नाखूनों पर पोषक तत्वों की कमी के प्रभाव: वे आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या संकेत देते हैं?

आपके नाखूनों में सुंदर नाखून कला के लिए सिर्फ एक कैनवास से अधिक है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी का कहना है कि आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के लिए खिड़कियां हैं। अगर आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है, तो यह आपके नाखूनों में दिखाई देगा। उनका आकार, बनावट, रंग, विकास दर - सब कुछ एक संकेत है कि आपका शरीर पोषक तत्वों के लिए चिल्ला रहा है। आपके नाखूनों और त्वचा में अधिकांश परिवर्तन विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण होते हैं। यहां उन लक्षणों की सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने नाखूनों में देख सकते हैं और वे आपके स्वास्थ्य के लिए क्या मायने रखते हैं।

10 नाखून की स्थिति और लक्षण बाहर देखने के लिए

1. कोइलोनीचिया या चम्मच के आकार के नाखून
2. ब्यावर की पंक्तियाँ
3. ओंकिरोरहेक्सिस (नाखून के अनुदैर्ध्य विभाजन)
4. Leukonychia
5. स्प्लिंटर हेमोरेज
6. नाखूनों का लंबवत फैलाव
7. हापलोन्छिया (शीतल नाखून)
8. डंडा मारना
9. नेल बेड का पलर
10. श्यामनखता

1. कोइलोनीचिया या चम्मच के आकार का नाखून

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कैसे पहचानें

• नाखून बेहद पतले होते हैं और इनमें चम्मच जैसी आकृति होती है।
• नाखूनों के बाहरी किनारे मुड़ जाते हैं और नाखून बेड से बाहर आ जाते हैं।
• नाखून फट सकते हैं।
• नाखून का आकार ऐसा हो जाता है कि वह पानी की एक बूंद पकड़ सकता है।

इसका क्या कारण होता है?

आयरन की कमी (या एनीमिया) Koilonychia का सबसे आम कारण है। आपके शरीर में लोहे की कमी नाखूनों को भंगुर (1) बना देती है। यदि यह स्थिति एनीमिया के कारण होती है, तो आप अन्य लक्षणों को भी देख सकते हैं, जैसे:

• थकान
• दुर्बलता
• पीली त्वचा
• सांस लेने में कठिनाई

हालाँकि, यह स्थिति इसके कारण भी हो सकती है:

• पोषक तत्वों को अवशोषित करने में आपके शरीर की अक्षमता
• नाखून को बाहरी आघात
• डिटर्जेंट और पेट्रोलियम सॉल्वैंट्स के लिए अत्यधिक जोखिम
• विकिरण चिकित्सा या कीमोथेरेपी

यह वंशानुगत या पर्यावरणीय कारकों के कारण भी हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक ऊंचाई पर रहने वाले लोग अक्सर इस स्थिति (2) का अनुभव करते हैं।

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

यदि एनीमिया या लोहे की कमी आपकी स्थिति का कारण बनती है, तो आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन इसका मुकाबला करने का एक तरीका है।

कोइलोनीचिया को दूर करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

• सुअर का मांस
• मुर्गी पालन
• फलियां
• लाल मांस
• मटर
• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जी
• सूखे मेवे जैसे खुबानी और किशमिश

दवाएं और अन्य उपचार विकल्प

सब्जियों और अन्य स्रोतों की तुलना में, आपका शरीर आसानी से मुर्गी और मांस से लोहे को अवशोषित कर सकता है। हालांकि, यदि आप एक शाकाहारी हैं, तो डॉक्टर विटामिन बी 12 की खुराक के साथ आयरन सप्लीमेंट्स लिख सकते हैं।

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2. ब्यावर की पंक्तियाँ

कैसे पहचानें

• आपके नाखूनों पर क्षैतिज अवसाद।
• मई नाखूनों या थंबनेल या toenails या सभी नाखूनों पर हो सकता है।
• नाखून बढ़ने पर लकीरें बढ़ती रहती हैं।

इसका क्या कारण होता है?

जस्ता की कमी अक्सर ब्यू की रेखाओं (1) का कारण बनती है। हालाँकि, इस स्थिति के अन्य जुड़े कारणों में शामिल हैं:

• नाखून से चोट लगना
• भड़काऊ स्थिति, जैसे कि सोरायसिस
• नाखून प्लेट का संक्रमण
• क्यूटिकल्स या नाखूनों पर अत्यधिक मात्रा में मैनीक्योर करने से ब्यू की रेखाएं भी हो सकती हैं)
• कुछ दवाएं (ज्यादातर कीमोथेरेपी एजेंट)
• एक बीमारी जो उच्च बुखार के साथ आती है (जैसे कि स्कार्लेट बुखार, निमोनिया, खसरा और कण्ठमाला)

इसे कैसे जोड़ेंगे

जब तक आपके नाखून बढ़ते हैं (जब तक कि आपके नाखूनों को और अधिक चोट न लगे) तब तक ब्यू की रेखाएं चली जाती हैं।

खाने के साथ

यदि आपकी स्थिति जस्ता की कमी के कारण होती है, तो जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे:

• लाल मांस
• सीप और शंख
• फलियां (जैसे बीन्स और छोले)
• बीज (जैसे फ्लैक्ससीड्स, गांजा और कद्दू के बीज)
• काजू
• अंडे
• दुग्ध उत्पाद

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

यदि किसी अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण ब्यू की रेखाएं होती हैं, तो चिकित्सक इसका निदान करेगा और तदनुसार उपचार करेगा। अक्सर, अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का इलाज करना लाइनों को गायब करने में मदद करता है। अपने नाखूनों पर इन रेखाओं को देखने पर तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

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3. ओंकिरोरहेक्सिस (नाखून के अनुदैर्ध्य विचलन)

कैसे पहचानें

• नाखूनों पर अनुदैर्ध्य लकीरें दिखाई देती हैं।
• आपके नाखून बेहद भंगुर हो जाते हैं और सिरों पर बंटने लगते हैं।

इसका क्या कारण होता है?

यह स्थिति आमतौर पर एनोरेक्सिया नर्वोसा, कुपोषण और अनियमित खान-पान वाले लोगों में देखी जाती है और इसे खराब भोजन, पानी और पोषक तत्वों के सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। आयरन, कैल्शियम, और जिंक की कमी के कारण Onychorrhexis (1) होता है।

भंगुर नाखूनों के अन्य कारणों में शामिल हैं:

• सोरायसिस
• खुजली
• नेल पॉलिश रिमूवर या छल्ली सॉल्वैंट्स का अत्यधिक उपयोग
• नाखून से चोट लगना
• डिटर्जेंट, साबुन और शराब के संपर्क में लंबे समय तक रहना

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

खाद्य पदार्थ हैं जो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, विशेष रूप से लोहा, कैल्शियम और जस्ता में समृद्ध हैं। इसमें शामिल है:

• दुग्ध उत्पाद
• बीज (चिया, तिल और खसखस)
• पनीर
• मछली जैसे सामन और सार्डिन
• दाल और फलियाँ
• छाछ प्रोटीन
• बादाम
• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

डॉक्टर आपकी स्थिति के अंतर्निहित कारण के आधार पर भंगुर नाखूनों के इलाज के लिए रेटिनोइड ड्रग्स (मौखिक सेवन के लिए) लिख सकते हैं। अधिकतर, स्व-देखभाल के उपाय आपके नाखूनों की स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

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4. ल्यूकोनीचिया

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कैसे पहचानें

• आपके नाखून बिस्तर पर छोटे सफेद धब्बे (पंचर ल्यूकोनीशिया)।
• आपके नाखूनों पर सफेद अनुदैर्ध्य बैंड (अनुदैर्ध्य ल्यूकोनीशिया)।
• आपके नाखून पर क्षैतिज रेखाएं या बैंड (अनुप्रस्थ ल्यूकोनीचिया)।
• नाखून के नीचे सफेद त्वचा का पैच (आंशिक ल्यूकोनीशिया)।

इसका क्या कारण होता है?

कैल्शियम, जस्ता, और बी विटामिन की कमी इस स्थिति (1) के मुख्य कारण हैं। इन विटामिनों के साथ उपचार ने इस स्थिति के उपचार में मदद की है।

हालांकि, अन्य कारकों के कारण भी ल्यूकोनीशिया हो सकता है। उनमे शामिल है:

• अत्यधिक नाखून काटना
• नाखून में चोट
• मैनिक्योर
• दवाओं का एक साइड इफेक्ट (कीमोथेरेपी ड्रग्स और सल्फोनामाइड्स)
• बीमारी (एनीमिया, यकृत का जख्म, मधुमेह, और एक्जिमा)
• वंशानुगत कारण

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

यदि स्थिति पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है, तो आपके आहार में इन पोषक तत्वों को शामिल करने से यह ठीक हो सकता है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें:

• दुग्ध उत्पाद
• गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां
• साबुत अनाज
• फलियां
• बीज
• अंडे
• मांस

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

यदि पोषक तत्वों की कमी का कारण बनता है, तो यह तब हो जाएगा जब आपके शरीर को उन पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति मिल जाएगी। आमतौर पर सफेद धब्बे चले जाते हैं क्योंकि आपके नाखून बढ़ते रहते हैं। यदि स्थिति किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति (एक चोट या बीमारी) के कारण होती है, तो इसे अलग से इलाज करने की आवश्यकता होती है।

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5. स्प्लिंटर हेमोरेज

कैसे पहचानें

• ये नाखूनों के नीचे पतली लाल, भूरी या काली रेखाओं जैसी दिखती हैं।
• वे आपके नाखून के विकास की दिशा के साथ, अनुदैर्ध्य रूप से चलते हैं।

इसका क्या कारण होता है?

ये ज्यादातर आघात (नाखून बिस्तर के नीचे की छोटी रक्त वाहिकाओं में चोट) के कारण होते हैं। हालांकि, स्प्लिन्टर हेमरेज विटामिन सी की कमी (कुछ मामलों में) के कारण भी होता है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

यदि विटामिन सी की कमी की स्थिति के पीछे कारण है, तो अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

• ब्रसल स्प्राउट
• ब्रोकोली
• हरी पत्तेदार सब्जी
• पालक
• टमाटर
• मीठे और सफेद आलू
• खट्टे फल

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

चूंकि ज्यादातर मामलों में, स्प्लिन्टर हेमरेज चोट या संक्रमण के कारण होता है, चोट या संक्रमण को ठीक करने से आपके नाखून अपने आप ठीक हो जाएंगे। हालांकि, आपका डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षणों का आयोजन कर सकता है, जैसे रक्त संस्कृति (किसी बैक्टीरिया या फंगल संक्रमण का पता लगाने के लिए)। कभी-कभी, नाखूनों के नीचे इस तरह के रक्तस्राव एक प्रकार के मेलेनोमा का संकेत दे सकते हैं। यदि आपका डॉक्टर मेलेनोमा पर संदेह करता है, तो वे एक बायोप्सी भी आयोजित कर सकते हैं।

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6. नेल्स की थेरिकल रिडिंग

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कैसे पहचानें

• अनुदैर्ध्य फर या लकीरें आपके नाखूनों के सुझावों से क्यूटिकल्स तक चलती हैं।

इसका क्या कारण होता है?

• एजिंग (यह कम सेल टर्नओवर के कारण पुराने वयस्कों में बहुत आम है)
• विटामिन की कमी (विशेष रूप से बी विटामिन जो कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देते हैं)
• नाखून पर चोट या आघात

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

सभी आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर एक संतुलित आहार ऊर्ध्वाधर लकीर को खत्म करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक काफी सामान्य मुद्दा है और आसानी से इलाज किया जा सकता है। संतुलित आहार लें जिसमें शामिल हों:

• सब्जियां
• साबुत अनाज
• दुग्ध उत्पाद
• मछली और समुद्री भोजन
• मांस और पोल्ट्री उत्पाद

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

पोषक तत्व की कमी के लिए डॉक्टर आपको पोषक तत्वों की खुराक दे सकते हैं। इसके अलावा, नाखूनों पर किसी भी अनावश्यक चोट से बचने के लिए स्व-देखभाल भी महत्वपूर्ण है।

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7. हापलोन्छिया (शीतल नाखून)

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कैसे पहचानें

• नाखूनों का शीर्ष पतला और मुलायम हो जाता है। वे झुकते हैं और बेहद भंगुर होते हैं।

इसका क्या कारण होता है?

Hapalonychia, जिसे अंडों के नाखूनों के रूप में भी जाना जाता है, कुपोषण के कारण होता है, विशेष रूप से विटामिन ए, बी 6, सी और डी। लो कैल्शियम स्तर की कमी भी इस स्थिति (3) के कारणों में से एक है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

इस स्थिति का सबसे अच्छा उपाय भोजन के माध्यम से उचित पोषक तत्व प्राप्त करना है। बहुत से उपभोग करें:

• ताजा सब्जियाँ
• अनाज
• दुग्ध उत्पाद
• मछली का जिगर का तेल
• फल
• खारे पानी की मछली (ये सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं)

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

डॉक्टर विटामिन और बायोटिन सप्लीमेंट लिख सकते हैं। इसके अलावा, किसी भी नाखून सौंदर्य प्रसाधन और नाखून प्रक्रियाओं (मैनीक्योर) से बचें यदि आप देखते हैं कि आपके पास नरम नाखून हैं।

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8. क्लब

कैसे पहचानें

• नाखून बिस्तर नरम हो जाता है, और नाखून मजबूती से नाखून बिस्तर से जुड़ा नहीं होता है।
• उंगली की नोक उभड़ा हुआ लग सकता है।
• नाखून नीचे की ओर झुकते हैं और किनारों पर या एक चम्मच की तरह गोल दिखते हैं, जो उल्टा होता है।

इसका क्या कारण होता है?

आयोडीन की कमी से कभी-कभी नाखूनों की क्लबिंग हो सकती है। हालांकि, क्लबिंग भी इसके साथ जुड़ा हुआ है:

• रक्त में कम ऑक्सीजन का स्तर
• फेफड़ों की बीमारी
• सूजन आंत्र सिंड्रोम
• हृदय या जिगर की बीमारी

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

अपने आहार में आयोडीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य स्रोतों को शामिल करें, जैसे:

• आयोडीनयुक्त नमक
• टूना
• झींगा
• समुद्री सिवार
• सूखा आलूबुखारा
• अंडे
• दुग्धालय
• लाइमा बीन्स

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

नाखून क्लबिंग अन्य गंभीर स्वास्थ्य बीमारियों का संकेत दे सकती है, जैसे कि फेफड़े और हृदय के मुद्दे। इसलिए, यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें। इन स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने से नाखून विकृति को कम करने में मदद मिलेगी।

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9. नेल बेड का पलर

कैसे पहचानें

• हल्के नाखून (अत्यधिक मलिनकिरण)

इसका क्या कारण होता है?

एनीमिया नाखून बिस्तर के पैलोर का सबसे आम कारण है। यह स्थिति आपके शरीर में लोहे के निम्न स्तर से जुड़ी है।

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

आहार परिवर्तन एनीमिया से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है जो नाखून बेड के पीलापन का कारण बनता है। एनीमिया से निपटने और इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए एक आहार योजना तैयार करें:

• हरी पत्तेदार सब्जी (कलि, पालक, स्विस चर्ड)
• माँस और मुर्गी पालन
• समुद्री भोजन (ताजा सामन, हलिबूट, टूना और सार्डिन)
• कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रोकोली, टोफू, पनीर, केफिर, और दही
• फलियां
• दाने और बीज

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

डॉक्टर एक पूर्ण रक्त गणना (CBC) परीक्षण कर सकता है और आयरन सप्लीमेंट्स लिख सकता है।

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10. मेलानोनिचिया

कैसे पहचानें

• आपके नाखूनों पर भूरी या काली रेखाएं।
• यह एक ऊर्ध्वाधर पट्टी की तरह दिखता है जो आपके नाखूनों के नीचे से शुरू होता है और शीर्ष पर जारी रहता है।
• यह एक या कई नाखूनों में हो सकता है।

इसका क्या कारण होता है?

अक्सर, मेलेनोचिया कुपोषण और आपके शरीर में आवश्यक प्रोटीन और ऊर्जा की कमी के कारण होता है। मेलानोसाइट्स मेलेनिन को नाखून के बिस्तर पर जमा करता है, और यही कारण है कि आप अपने नाखूनों पर उन अनुदैर्ध्य स्ट्रिप्स को देखते हैं। कुपोषण के अलावा, कई अन्य कारक मेलानोसाइट्स को सक्रिय कर सकते हैं। उनमे शामिल है:

• आघात और चोट
• संक्रमण
• सोरायसिस
• अतिगलग्रंथिता
• -संश्लेषण
• तंबाकू
• मेंहदी
• एक्स-रे के लिए एक्सपोजर
• शरीर में अतिरिक्त आयरन

इसे कैसे जोड़ेंगे

खाने के साथ

यदि आपकी स्थिति कुपोषण के कारण होती है, तो स्वस्थ भोजन आपके नाखूनों पर रंजकता को कम करने का एकमात्र तरीका है। उपभोग करना:

• लाल मांस (लेकिन सीमित मात्रा में)
• अंडे
• पनीर और दूध
• ताजा सब्जियां (विशेष रूप से पत्तेदार साग)
• मौसमी फल
• टोफू
• दाने और बीज
• समुद्री भोजन
• साबुत अनाज

चिकित्सा और अन्य उपचार के विकल्प

मेलेनोनीचिया के लिए उपचार के विकल्प इसके कारण पर निर्भर करते हैं। यदि कारण एक संक्रमण है, तो डॉक्टर आपको ऐंटिफंगल दवाएं और एंटीबायोटिक दे सकता है।

अपने नाखूनों की अच्छी देखभाल करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने नाखूनों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए यहां कुछ डॉस और डॉनट्स की सूची दी गई है।

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नेल केयर - डॉस और डॉनट्स

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करना

• अपने नाखूनों को साफ करें और उन्हें सूखा रखें। यह नाखूनों के नीचे किसी भी बैक्टीरिया के विकास को रोकता है।
• बर्तन धोने के लिए कठोर रसायनों और डिटर्जेंट का उपयोग करते समय रबर के दस्ताने का उपयोग करें। इन रसायनों और पानी के साथ संपर्क को कम करने से विभाजित नाखूनों को रोका जा सकेगा।
• नाखूनों की छंटनी रखें और क्यूटिकल्स और उंगलियों की मालिश करने के लिए मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
• अगर आपके नाख़ून बहुत मुलायम हैं तो नेल हार्डनर लगाएं - यह टूटने से बचाता है।

ऐसा न करें

• अपने नाखूनों को काटें या क्यूटिकल्स को चुनें। यह बैक्टीरिया और कवक को नाखूनों में प्रवेश करने और संक्रमित करने का रास्ता बनाता है।
• नेल पॉलिश रिमूवर और अन्य नेल केमिकल्स का अत्यधिक उपयोग करें। यह उन्हें भंगुर बना सकता है। यहां तक ​​कि रिमूवर का उपयोग करते समय, एक का उपयोग करें जिसमें एसीटोन नहीं है।
• अपने नाखूनों को अत्यधिक फाइल करें। इससे नाखून अलग हो सकते हैं।
• अपने नाखूनों का उपयोग चीजों में घुसने या कुछ भी खोलने के लिए करें।
• किसी भी hangnails को फाड़ें या खींच लें क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है।

मुझे पता है कि आपने इस तथ्य पर कभी विचार नहीं किया है कि आपके नाखून आपके स्वास्थ्य के बारे में कितना खुलासा कर सकते हैं। इसलिए, बारीकी से देखें, और यदि आप अपने नाखूनों में किसी भी परिवर्तन और असामान्यता की पहचान करते हैं, तो स्थिति का गहन विश्लेषण करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।