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नाइट शिफ्ट में काम करना कुछ पेशेवरों के लिए अपरिहार्य है। जर्नल ऑफ ऑक्युपेशनल एंड एनवायर्नमेंटल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रात के काम के जोखिम के लिए 2,000 से अधिक महिलाओं का मूल्यांकन किया गया था। यह पाया गया कि इन महिलाओं को उनके समकक्षों की तुलना में स्तन कैंसर से पीड़ित होने की अधिक संभावना थी जो रात की पाली में काम नहीं करते थे।
अधिक समय तक रात की शिफ्ट में काम करने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है और शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर (SWSD) नामक विकार हो सकता है। शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:
- ध्यान की कमी
- जलन
- चिड़चिड़ापन
- नींद की कमी या परेशान नींद का पैटर्न
- बाल झड़ना
- शुष्क और सुस्त त्वचा
- सरदर्द
- चक्कर
आयुर्वेद बताते हैं कि लगातार अवधि तक रात में जागते रहने से शरीर में वात सूखापन बढ़ जाता है। इस प्रकार, शरीर में इस सूखापन को संतुलित करने के लिए, रात में काम के लिए बाहर जाते समय एक चम्मच घी लेना बहुत फायदेमंद होता है। रात में काम करना भी तंत्रिका तंत्र पर एक महत्वपूर्ण दबाव डालता है क्योंकि आपका शरीर प्रकृति की लय के दाने के खिलाफ जा रहा है।
इस तरह के क्रोनिक तनाव से निपटने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है एडाप्टोजेन्स की मदद लेना। सबसे लोकप्रिय एडाप्टोजेन में से एक अश्वगंधा है। यह शरीर में ऊर्जा का समर्थन करने की क्षमता रखता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी मदद करता है, इस प्रकार आपको अच्छी नींद आती है।
नीचे उल्लेखित कुछ स्वास्थ्य युक्तियाँ हैं जो रात की शिफ्ट के श्रमिकों की मदद कर सकती हैं।
नाइट शिफ्ट वर्कर्स के लिए कुछ हेल्थ टिप्स
चित्र: शटरस्टॉक
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- चूंकि बालों का झड़ना शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, इसलिए अपने बालों की उचित देखभाल करना महत्वपूर्ण है। अपने खोपड़ी और अपने बालों की लंबाई के लिए नियमित रूप से बालों के तेल को लागू करें और मालिश करें। सर्वश्रेष्ठ में से कुछ