क्या नींबू का रस पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है?

नींबू का रस पीने से न केवल वसा जलने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता है क्योंकि यह विटामिन सी, आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरा होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि, वजन कम करने के लिए आपको कम कैलोरी वाले आहार पर जाने की ज़रूरत नहीं है या दिन भर में सिर्फ नींबू का रस पीना है। बस अपने दैनिक आहार में नींबू का रस शामिल करें, और आप कुछ ही समय में अपने आप को फैब से फैब तक जाते देखेंगे।

आश्चर्य है कि नींबू का रस वसा को कैसे काम करता है? यहाँ उत्तर है।

1. नींबू का रस पोषण तथ्य

2. वजन घटाने के लिए नींबू पानी कब पियें?

चित्र: शटरस्टॉक

• सुबह खाली पेट 1 कप नींबू का पानी पिएं
• वर्कआउट सेशन के दौरान 1 कप नींबू का पानी (एक चुटकी नमक के साथ) पीएं
• दोपहर और रात के खाने से 30 मिनट पहले 1 कप नींबू का पानी पिएं

वजन घटाने के लिए नींबू पानी तैयार करने में आपका 5 मिनट का समय लगेगा। यहां बताया गया है कि घर पर टैंगी, विटामिन सी से भरपूर नींबू का रस कैसे तैयार किया जाए।

3. वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे बनाएं?

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 नींबू
• 1 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. पानी गर्म होने तक गर्म करें।
2. गर्म पानी के कप में नींबू का रस निचोड़ें।
3. अच्छी तरह से हिलाएं।

4. अन्य नींबू पानी व्यंजनों वजन घटाने के लिए

नींबू और शहद

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप गर्म पानी
• 1 नींबू
• 1 चम्मच शहद

तैयार कैसे करें

एक कप गर्म पानी में 1 नींबू का रस निचोड़ें।

1. शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

नींबू की तरह, शहद भी वजन घटाने को बढ़ावा देता है। जब आपके पास सुबह शहद का एक शॉट होता है, तो आप अपने शरीर को ऊर्जा का एक शॉट देते हैं, जो आपको पूरे दिन सक्रिय रहने में मदद करता है। आप जितना अधिक सक्रिय रहेंगे, आप उतने ही मोटे होंगे। यह एक शक्तिशाली एंटीडायबिटिक एजेंट (1) भी है।

नींबू और दालचीनी

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप पानी
• 1 नींबू
• 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी में पिसी हुई दालचीनी मिलाएं और रात भर भीगने दें।
2. सुबह में, दालचीनी के पानी को तब तक उबालें जब तक कि पानी का स्तर आधा न हो जाए।
3. इसे ठंडा होने दें और तनाव दें।
4. नींबू का रस जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

दालचीनी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं (2)।

नींबू और पुदीना

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप पानी
• 1 नींबू
• 6-7 पुदीने के पत्ते

तैयार कैसे करें

पुदीने की पत्तियों को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का उपयोग करें।

1. कुचल टकसाल के पत्तों को एक गिलास में फेंक दें।
2. इसमें 1 कप पानी मिलाएं और नींबू के रस में निचोड़ें।
3. अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

पुदीना एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होता है। यह आंतों की दीवारों को शांत करने में मदद करता है, एक फ्लू और एलर्जी से बचाता है, और दर्द (3) को कम करता है।

नींबू और अदरक

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप पानी
• ½ नींबू
• ½ इंच अदरक की जड़

तैयार कैसे करें

1. अदरक की जड़ को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का उपयोग करें।
2. कुचल अदरक की जड़ को एक गिलास में टॉस करें।
3. आधा कप नींबू के रस में 1 कप पानी डालें और निचोड़ें।
4. अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

अदरक मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, पाचन समस्याओं और त्वचा की समस्याओं से लड़ता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण हैं और इसलिए दर्द (4) को कम करने में मदद करता है।

नींबू और केयेन मिर्च

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप गर्म पानी
• 1 नींबू
• Oon चम्मच चायना मिर्च

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी में नींबू का रस और सीना मिर्च मिलाएं।
2. अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

केयेन काली मिर्च में कैप्सैसिन होता है, जो एक संभावित चयापचय बूस्टर है। यह फैटी लीवर के गठन, मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस को भी रोकता है और उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक (5) के जोखिम को रोकता है।

नींबू हर्बल चाय

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 कप पानी
• 1 हर्बल टी बैग
• ¼ नींबू

तैयार कैसे करें

1. एक कप पानी उबालें और ढक्कन के साथ एक कप में डालें।
2. हर्बल टी बैग को डुबोएं और ढक्कन लगाएं।
3. 5 मिनट के बाद टी बैग को हटा दें।
4. नींबू का रस जोड़ें और अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

नींबू हर्बल चाय को एक खट्टे स्वाद और फल की गंध देता है। हर्बल चाय मधुमेह (6) को रोकने में प्रभावी है।

नींबू और फल

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• 1 नारंगी
• 1 नींबू
• 1 कीवी
• 1 चम्मच शहद
• चुटकी भर काला नमक

तैयार कैसे करें

1. कीवी को काटें और एक ब्लेंडर में टॉस करें।
2. नींबू का रस, संतरे का रस और शहद जोड़ें।
3. इसे एक स्पिन दें।
4. एक गिलास में डालें और एक चुटकी काला नमक डालें।
5. अच्छी तरह से हिलाएं।

लाभ

कीवी विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट (7) में समृद्ध हैं। संतरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण (8) होते हैं।

• नींबू का रस और ककड़ी का पानी

चित्र: शटरस्टॉक

सामग्री

• ककड़ी के 6-7 स्लाइस
• 1 नींबू
• 2 कप पानी

तैयार कैसे करें

1. एक बोतल में 2 कप पानी डालें।
2. एक नींबू के रस में निचोड़ें और खीरे के स्लाइस जोड़ें।

लाभ

खीरे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, सनबर्न और सूजन के कारण होने वाले दर्द को कम करते हैं और कब्ज (9) को रोकते हैं। अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए इस ड्रिंक को पूरे दिन पीएं।

5. नींबू पानी के फायदे

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

नींबू विटामिन सी, एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई है, जो हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन कणों को कुरेदने में मदद करता है।

एड्स उचित पाचन

नींबू में साइट्रिक एसिड और पेक्टिन होता है जो पाचन में सहायता करता है। पेक्टिन उस दर को धीमा करने में मदद करता है जिस पर भोजन पेट को छोड़ देता है, जो लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना पैदा करता है।

विरोधी मोटापा एजेंट

नींबू में लिमोनीन होता है जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वसा को जलाने में मदद करता है।

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

चूंकि नींबू विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत हैं और मुक्त ऑक्सीजन कणों को परिमार्जन करते हैं, यह शरीर में उत्पन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह बृहदान्त्र में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।

एजिंग को धीमा करता है

डीएनए की क्षति उम्र बढ़ने का प्राथमिक कारण है। नींबू में मौजूद विटामिन सी डीएनए की क्षति को रोकता है। साथ ही, नींबू कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो झुर्रियों को चिकना करता है।

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है

नींबू में मौजूद विटामिन सी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है ताकि हड्डी के नुकसान को माइक्रोबियल संक्रमण से बचाया जा सके।

जिगर और गुर्दे के कार्यों का समर्थन करता है

पेक्टिन जिगर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है। पॉलीफेनोल्स चयापचय को बढ़ावा देता है और यकृत एंजाइम की गतिविधि।

मनोदशा को बढ़ाता है

नींबू पानी का गिलास इसके खट्टे स्वाद और ताजगी भरी गंध के साथ मूड को बढ़ावा देने और शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करता है।

हालांकि नींबू का रस पीने के कई फायदे हैं लेकिन आपको इसका सेवन सही मात्रा में और सही समय पर करना चाहिए।

6. करने के लिए चीजें और करने के लिए नहीं

करने योग्य	क्या न करें
फ़िल्टर्ड पानी का उपयोग करें।	ठंडे पानी का उपयोग न करें।
दिन में कम से कम तीन बार नींबू पानी पिएं।	रासायनिक उपचारित नींबू न खरीदें।
सुबह-सुबह नींबू पानी की पहली खुराक को खाली पेट लेना चाहिए।	प्रति दिन पांच से अधिक नींबू लेने से बचें।
एक कप पानी के साथ नींबू का रस हमेशा पतला करें।	नींबू का रस सीधे न लें क्योंकि इससे दांतों का इनेमल नष्ट हो सकता है।
स्वस्थ खाओ। अपने दैनिक आहार में प्रोटीन, जटिल कार्ब्स और स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत शामिल करें।	जंक फूड और हाई-शुगर युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

7. उपयोगी टिप

1. अगर आप अपने फैट को तेजी से जुटाना चाहते हैं, तो कसरत करने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। यदि आपको भारी वर्कआउट पसंद नहीं है, तो योग या स्ट्रेचिंग व्यायाम से शुरुआत करें।
2. अपने दांतों पर नींबू के किसी भी निशान को हटाने के लिए निम्बू पानी को पानी के घोल से धोएं।

8. नींबू का रस दुष्प्रभाव

बहुत अधिक नींबू के रस का सेवन करने से दिल में जलन, दांतों का इनेमल का क्षरण, एसिड रिफ्लक्स और अत्यधिक मूत्र हो सकता है।

नींबू का रस आपके "वजन कम करने में सक्षम" समस्या के लिए एक आसान और शानदार उपाय है। तो कोई और अधिक चिंता और उदास चेहरे। आज अपने नींबू पेय उठाओ, मुस्कुराओ, और कहो जयकार! अपने नींबू पानी के वजन घटाने के परिणामों को हमारे साथ साझा करना न भूलें।