8 एक झटके में सिरदर्द से छुटकारा पाने के आसान आसन

हम में से कई सिरदर्द की शुरुआत के साथ दवा कैबिनेट की ओर जाने के इच्छुक नहीं हैं। ऐसे मामलों में, इसके बजाय अपने योग मैट पर सिर करना सबसे अच्छा है।

जब कोई सिर दर्द होता है, तो आपकी ऊर्जा बाहर निकल जाती है, जिससे आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में विफल हो जाते हैं। आप बस इतना करना चाहते हैं कि इससे छुटकारा पा लिया जाए। कुछ सिरदर्द आंखों, गर्दन, कंधों और पीठ पर दबाव और खिंचाव लाते हैं। यह सब काफी थकाऊ हो सकता है। आप शायद एक गोली को पॉप कर सकते हैं, जो स्वस्थ नहीं है, या एक बेमिसाल झपकी के लिए बिस्तर में रोल करें, जो केवल आपकी दिनचर्या को बाधित करेगा।

सिरदर्द के कारण क्या हैं?

सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। हालांकि, प्राथमिक कारण तनाव और तनाव है। जब आप ओवरवर्क करते हैं, तो आपको सिरदर्द होने लगता है।

एक तीव्र कसरत, हार्मोनल असंतुलन, एस्ट्रोजन का कम होना, कुछ खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, कॉफ़ी, चीज़, आदि) के विपरीत, माइग्रेन, लंबे और अल्प-दृष्टि - ये सभी सिर में दर्द के सामान्य कारण हैं।

सिरदर्द को ठीक करने के लिए योग कैसे मदद करता है?

जब सिरदर्द होता है, तो आप बस इतना करना चाहते हैं कि तनाव को दूर करें। यदि आप बहुत सी गोलियों को पॉपिंग के साथ करते हैं, तो योग का अभ्यास करना एक बढ़िया विकल्प है। साँस लेने के व्यायाम के साथ कुछ सुखदायक ट्विस्ट, दर्द को कम करने में पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करेंगे।

योग में सहज रूप से तनाव दूर करने की यह सहज क्षमता है। यह दिमाग को शांत करता है और रक्त के संचार को बढ़ाता है। यह वास्तव में सिरदर्द के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार है।

जब आपके कंधे, गर्दन और पीठ में तनाव के कारण सिरदर्द होता है, तो योग धीरे-धीरे इन हिस्सों को फैलाता है और ब्लॉक्स को खोल देता है, जिससे आपके सिर में रक्त और ऑक्सीजन का नि: शुल्क संचार होता है।

योग भी आपके शरीर को धीमा और आराम करने का मौका देता है, इसलिए चिंता और तनाव को कम करना एक सिरदर्द का प्रमुख कारण हो सकता है। एक बार जब आपका शरीर शांत हो जाता है, तो आपका सिरदर्द धीरे से गायब हो जाएगा।

योग यह सुनिश्चित करता है कि आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का पर्याप्त संचार हो। गुरुत्वाकर्षण का खिंचाव यह सुनिश्चित करता है कि आप केवल हर समय नीचे जा रहे हैं, इसलिए रक्त आपके पैरों में जमा हो रहा है। योग के साथ, आप प्रवाह को एक विपरीत दिशा में जाने की अनुमति देते हैं, मस्तिष्क की ओर, और यह आपके शरीर के लिए एक बार में बेहद फायदेमंद है।

सिरदर्द से राहत के लिए योग में 8 प्रभावी आसन

1. Padangusthasana
2. अर्ध पिंचा मयूरासन
3. सुपता विरसाना
4. प्रसारिता पादोत्तानासन
5. विपरीता करणी
6. पश्चिमोत्तानासन
7. आनंद बालासन
8. Shavasana

1. पद्यंगुशासन

चित्र: शटरस्टॉक

Padangusthasana आप सीखेंगे पहले और सबसे बुनियादी योग आसनों में से एक है। यह काफी सरल है, एक आगे की ओर झुकता है, जिससे आपको अपने हाथों से अपने बड़े पैर को पकड़ने की आवश्यकता होती है। जब आप आगे झुकते हैं, तो रक्त आपके सिर पर गिरता है, जो परिसंचरण के साथ-साथ पर्याप्त ऑक्सीजन को बढ़ावा देता है। आपका सिरदर्द लगभग तुरंत कम हो जाएगा।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूर्ण गाइड टू पादंगुस्थासन

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2. अर्ध पिंचा मयूरासन

चित्र: शटरस्टॉक

अर्ध पिंचा मयूरासन, या डॉल्फिन पोज़, काफी हद तक एडो मुख संवासन के समान है (आप अपने सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए इस आसन का अभ्यास भी कर सकते हैं)। लेकिन अपनी हथेलियों पर अपने शरीर के वजन को आराम देने के बजाय, यह इसे कोहनी पर टिका देता है। यह आसन आपकी पीठ और गर्दन को एक अच्छा खिंचाव देता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह की भी अनुमति देता है। अतिरिक्त आक्सीजन के उस पंप के साथ खिंचाव और आराम खिंचाव बस एक सिरदर्द को राहत देने के लिए क्या होता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूर्ण गाइड टू अर्ध पिंचा मयूरासन

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3. प्रसारिता पदोत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन भी आगे की ओर झुकता हुआ है। पडंगुस्थासन, या उत्तानासन (सिर दर्द से राहत देने के लिए भी उपयोगी) की तरह, यह मुद्रा पेट में पूरी तरह से प्रवेश करती है, जो आपकी पीठ, गर्दन, कंधों और सिर को मसूड़ों से रक्त के लाभ की अनुमति देती है, जो गुरुत्वाकर्षण-विरोधी मोड़ के कारण होती है। । यह लगभग तुरंत सिरदर्द से राहत देता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: कॉम्पिटिट गाइड टू प्रसारिता पदोत्तानासन

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4. सुपता वीरासन

चित्र: शटरस्टॉक

जब एक सिरदर्द तनाव से संबंधित होता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि आप अपने तनाव को छोड़ने के लिए अपनी पीठ और कंधों को ढीला और फैलाएं। यह आसन तनाव से राहत देने वाले खिंचाव को संतुष्ट करता है, जबकि लगभग तुरंत आपके सिरदर्द से राहत दिलाता है। रेकेलिंग हीरो पोज निश्चित रूप से उस दिन का हीरो है जब आपको सिरदर्द होता है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पूर्ण गाइड टू सुप्टा विरसाना

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5. विपरीता करणी

चित्र: शटरस्टॉक

यह आसन जटिल दिखता है, लेकिन यह वास्तव में एक पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा है। यह आपके मन और शरीर में शांति की भावना पैदा करता है। आपको बस एक दीवार और एक खिंचाव की आवश्यकता है। और सिरदर्द चला जाता है!

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: संपूर्ण गाइड टू विप्रिता करणी

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6. पससीमोत्तानासन

चित्र: शटरस्टॉक

Paschimottanasana एक अद्भुत बैठा हुआ आगे की ओर झुका हुआ है। यह सिरदर्द से राहत के लिए सबसे अच्छे योग आसनों में से एक है और यह एक आसान मुद्रा भी है जिसमें लाभों का एक मेजबान है। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव से राहत देता है। सिरदर्द होने पर ये दोनों बड़े ट्रिगर होते हैं। अगली बार जब आप एक भयानक सिरदर्द से पीड़ित हों, तो आपको यह कोशिश करनी चाहिए।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: पाश्चिमोत्तानासन की संपूर्ण गाइड

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7. आनंद बालासन

चित्र: शटरस्टॉक

अगर आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द हो रहा है, तो यह आपके सिरदर्द का मुख्य कारण है, आपको आराम करना चाहिए। ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए हैप्पी बेबी पोज़ या आनंद बालासन सही आसन है।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: आनंद बालासन के लिए पूरी गाइड

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8. शवासन

चित्र: शटरस्टॉक

अंत में, शवासन आता है। यह अंतिम आराम है जो आपको कुछ ही मिनटों में ऊर्जा को बढ़ावा देता है। चाहे वह तनाव, दर्द और दर्द हो, या कोई अन्य समस्या हो, शवासन सभी के लिए एक बढ़िया उपाय है। तो अगली बार जब आपको सिरदर्द हो और पूरी तरह से बाहर निकल जाए, तो इस आसन को करें।

इस आसन के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें: शवासन के लिए पूर्ण गाइड

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क्या आपने कभी सिरदर्द से राहत पाने के लिए योग को माना है? योग एक अद्भुत अभ्यास है, खासकर अगर आपको सिरदर्द है। यह अपनी जड़ों से समस्या को ठीक करता है और यह सुनिश्चित करता है कि यह रिलेप्स न हो। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको कभी भी सिरदर्द नहीं हो सकता है! निवारण हमेशा इलाज से बेहतर है।