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क्या आप हर बार मछली का तेल लेने के लिए विवश हो जाते हैं? या आप कब्ज में मदद करने के लिए मछली का तेल लेते हैं? खैर, मछली के तेल और कब्ज के बीच किसी प्रकार का विरोधाभास प्रतीत होता है। जबकि अधिकांश स्रोत कहते हैं कि मछली का तेल कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है, एक विरोधाभासी राय भी मौजूद है।
तो, सोच रहा था कि वास्तव में सच्चाई क्या है? यह पोस्ट आपको स्पष्टता दे सकती है। आगे बढ़ो और पढ़ो।
मछली का तेल क्या है?
तैलीय मछली के वसायुक्त ऊतकों से निकाले गए, मछली के तेल में डीएचए, ईपीए और सबसे महत्वपूर्ण, ओमेगा फैटी एसिड जैसे विभिन्न लाभकारी रसायन होते हैं। मछली अपने दम पर ओमेगा 3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करती है। वे बहुत सारे शैवाल या छोटी मछलियों का सेवन करते हैं जिनमें यह फायदेमंद फैटी एसिड होता है। तो, खाद्य श्रृंखला में उच्चतर मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड की बड़ी मात्रा में जमा होती हैं, यही वजह है कि बड़ी शिकारी मछलियां जैसे कि स्वोर्डफ़िश, टाइलफ़िश और शार्क मछली के तेल स्रोतों के रूप में टैप की जाती हैं। हालांकि, यह बायोमाग्निफिकेशन विभिन्न मछलियों से एकत्र विषाक्त पदार्थों के पूलिंग के लिए भी जिम्मेदार है।
मछली का तेल और कब्ज - मिथक
ऑनलाइन फ़ोरम में लोगों से पूछने के कई उदाहरण हैं कि क्या मछली के तेल से कब्ज होता है। उनका दावा है कि मछली के तेल की खुराक लेने के बाद उन्हें मल पारित करने में कठिनाई हुई है। यह दावा ऑनलाइन पाए गए कई लेखों द्वारा भी पुष्टि की गई है। हालांकि, यह एक मिथक है क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि मछली का तेल कब्ज से राहत देता है। इन दावों के पीछे एकमात्र संभावित स्पष्टीकरण यह है कि वे कुछ अन्य पूरक या खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे थे जो कब्ज पैदा कर सकते थे।
यह कैसे मदद करता है
क्या मछली का तेल कब्ज के साथ मदद करता है? मछली का तेल अक्सर गर्भवती महिलाओं और किसी को, सामान्य रूप से, कब्ज से पीड़ित होने का सुझाव दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तेल चिकनाई में मदद करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है जो लंबे समय तक कब्ज के कारण हो सकता है। इस प्रकार, यदि आप मछली के तेल की खुराक लेते हैं तो कब्ज से संबंधित सभी समस्याओं का समाधान किया जाता है।
अन्य लाभ
कब्ज से राहत के अलावा, मछली का तेल कई अन्य लक्षणों का भी इलाज करता है। अन्य लाभों में शामिल हैं:
- मछली का तेल प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। कम वसा वाला आहार, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, उन लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है, जिन्हें इस प्रकार के कैंसर के विकास का अधिक खतरा होता है।
- मछली का तेल गर्भवती महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद से निपटने में मदद करता है। तेल में डीएचए होता है और डॉक्टर अक्सर ऐसी महिलाओं को डीएचए युक्त खाद्य पदार्थ देते हैं।
- मछली के तेल में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड ने याददाश्त में सुधार दिखाया है, खासकर युवा वयस्कों में।
- मछली के तेल का नियमित सेवन अल्जाइमर रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। हालांकि, इस लाभ के बारे में कुछ भ्रम है क्योंकि एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि मछली का तेल केवल एक प्लेसबो के रूप में कार्य करता है।
- विकासशील भ्रूण ओमेगा 3 फैटी एसिड से लाभान्वित होते हैं। जब गर्भवती महिलाएं मछली का तेल लेती हैं, तो इससे उनके शिशुओं में बेहतर मोटर और संज्ञानात्मक विकास होता है।
- मछली के तेल की खपत से आयु संबंधी दृष्टि हानि अक्सर उलट या बाधित हो जाती है।
सावधान
हालांकि लाभ काफी हैं, मछली का तेल साइड इफेक्ट्स से रहित नहीं है। महासागरों में बढ़ते प्रदूषण के साथ, कई छोटी मछलियां और शैवाल विषाक्त पदार्थों को निगलना करते हैं जो न केवल उनके और बाकी खाद्य श्रृंखला के लिए हानिकारक हैं, बल्कि गैर-बायोडिग्रेडेबल भी हैं। इसका मतलब यह है कि जब इस तरह के जीवों को शिकारियों द्वारा खाया जाता है, तो उन्हें बाद में पारित किया जाता है।
कई विष-प्रभावित मछलियों का सेवन करके, ये शिकारी बहुत सारे विषों को जमा करते हैं। नतीजतन, इन विषाक्त पदार्थों को मछली के तेल में पारित किया जाता है और परिणामस्वरूप जो लोग इस पूरक लेते हैं।
लब्बोलुआब यह है कि मछली का तेल, जब मॉडरेशन में खाया जाता है, तो वास्तव में कब्ज से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अन्य चीजों की तरह, इस स्वस्थ तेल के अधिक सेवन से भी असंख्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
क्या आपने कभी कब्ज के लिए मछली के तेल पर विचार किया है? यदि हाँ, तो इसने आपकी मदद कैसे की है? नीचे दिए गए बॉक्स में टिप्पणी करें।