दाह योग

क्या आपने दही योग पंथ के बारे में सुना है? इसने एक विवाद को जन्म दिया, है ना? अब, दही योग क्या हो सकता है? क्या यह व्यायाम, ध्यान, श्वास या चक्रों के साथ कुछ करना है?

खैर, दाह योग इसके और भी बहुत कुछ है। यह योग, ताई ची, और मार्शल आर्ट का एक संयोजन है। इतने सारे जीवन को बढ़ाने वाली प्राचीन तकनीकों को एक साथ रखा जाना काफी भारी है।

लेकिन आपको इसकी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि हमने आपको यह समझने के लिए इसे तोड़ दिया है कि यह कैसे काम करता है और इससे क्या हासिल होता है। यह जानने के लिए उत्सुक हैं, क्या आप नहीं हैं?

हम आपको अब और इंतजार नहीं करवाएंगे। इसके बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

दही योग क्या है?

1980 के दशक में, दक्षिण कोरिया में एक व्यक्ति जो कि इलची ली नाम से जाता है, ने विभिन्न पार्कों में दिमाग और शरीर को बढ़ाने वाली तकनीकें सिखाईं, जिसके कारण एक ऐसी प्रणाली बनाई गई जिसे अब दहान योग कहा जाता है।

'दहन’एक कोरियाई शब्द है जिसका अर्थ है महत्वपूर्ण ऊर्जा। यह व्यायाम की एक कोरियाई प्रणाली है जो आपको अपनी ऊर्जा का बेहतर उपयोग करने, अपने शरीर-मस्तिष्क कनेक्शन को बेहतर बनाने और अपने स्वास्थ्य का समग्र रूप से ध्यान रखने में सक्षम बनाती है।

दाह योग में स्ट्रेचिंग, आसन और ध्यान शामिल हैं। पहला डाह योग केंद्र 1985 में सियोल में खोला गया और उसके बाद दक्षिण कोरिया के विभिन्न स्थानों में अपने पंख फैलाए और 1991 में अमेरिका के तट पर पहुंच गया।

वेल कॉर्नेल मेडिकल कॉलेज ने दही योग का अभ्यास करने वाले लोगों के एक समूह पर एक अध्ययन किया और पाया कि अभ्यास वास्तव में स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, अवसाद को कम करने, चिंता को कम करने और आत्म-प्रभावकारिता विकसित करने में मदद करता है।

दाहन योग के व्यायाम, श्वास और खिंचाव आपके मस्तिष्क और शरीर के प्राकृतिक उपचार पैटर्न को सक्रिय करते हैं। स्वास्थ्य देखभाल और कल्याण के लिए इसके अद्वितीय दृष्टिकोण ने इस अभ्यास को वैश्विक उपस्थिति के लिए काफी लोकप्रिय बना दिया है।

हालाँकि इस पद्धति को व्यापक रूप से दही योग के रूप में जाना जाता है, इसे 2015 में शरीर और मस्तिष्क में बदल दिया गया था। यह अभी भी एक अभ्यास है जो आपके जीवन के भौतिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण पहलुओं पर जोर देता है।

आइए जानें दही योग की साधनाएं।

दही योग व्यायाम

1. जोश में आना
2. बुनियादी अभ्यास
3. सांस
4. ध्यान
5. ठंडा करें
6. खाली समय
7. ताई ची
8. पावर योग

1. वार्म अप

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दाह योग में वार्मिंग महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया के लिए आपके शरीर को तैयार करता है और आपके शरीर में तनाव गांठें छोड़ता है। अपने शरीर को लय में लाने के लिए कुछ सरल और आसान अभ्यास शुरू करें।

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2. बेसिक एक्सरसाइज

वार्म अप करने के बाद, कुछ बुनियादी व्यायाम करें जिसमें घुमा, मोड़ना, आगे और पीछे झुकना, घूमना आदि शामिल हैं, उदाहरण के लिए, नीचे दिए गए सरल अभ्यासों को आज़माएं।

सीधे खड़े रहें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपनी भुजाओं को शिथिल छोड़ दें।

अपने शरीर को आराम दें। अपने घुटनों से उछलें और अपने पूरे शरीर में लय को महसूस करें। इसे अपने शरीर में बांधें।

अपने हाथों को उठाएं और अपने सिर तक पहुंचें और अपनी उंगलियों से धीरे से ऊपर की ओर टैप करें। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से, अपने सिर के माथे और पूरे चेहरे पर टैप करें।

अपनी बाहों और कंधों को आगे बढ़ाएं। बाईं और दाईं ओर दोनों पर टैप करें। फिर इसे छाती, पेट, जांघों, घुटनों, बछड़ों की मांसपेशियों और टखनों पर करें।

जब आप नौसैनिक क्षेत्र पर टैप करते हैं, तो यह आपके शरीर की कोर ऊर्जा को सक्रिय करने में मदद करता है। उसके बाद, श्वास लें और गहराई से साँस छोड़ें। 5 मिनट के लिए इस अभ्यास का अभ्यास करें; यह आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा।

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3. सांस

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हां, सांस लें। श्वास योग में महत्वपूर्ण है। यह soothes और आपको धीमा करने में मदद करता है। अच्छी तरह से साँस लेना विभिन्न बीमारियों से ठीक करने का एक प्राकृतिक तरीका है।

आप गहरी सांस लें, रुकें और गहरी सांस लें। जब आप श्वास और साँस छोड़ते हैं तो आपको अपने फेफड़ों को भरना और इसे खाली करना महसूस करना चाहिए। ध्यान योग के अगले चरण की तैयारी के लिए आप प्राणायाम की किसी भी श्वसन तकनीक की कोशिश कर सकते हैं।

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4. ध्यान

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ध्यान आपको सहानुभूतिपूर्ण बनाता है। यह आपको सकारात्मकता का निर्माण करने और दयालु बनने में सक्षम बनाता है। बैठ जाओ, अपनी आँखें बंद करो, साँस लो और अपनी सांस का निरीक्षण करो। जब आपका मन लहराता है तो अपनी सांस पर वापस ध्यान केंद्रित करें।

अपने विचारों पर प्रतिक्रिया न दें। उन्हें तब तक बहने दें जब तक कि शांति आपको गले न लगा ले।

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5. कूल ऑफ

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आपको ध्यान के अच्छे सत्र के बाद आराम करने की आवश्यकता है। कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे भुजंगासन आजमाएं। भुजंगासन या कोबरा मुद्रा का अभ्यास करने के लिए, आपको फर्श पर पेट के बल लेटना होगा।

अपनी हथेलियों को अपनी छाती और अपने पैरों के पास रखें। अपनी बाहों को उठाकर और अपनी हथेलियों में दबाव को पकड़कर अपने सिर, गर्दन और धड़ को ऊपर उठाएं।

अपने कंधों को सीधा करें और अपने सिर को पीछे धकेलें। 10-15 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें और आराम करें।

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6. ऑफ टाइम

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जो लोग दही योग का अभ्यास करते हैं, वे अभ्यास के दौरान कुछ समय निकाल सकते हैं और अन्य चिकित्सकों के साथ हर्बल चाय पी सकते हैं। यह एक संस्कृति है। अपनी कक्षा में दूसरों को जानने का यह एक उत्कृष्ट अवसर है।

प्रशिक्षकों के साथ व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने और जो वे सीख रहे हैं उसके पीछे के विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए यह एक अच्छा समय है।

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7. ताई ची

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ताई ची एक मार्शल आर्ट है जिसका उपयोग रक्षा के लिए किया जाता है लेकिन यहां तक ​​कि आपकी भलाई और आध्यात्मिकता के लिए भी अच्छा काम करता है। यह दाह योग का एक अनिवार्य पहलू है। ताई ची का अभ्यास आपके शरीर की ताकत विकसित कर सकता है।

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8. पावर योगा

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Dahn योग में कोरियाई शैली पावर योग शामिल है जो आपके शरीर को फिर से जीवंत करता है और आपको पूरी तरह से बदल देता है। यह सुस्ती को बाहर फेंकता है और आपको ऊपर उठाता है।

पस्चीमोत्तानासन आज़माएं जिससे आपको ज़मीन पर सीधे बैठने और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाने की आवश्यकता होती है। अपने पैरों को एक साथ रखें।

अब, सांस अंदर लें और अपने धड़ को अपनी जांघों की ओर झुकाएं और अपनी उंगलियों को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाएं। कुछ सेकंड के लिए रहें और जारी करें।

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आइए जाने दही योग के फायदे।

दही योग लाभ

• दाह योग आपके गर्दन, कंधे और पैरों में संयुक्त दर्द को दूर करता है।
• यह अनिद्रा से राहत देता है और आपको बेहतर नींद में मदद करता है।
• दही योग बे पर सिरदर्द रखता है और शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
• यह आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद करता है।
• दाह योग आपके शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाता है।
• यह आपके शरीर के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाता है।
• दही योग आपके स्मृति स्तर को बढ़ाता है और आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने में मदद करता है।

अब, Dahn योग के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

क्या दही योग धार्मिक है?

नहीं, यह एक अभ्यास है जो दक्षिण कोरिया में उत्पन्न हुआ और स्वास्थ्य, मानसिक शक्ति और आध्यात्मिकता को बढ़ावा देने के लिए दुनिया भर में अपने पंख फैलाए।

मैं कहां से योग सीखूं?

पूरे विश्व में प्रमाणित केंद्र हैं। अपनी जगह के पास एक उठाओ।

दाह योग एक विश्वव्यापी घटना है जो विभिन्न प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों की अच्छाई को जोड़ने के लिए जानी जाती है, जो कल्याण के समग्र पैटर्न का मार्ग प्रशस्त करती है। इसे आज़माएं और देखें कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।