क्या सुबह का योग आपको वजन कम करने में मदद करता है?

हाँ यह करता है! मुझे पता है, योग का अभ्यास करने के लिए सुबह उठना वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा काम करने पर भी यातना है। लेकिन फिर, मुझे आपको बताना चाहिए, इसे आज़माएं क्योंकि ऐसा कुछ नहीं है।

मुझे यकीन है कि आप सुबह योग कसरत से डरते हैं। वे नरक हैं, है ना? यह एक शॉट दे, यद्यपि। यह एक हफ्ते तक मुश्किल होगा, लेकिन एक बार जब आप दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो ऐसा कुछ नहीं होता है। मैं आपको आश्वासन दे रहा हूं, यह एक लत बन जाती है।

समय और फिर से आपको सुबह योग का अभ्यास करने के लिए कहा गया है। क्या आपने सोचा है कि क्यों? खैर, कारणों की अधिकता है, और वजन कम करना सबसे महत्वपूर्ण है।

यह जानने के लिए पढ़ें कि सुबह की दिनचर्या कैसे वजन घटाने में मदद करती है।

वजन घटाने के लिए सुबह योग - यह कैसे मदद करता है?

सुबह योग का अभ्यास करने जैसा कुछ नहीं है। यह आश्चर्यजनक है! 6-8 घंटे की अच्छी नींद के बाद, आपका शरीर कुछ ठोस व्यायाम करने के लिए तैयार है।

आपका मन सुबह ताजा होता है और जो भी आता है, उसे अपना लेता है। इसलिए इसे योग की सकारात्मक ऊर्जा के साथ खिलाना एक अच्छा विचार है। यह शरीर में आराम करने वाली ऊर्जा को फिर से जागृत करता है और आपको जोश के साथ दिन निकालने के लिए तैयार करता है।

योग करने वाली ऊर्जा आपके पाचन तंत्र को गर्म करती है। गर्मी शरीर में पोषक तत्वों की आवाजाही को कम करती है और कार्बोहाइड्रेट और वसा को सामान्य से अधिक तेजी से पिघलाती है और आपके चयापचय दर को बेहतर बनाती है।

अब, हम सभी जानते हैं कि वजन कम करने के लिए अच्छा चयापचय महत्वपूर्ण है। यह एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के मूल में है और सुबह में योग अभ्यास समस्या की जड़ को ठीक करता है और इससे आगे आप जो भी करेंगे वह केवल आपकी समस्या को और भी बेहतर तरीके से हल करेगा।

इसलिए, अपनी मांसपेशियों को टोन, स्ट्रेच, मजबूत और जागृत करने के लिए सुबह आसन का अभ्यास करें। उनकी मदद से अपने शरीर में वसा को काटें।

हम नीचे दिए गए आसनों की एक सूची तैयार करते हैं जो आपको सुबह में फिट और लवलीन होने की कोशिश करनी चाहिए। उनकी जाँच करो।

वजन घटाने के लिए सुबह योग आसन

1. Simhasana
2. चतुरंग दंडासन
3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन
4. पारिपूर्ण नवसना
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. उपविष कोनासन

1. सिंहना (सिंह मुद्रा)

गूगल

पोज के बारे में

सिम्हासन या लायन पोज़ एक ऐसा आसन है जो शेर की गर्जना जैसा दिखता है। आपको सिंघासन में शेर की तरह दहाड़ने की भी जरूरत है। यह एक शुरुआती स्तर की सिम्हासन है। पोज़ को खाली पेट और साफ़ बॉल्स पर करें और 30 सेकंड के लिए पोज़ को पकड़ें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

सिंघासन आपके चेहरे का व्यायाम करता है। यह आपके थायराइड को स्वस्थ रखता है। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को खींचता है जिससे वे युवा दिखते हैं और आपके चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- सिम्हासन ।

TOC पर वापस

2. चतुरंगा दंडासन (निम्न फलक)

iStock

पोज के बारे में

चतुरंग दंडासन या लो प्लैंक एक आसन है जो एक पुश-अप जैसा दिखता है। यह आसन ग्रहण करने के लिए आपके शरीर के सभी अंगों को ले जाता है और इसे फोर-लिम्बर्ड स्टाफ पोज भी कहा जाता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे खाली पेट पर अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

चतुरंगा दंडासन आपकी बाहों, कंधों और पैरों की मांसपेशियों को फैलाता है। यह आपकी कोर स्थिरता में सुधार करता है और आपकी सहनशक्ति को बढ़ाता है।

आसन और उसके प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए यहाँ क्लिक करें चतुरंग Dandasana ।

TOC पर वापस

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (मछलियों का आधा भगवान)

iStock

पोज के बारे में

अर्ध मत्स्येन्द्रासन या मछलियों का आधा प्रभु मुद्रा, मत्स्येन्द्रनाथ नामक योगी के नाम पर एक आसन है। यह एक बैठा हुआ अर्ध-रीढ़ की हड्डी का मोड़ है। यह एक शुरुआती स्तर का हठ योग आसन है। खाली पेट पर इसका अभ्यास करें और इसे 30 से 60 सेकंड तक रोकें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

अर्ध मत्स्येन्द्रासन आपके एब्स को टोन करता है। यह आपकी पीठ को फैलाता है और आपके आंतरिक अंगों को साफ करता है। मुद्रा पाचन में सुधार करती है और शरीर से अपशिष्ट को हटाती है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ क्लिक करें- अर्ध मत्स्येन्द्रासन ।

TOC पर वापस

4. पारिपूर्ण नवासना (नाव मुद्रा)

iStock

पोज के बारे में

Paripurna Navasana या Boat Pose एक ऐसा आसन है जो पानी में शांति से नौकायन करती नाव की तरह दिखता है। मुद्रा को ग्रहण करने के लिए आपको एक पूर्ण 'वी' बनाने की आवश्यकता है। मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर अष्टांग योग आसन है। इसे खाली पेट पर अभ्यास करें और मुद्रा को 10 से 60 सेकंड तक रोकें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

Paripurna Navasana आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है। यह आपके हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को फैलाता है। मुद्रा आपकी आंतों और थायरॉयड को भी उत्तेजित करती है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- परिप्राण नवासना ।

TOC पर वापस

5. अंजनेयासन (हनुमान मुद्रा)

iStock

पोज के बारे में

अंजनेयासन या हनुमान मुद्रा एक ऐसा आसन है जिसे इसलिए नाम दिया गया है क्योंकि यह प्राचीन भारतीय पौराणिक कथाओं में भगवान हनुमान के रुख से मिलता जुलता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। इसे खाली पेट पर अभ्यास करें और 15 से 30 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

अंजनिअसन आपके ग्लूटस की मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करता है। यह आपके कूल्हों और कूल्हे फ्लेक्सर्स को भी फैलाता है। मुद्रा आपके पाचन अंगों को उत्तेजित करती है और आपके शरीर को टोंड रखती है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- अंजनियासन ।

TOC पर वापस

6. परसवोत्तानासन (पिरामिड पोज़)

iStock

पोज के बारे में

Parsvottanasana या पिरामिड पोज़ एक ऐसा आसन है जो एक पिरामिड जैसा दिखता है। यह संतुलन बनाने के साथ-साथ आगे की ओर झुकता है। यह एक शुरुआती स्तर का विनेसा योग आसन है। मुद्रा को खाली पेट पर करें और इसे 30 सेकंड के लिए रोककर रखें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

Parsvottanasana आपके पैर, कूल्हों और कंधों को फैलाता है। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है। मुद्रा आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाती है और आपको शांत करती है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- पारसवोत्तानासन ।

TOC पर वापस

7. उपविषा कोंसना (बैठा कोण मुद्रा)

iStock

पोज के बारे में

उपविषा कोणासन या बैठा हुआ कोण मुद्रा एक ऐसा आसन है जो आपको अधिक उन्नत स्ट्रेच करने में सक्षम होने के लिए अच्छा अभ्यास देता है। मुद्रा एक मध्यवर्ती स्तर का हठ योग आसन है। इसे खाली पेट पर अभ्यास करें और 30 से 60 सेकंड के लिए मुद्रा रखें।

यह कैसे वजन कम करने में मदद करता है?

उपविषा कोणासन आपके पैरों के अंदर और बाहर फैला है। यह आपकी बाहों को एक अच्छा खिंचाव भी देता है। यह आपकी रीढ़ की मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग को भी स्ट्रेच करता है।

आसन और इसकी प्रक्रिया के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें- उपविषा कोणासन ।

TOC पर वापस

अब, सुबह के योग पर कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।

पाठकों के सवालों के विशेषज्ञ के जवाब

सुबह किस समय मैं योगाभ्यास करता हूँ?

ब्रह्म मुहूर्त 3:40 बजे आदर्श है, लेकिन अगर वह सुविधाजनक नहीं है, तो कभी भी सुबह 5 से 6 बजे के बीच काम करता है।

क्या योग अच्छा है जिम में वजन उठाना एक विकल्प है?

हाँ, यह बेहतर नहीं है। योग में, आप अपने वजन को मजबूत करने और टोन करने के लिए उठाते हैं।

जल्दी सोएं और जल्दी उठें एक कहावत है जिसे हमेशा के लिए हमारे सिर में प्रत्यारोपित किया गया है। लेकिन हममें से कितने लोग इसका पालन करते हैं? इन सभी पुरानी बातों के अच्छे परिणाम साबित हुए हैं। जल्दी उठने और योग का अभ्यास करने के लाभ प्रमाण हैं। तो, यह कोशिश क्यों नहीं? क्या आपने कभी वजन घटाने के लिए सुबह के योग पर विचार किया है? इसने आपकी मदद कैसे की? हमें अपनी कहानी नीचे कमेंट करके बताएं।