वर्तमान अवास्तविक सौंदर्य मानकों का दावा है कि निष्पक्षता और चमक स्वस्थ त्वचा के संकेत हैं। हालाँकि, वास्तविकता इस धारणा से बहुत दूर है। स्वस्थ त्वचा को उच्च लोच, चिकनी बनावट और यहां तक ​​कि टोन की विशेषता है। यह जागरूकता आपको महंगी, भारी और सिंथेटिक त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ आपकी त्वचा पर बमबारी करने से रोकेगी। इस लेख में, आपको पता चल जाएगा कि स्पष्ट और मुँहासे मुक्त त्वचा प्राप्त करने में क्या मदद करता है और क्या नहीं।

मेकअप एक अस्थायी समाधान है क्योंकि यह केवल छलावरण कर सकता है, आपकी त्वचा की समस्याओं का इलाज नहीं कर सकता है। सस्ते या खराब गुणवत्ता वाले कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग आपकी त्वचा को चिकना बना सकता है और समस्या को और बढ़ा सकता है। स्पष्ट और बेदाग़ त्वचा पाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है प्राकृतिक घरेलू उपचारों से चिपके रहना क्योंकि वे सुरक्षित और विश्वसनीय हैं और आपकी जेब में छेद नहीं जलाते हैं। यहां 14 घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको हमेशा स्पष्ट और बेदाग त्वचा पाने में मदद करेंगे।

साफ त्वचा पाने के लिए

1. साफ त्वचा के लिए डिटॉक्स पानी

ककड़ी में शीतलन गुण होते हैं और त्वचा को फिर से जीवंत करता है (1), (2)। नींबू अंतःस्रावी शिथिलता को प्रबंधित करने में मदद करता है, इस प्रकार स्पॉट और मुँहासे (3), (4) के विकास के सबसे सामान्य कारणों में से एक को समाप्त करता है। अपच को नियंत्रित करने और किसी भी आंतरिक संक्रमण (5) को साफ करने में पुदीना सहायता।

आपको चाहिये होगा

• 2 एल पानी
• 1 ककड़ी
• 1 नींबू
• मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
• एक घड़ा

तुम्हे जो करना है

• ककड़ी और नींबू का टुकड़ा करें और टुकड़ों को एक खाली घड़े में गिरा दें। साथ ही पुदीने की पत्तियां भी मिलाएं।
• इन पर पानी डालें और ठंडा करें।
• इस पानी को दिन भर पीते रहें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

आप लंबे समय तक स्वस्थ और स्पष्ट त्वचा के लिए हर दिन इस डिटॉक्स पानी को जारी रख सकते हैं।

2. नारियल का तेल

नारियल का तेल आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है। इसके रोगाणुरोधी गुण त्वचा को साफ और संक्रमण मुक्त रखने में मदद कर सकते हैं। इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों (6) को परिमार्जन करते हैं। ये गतिविधियाँ आपकी त्वचा को साफ और मुँहासे मुक्त बनाने में योगदान कर सकती हैं।

आपको चाहिये होगा

• शुद्ध नारियल तेल
• कॉटन बॉल या कॉटन पैड

तुम्हे जो करना है

• तेल को हल्का गर्म करें।
• अपनी उँगलियों से पूरे त्वचा पर तेल लगाएँ और एक या दो मिनट के लिए इस क्षेत्र की मालिश करें।
• तेल को एक दो मिनट के लिए भीगने दें। एक कपास की गेंद / पैड के साथ अतिरिक्त तेल को मिटा दें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में 2 बार करें।

सावधानी: इस उपाय को आजमाएं नहीं अगर आपको मुंहासे होने की संभावना है क्योंकि नारियल का तेल इस स्थिति को बढ़ा सकता है।

3. ग्रीन टी

डॉक्टर स्वस्थ शरीर और स्पष्ट त्वचा के लिए हरी चाय के दैनिक उपभोग की सलाह देते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर (7) को पोषण, चंगा और detoxify कर सकते हैं। यह, बदले में, आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित करता है। आप त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पादों जैसे फेस वाश, मॉइस्चराइज़र और फेस पैक का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें साफ़ और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा (8) के लिए ग्रीन टी होती है।

आपको चाहिये होगा

• ग्रीन टी बैग
• एक कप गर्म पानी
• शहद (स्वाद के लिए)
• नींबू का रस (स्वाद के लिए)

तुम्हे जो करना है

• ग्रीन टी बैग को कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें।
• टी बैग को निकालें और शहद और नींबू का रस मिलाएं।
• गर्म होने पर इस हर्बल चाय को पीएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

एक दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पियें।

4. नींबू

नींबू का रस विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो त्वचा को हल्का करने (9) में मदद करता है। यह उपाय आपको धब्बों और धब्बे से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और स्पष्ट त्वचा (10) प्राप्त कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

एक नींबू

तुम्हे जो करना है

• एक नींबू को दो हिस्सों में काटें।
• एक परिपत्र गति में अपनी त्वचा पर सीधे आधा रगड़ें।
• इसे 5 मिनट तक करें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना एक बार कर सकते हैं।

सावधानी: अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो इस उपाय को न करें क्योंकि इससे लालिमा और जलन हो सकती है। अपनी आंतरिक कोहनी पर एक पैच परीक्षण करें और 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें कि कोई प्रतिक्रिया हो या नहीं। यदि आपकी त्वचा चिढ़ है, तो इस उपाय के साथ आगे न बढ़ें।

5. ग्लोइंग स्किन के लिए शहद

शहद में विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जिन्हें फ्लेवोनोइड्स कहा जाता है, जो आपको स्पष्ट और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा दे सकते हैं। हनी में कम करनेवाला गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं और इसे नरम करते हैं (11)।

आपको चाहिये होगा

1 चम्मच कच्चा शहद

तुम्हे जो करना है

• साफ और सूखे चेहरे पर शहद की एक पतली परत लागू करें।
• इसे लगभग 15 मिनट तक बैठने दें।
• गुनगुने पानी से कुल्ला करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे हर दिन दोहराएं।

6. एलो वेरा

एलोवेरा में त्वचा के अनुकूल, एंटीसेप्टिक और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। यह फ़ाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित करता है जो कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का उत्पादन करता है, जिससे त्वचा की लोच बढ़ जाती है। यह एक कसैले के रूप में भी काम करता है और छिद्रों को कसता है। मुसब्बर वेरा एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजिंग एजेंट है और त्वचा की सूखापन और झड़ने को खत्म करने में मदद करता है (12)।

आपको चाहिये होगा

एलोवेरा के पौधे का एक पत्ता

तुम्हे जो करना है

• घृतकुमारी और हरे बाहरी आवरण को एलोवेरा की पत्ती से हटा दें।
• जेल को छोटे क्यूब्स में काटें।
• आप या तो क्यूब्स को एक गूदा में पीस सकते हैं या सीधे त्वचा पर रगड़ सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

स्पॉट-फ्री, निर्दोष त्वचा के लिए अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में एलोवेरा के उपाय को शामिल करें।

सावधानी: एलोवेरा सभी प्रकार की त्वचा के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए इसे अपने चेहरे पर उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट करने की सलाह दी जाती है।

7. जैतून का तेल

जैतून के तेल में विटामिन ई होता है जो त्वचा को हाइड्रेट करता है और इसकी लोच (13) को पुनर्स्थापित करता है। इसमें फेनोलिक यौगिक भी होते हैं जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। ये गुण ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं, त्वचा के पुनर्निर्माण (14) को बढ़ावा देते हैं। यह, बदले में, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

आपको चाहिये होगा

• अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
• सॉफ्ट वॉशक्लॉथ
• गर्म पानी

तुम्हे जो करना है

• त्वचा पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की कुछ बूँदें लागू करें।
• परिपत्र गति में एक सौम्य मालिश के साथ इसका पालन करें।
• इसे कुछ मिनट के लिए छोड़ दें।
• गर्म पानी में डूबा हुआ वॉशक्लॉथ का उपयोग करके इसे पोंछें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात इसे दोहराएं।

सावधानी: सुनिश्चित करें कि पानी गर्म नहीं हो रहा है।

8. दलिया

दलिया त्वचा soothes और मृत त्वचा कोशिकाओं exfoliates। यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधियों (15) को प्रदर्शित करता है। ये गुण इसे एक अच्छा क्लींजर, मॉइस्चराइज़र और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट बनाते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 2 बड़े चम्मच दलिया
• 1 चम्मच नींबू का रस
• 1 चम्मच शहद

तुम्हे जो करना है

• गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्री मिलाएं। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी डालें।
• इस मास्क को चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• गुनगुने पानी से कुल्ला करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इस मास्क को हफ्ते में 2 बार लगाएं

9. गुलाब जल

स्पष्ट और चमकती त्वचा के लिए रोज़वॉटर सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों में से एक है। यह विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों (16) को प्रदर्शित करता है। इसमें एंटी-एजिंग गुण हैं और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा के लिए कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह एक प्राकृतिक कसैला भी है और त्वचा को टोन करता है।

आपको चाहिये होगा

• गुलाब जल
• कपास की गेंद

तुम्हे जो करना है

• 30 मिनट के लिए फ्रिज में गुलाब जल रखें।
• कपास की गेंद का उपयोग करके इसे साफ चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
• इसे हवा सूखने दें। हमेशा की तरह मॉइस्चराइज करें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

ऐसा दिन में 2 बार करें।

10. आलू

आलू में एंजाइम और विटामिन सी होते हैं जो आपकी त्वचा को पोषण दे सकते हैं। यह त्वचा पर एक एंटीसेप्टिक कार्रवाई भी करता है और एक युवा चमक को पीछे छोड़ देता है। लुगदी अम्लीय है और मृत त्वचा कोशिकाओं को धीमा करने में मदद करती है, जिससे नीचे की ओर चमकती त्वचा दिखाई देती है (17)।

आपको चाहिये होगा

एक आलू

तुम्हे जो करना है

• आलू को गोल स्लाइस में काटें।
• एक स्लाइस लें और इसे अपनी त्वचा पर गोल गति में रगड़ें।
• पांच मिनट के लिए स्लाइस को रगड़ें और इसे ठंडे पानी से धो लें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

सर्वोत्तम परिणामों के लिए रोजाना एक बार इस दिनचर्या का पालन करें।

11. हल्दी

हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और चिकित्सीय एजेंट है और व्यापक रूप से मामूली कटौती, घाव, फुंसी और मुँहासे (18) के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें त्वचा को हल्का करने वाले गुण भी होते हैं जो धब्बों और धब्बे से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

आपको चाहिये होगा

• 2 बड़े चम्मच हल्दी पाउडर
• 1/4 कप पानी

तुम्हे जो करना है

• गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए पानी के साथ दो बड़े चम्मच हल्दी मिलाएं।
• इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।
• इसे लगभग पांच मिनट तक लगे रहने दें। अपने चेहरे को ठंडे पानी से रगड़ें।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना हल्दी का फेस पैक लगाएं।

12. टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो आपकी त्वचा को यूवी नुकसान और ऑक्सीडेटिव तनाव (19) से बचाता है। इससे त्वचा स्वस्थ और युवा रह सकती है।

आपको चाहिये होगा

• टमाटर
• 2 चम्मच गुलाब जल

तुम्हे जो करना है

• टमाटर का गूदा बनाएं और इसे दो चम्मच गुलाब जल के साथ मिलाएं।
• इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट तक लगा रहने दें।
• अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं और एक नरम तौलिया के साथ थपथपाएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

इसे आप रोजाना कर सकते हैं।

13. Apple साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो संक्रमण (20) को रोकने और इलाज में मदद कर सकते हैं। ACV में मौजूद एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करते हैं और त्वचा कोशिकाओं की एक नई और स्वस्थ परत को प्रकट करते हैं। ACV एक कसैले के रूप में भी काम करता है जो आपके छिद्रों को संक्रमित और सूजन होने से रोक सकता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 हिस्सा सेब साइडर सिरका
• 1 भाग पानी
• कपास की गेंद

तुम्हे जो करना है

• ACV को पानी के साथ मिलाएं और इसमें कॉटन बॉल को भिगोएं।
• कपास की गेंद को त्वचा पर लागू करें और इसे रात भर छोड़ दें।
• सुबह क्षेत्र धो लें।
• आप एक गिलास पानी में एक चम्मच एसीवी भी डाल सकते हैं और इसे हर सुबह पी सकते हैं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

बिस्तर पर जाने से पहले हर रात ऐसा करें।

इन उपायों का पालन करने के अलावा, आपको स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए अपने आहार में भी बदलाव करना होगा।

आहार स्पष्ट और स्वस्थ त्वचा के लिए

हालांकि आहार और स्वस्थ त्वचा के बीच संबंध पर शोध अभी भी अपने आदिम चरणों में है, एक अध्ययन से पता चलता है कि कम ग्लाइसेमिक आहार मुँहासे (21) को रोकने में मदद कर सकता है।

कम ग्लाइसेमिक आहार में उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना शामिल है जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर (22) को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

यहां आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए उपभोग करने और बचने की आवश्यकता है।

1. फल: खुबानी और नारंगी
2. सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां और टमाटर।
3. पागल
4. बीन्स और दाल
5. प्रसंस्कृत कार्ब्स और वातित पेय से बचें

आप इस स्वस्थ हरे रस को साफ और चमकती त्वचा के लिए पी सकते हैं ।

हरा रस

इस हरे रस या स्मूदी में विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर और त्वचा के लिए स्वस्थ होते हैं। यह ब्यूटी डिटॉक्स के रूप में काम करता है।

आपको चाहिये होगा

• 1 ककड़ी
• मुट्ठी भर कली
• 5-6 अजवाइन का डंठल
• 1/2 हरा सेब
• मुट्ठी भर सीताफल के पत्ते
• एक नींबू का रस
• पानी

तुम्हे जो करना है

• इस स्वस्थ हरे रस को बनाने के लिए सभी अवयवों को थोड़े से पानी के साथ पीस लें।
• सुबह में जूस पिएं।

कितनी बार आपको यह करना चाहिए

रोजाना एक बार इस जूस का सेवन करें।

ऊपर सूचीबद्ध घरेलू उपचारों के अलावा, यहाँ कुछ स्पष्ट त्वचा युक्तियां दी गई हैं जो उज्ज्वल और दाग रहित त्वचा प्राप्त करती हैं।

अतिरिक्त युक्तियाँ साफ़ त्वचा पाने के लिए

1. पानी पिएं- बहुत सारा पानी पिएं। यह सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और आपकी त्वचा के जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करेगा। यह आपको स्पष्ट, चमक और स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करेगा।
2. एक संतुलित आहार का पालन करें - स्पष्ट त्वचा पाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है अपने आहार में ताजे फल / रस और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करना।
3. मॉइश्चराइजर डेली अप्लाई करें - अगर आपकी स्किन बहुत ड्राई है, तो यह नेचुरल स्किन ऑइल प्रोड्यूस करके ड्रायनेस की भरपाई करने लगता है, जिससे मुंहासे और ब्रेकआउट हो सकते हैं। इससे बचने के लिए, अपनी त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज़ करें, और सर्दियों के दौरान दोगुना करें। यह परतदार और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करेगा। गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना याद रखें जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
4. अपने चेहरे को दो बार धोएं - दिन में होने वाली घमौरियों से छुटकारा पाने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं जो आपके छिद्रों में बस गए हों। गंदगी और तेलों से छुटकारा पाने के लिए चेहरे की धुलाई के आकार की मात्रा के साथ 35-40 सेकंड के लिए ठंडे पानी (छिद्रों को बंद कर देता है) से अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें।
5. कोमल बनें - अपनी त्वचा को बहुत मुश्किल से रगड़ने से वह लाल और चिड़चिड़ी हो सकती है। कठोर वॉशक्लॉथ और लोफाह छोड़ें क्योंकि वे ब्रेकआउट और बढ़े हुए सूखापन का कारण बन सकते हैं।
6. Slather SPF - सनस्क्रीन आपकी त्वचा को कम तैलीय बना सकता है। इससे पिंपल्स को रोकने में मदद मिल सकती है।
7. एक्सफ़ोलीएट - एक्सफ़ोलिएशन मृत त्वचा कोशिकाओं, गंदगी और तेल की परतों को हटा सकता है जो आपके छिद्रों को रोकते हैं। ग्लाइकोलिक एसिड और लैक्टिक एसिड वाले उत्पादों का उपयोग करें क्योंकि वे आपके छिद्रों (23) में बसे तेलों और जमी हुई गंदगी को अवशोषित करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सूखापन से बचने के लिए बाद में अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें।
8. अपने चेहरे को छूना बंद करें (पॉप मत करें) - आपके हाथों में लाखों बैक्टीरिया होते हैं जो आपकी त्वचा पर स्थानांतरित हो सकते हैं। यदि आप अपने पिंपल्स को पॉप करते हैं, तो आपकी वर्तमान स्थिति खराब हो सकती है, और संक्रमण की संभावना भी होती है। समस्या क्षेत्रों पर जाँच करने के लिए एक कपास पैड का उपयोग करें।
9. 3-स्टेप स्किन केयर रूटीन आज़माएं - यह रूटीन केवल मुंहासे वाली त्वचा के लिए है। चरणों में एक सैलिसिलिक एसिड क्लीन्ज़र, एक टोनर या कसैले, और एक गैर-कॉमेडोजेनिक (तेल मुक्त) मॉइस्चराइज़र शामिल हैं। ये उत्पाद आपकी त्वचा पर एक exfoliating प्रभाव पैदा करते हैं, मृत त्वचा कोशिकाओं को तुरंत दूर करते हैं। हालांकि, यह दिनचर्या त्वचा की सूखापन और जलन पैदा कर सकती है। इसलिए, दिनचर्या के साथ आगे बढ़ने से पहले एक पैच परीक्षण करें।
10. त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएं - यदि घरेलू उपचार सहायक नहीं हैं, तो समस्या को हल करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ की मदद लें। अपनी त्वचा के बारे में जानें और स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के लिए निर्धारित दवाओं का उपयोग करें।
11. प्रिस्क्रिप्शन मेडिसिन आज़माएं - आपका डॉक्टर सामयिक रेटिनॉइड्स, क्रीम, जैल का सुझाव दे सकता है और गोलियां विभिन्न त्वचा मुद्दों को हल कर सकती हैं। उनका उपयोग करें