डायवर्टीकुलिटिस आहार - आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं

यदि आपको डायवर्टीकुलिटिस है तो आपका आहार बहुत महत्वपूर्ण है। कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके बृहदान्त्र के सबसे अस्तर में छोटे पाउच (डायवर्टिकुला) का निर्माण होता है। कभी-कभी, ये पाउच सूजन और संक्रमित हो जाते हैं, जिससे गंभीर दर्द और रक्तस्राव होता है - एक स्थिति जिसे डायवर्टीकुलिटिस के रूप में जाना जाता है।

अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, डायवर्टीकुलोसिस वाले लगभग 4% लोगों में डायवर्टीकुलिटिस विकसित होने का खतरा होता है, और उनमें से लगभग 15% अन्य जटिलताओं जैसे कि फिस्टुला, फोड़ा, वेध, आदि (1) से पीड़ित हो सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर अत्यधिक डायवर्टीकुलिटिस वाले लोगों के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। इस लेख में, आपको पता चलेगा कि अपने बृहदान्त्र, आंदोलन से बचने के लिए खाद्य पदार्थ, व्यायाम, और बहुत कुछ किए बिना अपने दैनिक आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को कैसे शामिल किया जाए। पढ़ते रहिये!

डायवर्टीकुलिटिस और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ - यह कैसे मदद करता है

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फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जिसे मनुष्य नहीं पचा सकता है। फाइबर दो प्रकार का होता है, घुलनशील और अघुलनशील, तरल पदार्थों में घुलने की इसकी क्षमता पर निर्भर करता है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर बहुत महत्व रखते हैं क्योंकि वे मल में थोक जोड़ने में मदद करते हैं, बृहदान्त्र में पचे हुए खाद्य पदार्थों के संक्रमण के समय को धीमा करते हैं, पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करते हैं, भूख को दबाते हैं, और अच्छे आंत बैक्टीरिया को पनपने में मदद करते हैं, जो बेहतर बनाता है पाचन (2) (3)।

फाइबर के बिना, आप कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं, और बृहदान्त्र को स्टूल पास करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है - जिससे कोलोन की दीवार को डाइवर्टिकुलोसिस या उभड़ा हुआ होता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपके बृहदान्त्र को मल को बाहर करने के दबाव को कम करने से रोकने में मदद कर सकता है, जिससे बृहदान्त्र की दीवारों की जलन को रोका जा सकता है। लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का भी जल्द सेवन न करें।

अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करते समय आपको बहुत सावधान रहना चाहिए। इसे सही कैसे करें? हमारे डायवर्टीकुलिटिस आहार योजना का पालन करें जो आपके बृहदान्त्र को झटका नहीं देगा, बल्कि इसके बजाय आपको एक चिकनी संक्रमण बनाने में मदद करेगा। जरा देखो तो।

डायवर्टीकुलिटिस आहार

चरण 1 डायवर्टीकुलिटिस आहार चार्ट

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डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 1 में आपको कम से कम तीन दिनों के लिए स्पष्ट तरल पदार्थों पर रहने की आवश्यकता होती है। यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन डॉक्टर इसकी सलाह देते हैं कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पेट की दीवार में जलन हो सकती है, जिससे गंभीर दर्द और रक्तस्राव हो सकता है। दूसरी ओर, तरल पदार्थ, पाचन अंगों की आवश्यकता के बिना बहुत कठिन काम करने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करेंगे। तो, यहां आपको इसके बारे में कैसे जाना चाहिए।

भोजन	खाने में क्या है
सुबह जल्दी (6:30 - 7:00 बजे)	2 कप पानी
नाश्ता (8:00 - सुबह 8:30)	1 कप फलों का रस (बिना गूदा)
मध्य-सुबह (सुबह 11:00 बजे)	1 कप सफेद चाय
दोपहर का भोजन (12:30 - 1:30 बजे)	वनस्पति शोरबा (सब्जियों का सेवन न करें) या हड्डी शोरबा
शाम का नाश्ता (4:00 बजे)	1 कप फलों का रस (बिना गूदा)
रात का खाना (7:00 - 7:30 बजे)	दाल का शोरबा (दाल का सेवन न करें) + 1 छोटा कप जेली

यह काम क्यों करता है?

चूँकि आप दर्द में होंगे और भूख न लगने का अनुभव करेंगे, इसलिए इस डाइट चार्ट में कम से कम खाद्य पदार्थ होते हैं जो पौष्टिक होते हैं और आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। मल को नरम करने और बृहदान्त्र की दीवारों को शांत करने में मदद करने के लिए अपने दिन की शुरुआत दो कप पानी से करें। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।

नाश्ते के लिए, फलों के रस को अपने आहार में किसी भी फल फाइबर को शामिल करने से रोकने के लिए तनाव दें। यदि आपको कुछ घंटों के बाद भूख लगती है, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक कप सफेद चाय ले सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी या हड्डी शोरबा है। कुछ दिनों के लिए अपने पाचन तंत्र पर कोई दबाव डालने से बचें। शाम के नाश्ते के लिए, अपने शरीर को विटामिन और खनिजों के साथ फिर से जीवंत और फिर से भरने में मदद करने के लिए एक कप फलों का रस लें। रात के खाने के लिए, दाल का शोरबा के बिना एक कप शोरबा और अपने स्वाद की कलियों को संतृप्त करने के लिए एक छोटा कप जेली।

अब, आइए जानें कि आपको डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 1 में कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और जिनसे बचना चाहिए।

डायवर्टीकुलिटिस खाद्य पदार्थ खाने के लिए - चरण 1

• चाय / कॉफी (बिना दूध के)
• पानी
• शोरबा
• बिना गूदे के ताजे फलों का रस ताजा
• बिना फलों के बर्फ के पॉप्सिकल्स
• जेली
• नमक की न्यूनतम मात्रा

डिवर्टिकुलिटिस फूड्स से बचने के लिए - चरण 1

• सब्जियां
• फल
• दाने और बीज
• प्रोटीन - अंडे, मांस, मछली, दाल, बीन्स, मशरूम, सोया चंक्स, टोफू, आदि।
• दूध, दही, छाछ, पनीर, आदि।
• मक्खन, घी, जैतून का तेल, चावल की भूसी का तेल, आदि।
• अनाज
• औषधि और मसाले
• शराब, वातित पेय और कृत्रिम रूप से मीठे पेय
• तंबाकू

तो, उपरोक्त सूची से यह स्पष्ट है कि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों से बचना होगा जो आपको अच्छी तरह से काम करने के लिए पाचन अंगों को चबाने या आवश्यकता होती है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके भी अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। यहाँ आपको क्या करना चाहिए।

डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 1 के लिए व्यायाम

चित्र: शटरस्टॉक

• खिंचाव और वार्म-अप
• Balasana
• सुपता उदरकारणासन
• Savasana

आप डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 1 के अंत तक कैसा महसूस करेंगे?

तीन दिनों (या अधिक, उपचार के आधार पर) के बाद, आप भूख हासिल करना शुरू कर देंगे और कम दर्द का अनुभव करेंगे। आप अधिक सक्रिय हो जाएंगे, और आपका मूड भी बेहतर होगा।

तो, अब, आप डायवर्टीकुलिटिस आहार के अगले चरण में सुरक्षित रूप से प्राप्त कर सकते हैं। आइये जानें इसमें क्या है।

चरण 2 डायवर्टीकुलिटिस आहार चार्ट

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चरण 2 में, आप धीरे-धीरे अपने आहार में कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू कर देंगे। आपको सतर्क रहना चाहिए क्योंकि आपको लग सकता है कि आप कुछ भी पचा सकते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। बहुत से फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें झटका दिए बिना अपने सामान्य कामकाज को फिर से शुरू करने के लिए अपने पाचन अंगों की मदद करें। यहां आपको क्या खाना चाहिए।

भोजन	खाने में क्या है
सुबह जल्दी (6:30 - 7:00 बजे)	2 कप पानी
नाश्ता (8:00 - सुबह 8:30)	विकल्प: सफेद ब्रेड टोस्ट का 1 स्लाइस + 1 कप ब्लैक कॉफ़ी या 1 पैनकेक + 1 कप ब्लैक कॉफी
मध्य-सुबह (सुबह 11:00 बजे)	1 कप हौसले से दबा हुआ फलों का रस (बिना गूदा)
दोपहर का भोजन (12:30 - 1:30 बजे)	1 छोटी कटोरी सफेद चावल + अच्छी तरह से पकी हुई सब्जी + 1 छोटा कप दही
शाम का नाश्ता (4:00 बजे)	1 कप ग्रीन टी + 1 पटाखा
रात का खाना (7:00 - 7:30 बजे)	विकल्प: व्हाइट सॉस के साथ पास्ता + आइसक्रीम का 1 छोटा स्कूप या कुटा हुआ चिकन + मसला हुआ आलू + आइसक्रीम का 1 छोटा स्कूप

यह काम क्यों करता है?

जैसे-जैसे आप इस समय को बेहतर महसूस करने लगेंगे, आप अपने भोजन में कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दो कप पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करें। सफेद ब्रेड का टुकड़ा या आटे से बना पैनकेक लें, जिसमें फाइबर कम हो। ताजा और कायाकल्प महसूस करने के लिए एक कप ब्लैक कॉफी लें। लुगदी के बिना ताजे दबाए गए फलों का रस आपके बृहदान्त्र को शांत करने में मदद करेगा।

पाचन में सहायता करने और आपके शरीर को पोषण प्रदान करने के लिए सफेद चावल, अच्छी तरह से पकी हुई सब्जी और दही के साथ पर्याप्त दोपहर का भोजन करें। ग्रीन टी और एक पटाखा शाम को आपकी भूख पर अंकुश लगाने में मदद करेगा और हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन रेडिकल्स को भी साफ़ करेगा।

सफेद चटनी या पोच्ड चिकन और मैश किए हुए आलू के साथ पास्ता बनाकर अपने रात के खाने को रोमांचक बनाएं। इस आहार चार्ट का पालन करने के लिए प्रेरित करने के लिए आइसक्रीम के एक छोटे स्कूप के साथ अपना भोजन समाप्त करें।

डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 2 में रहने के दौरान खाद्य पदार्थों से बचने और खाने की सूची यहां दी गई है।

डायवर्टीकुलिटिस खाद्य पदार्थ खाने के लिए - चरण 2

• अच्छी तरह से पकाया और डिब्बाबंद सब्जियों
• बिना पल्प, त्वचा, या बीज के फल
• सफेद ब्रेड, सफेद पास्ता, सफेद चावल, मैदा पटाखे
• दूध, दही, आइसक्रीम, हलवा, खट्टा क्रीम, पनीर
• चिकन, अंडे, टोफू, और मछली
• मक्खन, तेल, मार्जरीन
• वफ़ल और पैनकेक (आटे से बना)
• छाछ, ताजे फलों का रस (बिना गूदे के) पानी
• सूक्ष्मता से जड़ी बूटियों और मसालों को थोड़ी मात्रा में

डिवर्टिकुलिटिस फूड्स से बचने के लिए - चरण 2

• कच्ची या आंशिक रूप से पकी हुई सब्जियाँ
• गूदा, त्वचा, या बीज के साथ फल
• गेहूं की रोटी, गेहूं का पास्ता, भूरा / लाल / काला चावल, मल्टीग्रेन अनाज, मल्टीग्रेन ब्रेड, मल्टीग्रेन ब्रेड, आदि।
• बीफ, बतख, टर्की, पोर्क
• दाने और बीज
• सूखे फल
• साबुत मसाले और जड़ी बूटियाँ
• वातित पेय, गूदेदार फलों का रस और शराब

तो, आप देखते हैं, आपको कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और अपने फाइबर को बहुत हद तक ठीक होने तक उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। व्यायाम भी आपके उपचार को गति दे सकता है। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जो आपकी सहायता करेंगे।

डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 2 के लिए व्यायाम

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• खिंचाव और वार्म-अप
• Pavanamuktasana
• Balasana
• अर्ध मत्स्येन्द्रासन
• त्रिकोणासन
• Ustrasana
• सुपता उदरकारणासन
• Savasana

आप डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 2 के अंत तक कैसा महसूस करेंगे?

चरण 2 के अंत तक, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे क्योंकि आपका पेट दर्द गायब हो जाएगा, और आप आसानी से भोजन को पचाने में सक्षम होंगे। आपकी भूख अपने सामान्य स्तर पर लौट आएगी, और आप अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में अधिक आसानी से जान सकते हैं। इससे पहले कि आप अगले चरण पर जाने का फैसला करें, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि वह एक अंगूठे देता है, तो आप चरण 3 पर जा सकते हैं। यहां आपको डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 3 में क्या करना चाहिए।

चरण 3 डायवर्टीकुलिटिस आहार चार्ट

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आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शुरू कर सकते हैं, जो कब्ज और सूजन को रोकने और पाचन में सुधार करने में मदद करेगा। यहां आपको क्या खाना चाहिए।

भोजन	खाने में क्या है
सुबह जल्दी (6:30 - 7:00 बजे)	2 कप पानी
नाश्ता (8:00 - सुबह 8:30)	विकल्प: 1 अंडा + 1 कप दूध + 2 गेहूं की रोटी टोस्ट + 2 भिगोए हुए बादाम या मल्टीग्रेन अनाज + दूध + कटा हुआ सेब + खजूर + 2 भिगोए हुए बादाम
मध्य-सुबह (सुबह 11:00 बजे)	½ कप रिकोटा पनीर
दोपहर का भोजन (12:30 - 1:30 बजे)	टूना / वेजी सलाद + 1 कप छाछ या हलचल-तले हुए सब्जियों के साथ ब्राउन चावल + मशरूम + 1 कप छाछ
शाम का नाश्ता (4:00 बजे)	1 कप गाजर / सेब का रस
रात का खाना (7:00 - 7:30 बजे)	विकल्प: काली बीन्स के साथ क्विनोआ + 1 छोटी स्कूप वेनिला आइसक्रीम या पालक, पनीर, और कटा हुआ चिकन भरवां गेहूं का पेठा ब्रेड + 1 सपोडिला

यह काम क्यों करता है?

सुबह उठते ही दो कप पानी पीना अनिवार्य है, मल त्याग में सुधार करने, कोलन को शांत करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना अनिवार्य है। इस चरण में, आप सभी भोजन के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे। अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, गेहूं की रोटी और मल्टीग्रेन अनाज फाइबर में समृद्ध हैं, और दूध कैल्शियम, विटामिन डी, और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। सेब और खजूर विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे होते हैं, और बादाम स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। यदि आपको कुछ घंटों के बाद भूख लगती है, तो आपके पास थोड़ी मात्रा में रिकोटा पनीर हो सकता है।

दोपहर के भोजन के लिए, अपनी पसंद के कपड़े या भूरे रंग के चावल, मशरूम, और सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हलचल तले हुए सब्जियों के साथ सलाद लें। अपने दोपहर के भोजन के अंत में, अपने बैक्टीरिया को अच्छे बैक्टीरिया के साथ प्रदान करने के लिए एक कप छाछ लें। आप अपने शाम के नाश्ते के लिए गाजर या सेब का रस ले सकते हैं। वे विटामिन ए, खनिज और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

रात के खाने के लिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि क्विनोआ, काली बीन्स, पालक, गेहूं पीटा ब्रेड, और सपोडिला हैं। इसके अलावा चिकन को भी शामिल करें क्योंकि यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। पनीर स्वाद जोड़ता है, और आइसक्रीम आपके रात के खाने को रोमांचक रखने में मदद करता है। अगले भाग पर एक नज़र डालें कि आपको डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 3 में कौन से खाद्य पदार्थ खाने और खाने से बचना चाहिए।

डायवर्टीकुलिटिस फूड्स खाने के लिए - चरण 3

• वेजी - ब्रोकोली, पालक, गोभी, सलाद, बोक चोय, चीनी गोभी, गाजर, चुकंदर, अजवाइन, मूली, कोलार्ड साग, रॉकेट पालक, फूलगोभी, केल, यम, टमाटर, ककड़ी, बोतल लौकी, करेला, स्नैक, लौकी, बैंगन, प्याज, कद्दू, और स्क्वैश।
• फल - सेब, केला, बेर, आड़ू, नाशपाती, अनानास, प्लूट, एवोकैडो, अनार, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, आंवले, आम, जुनून फल, ड्रैगन फल, और नारंगी।
• प्रोटीन - चिकन, बीफ, मछली, मशरूम, दाल, बीन्स, सोया चंक्स और टोफू।
• डेयरी - दूध, दही, जमे हुए दही, पनीर, आइसक्रीम, खट्टा क्रीम, पनीर और रिकोटा पनीर।
• तेल और वसा - घी, मक्खन, जैतून का तेल, चावल की भूसी का तेल, सन बीज का तेल, मूंगफली का मक्खन, सूरजमुखी का मक्खन, सन बीज का मक्खन, सन बीज का तेल, आदि।
• बीज और नट्स - कद्दू के बीज, ककड़ी के बीज, चिया के बीज, फ्लैक्ससीड्स, बादाम, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, मैकाडामिया नट्स, अखरोट, ब्राज़ील नट्स, पिस्ता, आदि।
• जड़ी-बूटियाँ और मसाले - काली मिर्च, हल्दी, मिर्च पाउडर, मिर्च के गुच्छे, जीरा, धनिया के बीज, अलसी, इलायची, दालचीनी, लौंग, गदा, जायफल, केसर, अदरक, लहसुन, अजवायन, सीताफल, तुलसी, डिल, सौंफ़ के बीज। सौंफ, मेंहदी, अजवायन की पत्ती, बे पत्ती, आदि।
• पेय पदार्थ - छाछ, पानी, ताजे दबाए गए फल और सब्जियों के रस, डिटॉक्स वॉटर और नारियल पानी।

डिवर्टिकुलिटिस फूड्स से बचने के लिए - चरण 3

• प्रोटीन - तुर्की, सूअर का मांस, और बतख।
• पेय पदार्थ - अल्कोहल, वातित पेय, कृत्रिम रूप से मीठा और सुगंधित पेय, और पैक किए गए रस।

जब आप चरण 3 में होते हैं, तो आप धीरे-धीरे खुद को सक्रिय और फिट रखने के लिए योग आसनों के साथ-साथ कार्डियो करना शुरू कर सकते हैं। यहां आपका चरण 3 व्यायाम दिनचर्या है।

डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 3 के लिए व्यायाम

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• सिर झुकाव - 10 प्रतिनिधि का 1 सेट (दाएं और बाएं)
• गर्दन का घूमना - 10 रेप्स का 1 सेट (क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज)
• कंधे की घुमाव - 10 प्रतिनिधि का 1 सेट (दक्षिणावर्त और एंटीक्लॉकवाइज)
• शाखा घुमाव - 10 प्रतिनिधि का 1 सेट (दक्षिणावर्त और एंटीक्लॉकवाइज)
• कलाई का घूमना - 10 रेप्स का 1 सेट (क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज)
• टखने की घुमाव - 10 रेप्स का 1 सेट (दक्षिणावर्त और एंटीक्लॉकवाइज)
• स्पॉट जॉगिंग - 5 मिनट
• Burpees - 10 प्रतिनिधि के 2 सेट
• जंपिंग जैक - 20 प्रतिनिधि के 2 सेट
• पूर्ण फूहड़ - 10 प्रतिनिधि के 2 सेट
• साइड फेफड़े - 10 प्रतिनिधि के 1 सेट
• आगे के फेफड़े - 10 प्रतिनिधि के 2 सेट
• पर्वतारोही - 12 प्रतिनिधि के 2 सेट
• Apanasana
• सेतु बंध सर्वंगासना
• पश्चिमोत्तानासन
• Balasana
• Utkatasana
• अधो मुख सवासना
• Uttanasana
• त्रिकोणासन
• Savasana

आप डायवर्टीकुलिटिस आहार चरण 3 के अंत तक कैसा महसूस करेंगे?

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डायवर्टीकुलिटिस आहार के चरण 3 के अंत तक, आपके पाचन में सुधार होगा, बृहदान्त्र में गंभीर दर्द कम हो जाएगा, और आप अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करेंगे।

आपकी सुविधा के लिए, यहां कुछ अन्य कारण और डायवर्टीकुलिटिस के लक्षण हैं।

डायवर्टीकुलिटिस के कारण

• वृद्धावस्था: उम्र के साथ डायवर्टीकुलिटिस की घटना बढ़ जाती है।
• बाहर से दबाव के परिणामस्वरूप आंतों की दीवार तनावग्रस्त और फट सकती है।
• व्यायाम की कमी
• मोटापा
• धूम्रपान
• नॉनस्टेरोडायल एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाओं सहित कुछ दवाएं

डायवर्टीकुलिटिस लक्षण

• भूख में कमी
• अतिसार कब्ज
• पेट में मरोड़
• मतली और उल्टी
• सूजन
• बुखार

यदि आपको डायवर्टीकुलिटिस है, तो आपको कुछ बिंदुओं को भी ध्यान में रखना चाहिए। यहां आपको पता होना चाहिए।

याद दिलाने के संकेत

• आपको धूम्रपान पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
• शराब एक सख्त नूर है।
• अपने पेट की दीवार को परेशान करने से बचने के लिए कम मसालेदार भोजन खाएं।
• डॉक्टर के बताए अनुसार एंटीबायोटिक्स लें।
• इस आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको डायवर्टीकुलिटिस आहार का पालन करने के अलावा Psyllium लेना चाहिए।
• नियमित रूप से वर्कआउट करके खुद को सक्रिय रखें।
• हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
• इस स्थिति के साथ आने वाले अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करने के लिए पैदल चलें।
• इस स्थिति से लड़ने के बारे में आपको उत्साही रखने में मदद करने के लिए एक डायवर्टीकुलिटिस समूह में शामिल हों।
• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
• यदि आप क्या खाते हैं और आप अपने जीवन का नेतृत्व कैसे करते हैं, इसका अच्छे से ध्यान नहीं रखने पर डायवर्टीकुलिटिस फिर से प्रकट हो सकता है।

सच है, डायवर्टीकुलिटिस एक दर्दनाक स्थिति है, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने आहार और जीवन शैली को बदलकर इसे बंद कर सकते हैं। तो, अपने चिकित्सक से परामर्श करें और दर्द मुक्त और स्वस्थ जीवन जीने के लिए इस डायवर्टीकुलिटिस आहार योजना को शुरू करें। सौभाग्य!