बिक्रम योग बनाम हॉट योगा

दूसरे दिन, मैंने वजन घटाने के लिए बिक्रम योग के बारे में बात करने वाले एक लेख पर विचार किया। मैंने इसे पूरी लगन से पढ़ा ताकि मैं यह तय कर सकूं कि सड़क से नीचे उतरने वाले हॉट योगा क्लास में शामिल होना है या नहीं। अज्ञानी आनंद में रहते हुए, मैंने लगभग अपना मन बना लिया था, जब मुझे एहसास हुआ कि हॉट योग और बिक्रम योग एक दूसरे से काफी अलग हैं। वास्तव में, सभी बिक्रम योग हॉट योग हैं, लेकिन सभी हॉट योग बिक्रम योग नहीं हैं।

इससे पहले कि हम मतभेदों में तल्लीन हों, आइए हम यह निर्धारित करें कि योग के ये दो रूप क्या हैं।

बिक्रम योग क्या है?

बिक्रम योग हठ योग का एक रूप है जो विशिष्ट आसन और साँस लेने के व्यायाम के कारण अद्वितीय है जो एक गर्म कमरे में किया जाता है।

बिक्रम चौधरी, बिक्रम योग के संस्थापक हैं। उन्होंने 26 योग पोज़ और दो प्राणायामों का एक सेट तैयार किया। इस योग चैंपियन ने बेवर्ली हिल्स, कैलिफ़ोर्निया में एक योग कॉलेज की स्थापना की, और अपनी योग पद्धति सिखाना शुरू किया, जो पश्चिम में प्रचलित योग की सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक बन गया। हॉलीवुड ने योग के इस रूप का समर्थन करना शुरू कर दिया, और इसके लाभ शहर की चर्चा बन गए।

हॉट योगा क्या है?

हॉट योगा अभ्यास की एक विनीसा शैली है जिसमें लिंक किए गए पोज की एक श्रृंखला शामिल है। यह एक गर्म कमरे में किया जाता है जो एक विशेष तापमान और आर्द्रता पर सेट होता है। चूंकि यह योग की एक जोरदार शैली है, आप बहुत पसीना बहाते हैं और वजन कम भी करते हैं।

बिक्रम योग और हॉट योग के बीच अंतर क्या है?

अब जब आपको इन दोनों रूपों के बारे में व्यापक रूप से समझ है, तो आइए बारीक विवरणों पर ध्यान दें और दोनों के बीच के अंतर को देखें।

1. स्टूडियो

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शुरुआत में, योग के दो रूपों के बीच आपको जो पहला अंतर दिखाई देगा, वह है स्टूडियो। जबकि एक विशिष्ट बिक्रम योग स्टूडियो दीवार से दीवार तक प्रतिबिंबित होता है, हॉट योग स्टूडियो में दीवार पर दर्पण नहीं होते हैं। इसके पीछे कारण यह है कि योग का मानना ​​है कि दर्पण विचलित कर रहे हैं। यह कहा जाता है कि वे आपकी जागरूकता की पूरी क्षमता पर अंकुश लगाते हैं। यह न केवल आपके अभ्यास के प्रति प्रतिकूल है, बल्कि यह कई योग सिद्धांतों की भी अवहेलना करता है

2. तापमान

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बिक्रम योग स्टूडियो को आमतौर पर यातना कक्ष कहा जाता है। उन्हें 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान तक गर्म किया जाता है, जिसमें आर्द्रता का स्तर 40 प्रतिशत होता है।

हॉट योग स्टूडियो लगभग 35-38 डिग्री सेल्सियस पर काफी ठंडा होता है। इन वर्गों में आर्द्रता का स्तर भिन्न होता है।

3. द कंडक्ट

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जब आप योग के इन रूपों का अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आप अपने से अपेक्षित आचरण के बीच अंतर भी देखेंगे। बिक्रम योग सेना की तरह अनुशासन की उम्मीद करता है, जहां आपको अभ्यास की अवधि के लिए बात करने या हंसने की अनुमति नहीं है। हॉट योगा कुछ ज्यादा ही लीन है। आप प्रश्न पूछ सकते हैं, संगीत बजा सकते हैं, और यदि स्थिति मांगती है, तो एक अच्छा हँसना भी है।

4. अवधि

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समय भी दो प्रथाओं के बीच एक बड़ा अंतर कारक है। एक बिक्रम योग कक्षा के लिए 90 मिनट का समय निर्धारित किया गया है। आपको ब्रेक के बिना इस समय अवधि के लिए एक गर्म कमरे में अभ्यास करना होगा।

एक हॉट योगा क्लास कभी भी 60 मिनट से अधिक नहीं होती है। उनका मानना ​​है कि आप पसीना बहाते हैं, विषाक्त पदार्थों को खो देते हैं और इस समय अवधि में निर्जलित हुए बिना लचीलापन प्राप्त करते हैं।

5. आसन

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एक बिक्रम योगा क्लास स्क्रिप्टेड है। शिक्षक को हर दिन एक ही बात कहने के लिए बनाया जाता है क्योंकि आप दो श्वास अभ्यासों के साथ एक ही दिनचर्या में संरचित 26 मुद्राओं का अभ्यास करते हैं।

एक हॉट योगा क्लास में विभिन्न प्रकार के आसन होते हैं जो योग शिक्षक द्वारा निर्धारित अलग-अलग दृश्यों में किए जाते हैं, जो उनकी अपनी शैली पर निर्भर करता है। यह, कुछ अर्थों में, आपके शरीर को हर वर्ग के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है, और हर दिन खुद को बदलता है।

6. द स्कूल

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बिक्रम योग योग का एकल विद्यालय है, जिसे एक सख्त, निर्धारित पैटर्न में पढ़ाया जाता है। योग का यह रूप व्याख्या या शैली में परिवर्तन की कोई गुंजाइश नहीं देता है। यह ध्यान केंद्रित करता है