाता है और उन्हें स्कूल में अच्छा करने के लिए प्रेरित करता है। अध्ययन कहता है कि योग मस्तिष्क में न्यूरोजेनेसिस को उत्तेजित करता है, जो बच्चों में संज्ञानात्मक नियंत्रण को बढ़ाता है।
बच्चों के लिए हर दिन 45 मिनट का एक अच्छा योग उनकी आंतरिक शांति में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। यह तेजी से पुस्तक सीखने के साथ उन्हें बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है। बालवाड़ी बच्चों के लिए योग गहरी साँस लेने, ध्यान, नैतिक शिक्षा और व्यायाम का एक संयोजन है।
दिलचस्प योग है कि बच्चों को प्यार करेंगे
- अधो मुख सवासना
- Vrksasana
- Tadasana
- आनंद बालासन
- बदद कोनसाना
- Balasana
- Sukhasana
- धनुरासन
1. अधो मुख संवासन
चित्र: शटरस्टॉक
यह मुद्रा रिवर्स रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, और इसलिए, यह शरीर को ऑक्सीजन देने के लिए एक महान मुद्रा है। यह एक आराम करने वाली मुद्रा भी बन जाती है जो बच्चे को स्थिरता प्राप्त करने में मदद करती है। यह योग के लिए एक घरेलू आधार है, और जब बच्चा आसन पूरी तरह से करता है, तो उसे अपने दोनों हाथों और पैरों के माध्यम से अच्छी तरह से जमीन पर लाना चाहिए। बच्चे जितना अधिक प्रयास इस आसन में करते हैं, उतना ही उनका दिमाग मुक्त भटकने से प्रतिबंधित होता है।
यह मुद्रा एक सुरंग से मिलती-जुलती है, और चीजों या जानवरों के इर्द-गिर्द घूमती हुई एक प्यारी सी कहानी बच्चे के मन को लुभा लेगी। वैकल्पिक रूप से, इस आसन को सिखाने के लिए एक कुत्ते की कहानी का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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2. वृक्षासन
चित्र: शटरस्टॉक
यह आसन संतुलन की भावना पर काम करने में मदद करता है और मन को भी शांत करता है। इस मुद्रा में संतुलन रखने से कोर को कसने की जरूरत होती है और बहुत सारी एकाग्रता भी। बच्चों को मन को शांत करने और भीतर से ध्यान आकर्षित करने में मुश्किल होती है। यह आसन मन और मुख को शांत करता है और नाक से सांस अंदर और बाहर लेते समय सब कुछ ठीक रखता है।
इस आसन के लिए एक आदर्श संगत में एक पुराने जड़ वाले पेड़ की कहानी है।
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3. तड़ासन
चित्र: शटरस्टॉक
यह उन शक्तिशाली योग पोज में से एक है। यह बहुत सरल है, और फिर भी, यह प्रकाश, शक्ति और शांति प्रदान करता है।
एक सैनिक के अनुशासन की कहानी इस आसन के साथ एक आदर्श जोड़ी है।
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4. आनंद बालासन
चित्र: शटरस्टॉक
आनंद बालासन या हैप्पी बेबी पोज़ बच्चों के लिए एक ऐसा प्यारा आसन है। यह आसन जमीन पर लगाए जाने वाले टेलबोन को पकड़ता है, जो आगे मालिश करता है और आवश्यकतानुसार रीढ़ को संरेखित करता है। यह आसन एक महान हिप ओपनर भी है, जो इसे बच्चों के लिए आदर्श बनाता है।
यह आसन बच्चे के साथ खेलते समय किया जा सकता है।
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5. बधा कोंसना
चित्र: शटरस्टॉक
कोब्बलर पोज़ या बड्डा कोनसाना एक महान हिप ओपनर है। इससे बच्चे की एड़ियों को भी अच्छा खिंचाव मिलता है।
चूंकि यह आसन एक खुली किताब जैसा दिखता है, इसलिए बच्चे को आसन कैसे करना है, यह सिखाते हुए संदर्भ बनाया जा सकता है।
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6. बालासन
चित्र: शटरस्टॉक
बालसाना या बाल मुद्रा बच्चे की सुरक्षा का स्थान है। यह एक ग्राउंडिंग पोज़ है जो दिमाग को शांत करता है और एक रिस्टोरेटिव पोज़ के रूप में भी काम करता है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप मुद्रा करते समय शांत और शांत रहें ताकि बच्चे संदर्भ के रूप में भी इसका उपयोग करें।
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7. सुखासन
चित्र: शटरस्टॉक
सुखासन या ध्यान मुद्रा एक महान तनाव बस्टर है। यह बच्चे को मन की शांति देता है और शरीर को पूरी तरह से आराम देता है।
संत या बुद्ध की कहानी बच्चे को यह आसन सिखाते समय अच्छी तरह से काम करेगी।
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8. धनुरासन
चित्र: शटरस्टॉक
धनुरासन या बो पोज़ बच्चे के शरीर के आसन को बेहतर बनाता है क्योंकि यह उनके पूरे छोटे शरीर को फैलाता है और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
यह आसन बच्चों के लिए एक चुनौती के रूप में फेंका जा सकता है। वे तब इसे सही करने के लिए तरसेंगे।
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बच्चों को योग पसंद आएगा, खासकर जब यह एक कहानी के साथ सिखाया जाता है। इस अविश्वसनीय अभ्यास को पेश करना एक महान विचार है, जबकि वे अभी भी इतने युवा और कोमल हैं। यह उनके दिमाग को तेज करेगा और उनके शरीर को उन तरीकों से मजबूत करेगा जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे। उन्हें प्रेरित करें, और उन्हें फलते-फूलते देखें।