विषयसूची:
- कौन हैं बेथ स्मिथ चैपमैन?
- क्यों बेथ स्मिथ ने खो दिया वजन?
- कैसे बेथ स्मिथ ने खो दिया वजन?
- बेथ स्मिथ का वजन कम करने वाला आहार
- बेथ स्मिथ का वजन कम करने का तरीका
- क्या बेथ स्मिथ ने टमी टक सर्जरी करवाई?
- वजन कम करने के टिप्स
रियलिटी टीवी स्टार और निर्माता बेथ स्मिथ चैपमैन ने 50 पाउंड की कमी की है!
उसके नए घटों ने अटकलें लगाईं कि वह चाकू के नीचे चला गया था। लेकिन वह उसकी पसंद है। जिस चीज की हम सराहना करते हैं, वह वजन घटाने को बनाए रखने का तरीका है। बेथ स्मिथ ने हाल ही में स्टेज दो गले के कैंसर के खिलाफ भीषण लड़ाई लड़ी। उसकी कहानी अनोखी और प्रेरणादायक है।
यह जानने के लिए पढ़ें कि उसने अपना वजन कैसे कम किया और सक्रिय और स्वस्थ बनने के लिए अपने वजन घटाने के नुस्खों का उपयोग कैसे किया। स्वाइप करना!
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कौन हैं बेथ स्मिथ चैपमैन?
बेथ स्मिथ चैपमैन एक बाउंटी हंटर, रियलिटी टीवी स्टार (डॉग द बाउंटी हंटर), निर्माता, और डुआन चैपमैन की पत्नी हैं, जो एक बाउंटी हंटर भी हैं। बेथ स्मिथ का जन्म कोलोराडो में 29 अक्टूबर, 1969 को हुआ था और उनके पिता गैरी स्मिथ एक पेशेवर बेसबॉल खिलाड़ी थे। 29 साल की उम्र में कोलोराडो में सबसे कम उम्र के लाइसेंस प्राप्त शिकारी बनने से पहले, बेथ स्मिथ ने एक वेट्रेस, नाइट क्लब गायक, जिमनास्ट और एक आइस स्केटर के रूप में काम किया था।
दुआन चैपमैन से शादी करने से पहले, बेथ स्मिथ की शादी 1991 में कीथ ए बरमोर से हुई थी। उनकी एक बेटी है जिसका नाम सेसिली बरमोर है। हालाँकि, Cecily उसकी सबसे बड़ी संतान नहीं है। जब वह 17 साल की थीं, तब उन्होंने डोमिनिक डेविस को जन्म दिया। बाद में, बेथ ने डोमिनिक डेविस के साथ पुनर्मिलन किया, और पूरा परिवार अब रहता है।
लेकिन, सवाल यह है कि बेथ स्मिथ अपना वजन कम क्यों करना चाहते थे? अगले भाग में जानें।
क्यों बेथ स्मिथ ने खो दिया वजन?
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बेथ स्मिथ चैपमैन अपना वजन कम करना चाहते थे क्योंकि वह एक स्वस्थ और बेहतर जीवन जीना चाहते थे। किसी भी अन्य टीवी स्टार की तरह, उनका वजन कई सालों तक चर्चा का विषय रहा। लेकिन वह कभी नहीं चाहती थी कि वह जिस तरह से दिखना चाहती है, वह बदले। तो, उसने यह कैसे किया? चलो पता करते हैं।
कैसे बेथ स्मिथ ने खो दिया वजन?
बेथ स्मिथ ने एक स्वस्थ और फिटर जीवनशैली का नेतृत्व करके अपना वजन कम किया। उसने अपने आहार से जंक फूड काटना शुरू कर दिया और अधिक स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर दिया। वह रोजाना वर्कआउट भी करती है। यहां उसकी डाइट और वर्कआउट प्लान हैं।
बेथ स्मिथ का वजन कम करने वाला आहार
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बेथ स्मिथ ने बहुत सारे ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दिया। उसकी पसंदीदा सब्जी लेटिष और गोभी है। उसने पूरे दिन बहुत सारा पानी पिया और पूरे अनाज का सेवन करना शुरू कर दिया। यहां एक नमूना आहार योजना है जो आपको यह अनुमान लगाएगी कि उसने वजन कम करने के लिए क्या खाया।
| भोजन | खाने में क्या है |
|---|---|
| नाश्ता (सुबह 7:00 बजे) | 1 एवोकाडो टोस्ट + 1 कप ब्लैक कॉफ़ी / ग्रीन टी + gr कप बंगाल ग्राम |
| स्नैक (सुबह 10:00 बजे) | ½ कप तरबूज / पपीता |
| दोपहर का भोजन (12:30 बजे) | टूना सलाद या मशरूम सलाद + 1 कप छाछ / नारियल पानी |
| स्नैक (दोपहर 3:30 बजे) | 1 कप ग्रीन टी + 1 पाचक बिस्किट |
| रात का भोजन (7:00 बजे) | बिस्तर से पहले 1 कप दाल का सूप + 1 मल्टीग्रेन फ्लैटब्रेड + 1 कप गर्म दूध |
बेथ स्मिथ का वजन कम करने का तरीका
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- वार्म-अप - 10 मिनट
- क्रंचेस - 25 प्रतिनिधि के 2 सेट
- साइकिल crunches - 25 प्रतिनिधि के 2 सेट
- रूसी मोड़ - 30 प्रतिनिधि के 2 सेट
- पैर और बाहरी में - 15 प्रतिनिधि के 2 सेट
- पैर उठाता है - 15 प्रतिनिधि के 2 सेट
- लेग अप क्रंचेज - 2 सेट 25 प्रतिनिधि
- उच्च घुटने - 25 प्रतिनिधि के 2 सेट
- वैकल्पिक पैर किक - 25 प्रतिनिधि के 2 सेट
- Burpees - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
- पर्वतारोही - 15 प्रतिनिधि के 2 सेट
- स्थिर चक्र - 5 मिनट
- डंबल प्रेस - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
- बाइसप कर्ल - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
- डम्बल उड़ता है - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
- ट्राइसप एक्सटेंशन - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
- दीवार पुश-अप - 10 प्रतिनिधि के 2 सेट
- ठंडा करें - 5 मिनट
बेथ स्मिथ चैपमैन ने प्रयास किया और नियमित रूप से आहार और कसरत योजना का पालन किया ताकि शरीर को अब वह मिल सके। या, वह एक पेट टक से गुजरना पड़ा? अगले भाग में जानें।
क्या बेथ स्मिथ ने टमी टक सर्जरी करवाई?
इस बात की कोई पुष्टि नहीं हुई है कि बेथ ने वजन घटाने की सर्जरी या लिपोसक्शन कराया। कुछ लोगों ने यह भी अनुमान लगाया है कि बेथ की ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी हुई थी। लेकिन बात यह नहीं है कि उसकी सर्जरी हुई थी या नहीं। आखिरकार मायने रखता है कि वजन कम करने के बाद वह कैसा महसूस कर रही है।
अभी उसका वजन 82 किलोग्राम है, जिसकी लंबाई 5'7 है, और उसके शरीर का माप 44-30-38 है। और वह एक समर्थक की तरह अपने नए फिगर को मेंटेन कर रही हैं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको इन टिप्स को फॉलो करना होगा।
वजन कम करने के टिप्स
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- परिष्कृत कार्ब्स के सभी स्रोतों को हटा दें।
- ट्रांस वसा के सभी स्रोतों से बचें।
- प्रतिदिन लगभग 8 गिलास पानी पिएं।
- प्रोटीन, अच्छे कार्ब्स और स्वस्थ वसा के पूरे खाद्य स्रोतों का सेवन करें।
- उचित आराम मिले।
- जिन चीजों को आप करना पसंद करते हैं, उन्हें करने से डी-स्ट्रेस।
- भाग नियंत्रण की कला में निष्णात।
- शराब का सेवन सीमित करें।
- धूम्रपान छोड़ने।
- नाश्ता कभी न छोड़ें।
- देर रात नाश्ता करने से बचें।
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निष्कर्ष निकालने के लिए, बेथ स्मिथ चैपमैन का वजन कम होना और कैंसर से लड़ाई प्रेरणादायक है। वजन कम करने की तुलना में सर्जरी या वजन कम बनाए रखना कठिन है। इसलिए, हम उसके नए शरीर और बेहतर जीवन शैली के लिए उसे पूरा श्रेय देते हैं।
उसकी तरह, आप भी अतिरिक्त परत से छुटकारा पा सकते हैं और विभिन्न मोटापे से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। तो, अब एक योजना बनाएं और उस पर कार्रवाई करें! क्योंकि कल बहुत देर हो चुकी है। चीयर्स!