छह मिलियन अमेरिकी आज नियमित रूप से जिनसेंग लेते हैं। दुनिया में सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचारों में से एक, जिनसेंग व्यापक रूप से एक उत्तेजक, तनाव रिलीवर और एक ऊर्जा बूस्टर के रूप में उपयोग किया गया है। इसके साथ अन्य लाभों का भी मेजबान है, यही कारण है कि आप इसे लेने पर विचार कर सकते हैं। जिनसेंग के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

विषय - सूची

• जिनसेंग क्या है? यह कैसे काम करता है?
• जिनसेंग के लाभ क्या हैं?
• जिनसेंग का पोषण प्रोफ़ाइल क्या है?
• कैसे लें जिंसेंग रूट
• जिनसेंग के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

जिनसेंग क्या है? यह कैसे काम करता है?

जिनसेंग एक जड़ी बूटी है जो जीनस पैनाक्स और परिवार अरालियासी से संबंधित है। कुल में जिनसेंग की 11 प्रजातियां हैं, और जड़ें आमतौर पर एक मिट्टी के उपक्रम के साथ कड़वा-मसालेदार होती हैं।

पांच महत्वपूर्ण प्रकार के जिनसेंग हैं, अर्थात् एशियाई जिनसेंग, अमेरिकी जिनसेंग, साइबेरियाई जिनसेंग, भारतीय जिनसेंग और ब्राजील के जिनसेंग।

इस पोस्ट में, हम बड़े पैमाने पर एशियाई और अमेरिकी जिनसेंग के लाभों को कवर करते हैं क्योंकि उनमें सबसे बड़ी मात्रा में जिनसैनोइड्स होते हैं, जो महत्वपूर्ण गुणों के लिए जिम्मेदार जिनसेंग में फायदेमंद यौगिक हैं।

जिंसेंग वास्तव में कैसे काम करता है यह काफी दिलचस्प है। अंतर्ग्रहण के बाद, जिनसेंग गैस्ट्रिक एसिड, माइक्रोफ्लोरा और अन्य एंजाइमों के संपर्क में आता है, जो कि जहां इसके घटक रासायनिक रूप से परिवर्तित होते हैं। रक्तप्रवाह में अवशोषण के बाद, जिनसेंग के घटकों को पूरे शरीर में फैलाया जाता है - जिससे संबंधित लाभ मिलता है। और हां, अब हम उनकी चर्चा करेंगे।

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जिनसेंग के लाभ क्या हैं?

1. ऊर्जा स्तर में सुधार

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जिनसेंग लंबे समय से बेहतर ऊर्जा स्तर और कम थकान के साथ जुड़ा हुआ है। जड़ी बूटी उन व्यक्तियों में मानसिक और शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है जो थके हुए हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि जिनसेंग थकान (1) के साथ कैंसर के रोगियों की मदद कर सकता है।

Ginseng की खुराक भी थकान और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पाए गए, हालांकि हमें इस (2) को पुष्ट करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। निष्कर्ष उत्साहजनक हैं, हालांकि।

2. यौन रोग में सुधार करता है

जिनसेंग को हर्बल वियाग्रा भी कहा जाता है, और एक कारण के लिए। अनुसंधान स्तंभन (या यौन) शिथिलता (3) के उपचार में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करता है।

एक और तरीका यह यौन रोग में सुधार कर सकता है नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर, जो लिंग को आराम देता है और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। नतीजतन, जड़ी बूटी कामेच्छा को भी बढ़ाती है (4)। जिनसेंग पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है, लेकिन हमें इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

3. एड्स वजन कम करता है

जिनसेंग आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने के तरीके को प्रभावित करने के लिए पाया गया है, और यह वजन घटाने में योगदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ मामलों में, भूख की हानि जड़ी बूटी के दुष्प्रभावों में से एक है।

जिनसेंग भी आपके चयापचय को बढ़ाता है, और यह एक और कारण है जो वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से काम करता है। एक पशु अध्ययन से यह भी पता चला कि जिनसेंग चूहों (5) में शरीर के वजन को कैसे कम कर सकता है। अन्य अध्ययनों ने भी जिनसेंग (6) के मोटापे के विरोधी प्रभाव की पुष्टि की है।

क्या तुम्हें पता था?

अमेरिकी मूल-निवासियों ने बुखार, जठरांत्र संबंधी विकारों और मतली और उल्टी के इलाज के लिए अमेरिकी जिनसेंग का उपयोग किया। वास्तव में, कुछ उत्तरी अमेरिकी जनजातियों ने प्रेम औषधि तैयार करने के लिए जिनसेंग का उपयोग किया।

4. मधुमेह का उपचार

कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि अमेरिकी जिनसेंग टाइप 2 मधुमेह (7) के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम कर सकता है। एक अन्य यूके अध्ययन ने जिनसेंग के ग्लूकोगोर्गुलेटरी गुणों पर प्रकाश डाला, जो व्यक्तियों (8) में संबद्ध संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

जिनसेंग को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए भी पाया गया था - और यह इस तथ्य को साबित करता है कि जड़ी बूटी मधुमेह के साथ लोगों को उनकी स्थिति को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद कर सकती है (9)।

5. जिनसेंग फेफड़े के कार्य में सुधार करता है

अध्ययन में पाया गया कि जिनसेंग पूरकता फेफड़ों के बैक्टीरिया को कम कर सकती है और यहां तक ​​कि सिस्टिक फाइब्रोसिस, एक सामान्य फेफड़े के कार्य (10) को भी रोक सकती है।

अनुसंधान है कि सीओपीडी, या पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग के इलाज के लिए जिनसेंग की क्षमता का भी समर्थन करता है - खराब वायुप्रवाह (11) द्वारा विशेषता एक दुर्बल फेफड़ों की स्थिति। जड़ी बूटी भी रोगियों में व्यायाम क्षमता में सुधार करता है।

6. फाइट्स कैंसर में मदद करता है

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जिनसेंग की ट्यूमर के विकास को रोकने की क्षमता इसे कैंसर के लिए एक प्रबल निवारक बना सकती है। Ginseng टी कोशिकाओं और NK कोशिकाओं (प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं) के कामकाज को बढ़ाकर सेल प्रतिरक्षा में सुधार करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव से भी लड़ता है और कैंसर कोशिका मृत्यु (12) को बढ़ावा देता है।

“जिनसेंग की सूजन को कम करने और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाने की क्षमता एक एंटीट्यूमर एजेंट के रूप में अपनी भूमिका को बनाए रखती है। हालांकि इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि यह कैंसर का इलाज करता है, साक्ष्य ट्यूमर कोशिकाओं की वृद्धि को सीमित करने और धीमा करने की क्षमता को इंगित करता है। ”- स्टीव हेल्स, एनडी, तकनीकी सलाहकार, थॉर्न रिसर्च, इंक।

अन्य अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जड़ी-बूटियों में जिनसिनोइड्स फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं और गुर्दे, अंडाशय, पेट, त्वचा और गर्भाशय ग्रीवा (13) के कैंसर को भी रोक सकते हैं।

7. ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है

जिनसेंग के साथ पूरक को संज्ञानात्मक कार्य में सुधार (14) में पाया गया था। एक दक्षिण कोरियाई अध्ययन में यह भी कहा गया है कि यह अल्जाइमर (15) के लक्षणों को कैसे सुधार सकता है।

अध्ययनों ने मूड को सुधारने और तनाव (16) को कम करने की जिनसेंग की क्षमता की भी पुष्टि की है।

8. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

अध्ययनों से पता चला है कि जिनसेंग प्रतिरक्षा स्तर को कैसे बढ़ा सकता है और इस तरह वयस्कों (17) में जुकाम की गंभीरता और आवृत्ति कम हो सकती है। एक अन्य कोरियाई अध्ययन से पता चला कि जिनसेंग ने विभिन्न प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को कैसे विनियमित किया है - मैक्रोफेज, प्राकृतिक हत्यारे की कोशिकाओं, टी कोशिकाओं, बी कोशिकाओं और डेंड्राइटिक कोशिकाओं सहित। जिनसेंग की यह संपत्ति भड़काऊ और अन्य माइक्रोबियल मुद्दों (18) को रोकने में मदद कर सकती है।

जिनसेंग का उपयोग पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों में प्रतिरक्षा उत्तेजक के रूप में भी किया गया है। अन्य परीक्षणों से पता चला है कि जिनसेंग लेने वाले स्वस्थ स्वयंसेवकों में कुछ प्रतिरक्षा कोशिकाओं (19) की संख्या अधिक हो सकती है।

क्या तुम्हें पता था?

जिनसेंग जून से जुलाई तक खिलता है। जिनसेंग का फल लाल बेर दो बीजों से भरा होता है। फल शरद ऋतु में पकता है।

9. जिनसेंग लड़ता सूजन और संबंधित मुद्दों

प्रयोगशाला प्रयोगों से पता चला है कि जिनसेंग विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदर्शित करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इन प्रभावों को जिंसनोसाइड्स (20) की भूमिका के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

जिनसेंग अर्क गठिया के लक्षणों को कम करने के लिए भी पाया गया था, और उन में जोड़ों और जोड़ों के दर्द के साथ-साथ सूजन भी शामिल हो सकती है (21)।

एक अन्य अध्ययन में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगियों में पेट के दर्द को कम करने के लिए जिनसेंग की क्षमता को इंगित किया गया है, जो सूजन (22) के कारण भी होता है।

10. त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है

जड़ी बूटी के विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद, आप इसका उपयोग भड़काऊ त्वचा के मुद्दों जैसे रसिया और संबंधित घावों (23) के इलाज के लिए कर सकते हैं।

Ginseng भी शोध के अनुसार, एंटी-एजिंग घटक के रूप में काम करता है। जड़ी बूटी कोलेजन को बढ़ावा दे सकती है, जो त्वचा को फर्म करती है और झुर्रियों की शुरुआत में देरी करने में मदद करती है। जड़ी-बूटी के सफेद करने वाले गुण आपकी त्वचा को एक चमकदार रूप देते हैं।

जड़ी बूटी भी त्वचा के उत्थान को प्रोत्साहित करती है, और इसके उपचार गुण त्वचा की चिकित्सा को तेज करते हैं।

11. बाल विकास को बढ़ा सकता है

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कई अध्ययन बताते हैं कि जिनसेंग बालों के विकास को कैसे बढ़ावा दे सकता है। यह जिनसेंग अर्क के साथ विशेष रूप से सच है, जो बालों के रोम को मजबूत करने और बालों के झड़ने (24) को रोकने में मदद करने के लिए पाया गया है।

जिनसेंग के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण भी खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और परिणामस्वरूप बाल की रक्षा कर सकते हैं।

यह जिनसेंग के लाभों के बारे में है। और जो आपने देखा उसके अलावा, अन्य पोषक तत्व हैं जो जिनसेंग बनाते हैं वह क्या है।

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जिनसेंग का पोषण प्रोफ़ाइल क्या है?

पुष्टिकर	मूल्य	RDI (अनुशंसित दैनिक सेवन)
कैलोरी	25
कैलोरी से वसा	0	0%
कुल वसा	0.0 ग्राम।	0%
संतृप्त वसा	0.0 ग्राम।	0%
कोलेस्ट्रॉल	0.0 ग्राम।	0%
सोडियम	5 मिग्रा।	0%
कार्बोहाइड्रेट	6.0 ग्रा।	2%
फाइबर आहार	0.0 ग्राम।	0%
शुगर्स	6.0 ग्रा।	2%
प्रोटीन	0.0 ग्राम।	0%
विटामिन ए	0.0 ग्राम।	4%
विटामिन सी		6%
कैल्शियम		0%
लोहा		0%

महान। लेकिन आप जिनसेंग को कैसे लेते हैं?

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कैसे लें जिंसेंग रूट

जिनसेंग का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका चाय के रूप में है। हां, आप अपने नजदीकी स्टोर से टी बैग खरीद सकते हैं, लेकिन चाय को रूट से तैयार करना सबसे अधिक लाभ प्रदान करता है। ऐसे:

• जड़ को छीलकर शुरू करें। आप पाउडर या सूखे जड़ का भी उपयोग कर सकते हैं।
• रूट शेविंग या पाउडर रूट का एक बड़ा चमचा लें और एक धातु फिल्टर में डालें।
• एक उबाल लाएं और इसे बंद कर दें - पानी को लगभग 2 से 3 मिनट तक ठंडा होने दें।
• एक चायपत्ती में पानी डालें और फ़िल्टर को कप में डूबने दें। लगभग 5 मिनट तक खड़े रहें।
• चाय लेने के बाद, आप जिनसेंग छीलन या पाउडर भी खा सकते हैं।

और खुराक के बारे में बात करते हुए, आप इसे जांचना चाहेंगे:

• टाइप 2 मधुमेह से निपटने के लिए, खुराक एक दिन में 200 मिलीग्राम है।
• स्तंभन दोष के इलाज के लिए, रोजाना 900 मिलीग्राम जिनसेंग का सेवन करें।
• तनाव या थकान के लिए रोजाना 1 ग्राम जिनसेंग लें।

खुराक पर किसी भी अन्य प्रश्न के लिए, कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें। इसके अलावा, जिनसेंग को प्रभाव दिखाने के लिए 24 घंटे से अधिक समय नहीं लेना चाहिए।

हालांकि जिनसेंग अद्भुत है और बड़े लाभ के साथ आता है, हमें इसके दुष्प्रभावों को भी जानना होगा।

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जिनसेंग के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

• शिशुओं और बच्चों में मुद्दे

जिनसेंग शिशुओं और बच्चों के लिए असुरक्षित हो सकता है। सुनिश्चित करें कि वे इससे दूर रहें।

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान समस्याएँ

जिनसेंग में कुछ घटक गर्भपात का कारण हो सकते हैं। और स्तनपान के दौरान जिनसेंग की सुरक्षा के बारे में पर्याप्त नहीं है। इसलिए, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इसके उपयोग से बचें।

• दिल की स्थिति

जिनसेंग हृदय की लय या रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। दिल के मुद्दों वाले लोगों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

• मधुमेह

जिनसेंग रक्त शर्करा की मात्रा को बहुत कम कर सकता है जो पहले से ही रक्त शर्करा की दवा लेने वाले लोगों में है।

• अनिद्रा

जिनसेंग अनिद्रा का कारण हो सकता है, खासकर अगर देर शाम को लिया जाए। नींद की परेशानी होने पर इससे बचें।

• अंग प्रत्यारोपण के दौरान समस्याएँ

चूंकि जिनसेंग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए यह अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को कम करने के लिए दी जाने वाली दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

• खून बह रहा मुद्दों

जिनसेंग रक्त के थक्के के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आपको रक्तस्राव की स्थिति है तो इससे बचें।

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निष्कर्ष

6 मिलियन अमेरिकियों में शामिल होने के लिए तैयार हैं? खैर, यह सबसे अच्छा निर्णय होगा जो आप कभी भी लेंगे!

हमें बताएं कि इस पोस्ट ने आपको कैसे मदद की है। बस नीचे दिए गए बॉक्स में अपने विचारों को छोड़ दें।

संदर्भ

1. "जिनसेंग कैंसर रोगियों में थकान से लड़ता है"। मायो क्लिनीक।
2. "जिनसेंग की खुराक की प्रभावकारिता…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
3. "इलाज के लिए लाल जिनसेंग…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
4. "जिनसेंग और नर प्रजनन…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
5. "जिनसेंग बेर रक्त शर्करा को कम करता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
6. "जंगली ginseng के विरोधी प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
7. "जिनसेंग और मधुमेह…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
8. "पैनाक्स जिनसेंग के प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
9. "Ginsenoside Re कम कर देता है…"। ScienceDirect।
10. "जिनसेंग उपचार बैक्टीरिया को कम करता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
11. "Ginseng फुफ्फुसीय सुधार…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
12. "कैंसर की रोकथाम और…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
13. "क्या जिनसेंग कैंसर से लड़ता है?" WebMD।
14. "कोरियाई लाल जिनसेंग के प्रभाव…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
15. "Panax ginseng बढ़ाता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
16. "Panax ginseng में सुधार होता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
17. "जिनसेंग पूरक"। WebMD।
18. "जिनसेंग, प्रतिरक्षा को बढ़ावा…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
19. "जिनसेंग प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकता है…"। WebMD।
20. "जिनसेंग: प्रकृति का विरोधी भड़काऊ?" साइंस डेली।
21. "लाल जिनसेंग निकालने…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
22. "यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण…"। ScienceDirect।
23. "विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।
24. "लाल जिनसेंग निकालने को बढ़ावा देता है…"। यूएस नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसीन।