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आप पूरी रात गहरी नींद सोए हैं। आप नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ आहार का पालन करें। फिर भी, आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। क्या यह ध्वनि परिचित है? यह इन दिनों एक आम समस्या बन गई है। अपनी व्यस्त और व्यस्त जीवनशैली के कारण, हम शायद ही खुद पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं और अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रख पाते हैं, और आखिरकार, हम आलस्य का शिकार हो जाते हैं।
अक्सर, जो लोग हमेशा गिरते हैं उनका समूह कहता है, "मैं बहुत आलसी महसूस करता हूं" वे हैं जो थकान से पीड़ित हैं। आलस्य, थकान और थकान सभी सहसंबद्ध हैं और उनसे छुटकारा पाने के लिए, उनमें से प्रत्येक के बीच के अंतर को समझना बहुत महत्वपूर्ण है।
चित्र: शटरस्टॉक
हालांकि थकान को एक गंभीर चिकित्सा मुद्दा नहीं माना जाता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके दैनिक प्रदर्शन और सामाजिक रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। संस्कृत में श्रमा भी कहा जाता है, थकावट वात में इसकी उत्पत्ति है और आमतौर पर इसके असंतुलन के कारण होता है।
दूसरी ओर, थकान शारीरिक या मानसिक तनाव के कारण होती है, जो निरंतर थकान के कारण होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत लंबे समय से एक महत्वपूर्ण परियोजना पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं और इसकी वजह से हर दिन थकान हो रही है, तो आखिरकार, एक या दो महीने में आपको थकान का अनुभव होने लगता है। चूँकि थकान के कारण थकान होती है, यह वात में असंतुलन के कारण भी उत्पन्न होती है।
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थकान के कुछ मूल लक्षण इस प्रकार हैं:
- आपको रात में अच्छी नींद आने के बाद भी सुबह उठना बहुत मुश्किल लगता है, और अगर आप उठ भी जाते हैं, तो भी आप तरोताजा महसूस नहीं करते।
- आपका पेट हमेशा भारी या फूला हुआ महसूस करता है, और भूख की मात्रा में कोई संतुलन नहीं होता है। या तो आप बहुत भूखे हैं, या आपको बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है।
थकान को प्रभावित करने वाली दो प्रमुख चीजें आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपका पाचन तंत्र हैं। चूंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करता है, आप जल्द ही खुद को उदास या चिंतित पाएंगे। यह शारीरिक तनाव का भी कारण बनता है, जिसे निश्चित रूप से तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है।
थकान का एक अन्य प्रमुख कारण पुरानी बीमारी (जैसे मधुमेह) है। मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति हर समय थका हुआ महसूस करता है और कोई भी शारीरिक कार्य करने की इच्छा नहीं रखता है।
चूंकि यह स्थिति शरीर में वात के असंतुलन के कारण होती है, इसलिए कुछ जड़ी-बूटियां और खाद्य पदार्थ हैं जो इसके उपचार में मदद कर सकते हैं।
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लगातार तेल उपचार जैसे कि शिरोधारा या तेल मालिश, थकान का इलाज करने के लिए पर्याप्त प्रभावी है क्योंकि यह आपकी इंद्रियों को जागृत करता है।
आप अपने आहार में अनार, गन्ना, अंगूर जैसे फल और खजूर भी शामिल कर सकते हैं।
हालांकि दिन के अंत में थकान आपके शरीर को प्रभावित करती है, आलस्य एक ऐसी चीज है जो पूरे दिन आपके शरीर के कामकाज को प्रभावित करती है। यह आपके दिमाग को किसी भी शारीरिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है और न ही आपके पास ऐसा करने की ताकत है। और अगर हमारा मस्तिष्क ठीक से काम करने के लिए तैयार नहीं है, तो हमारा शरीर सक्रिय नहीं होगा।
कफ में असंतुलन के कारण आलस्य होता है । क्या आपने देखा कि भारी दोपहर के भोजन के बाद, आप अक्सर काम करने में बहुत आलस महसूस करते हैं? कभी सोचा है क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि उस अवधि में कफ प्रमुख है, और यह आपको आलसी महसूस कराता है। इसके अलावा, जब आप अधिक समय तक सोते हैं, तो आप आलस महसूस करते हैं। इसकी वजह है कपा प्रभुत्व। आप एक कप मजबूत चाय या कॉफी या एक चम्मच शहद पीकर इस आलस्य को हरा सकते हैं।
थकान और आलस्य दो स्थितियाँ हैं जो एक दूसरे के परस्पर सहायक हैं। यदि आप लंबे समय तक थकावट महसूस करते हैं, तो बहुत जल्द ही आप शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव के कारण आलसी महसूस करने लगेंगे।
और, यदि आप बहुत आलसी महसूस कर रहे हैं, तो यह अंततः थकान की ओर जाता है।
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कैसे आलस्य, थकान, और थकान से छुटकारा पाने के लिए
अपनी दैनिक जीवनशैली में कुछ सरल चीजों को लागू करके, आप आसानी से उपर्युक्त परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं। वे इस प्रकार हैं:
1. एक नींद अनुसूची तय करें। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को टाइमिंग की आदत है और आप रोजाना एक ही समय पर उठते हैं और बिस्तर पर जाते हैं।
2. दिन में आठ घंटे से ज्यादा न सोएं।
3. जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि आप जल्दी उठ सकें।
4. तैलीय और तले हुए भोजन से बचें।
5. मांसाहारी भोजन पेट पर भारी पड़ता है, खासकर रात में। आप विकल्प के रूप में चिकन या मटन सूप का विकल्प चुन सकते हैं।
6. अपने आहार में फलों को शामिल करें। वे एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और मस्तिष्क और अन्य अंगों को उत्तेजित करते हैं।
7. अपने दिमाग को शतरंज जैसे गेम खेलने या पहेलियों को सुलझाने के द्वारा सक्रिय रखें।
इन युक्तियों का पालन करने से निश्चित रूप से आप ताजा और सक्रिय महसूस करने में मदद करेंगे, लेकिन अगर वे आपकी स्थिति में सुधार नहीं करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
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