बादाम का तेल: चेहरे, त्वचा, बाल, और अधिक के लिए लाभ

एक रिपोर्ट (1) के अनुसार, मीठे बादाम के तेल का वैश्विक बाजार 2025 तक 160 मिलियन अमेरिकी डॉलर तक पहुंच जाएगा। इस बढ़ती मांग के कारण क्या है?

बादाम अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और संतोषजनक होते हैं। एक डिश में बादाम जोड़ना तुरंत इसके स्वाद और दृश्य अपील को बढ़ाता है। हाल ही में, यहां तक ​​कि इन नट से निकाले गए तेल भी लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। यह दवाओं और कॉस्मेटिक उत्पादों में एक आम घटक है।

जबकि बादाम के तेल में विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट लाभ प्रदान करता है, असंतृप्त फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे यह तेल आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। इस पोस्ट में हम जानेंगे कि कैसे।

बादाम का तेल क्यों? यह आपके लिए कैसे अच्छा है?

बादाम का तेल बादाम से निकाला जाता है - जो बादाम के पेड़ (जिसे प्रूनस डलसिस कहा जाता है) के खाद्य बीज हैं। बादाम के पेड़ मीठे और कड़वे दोनों किस्मों में आते हैं।

मीठे बादाम वही हैं जो हम आमतौर पर खाद्य पदार्थों में खाते और उपयोग करते हैं। कड़वे बादाम विषाक्त हो सकते हैं क्योंकि उनमें प्रूसिक एसिड होता है, साइनाइड का एक रूप जो विषाक्तता का कारण हो सकता है (2)। बादाम के तेल की निर्माण प्रक्रिया के दौरान एसिड को हटाया जा सकता है (कड़वे बादाम को इसकी तैयारी में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, हालांकि अक्सर नहीं)।

मीठा बादाम का तेल लगभग हमेशा वैज्ञानिक अध्ययनों में उपयोग किया जाता है, इसकी सुरक्षा को देखते हुए। इसमें हल्की मिठास के साथ अखरोट की महक है।

लेकिन अगर आप मीठे बादाम के तेल के लिए जाना चाहते हैं, तो आपको अपरिष्कृत संस्करण चुनने की आवश्यकता है। इसे कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल भी कहा जाता है, और इसमें आमतौर पर परिष्कृत वेरिएंट की तुलना में बेहतर पोषक गुण होते हैं। शीत-दबाव वाले तेल रासायनिक या गर्मी उपचार (3) से नहीं गुजरते हैं। अपरिष्कृत बादाम का तेल रासायनिक एजेंटों या उच्च तापमान का उपयोग किए बिना कच्चे बादाम को दबाकर बनाया जाता है। यह प्रक्रिया इसके अधिकांश पोषक तत्वों को बरकरार रखती है। यह सबसे अच्छा विकल्प है और इसका कोई संरक्षक नहीं है (3)।

ऐसा माना जाता है कि रिफाइंड तेल में रासायनिक एंटीऑक्सीडेंट द्वारा प्रतिस्थापित (लगभग) विटामिन ई होता है। इसलिए, इस प्रकार से बचें।

बादाम के तेल पर भारी शोध किया जाता है। तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और दिल की रक्षा करता है। यह भी रंग में सुधार और फीका निशान (4) को कम करने में मदद करके त्वचा पर अद्भुत काम करता है।

अध्ययन बादाम के तेल के कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों को इसकी मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (5) की उच्च सामग्री के लिए करता है। तेल में प्रमुख फैटी एसिड ओलिक एसिड (एक मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड 63% से 78% तक) और लिनोलिक एसिड (एक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड 12% से 27%) (6) है।

आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति को रोचक बनाने के लिए बादाम के तेल का उपयोग कैसे कर सकते हैं। हमने जो शोध शामिल किया है, वह आपको बेहतर परिप्रेक्ष्य देगा।

नोट: इस पोस्ट में, 'बादाम का तेल' मीठे बादाम के तेल को संदर्भित करता है।

बादाम के तेल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

असंतृप्त फैटी एसिड और विटामिन ई तेल में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। स्वस्थ वसा हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और मधुमेह के उपचार में सहायता करती है। तेल में मौजूद विटामिन ई त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

1. त्वचा की सेहत को बढ़ावा दे सकता है

बादाम का तेल त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है और आपके रंग में सुधार कर सकता है। ये गुण मुँहासे निशान (4) को कम करने में मदद कर सकते हैं।

तेल विटामिन ई से परिपूर्ण होता है जो आपकी त्वचा पर अद्भुत काम करता है। यह मुँहासे का इलाज कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। यह मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के कारण होने वाले लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोककर इसे प्राप्त करता है। हालांकि, हमें त्वचा के स्वास्थ्य (7) पर इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए इस विटामिन की बेहतर समझ की आवश्यकता है।

चूहों के अध्ययन (8) में त्वचा को फोटोजिंग और त्वचा कैंसर से बचाने के लिए सामयिक विटामिन ई भी पाया गया। उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि बादाम का तेल सभी प्रकार की त्वचा के लिए काम करता है, और यह त्वचा को नरम और पुनर्निर्मित करने में मदद करता है।

कुछ शोध यह भी बताते हैं कि बादाम का तेल सोरायसिस और एक्जिमा (4) के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह तेल के मॉइस्चराइजिंग गुणों के कारण हो सकता है।

बादाम के तेल में विटामिन ई भी काले घेरे को कम कर सकता है। अनुसंधान सीमित है, लेकिन वास्तविक सबूत से पता चलता है कि यह मदद करता है। यहां बताया गया है कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं। अपने चेहरे को साफ करें और अपनी आंखों के नीचे बादाम के तेल की थोड़ी मात्रा में मालिश करें। यह मालिश रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। आप इसे रात में कर सकते हैं और सुबह अपनी आँखें धो सकते हैं। नियमित रूप से इसका पालन करने से आपको सुंदर त्वचा भी मिल सकती है।

तेल सनबर्न के लिए भी काम करता है। चूहे के अध्ययन से पता चलता है कि सामयिक बादाम का तेल यूवी विकिरण (9) के कारण होने वाली संरचनात्मक क्षति को रोक सकता है। प्रभावित क्षेत्रों में तेल का कोमल अनुप्रयोग मदद कर सकता है।

बादाम का तेल भी खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करता है, हालांकि इस पहलू में कड़वा बादाम का तेल प्रभावी पाया गया। गर्भावस्था के दौरान कड़वे बादाम के तेल से 15 मिनट की कोमल मालिश से स्ट्रेच मार्क्स (चिकित्सकीय रूप से स्ट्राइ ग्रेविडरम) (10) के विकास में कमी आ सकती है। लेकिन हमारा सुझाव है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह के बाद ही बादाम के तेल का उपयोग करें क्योंकि इससे बच्चे का जन्म हो सकता है।

बादाम के तेल के साथ नियमित रूप से आवेदन और मालिश भी झुर्रियों, आंखों के नीचे के बैग और काले घेरे को कम कर सकती है। काले या फटे होंठों के इलाज के लिए आप बादाम का तेल भी लगा सकते हैं। लेकिन इन लाभों को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है।

2. बाल और खोपड़ी स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

कई लोगों ने बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य को बढ़ाने में बादाम के तेल की प्रभावकारिता की शपथ ली है। लेकिन पर्याप्त शोध अनुपस्थित है।

अपने बालों पर बादाम के तेल का उपयोग करने से यह छूने में नरम हो सकता है। आपको अपने बालों में कंघी करने और स्टाइल करने में भी आसानी हो सकती है।

बादाम के तेल में विटामिन ई होता है। यह पोषक तत्व खोपड़ी में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है, खालित्य के जोखिम को कम कर सकता है और बालों के विकास को बढ़ा सकता है (11)। बादाम का तेल वही प्राप्त कर सकता है, जो उसकी उच्च विटामिन ई सामग्री को देता है।

तेल के मॉइस्चराइजिंग गुण सूखी खोपड़ी और रूसी का इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं। कुछ का मानना ​​है कि बादाम का तेल भी बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि, इस पहलू में और अधिक शोध किया गया है।

3. अपने दिल को सुरक्षित रखें

तेल में मोनोअनसैचुरेटेड वसा कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) (12) बढ़ाते हैं। इस प्रकार, बादाम का तेल हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में उच्च आहार भी रक्तचाप के स्तर को कम कर सकता है, अधिक मोटे व्यक्तियों में (13)। बादाम के तेल में मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक संयोजन होता है। ये दोनों हृदय स्वास्थ्य (14) में बहुत योगदान करते हैं।

मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड धमनीकाठिन्य को भी रोकता है, धमनी की दीवारों के सख्त होने की विशेषता (15)।

अध्ययन यह भी बताता है कि संतृप्त वसा के स्थान पर मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य (16) के लिए अधिक लाभ हो सकता है। दूसरे शब्दों में, संतृप्त वसा को बराबर करना महत्वपूर्ण है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, बादाम के तेल को आहार में शामिल करना, वसायुक्त गोमांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, मक्खन और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों और सभी पके हुए और तली हुई चीजों के सेवन को कम करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन सभी खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा (17) होता है।

4. वजन कम करने को बढ़ावा दे सकता है

मोनोअनसैचुरेटेड वसा से समृद्ध आहार वजन घटाने (18) को प्रेरित कर सकता है। यह मोटे व्यक्तियों में लिपिड प्रोफाइल में सुधार कर सकता है। ये वसा ऊर्जा संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जो स्वस्थ वजन (19) बनाए रखने में मदद कर सकता है।

हालांकि, बादाम के तेल में फाइबर नहीं होता है, जैसा कि बादाम करते हैं। इसलिए, आप एक संतुलित आहार के साथ तेल को पूरक कर सकते हैं और अकेले उस पर भरोसा करने के बजाय स्वस्थ वजन घटाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। जीवनशैली बेहतर होने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

5. रेक्टल एंड डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा दे सकता है

बादाम का तेल पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने में काफी उपयोग करता है।

उनमें से एक बादाम का तेल इंजेक्शन है जो बच्चों (20) में रेक्टल प्रोलैप्स का इलाज करता है। रेक्टल प्रोलैप्स एक दुर्लभ स्थिति है जिसमें बड़ी आंत का एक हिस्सा गुदा के बाहर खिसक जाता है।

एक अध्ययन में, बादाम का तेल वयस्क रोगियों में इडियोपैथिक प्रुरिटिस (गुदा क्षेत्र में अस्पष्टीकृत जलन) का इलाज कर सकता है। तेल पहले परीक्षण में 93% रोगियों का इलाज कर सकता था, जबकि शेष ने दूसरे उपचार (21) के बाद पूरा इलाज देखा।

तेल मल त्याग में भी सुधार करता है। यह अंततः चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (4) के लक्षणों को कम करता है।

बादाम के बीज में फैटी एसिड प्रीबायोटिक्स के रूप में भी काम कर सकता है। यह मानव आंत बैक्टीरिया (22) के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि बादाम के तेल के साथ इसी तरह के परिणाम की उम्मीद की जा सकती है।

6. मई मधुमेह उपचार

एक अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने बादाम के तेल के साथ नाश्ता किया था उनमें रक्त शर्करा का स्तर कम था। यह भोजन के बाद और पूरे दिन (23) दोनों था।

बादाम का तेल बादाम रक्त शर्करा के स्तर को कम (24) रखने में पूरे बादाम से बेहतर काम करता है।

7. कान के संक्रमण का इलाज कर सकते हैं

बादाम का तेल ईयरवैक्स को हटाने में मदद कर सकता है। कान में गर्म बादाम का तेल डालने से इयरवैक्स नरम हो सकता है, जिससे इसे निकालना आसान हो जाता है (25)।

तेल भी tympanic वेध के मामले में काम कर सकता है (एक टूटे हुए कर्ण का मामला)। हालांकि अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है, शोध में कहा गया है कि बादाम का तेल इस संबंध में कोई विषाक्तता पैदा नहीं करता है (26)।

एक टूटी हुई इयरड्रम आपके कान को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। इसलिए, बादाम का तेल कान के संक्रमण के लिए भी एक संभावित उपचार हो सकता है।

8. अरोमाथेरेपी में उपयोगी हो सकता है

कुछ शोध से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी मालिश के हिस्से के रूप में बादाम के तेल का उपयोग पीएमएस (27) के लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है। यह उपचार प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए पारंपरिक उपचार का पूरक हो सकता है।

अक्सर, बादाम के तेल का उपयोग वाहक तेल के रूप में किया जाता है। इसे पतला करने के लिए अन्य आवश्यक तेलों के साथ मिलाया जाता है। यह उन्हें त्वचा के लिए सुरक्षित बनाने के लिए है। कारण यह है कि बादाम का तेल त्वचा द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, आसानी से वाष्पित नहीं होता है, और इसमें हल्की गंध होती है।

9. शिशुओं में पालना कैप का इलाज कर सकते हैं

इसे वापस करने के लिए बहुत कम शोध हुए हैं। पूर्वकाल के प्रमाण शिशुओं में पालने की टोपी के इलाज के लिए बादाम के तेल के उपयोग का समर्थन करते हैं। पालना टोपी एक त्वचा की स्थिति है जो खोपड़ी पर पीले-पीले रंग की पपड़ीदार पैच से युक्त होती है। यह सीबम के अधिक स्राव के कारण होता है। खोपड़ी को हाइड्रेट करना प्रमुख है।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि बादाम का तेल भी खोपड़ी को पोषण देता है। आप खोपड़ी पर तेल की एक मोटी परत लगाने से अपने बच्चे के लिए इसे प्राप्त कर सकते हैं। धीरे से एक मिनट के लिए इसमें मालिश करें। अतिरिक्त सावधानी बरतें। तेल को लगभग 15 मिनट के लिए भिगोने के लिए छोड़ दें। इसके बाद, आप माइल्ड बेबी शैम्पू से तेल को धो सकते हैं।

इस पद्धति का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। लेकिन जब तक आपका बच्चा किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का अनुभव नहीं करता है, तब तक आप तेल का उपयोग कर सकते हैं।

बादाम का तेल आपके रसोई के शेल्फ के लिए एक सार्थक अतिरिक्त है। हमने जिन पोषक तत्वों को देखा है, वे तेल के पोषण प्रोफ़ाइल का गठन करते हैं।

लेकिन बादाम के तेल के नियमित उपयोग से आपको कितने पोषक तत्व मिलेंगे?

हमने नीचे चर्चा की है कि एक चम्मच बादाम के तेल में कितनी पोषण शक्ति होती है। इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर कितना उपयोग करने की आवश्यकता है।

बादाम के तेल का एक बड़ा चमचा (14 ग्राम) * होता है:

• 119 कैलोरी, दैनिक मूल्य का 6% हिस्सा
• 5.3 मिलीग्राम विटामिन ई, 26% डीवी से मिलता है
• कुल वसा का 13.5 ग्राम, 21% डीवी (1.1 ग्राम संतृप्त वसा, 9.4 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा और 2.3 ग्राम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा) से मिलता है।

* यूएसडीए, तेल, बादाम से प्राप्त मूल्य

निम्नलिखित अनुभाग में, हम उन तरीकों पर ध्यान देंगे जो आप अपने आहार में बादाम का तेल जोड़ सकते हैं।

कैसे अपने आहार में बादाम का तेल शामिल करने के लिए

हमेशा अपरिष्कृत बादाम के तेल के लिए जाएं। जब आप करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खाना पकाने में इसका उपयोग नहीं करते हैं। अपरिष्कृत तेलों में कम धुएँ के बिंदु होते हैं, और उन्हें उच्च तापमान पर पकाने से पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं और विषाक्त धुएं (28) को छोड़ सकते हैं।

एक परिष्करण तेल के रूप में अपरिष्कृत बादाम तेल का उपयोग करें। खाना पकाने के पूरा होने पर इसे व्यंजन में जोड़ें। चूंकि अपरिष्कृत तेलों में कम धुएँ के बिंदु होते हैं, इसलिए वे डिप्स और सलाद ड्रेसिंग में सबसे अच्छे रूप में उपयोग किए जाते हैं।

• आप सेब साइडर सिरका के साथ बादाम का तेल गठबंधन कर सकते हैं और इसे सलाद ड्रेसिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
• तुम भी स्वस्थ वसा के एक पानी का छींटा के लिए अपने बादाम पर कुछ बादाम का तेल टपका सकते हैं।
• तुम भी अपने अन्य व्यंजनों के लिए एक स्वादिष्ट पौष्टिक स्वाद प्रदान करने के लिए तेल जोड़ सकते हैं।

आप खाना पकाने के लिए परिष्कृत बादाम तेल का उपयोग कर सकते हैं। रिफाइंड बादाम का तेल एक उच्च धूम्रपान बिंदु (28) है। आप इसका उपयोग सियरिंग, पैन-फ्राइंग, या ब्राउनिंग के लिए कर सकते हैं।

मगर सावधान। हम खाना पकाने के लिए परिष्कृत तेलों का उपयोग करने के खिलाफ सलाह देते हैं। यह परिष्कृत बादाम के तेल के लिए सच है क्योंकि इसमें ओमेगा -6 फैटी एसिड (29) की उच्च मात्रा होती है। अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च वनस्पति तेलों को परिष्कृत करने से एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह (30) हो सकता है।

बादाम के तेल की खुराक पर सीमित साक्ष्य हैं, खासकर जब इसका उपयोग चिकित्सा कारणों से किया जाता है। हालांकि कुछ स्रोत प्रति खुराक 1 से 2 चम्मच बादाम तेल का सुझाव देते हैं, डेटा अविश्वसनीय है। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

आप अपने नजदीकी किराना स्टोर या सुपरमार्केट से बादाम के तेल की एक बोतल प्राप्त कर सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

आप अपने घर के आरामदायक आराम में बादाम का तेल भी तैयार कर सकते हैं।

घर पर बादाम का तेल बनाने के लिए कैसे

आपको बस एक ब्लेंडर, दो कप अनारक्षित बादाम और एक से दो चम्मच जैतून का तेल चाहिए। यहाँ प्रक्रिया है:

• बादाम को फेंटें। धीमी शुरुआत करें और अंततः गति बढ़ाएं।
• बादाम बाद में एक अमीर और मलाईदार पेस्ट में मिश्रित हो जाते हैं, जैतून का तेल का एक चम्मच जोड़ें। फिर से ब्लेंड करें।
• प्रक्रिया को तेज करने के लिए आप एक और चम्मच जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।
• दो सप्ताह के लिए कमरे के तापमान पर एक कंटेनर में मिश्रित बादाम स्टोर करें। यह समय मांस से अलग तेल के लिए पर्याप्त है।
• कंटेनर से तेल को दूसरे कंटेनर में डालें। आप एक छलनी या तनाव का उपयोग कर सकते हैं या कंटेनर को टिप कर सकते हैं।

आप इस बादाम के तेल का उपयोग कर सकते हैं और उपरोक्त सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से पहले, यहां कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।

तेल के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• प्रेग्नेंट वुमन

  स्टडीज में मई कॉन्ट्रैर्म बर्थ इन मेक द रिवीजन बताती है कि बादाम के तेल के इस्तेमाल से गर्भवती महिलाओं (31) में प्रीटरम जन्म हो सकता है। इसलिए, तेल का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

• मे लो ब्लड ग्लूकोज लेवल बहुत ज्यादा

  हो सकता है बादाम का तेल ब्लड ग्लूकोज लेवल को कम कर सकता है, अगर आप पहले से ही हाई ब्लड ग्लूकोज लेवल का इलाज करने के लिए दवाएं ले रहे हैं तो सावधानी बरतें। हालांकि, इसे प्रमाणित करने के लिए कोई प्रत्यक्ष शोध नहीं है।

• मई ट्रिगर एलर्जी

  बादाम का तेल अखरोट एलर्जी वाले लोगों में प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। यदि आपको अखरोट से एलर्जी है, तो कृपया इसके उपयोग से बचें।

• ड्रग इंटरैक्शन

  बादाम का तेल हस्तक्षेप कर सकता है कि त्वचा द्वारा कुछ दवाओं को कैसे अवशोषित किया जाता है। इनमें प्रोजेस्टेरोन और केटोप्रोफेन (32), (33) शामिल हैं। इसलिए, यदि आप इन दवाओं पर हैं, तो बादाम के तेल से बचें।

निष्कर्ष

बादाम का तेल बादाम की तरह स्वस्थ (लगभग) है। इसकी सबसे बड़ी ताकत असंतृप्त वसा और विटामिन ई हैं। इस तेल का उपयोग अपने व्यंजनों को गार्निश करने के लिए किया जाता है। लेकिन अपरिष्कृत संस्करण के लिए जाना याद रखें। इसके अलावा, खाना पकाने में इसका उपयोग न करने की कोशिश करें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

बादाम का तेल और कहां उपयोग किया जाता है?

बादाम का तेल सौंदर्य प्रसाधनों, दवाओं और फर्नीचर पॉलिश में भी उपयोग किया जाता है।

क्या बादाम के तेल का कोई विकल्प है?

आप बादाम के तेल को अखरोट या हेज़लनट्स जैसे अन्य अखरोट के तेल के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं।

33 स्रोत

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