5 मिनट में आप बना सकते हैं बेस्ट 10 हेल्दी अकाई बाउल रेसिपी

Acai कटोरे सबसे लोकप्रिय नाश्ता खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे सुपर आसान और बनाने के लिए त्वरित हैं, और गहरे बैंगनी रंग के लिए मरना है! Acai जामुन एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, चयापचय में तेजी लाने और अपने सभी बालों, नाखूनों और त्वचा की समस्याओं का ख्याल रखने में मदद करते हैं। इन विदेशी जामुनों में एक डार्क चॉकलेट आफ्टरस्ट (यम!) है। लेकिन अगर आप गलत सामग्री का उपयोग करते हैं तो acai बेर के कटोरे का स्वाद बुरी तरह से गलत हो सकता है। इसीलिए मैंने आपके लिए 10 acai कटोरी की रेसिपी संकलित की है जो देखने में बढ़िया लगती है। इस पोस्ट को जल्दी पढ़ें और हर दिन एक परेशानी मुक्त नाश्ता करें। स्वाइप करना!

Acai बेरीज मध्य और दक्षिण अमेरिका में पाए जाने वाले Acai ताड़ के पेड़ के फल हैं। ये लाल-बैंगनी फल 1-2 सेंटीमीटर व्यास के होते हैं, और बीज लगभग 80% फल होते हैं। Acai बेरीज सुपरफूड के रूप में टटोले जाते हैं क्योंकि वे रास्पबेरी और ब्लूबेरी जैसे अन्य बेरीज के लिए पोषण से बेहतर होते हैं। ये जामुन कोलेस्ट्रॉल कम करने और वजन घटाने (1) की सहायता करने में अत्यधिक प्रभावी हैं।

10 स्वादिष्ट और स्वस्थ Acai बाउल व्यंजनों

1. क्लासिक Acai बाउल

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तैयारी का समय: 2 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 3 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• 2 जमे हुए केले
• 1 कप जमे हुए Acai जामुन
• 1 कप फुल-फैट दूध
• 2 बड़े चम्मच दही
• Berries कप ब्लूबेरी
• Berries कप ब्लैकबेरी
• 1 चम्मच पेप्टा
• 1 चम्मच तरबूज के बीज
• 1 चम्मच चिया सीड्स
• पुदीने की पत्तियां गार्निश के लिए

तैयार कैसे करें

1. एक जमे हुए केले, दूध, Acai बेरी और दही को ब्लेंडर में टॉस करें।
2. इसे ब्लिट्ज।
3. इसे दो कटोरे में स्थानांतरित करें और इसे कटा हुआ केला, जामुन, पेपिटा, खरबूजे के बीज और चिया बीज के साथ शीर्ष करें।
4. परोसने से पहले पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।

2. मूंगफली का मक्खन Acai बाउल

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2 मिनट; कुल समय: 5 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• B कप एकै बेर
• 1 कप सोया मिल्क
• 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
• 1 जमे हुए केले
• , कीवी, कटा हुआ
• 4 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
• मुट्ठी भर क्रैनबेरी, ब्लूबेरी और गोजी बेरी
• 1 चम्मच चिया सीड्स

तैयार कैसे करें

1. एक ब्लेंडर में केला, अकाई बेरी, पीनट बटर और सोया मिल्क को टॉस कर ब्लिट्ज बनाएं।
2. इसे दो कटोरे में स्थानांतरित करें।
3. इसे कटा हुआ फल, जामुन और चिया बीज के साथ शीर्ष।
4. आपका स्वादिष्ट नाश्ता तैयार है!

3. Acai बाउल पकाने की विधि Acai पाउडर के साथ

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 4 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• 2 बड़े चम्मच अकाई बेरी पाउडर
• 1 जमे हुए केले
• 4 जमे हुए स्ट्रॉबेरी
• 2 ताजा स्ट्रॉबेरी
• Urt कप दही
• 2 बड़े चम्मच दही
• मुट्ठी भर हेज़लनट्स

तैयार कैसे करें

1. एक ब्लेंडर में केला, जमे हुए स्ट्रॉबेरी, दही, और Acai बेरी पाउडर टॉस करें और अच्छी तरह से ब्लेंड करें।
2. ताजा स्ट्रॉबेरी टुकड़ा।
3. प्रत्येक कटोरे या गिलास में दो बड़े चम्मच दही मिलाएं।
4. अगला, acai ठग जोड़ें।
5. अंत में, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, हेज़लनट्स, और थोड़ा अकाई बेरी पाउडर जोड़ें।

4. जंबो जूस एकै बाउल रेसिपी

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तैयारी का समय: 2 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 3 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• 1 जमे हुए केले
• 1 ताजा केला, कटा हुआ
• ¼ कप जमे हुए ब्लूबेरी
• ¼ कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
• Ola कप ग्रेनोला
• 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ या मुंडा नारियल
• Milk कप बादाम का दूध
• 2 बड़े चम्मच काकाओ
• 2 बड़े चम्मच सन बीज

तैयार कैसे करें

1. केला, बादाम का दूध, अकाई पाउडर और जमी हुई स्ट्रॉबेरी को ब्लेंड करें।
2. मिश्रण को दो कटोरे में स्थानांतरित करें।
3. कटा हुआ केला, गांजा, ग्रेनोला, कसा हुआ नारियल, और कोको के साथ इसे शीर्ष।

5. अकाई स्मूदी Parfait Recipe

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तैयारी का समय: 2 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 3 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 4 जमे हुए रसभरी
• गार्निश के लिए 2 ताजा रसभरी
• 2 चम्मच अकाई बेरी पाउडर
• Milk कप बादाम का दूध
• Slic केला, कटा हुआ
• एक मुट्ठी ब्लूबेरी
• Ola कप ग्रेनोला

तैयार कैसे करें

1. जमे हुए रसभरी, आक पाउडर, बादाम दूध और ब्लूबेरी के आधे हिस्से को ब्लेंड करें।
2. एक कटोरी या एक गिलास में ग्रेनोला का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
3. Acai बेरी स्मूथी जोड़ें।
4. इसे दो बड़े चम्मच ग्रेनोला, कटा हुआ केला, ब्लूबेरी और दो ताजा रसभरी के साथ शीर्ष पर रखें।

6. कीवी Acai बाउल रेसिपी

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2 मिनट; कुल समय: 5 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 1 जमे हुए केले
• Milk कप बादाम का दूध
• 2 बड़े चम्मच दही
• 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ नारियल
• एक मुट्ठी ब्लूबेरी
• 1 स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ
• 1 कीवी, कटा हुआ
• Ana ताजा केला

तैयार कैसे करें

1. जमे हुए केले, बादाम का दूध, जमे हुए दही, और ब्लूबेरी को ब्लेंडर में टॉस करें और इसे ब्लिट्ज करें।
2. मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और इसे कसा हुआ नारियल, केले के स्लाइस, कीवी स्लाइस और कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष करें।

7. चॉकलेट और केला Acai बाउल

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तैयारी का समय: 2 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 3 मिनट; कुल समय: 5 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• 2 चम्मच अकाई बेरी पाउडर
• 1 चम्मच कोको पाउडर
• 1 चम्मच चॉकलेट पाउडर पीना
• ½ कप दूध
• 1 केला, कटा हुआ
• Ola कप ग्रेनोला
• 1 बड़ा चम्मच बादाम पाउडर
• Oon चम्मच सन बीज पाउडर

तैयार कैसे करें

1. दूध, केले के कुछ स्लाइस, एके बेरी पाउडर, कोको पाउडर, बादाम पाउडर, सन बीज पाउडर और चॉकलेट पीने से ब्लेंड करें।
2. इसे कटोरे या गिलास में स्थानांतरित करें।
3. केले के स्लाइस और ग्रेनोला जोड़ें और एक स्वादिष्ट नाश्ता करें!

8. ग्रेनोला ब्लैकबेरी Acai बाउल

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 2 मिनट; कुल समय: 5 मिनट; सर्व: १

सामग्री

• Ola कप ग्रेनोला
• 2 चम्मच अकाई पाउडर
• Milk कप सोया मिल्क
• Berries कप ब्लूबेरी
• ¼ कप जमे हुए दही
• मुट्ठी भर ब्लैकबेरी
• Ana जमे हुए केले
• 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ बादाम

तैयार कैसे करें

1. कुछ ब्लूबेरी, जमे हुए दही, ब्लूबेरी, अकाई पाउडर और सोया दूध को ब्लेंड करें।
2. स्मूदी को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
3. इसे ग्रेनोला, बादाम, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी के साथ मिलाएं।

9. नारियल और चिया Acai बाउल

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 4 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• Berries कप ब्लूबेरी
• ½ कप रसभरी
• 1 चम्मच जैविक शहद
• 1 जमे हुए केले
• ½ चम्मच चॉकलेट पीने
• 2 बड़े चम्मच कसा हुआ नारियल
• 2 चम्मच चिया सीड्स

तैयार कैसे करें

1. ब्लूबेरी और रसभरी के आधे हिस्से को ब्लेंडर में टॉस करें।
2. जमे हुए केला, कार्बनिक शहद, और पीने के चॉकलेट जोड़ें। अच्छी तरह ब्लेंड करें।
3. मोटी स्मूदी को एक कटोरे में स्थानांतरित करें।
4. इसे कुछ और ब्लूबेरी और रसभरी, कसा हुआ नारियल और चिया बीज के साथ शीर्ष करें।

10. हल्दी, पराग, और मका Acai बाउल

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तैयारी का समय: 3 मिनट; कुल खाना पकाने का समय: 1 मिनट; कुल समय: 4 मिनट; सर्व: २

सामग्री

• B कप एकै बेर
• 1 कप बादाम का दूध
• Berries कप ब्लूबेरी
• 1 चम्मच ऑर्गेनिक हल्दी
• 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक शहद
• 1 चम्मच मैका पाउडर
• 2 बड़े चम्मच मधुमक्खी पराग कणिकाएं
• 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
• 2 स्कूप्स वेनिला आइसक्रीम या फ्रोजन दही

तैयार कैसे करें

1. Acai जामुन, बादाम का दूध, ब्लूबेरी, हल्दी, शहद, मैका पाउडर, और वेनिला आइसक्रीम या जमे हुए दही को फेंटें।
2. इसे एक कटोरे में स्थानांतरित करें और मधुमक्खी पराग कणिका और चिया बीज के साथ शीर्ष करें।

वहाँ आप यह है - 10 अद्भुत और स्वस्थ acai कटोरा व्यंजनों कि आप हर दिन नाश्ता करना चाहते हैं बनाने जा रहे हैं। आपको बस कुछ सामग्री और 5 मिनट चाहिए, और आप मजबूत, स्वस्थ और खुशहाल बन सकते हैं। आगे बढ़ो और उन्हें बनाओ और हमें बताएं कि आपको कौन सा पसंद है।

संदर्भ

2. "एकाई", पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र