एबीसी आहार

क्या आप खुद को भूखा रखे बिना अपने चयापचय को धोखा दे सकते हैं एबीसी आहार के साथ आप निश्चित रूप से कर सकते हैं! हमारा चयापचय सिर्फ एक शारीरिक कार्य है जो हमारे शरीर को साथ रखता है, लेकिन मोटापे के कारण शरीर का यह सरल कार्य एक प्रमुख अपराधी है। यदि आपका चयापचय धीमा है, तो आपका शरीर आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी को संसाधित नहीं कर सकता है। इसका मतलब है कि कैलोरी वसा के रूप में जमा होती है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपका शरीर कम वसा जमा करे, तो आपको अपने चयापचय को बढ़ावा देने या कम कैलोरी लेने की ज़रूरत है या, अभी भी कठिन - कैलोरी को बंद करना चाहिए। एबीसी आहार शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।

तो वास्तव में एबीसी आहार योजना क्या है? एबीसी डाइट एना बूट कैंप डाइट के लिए संक्षिप्त नाम है। इस आहार में, आप धीरे-धीरे शरीर को भुखमरी मोड में जाने के बिना अपने कैलोरी सेवन को कम करते रहते हैं। तो मूल रूप से, आपको अपने शरीर को मूर्ख बनाने की आवश्यकता है! आसान नहीं है। लेकिन अगर आपके शरीर को पता चलता है कि उसे कम मात्रा में कैलोरी मिल रही है, तो वह भुखमरी के मोड में चली जाएगी। यह चयापचय और पूरे आहार की विफलता को धीमा कर देगा। तो आप वास्तव में अपने शरीर को कैसे मूर्ख बना सकते हैं? अधिक जानने के लिए पढ़े।

एबीसी आहार कैसे करें?

अनिवार्य रूप से, आपको अपने शरीर को एक आहार के साथ मूर्ख बनाने की आवश्यकता है जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए आपके कैलोरी सेवन को वैकल्पिक करता है। आहार का पालन 50 दिनों की अवधि के लिए किया जा सकता है। इस आहार को करने से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। लेकिन अगर आप सही तरीके से आहार का पालन करते हैं, तो आप 50 दिनों के भीतर अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच सकते हैं। यहां 5 अलग-अलग समय दिए गए हैं जिनमें आप अपने आहार को विभाजित कर सकते हैं

1. पहली अवधि पहले दो दिनों के लिए 500 कैलोरी के साथ शुरू हो सकती है। फिर एक दिन के लिए 300 कैलोरी। अगले दिन 400 कैलोरी। जिसके बाद आपकी कैलोरी की मात्रा कम होनी चाहिए। 400 कैलोरी के बाद अगले दिन के आहार में केवल 100 कैलोरी होनी चाहिए, फिर इसे 200 तक बढ़ाएं। अगले तीन दिनों में, 500 कैलोरी तक पहुंचने तक इसे 100 कैलोरी बढ़ाएं। फिर 10 ^वें दिन आपको उपवास करना होगा।
2. दूसरी अवधि 150 कैलोरी की बहुत कम कैलोरी के साथ शुरू होनी चाहिए। फिर आपको वैकल्पिक रूप से कैलोरी का सेवन करना चाहिए। दूसरे दिन आपके पास 200 कैलोरी होनी चाहिए, तीसरे में आपके पास 400 होना चाहिए, चौथे में आपके पास 350 होना चाहिए, पांचवें दिन में 250 होना चाहिए, छठे को केवल 200 कैलोरी की अनुमति होनी चाहिए, सातवें दिन आपको उपवास करना होगा। उपवास के बाद, अगले दिन सिर्फ 200 कैलोरी का उपभोग करें, 100 कैलोरी का पालन करें। अंत में एक और उपवास के साथ अवधि समाप्त करें।
3. तीसरी अवधि में कैलोरी की मात्रा में क्रमिक वृद्धि के बाद धीरे-धीरे कमी देखी जाती है। 300 कैलोरी के साथ शुरू, प्रति दिन 50 कैलोरी से सेवन कम रखें। एक बार जब आप प्रति दिन 50 कैलोरी तक पहुंच गए हैं, तो आप सेवन बढ़ा सकते हैं। 50 कैलोरी सेवन के दिन के बाद, एक दिन होता है जो केवल 100 कैलोरी की अनुमति देता है। अगले दो दिनों तक 200 कैलोरी के साथ इसका पालन करें। फिर इसे 300 तक बढ़ाएं। नौवें दिन फिर से उपवास से पहले 800 कैलोरी तक सेवन बढ़ाएं।
4. चौथी अवधि सबसे छोटी है। यह एक 4 दिनों में फैला है। पहले दिन आपको 250 कैलोरी की आवश्यकता होती है। अगले दो दिन प्रति दिन 100 कैलोरी बढ़ाते हैं। अंत में, आहार की अंतिम अवधि शुरू करने से पहले फिर से उपवास करें।
5. आहार की पांचवीं और अंतिम अवधि सबसे लंबी होती है। पहले छह दिनों के लिए प्रति दिन 50 कैलोरी से 500 कैलोरी से कैलोरी की मात्रा कम करें। सातवें दिन 200 तक पहुंचने के बाद, आठवें पर समान सेवन करें। नौवीं में इसे बढ़ाकर 250 तक करें। फिर इसे 200 तक कम करें। 300 की वृद्धि से इसका पालन करें। अगले दिन 200 से नीचे जाएं और फिर 150 कैलोरी के साथ इसका पालन करें। अंतिम दिन फिर से उपवास करें।

एक बार जब आप आहार पूरा कर लेते हैं तो आप निश्चित रूप से एक बड़ा अंतर देखेंगे। यदि आप गड़बड़ करते हैं, तो चिंता न करें। थोड़ी अवधि के लिए रुकें और थोड़ी देर बाद फिर से शुरू करें। आहार पूरा करने की जुबली खत्म होने के बाद, धीरे-धीरे अपने पुराने खाने की आदतों पर वापस जाएं। इसमें जल्दबाजी न करें और अपने शरीर को धीरे-धीरे समायोजित करें।