वजन घटाने का सूप: 9 स्वादिष्ट सूप जो आपको आज़माने चाहिए

सूप तरल आहार का एक हिस्सा है जो आमतौर पर भोजन से पहले या कई बार स्नैक्स के प्रतिस्थापन के रूप में खाया जाता है। सूप की विभिन्न किस्में होती हैं जो स्वस्थ और पौष्टिक होती हैं क्योंकि इनमें सब्जियाँ और अन्य पोषक तत्व होते हैं। कुछ लोग वजन को नियंत्रित करने के लिए अपने दैनिक आहार में सूप को शामिल करते हैं। लोकप्रिय ईसा पूर्व के रूप में 6000 ईसा पूर्व से सूप का सेवन किया जाता था। वजन घटाने के लिए सूप एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। यहां विभिन्न सूप हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं और वे कैसे काम करते हैं।

वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ सूप

ए। शाकाहारी सूप

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वजन कम करने वाले आहार के लिए वेजिटेबल सूप सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। कुछ सूप हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:

1. गोभी का सूप

यह वजन घटाने के लिए सबसे आम तौर पर जाना जाने वाला सूप है और त्वरित वजन घटाने के लिए लोगों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

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2. टमाटर का सूप

वजन घटाने में टमाटर का सूप सहायक है। टमाटर उन सब्जियों में से एक है जो जल्दी कैलोरी बर्न कर सकता है।

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3. साफ सूप

स्पष्ट सूप कैलोरी में कम होते हैं।

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4. मोरक्कन चना सूप

यह सूप स्वादिष्ट और कैलोरी में कम है।

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5. गाजर और धनिया का सूप

पोषक तत्वों से भरपूर और कैलोरी में बहुत कम।

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ख। मांसाहारी सूप:

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शाकाहारी सूप की तुलना में वजन घटाने के लिए गैर-शाकाहारी सूप व्यंजनों में कैलोरी अपेक्षाकृत अधिक होती है। लाल मांस रखना उचित नहीं है और इसलिए वजन घटाने के नियम का पालन करते हुए सूप में मटन या बीफ को शामिल करना चाहिए। चिकन और अंडे की उचित मात्रा को सूप में जोड़ा जा सकता है क्योंकि वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। कम कैलोरी वाले कुछ मांसाहारी सूप नीचे सूचीबद्ध हैं:

6. चिकन साल्सा सूप

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7. चिकन और गोभी का सूप

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8. चिकन और सब्जी गर्म सूप

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9. अंडा ड्रॉप सूप

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उपरोक्त मांसाहारी सूप प्रति सेवारत 100 किलो कैलोरी से कम हैं।

लाभ

• परिपूर्णता: भोजन से पहले सूप को शुरुआत के रूप में सेवन करने से परिपूर्णता मिलती है और भोजन के दौरान कम मात्रा में भोजन का उपभोग करने में सक्षम होता है।

• बहुत कम कैलोरी: अन्य शुरुआत की तुलना में, सूप कैलोरी में कम होते हैं और स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे आमतौर पर सब्जियों या सामग्री के साथ तैयार होते हैं जिनमें उच्च पोषण मूल्य होता है। जब किसी व्यक्ति द्वारा भोजन से पहले सूप का सेवन किया जाता है, तो उस भोजन के लिए व्यक्ति का सेवन 100 कैलोरी कम हो जाता है। इस तरह, प्रति दिन कुल कैलोरी कम हो सकती है।

सबसे अच्छा सूप कैसे चुनें:

वजन कम करने के लिए सूप का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। निम्नलिखित कारकों के आधार पर वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम सूप का चयन करें:

• कैलोरी में कम-एक सेवारत में कैलोरी 150 कैलोरी के भीतर होनी चाहिए।

• सोडियम में कम- सोडियम में पानी की अवधारण क्षमता होती है इसलिए सोडियम वाले सूप से बचें या ऐसे सूप का सेवन करें जो सोडियम में कम हों।

• होममेड सूप- रेडी मेड सूप्स में प्रिजरवेटिव्स हो सकते हैं इसलिए ऐसे होममेड सूप्स को सुरक्षित रखें।

• क्रीमी सूप से बचें - मशरूम या चिकन सूप की क्रीम जैसे सूप से बचना बेहतर है क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर होते हैं।

इस प्रकार, सूप वजन को बढ़ाए बिना शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। अपने हार्दिक पसंदीदा का पता लगाएं और अपना सूप प्राप्त करें। हमें अपनी प्रतिक्रिया छोड़ने के लिए मत भूलना।