आस्टिन के योग शरीर को जलाने के लिए एक अंतर्दृष्टि

यदि फ्लैट एब्स हमेशा एक दूर के सपने की तरह लग रहे थे, और बड़े पैमाने पर जांघ आपके लंबे समय से साथी रहे हैं, तो हमें यहीं समाधान मिल गया है। डेनिस ऑस्टिन द्वारा योग बॉडी बर्न श्रृंखला कुल शरीर टोनिंग, फ्लैट एब्स और दुबले पैरों का वादा करती है। रुचि रखते हैं? अधिक जानने के लिए पढ़े।

सब कुछ आप डेनिस ऑस्टिन के बारे में पता करने की आवश्यकता: योग शारीरिक जला

1. डेनिस ऑस्टिन कौन है?
2. योगा बॉडी बर्न क्या है?
3. कार्यक्रम की सकारात्मकता
4. कार्यक्रम के लघु नकारात्मक

1. डेनिस ऑस्टिन कौन है?

चित्र: Helga Esteb / Shutterstock.com

डेनिस ऑस्टिन पिछले 30 वर्षों से 'अमेरिका के पसंदीदा फिटनेस विशेषज्ञ' हैं। चाहे वह योग हो, स्वास्थ्य हो, और किसी भी प्रकार की फिटनेस हो - वह उन सभी में विशेषज्ञता रखती है। वह एक लेखक, स्तंभकार और फिटनेस विशेषज्ञ हैं। वह शारीरिक स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति परिषद की पूर्व सदस्य भी रही हैं। उसके पास एक जीवंत व्यक्तित्व है जो जीवन के लिए उसके उत्साह को दर्शाता है। 100 से अधिक वर्कआउट वीडियो और 12 किताबें उसके क्रेडिट के साथ, डेनिस ऑस्टिन वास्तव में फिटनेस क्षेत्र में एक जीवित किंवदंती है।

वह फिटनेस शो जैसे गेटिंग फिट, फिट एंड लाइट, और डेनिस ऑस्टिन के डेली वर्कआउट्स के लिए भी जिम्मेदार हैं , जो टीवी पर प्रसारित होने पर सुपरहिट थे। उन्होंने प्रशिक्षण और योग को मजबूत करने के लिए डांस वर्कआउट और कार्डियो से लेकर फिटनेस डीवीडी की एक श्रृंखला तैयार की है। अपनी फिटनेस के लिए उसके दरवाजे पर दस्तक देता है, और आप सभी के लिए कुछ खोजने के लिए सुनिश्चित हैं।

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2. योगा बॉडी बर्न क्या है?

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इस वीडियो कोर्स में तीन तीव्र वसा जलने वाले योग वर्कआउट शामिल हैं। डेनिस ऑस्टिन ने 2007 में इस मांग के बाद जारी किया, और लोगों ने आज तक इसके लिए प्रतिज्ञा की। इस कोर्स का मुख्य उद्देश्य स्पष्ट रूप से बॉडी स्कल्पटिंग है।

तीन वर्कआउट विभिन्न क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पहले एक का उद्देश्य पूरे शरीर को टोन करना है, दूसरा आपको दुबला और पतला पैर देने की दिशा में काम करता है, और तीसरा एक पेट के लिए कसरत है। डीवीडी में एक बोनस 10 मिनट का वर्कआउट भी शामिल है जो एनर्जेटिक स्ट्रेच का वादा करता है।

ऑस्टिन इन अभ्यासों में योग की विनयसा शैली का अनुसरण करता है, और आपको मूल कार्य से लेकर उन्नत पोज तक - विभिन्न प्रकार के पोज देता है।

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A. टोटल बॉडी टोनिंग - यह 20 मिनट का वर्कआउट है। इसमें मुख्य रूप से व्रभद्रासन II, नटराजासन और अधो मुख संवासना जैसे कुछ नाम हैं। इस कसरत में एक निरंतर प्रवाह होता है, और यह गति और गति पर जोर देता है। यह एक तेज-तर्रार कसरत है। आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा, और आप एक महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी खो देंगे।

बी लीन लेग्स - यह एक 10 मिनट की कसरत है जिसमें पैरों को टोन करने के लिए बहुत सारे पोज शामिल हैं। यह कुल शरीर टोनिंग कसरत की तुलना में थोड़ा धीमा है क्योंकि इसका उद्देश्य पैरों को फैलाना और मजबूत करना है। ऑस्टिन अपने पैरों को एक प्रभावी कसरत देने के लिए संशोधित आसनों की एक श्रृंखला के साथ इस खंड में पारंपरिक आसनों का उपयोग करता है। कुछ आसन तनाव को दूर करने का काम करते हैं। यह पैर की मांसपेशियों में फंसे तनाव को छोड़ने में मदद करता है और दुबला मांसपेशियों के निर्माण को सफल बनाने के लिए रक्त के संचलन को बढ़ाता है।

सी। फ्लैट एब्स - यह फिर से 10 मिनट की कसरत है जो केवल एब्स से संबंधित है। अधिक दुबले पैरों की कसरत की तरह, यह धीमी गति से पुस्तक है। यह खंड केवल मांसपेशियों के निर्माण से संबंधित है, इसलिए इसमें कोई कार्डियो शामिल नहीं है। यह खंड पारंपरिक और संशोधित योग बन गया है। यह आपको थका हुआ छोड़ने के बिना महान पेट प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है।

डी। एनर्जाइजिंग स्ट्रेच - अंतिम खंड एक बोनस कसरत है और 10 मिनट तक रहता है। इसमें विभिन्न स्ट्रेचिंग आसन शामिल हैं जिनका उद्देश्य आपके शरीर को ठंडा करना है। ये पोज मांसपेशियों में फंसे तनाव से राहत दिलाता है। वे उन मांसपेशियों को भी खींचते हैं जिन पर काम किया गया है, जिससे ऐंठन से राहत मिलती है, यदि कोई हो।

50 मिनट की यह योग कसरत निश्चित रूप से तीव्र है। जबकि पहले दो सत्रों में, डेनिस और उनके सहयोगी आपको कसरत में सहायता करेंगे, अंतिम दो सत्र अकेले डेनिस के साथ एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण होगा। यदि आप अधिक बुनियादी कसरत की तलाश में हैं, तो आप डेनिस ऑस्टिन के हॉट बॉडी योगा की भी जांच कर सकते हैं।

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कार्यक्रम के 3. सकारात्मक

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यहाँ इस अच्छी तरह से गोल कसरत के कुछ अविश्वसनीय लाभ हैं।

1. वर्कआउट को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है जिससे आपकी रुचि बनी रहे। जिस तरह से व्यायाम बहता है, आप कभी अनुमान नहीं लगा पाएंगे कि आगे क्या आ रहा है। यह मजेदार और मनोरंजक है, और भले ही ऑस्टिन पारंपरिक योग आसनों का उपयोग करता है, उसने पोज़ के कुछ आविष्कारशील संस्करण रखे हैं, जो आपको अपने शरीर का पता लगाने की अनुमति देते हैं।

2. ऑस्टिन का उत्साह उत्साहजनक है, और यह आपको अंत तक ड्राइव करता है। हर बार जब आप हार मान लेते हैं, तो वह आपकी आत्माओं को उठा लेगा और आपको फिनिश लाइन में धकेल देगा।

3. जिस तरह से पाठ्यक्रम संरचित है वह अद्भुत है। विभाजन आपको एक पूरा हिस्सा खत्म करने की अनुमति देता है। आप एक बार में पूरे 50 मिनट की कसरत करना चुन सकते हैं, या अपनी सहनशक्ति, ड्राइव और रुचि के आधार पर इसे 20-30 या 30-20 तक तोड़ सकते हैं। आप मिक्स एंड मैच कर सकते हैं और अपने पसंद के सत्र चुन सकते हैं। मेनू विकल्प वर्गों के माध्यम से नेविगेट करना बहुत आसान बनाता है। आप अन्य ऑस्टिन डीवीडी से वर्कआउट चुन सकते हैं, और अपने व्यायाम को मज़ेदार और रोमांचक बनाने के लिए वर्कआउट में फेरबदल कर सकते हैं।

4. पृष्ठभूमि संगीत उत्साहित और प्रेरित है।

5. जबकि कसरत आपको अपनी सीमाओं को धक्का देने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है, यह हतोत्साहित करना मुश्किल नहीं है।

6. स्ट्रेचिंग और मज़बूत पोज़ को इस तरह से रखा जाता है कि वर्कआउट के बढ़ने के साथ मांसपेशियों में खराश न होने पाए।

7. यह अभ्यास आपको योग के सभी लाभों को पुनः प्राप्त करने की अनुमति देता है। यह कार्डियो, मांसपेशियों के निर्माण और शक्ति प्रशिक्षण का एक अच्छा मिश्रण है। अपनी कसरत के अंत में, आप थका हुआ और बाहर सूखा महसूस नहीं करते हैं। वास्तव में, आप अपने आप को ऊर्जा की एक ताज़ा भावना के साथ शांत पाएंगे।

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4. कार्यक्रम के लघु नकारात्मक

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अब, इस पाठ्यक्रम की छोटी-छोटी कमियों पर आते हुए, आइए एक नजर डालते हैं कि यह पाठ्यक्रम आपके लिए काम क्यों नहीं कर सकता है।

1. यह एक उन्नत पाठ्यक्रम है और नहीं है