Capoeira कसरत के 9 अद्भुत लाभ

एक स्वस्थ शरीर अपने जीवन का आनंद लेने और पूरी तरह से जीने के लिए आवश्यक है। हम में से बहुत से लोग एक नियमित कसरत दिनचर्या का पालन करते हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम कुछ समय बाद नीरस और उबाऊ दिखाई दे सकता है। परवाह नहीं! बहुत सारे 'मज़ेदार' रूटीन हैं जो ज़ोरदार वर्कआउट के परिणाम पेश करते हैं। कैपोइरा वर्कआउट एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है जो आपको स्वस्थ बनाती है और साथ ही साथ दिलचस्प भी लगती है। दोहरा झटका!

Capoeira क्या है?

क्या कैपोईरा एक मार्शल आर्ट है? जी हां, कैपोईरा मार्शल आर्ट का एक रूप है और इसका मूल स्थान अफ्रीका और ब्राजील दोनों हैं। यह 1500 ईस्वी के आसपास ब्राजील में अफ्रीकी दासों द्वारा बनाया गया था। यह मार्शल आर्ट और नृत्य का एक संकर है जो शरीर के लिए अत्यधिक लाभ प्रदान करता है। यह नृत्य के रूप में दिनचर्या का प्रदर्शन करते हुए क्वाड्रिसेप्स, नितंबों और हैमस्ट्रिंग को टोन करने और मजबूत करने में मदद करता है। कैपोइरा में बहुत सारे कार्टव्हील्स, कताई और किकिंग शामिल हैं, सभी को एक नृत्य अनुक्रम के रूप में प्रदर्शन किया जा रहा है।

कैपोइरा कैसे प्रदर्शन करें?

Capoeira कलाबाज़ी, संगीत और नृत्य को आत्म-रक्षा चाल में शामिल करके किया जाता है। कई स्थान हैं जो कैपोईरा सीखने और अभ्यास करने के लिए समूह कक्षाएं संचालित करते हैं। कैपियोइरा फिटनेस दिनचर्या के प्रदर्शन के लिए आवश्यक विशेषज्ञता से शुरुआती लोगों को डरने की जरूरत नहीं है। व्यायाम गियर, आम तौर पर, ढीली पैंट और अच्छी तरह से फिट टी-शर्ट है। Capoeira कुछ प्रकार के पृष्ठभूमि संगीत के साथ व्यायाम करके किया जाता है।

Capoeira कसरत के लाभ:

नियमित रूप से Capoeira प्रदर्शन करने के अपार लाभ हैं। यह व्यायाम दिनचर्या आपके शरीर के लिए ही नहीं बल्कि आपके व्यक्तित्व और सामाजिक सौंदर्य के लिए भी अच्छा है। Capoeira के एक नियमित अभ्यास के निम्नलिखित लाभ हैं:

1. शक्ति:

Capoeira के व्यायाम रूटीन में ऊपरी शरीर के आंदोलनों की बहुत आवश्यकता होती है, जैसे कि हेडस्टैंड, पोज़, रोल आदि के दौरान हाथों पर घूमना। इन आंदोलनों में किसी के कोर और एब्स को शामिल करना शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बढ़ती है।

2. लचीलापन:

ज़ोरदार दिनचर्या शरीर में लचीलेपन को बढ़ावा देती है, लगभग योग के बराबर। यहां तक ​​कि अगर आप कैपोईरा के विशेषज्ञ नहीं हैं, तो भी आप शरीर के लचीलेपन में वृद्धि महसूस करेंगे।

3. सहनशक्ति:

कई अन्य खेलों के विपरीत, Capoeira अद्वितीय तरीकों से मांसपेशी समूहों को संलग्न करता है। सभी दिनचर्या को समूह के साथ समन्वय करने के लिए बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ये सभी कारक दोहराए जाने वाले आंदोलनों के अलावा, कैपियोइरा को एक गहन कार्डियो व्यायाम बनाते हैं। यह शरीर की मांसपेशियों और कार्डियो संवहनी धीरज को बढ़ाता है और अधिक सहनशक्ति प्रदान करता है।

4. समन्वय:

Capoeira एक तरह से अद्वितीय है कि एक नृत्य दिनचर्या की तरह सभी आंदोलनों का पालन किया जाता है। सभी आंदोलनों को अच्छी तरह से समन्वित किया जाता है और आप अलग-अलग Capoeira शैलियों के बीच सुंदर और सुचारू रूप से चलते हैं। यह शरीर को अधिक समन्वित बनाता है और साथ ही लय की भावना का भी परिचय देता है।

5. गति:

Capoeira प्रदर्शन करने का मुख्य सार बहुत कम समय में सभी आंदोलनों को तरल रूप से करना है। एक मार्शल आर्ट तकनीक के रूप में, यह आपके प्रतिक्रिया समय को बेहतर बना देगा और शरीर अन्य लोगों की चाल पर प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक चुस्त होगा।

6. संतुलन:

Capoeira शरीर को तत्काल और जटिल आंदोलनों को नियंत्रित करना सिखाता है और ऐसा करते समय अधिक संतुलित होना चाहिए।

7. तनाव में कमी:

एक ध्वनि ट्रैक के लिए तरल पदार्थ आंदोलनों को पूरा करने से शरीर और मन को पूरी तरह से आराम मिलता है। आप सत्र को पोस्ट करने वाले एंडोर्फिन की भीड़ को पूरी तरह महसूस कर सकते हैं।

8. आत्मविश्वास:

Capoeira व्यायाम का एक बहुत ही दुर्लभ रूप है। इस प्रकार, Capoeira दिनचर्या करना आपको एक व्यक्ति के रूप में अधिक आत्मविश्वास देगा।

9. स्व अभिव्यक्ति:

जैसा कि Capoeira में एक नृत्य पहलू है, यह आत्म-अभिव्यक्ति का एक उत्कृष्ट रूप बन जाता है।

चेतावनी:

Capoeira को बहुत सारे तरल और तीव्र आंदोलनों की आवश्यकता होती है। शुरुआती को खुद पर जोर नहीं देना चाहिए और अपने शरीर को तुरंत अनुकूलित करने के लिए मजबूर करना चाहिए। नियमित अभ्यास से आवश्यक शक्ति और लचीलापन मिलेगा। इसके अलावा, Capoeira का अभ्यास करते समय बहुत ढीले कपड़े पहनने से बचें। आपको किसी भी अन्य व्यायाम के साथ नियमित रूप से सावधानी बरतनी चाहिए।

Capoeira एक स्वस्थ शरीर पाने के लिए एक मजेदार, अभी तक प्रभावी तरीका है। एक Capoeira प्रशिक्षक का पता लगाएं और आज एक फिटर शरीर के लिए अपना रास्ता नृत्य करें!

क्या आप Capoeira वर्कआउट के बारे में जानते हैं? क्या आप Capoeira का अभ्यास करते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमारे साथ साझा करें।